Frykt og fobier lar deg ikke leve og fungere fullt ut, tar bort mentale ressurser for å håndtere dem. Derfor er behandling av frykt psykologiens og psykiatriens viktigste oppgave. For å beseire dem er det nødvendig å studere fenomenene knyttet til dem: angst, panikk, fobi.
Hva er frykt?
Frykt (angstnevrose) er en følelse assosiert med en spesifikk eller abstrakt fare, så vel som en menneskelig tilstand på grunn av en rekke mentale og psykologiske årsaker.
Hvis frykt hindrer deg i å vurdere miljøet tilstrekkelig og handle rasjonelt, forårsaker overveldende redsel, økt press, desorientering – denne tilstanden kalles panikk.
Fobi - en vedvarende frykt for et spesifikt objekt, irrasjonell og obsessiv, assosiert med frykt for ikke å kunne kontrollere noe, angst ved tanken på et skremmende objekt, tilstedeværelsen av fysiologiske manifestasjoner (hjerteslag, etc.)
Frykt oppstår på bakgrunn av psykiske traumer, og for første gang etter detbetraktet som et naturfenomen. Men hvis de fortsetter å plage deg i flere år, er dette en god grunn til å oppsøke en spesialist.
Symptomer
Denne tilstandsformen, som fryktnevrose, manifesterer seg som en endring i atferd og prosesser i kroppen. En person er konstant utsatt for følelsesmessig stress, blir raskt sliten, sover dårlig, bekymrer seg for ulike ting, finner det vanskelig å velge prioriteringer, rollene sine i samfunnet. Angstnevrose grenser til slike tilstander som en følelse av uvirkelighet av det som skjer, en merkelig følelse av selvtillit.
Hovedsymptomer på fobi:
- manglende evne til å kontrollere frykt;
- obsessiv, hjemsøkende frykt;
- svimmelhet, kortpustethet;
- hjertebank;
- svetting, kvalme;
- føler "koma i halsen";
- føler seg varm eller kjølig i kroppen;
- skjelving; nummenhet, prikking;
- unable to move;
- brystsmerter, magesmerter;
- hyppig vannlating;
- frykt for å bli gal;
- frykt for døden.
Reasons
I følge én versjon oppstår fobier som en underbevisst reaksjon for å forsvare seg mot et uimotståelig sug etter noe. Dette inkluderer også den obsessive frykten for å drepe en annen, som forvandles til en nevrose.
Psykiske lidelser kan være ledsaget av høy angst, som fører til dannelse av fobier. De er assosiert med fobiske lidelser og angstlidelser, tvangslidelser, tvangslidelsertvangslidelse.
Stress oppstår hos en frisk person som en reaksjon på langvarig følelsesmessig stress, misforståelser i familien eller i teamet, ulykkelig kjærlighet og så videre. Med tapet av evnen til å takle frykt, finner en persons angst sin legemliggjøring i fryktfantasier fra barndommen.
Spente hendelser knyttet til boligbytte, tap av en kjær, fødsel av et barn fremkaller angst og stress. Den arvelige disposisjonen for angst, kombinert med hyppige stressende situasjoner, forsterker forutsetningen for angstnevrose.
Årsaken til frykt ligger i konflikten mellom ønsker og mål og muligheter. Det er en konstant patologisk eksitasjon. Langvarig stressende påvirkning av en karakteristisk situasjon på psyken fører til kroniske lidelser.
medisinsk behandling
En person som lider av angstnevrose, panikkanfall, bør anskaffe legemidler som blokkerer de karakteristiske manifestasjonene: "Validol", "Glicised", "Corvalol", medisiner basert på morurt og valerian.
Medikamenter fra forrige århundre for behandling av frykt var "Sodium Bromide" og "Potassium Bromide"; moderne midler er beroligende og antidepressiva.
Boligende midler, for eksempel "Phenazepam", "Sibazon", eliminerer følelsesmessig stress, brukes som beroligende og sovemedisin. Disse stoffene har en antifobisk effekt, reduserermuskeltonus, stopp søvnløshet, tvangslidelser, kvalme, svimmelhet, svette, feber.
Antidepressiva virker for å redusere følelser av melankoli, apati, øke humør, aktivitet, forbedre søvn og appetitt. De er:
- Trisykliske: "Imipramine", "Amitriptyline", hvis introduksjon begynner med en liten dose, og resultatet av bruken observeres etter to uker.
- Selektive serotoninhemmere: Citalopram, Fluoxetine, Sertralin, Paroxetine. Minimum bivirkninger og høye resultater.
- Benzodiazepiner: Lorazepam, Alprazolam, Diazepam. Ha et kort terapikurs.
- Betablokkere som Propranolol. Brukes like før en alarmsituasjon.
- Urtepreparater: med johannesurt, andre urter, hvis bruk krever forberedelse og pålegger noen restriksjoner (forbud mot å drikke alkohol, besøke strender).
Enhver medisin for å behandle angst og frykt krever konsultasjon med en spesialist og offisiell resept på legemidler etter diagnose.
Hjelpe alternativer
Avhengig av alvorlighetsgraden av fobien og evnen til å kontrollere den, kan man snakke om metoder for å behandle fryktnevrose.
Alternativer for å overvinne frykt:
- å overvinne frykt på egen hånd, prøve ved hjelp av bevissthet og viljestyrke å transformere frykten og bli fri fra den;
- søknad omhjelp til spesialister som vil foreskrive medisiner og korrekt oppførsel.
Å snakke med en profesjonell kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du skal takle frykten din uten å ty til psykoaktive stoffer. Deres oppgave er å konsentrere seg om analyse og bestemmelse av årsakene til fobier, tolkningen av betydningen av frykt. Behandlingen av konstant frykt oppmuntrer deg til å fordype deg i de mest ubehagelige følelsene som har blitt undertrykt, undertrykt.
Intensivbehandling kan inkludere teknikker som spesifikke desensibiliseringsøvelser (reduksjon av symptomer), atferdsendring basert på nevro-lingvistisk programmeringsteknikker.
Det er ikke alltid midler og evne til å overlate problemet til en kvalifisert spesialist, så pasienter tyr til følgende metoder og teknikker:
- Ta frykt som en alliert: som svar på alarmen som sendes innenfra, begynn å samhandle med bildene som dukker opp i fantasien. Kom opp med en "legemliggjøring" av frykten din i form av en tegning, en skulpturert figur, forvandle den til et humoristisk bilde eller objekt som vil hjelpe deg å tenke nytt om følelsene dine.
- Lytt til tilstanden din, hvis et forsøk på å ta et skritt mot en fobi begynner å inspirere - dette er et tegn på at det er en sjanse til å overvinne frykt; hvis slike tanker forårsaker panikk, er dette en grunn til å gjøre alt for å beskytte deg mot mulige trusler.
Hovedhindringen for frigjøring fra frykt er frykten for å være redd. Målet med terapi er å aktivt styre livet ditt og gjøre noe meningsfullt.for deg selv.
Hjelp av psykolog, psykoterapeut
Målet med atferdsterapi er å lære en person å forholde seg ordentlig til angst, frykt, panikk, fysisk ubehag. Psykologer anbefaler automatisk trening, avspenning og positive konsentrasjonsteknikker.
Gjennom kognitiv psykoterapi blir det mulig å identifisere feil i tenkningen, rette opp tankegangen i riktig retning.
En fryktnevrose komplisert av fobier krever hypnotisk intervensjon. I dette tilfellet er påvirkningen rettet mot underbevisstheten til en person. Økten bringer pasienten tilbake til en tilstand av tillit og trygghet i forhold til verden. I mangel av forventet effekt foreskrives medisiner.
Med et mildt nevroseforløp er hovedoppgaven å etablere en tillitsfull kontakt mellom legen og pasienten.
stadier av behandling av frykt av en psykoterapeut:
- avklaring av omstendighetene som førte til nevrose;
- søk etter helbredelse gjennom psykoterapi.
metoder for psykoterapi:
- Overtalelse. Det er nødvendig å endre pasientens holdning til situasjonen, hvoretter fobiene mister sin betydning og svekkes.
- Direkte forslag - påvirkning på bevisstheten ved hjelp av ord og følelser.
- Indirekte påvirkning - introduksjonen av en hjelpestimulus som vil være assosiert med bedring i pasientens sinn.
- Autosuggestion lar deg aktivere tankene og følelsene som trengs for helbredelse.
- Auto-trening – muskelavslapping, hvor kontrollen over helsetilstanden gjenopprettes.
Ytterligere metoder - gymnastikk, massasje, herding - vil øke effektiviteten til hovedbehandlingen av frykt.
Selvutgivelse
Det første rådet er å slutte å kjempe mot tvangstanker og akseptere at de oppstår. Jo mer voldelig motstand mot dem, jo mer stress forårsaker de. Det er nødvendig å utvikle en riktig holdning til tanke: hvis det oppstår, er dette et naturlig fenomen, som et resultat av arbeidet til en del av hjernen. Som eksperter har bevist, har tvangstanker ingenting med intuisjon å gjøre.
For å behandle vedvarende angst og frykt er det nødvendig å forstå årsakene deres. Den primære oppgaven er å realisere øyeblikket av en persons sanne frykt: å dø, å bli vanæret og lignende, for å løse den interne konflikten. Det neste trinnet er å begynne å jobbe med fobier ved å inkludere deg selv i skremmende situasjoner. Dette betyr å gå ut i tvangstanker, oppmuntre deg selv til å gjøre ting som fører til følelser av frykt. "Behandling" på denne måten vil tillate den tvungne metoden å oppleve sterke følelser for deretter å tenke nytt og bli kvitt dem.
Å føre en dagbok over følelser vil avsløre essensen av følelser og ønsker, hjelpe deg å leve bevisst. Det er viktig å beskrive i detalj situasjonen som forårsaket frykt og ubehag. Denne prosessen med å bli kjent med seg selv, verdier, behov vil være nyttig for de som lider av nevrose. Det anbefales å skrive ned, snakke, dele tankene dine med andre. Nedsatt i ord vil tanken virke harmløs.
I de følgende trinnene må du endretvangstanker rasjonelle, utarbeide en handlingsplan som skal utføres hvis problemer oppstår. Vilje vil redusere frykt.
Siden panikkanfall er en frykt, som en reaksjon på en ikke-eksisterende situasjon, er det nødvendig å innpode bevissthet i deg selv, for å oppmuntre deg selv til å "komme tilbake" i et avgjørende øyeblikk. Og det er her meditasjon og avspenning blir gode hjelpere. Over tid vil du kunne møte fobiene dine.
På veien til behandling av panikkangst må destruktive faktorer elimineres: skadelig mat, nikotin- og alkoholmisbruk, å være alene i et lukket rom i flere dager.
I tillegg til alt, må du begynne å utrydde negativ informasjon fra livet ditt: slutte å være interessert i dårlige nyheter, ikke se skrekkfilmer, TV-programmer som forårsaker urovekkende tanker, ikke kommuniser med de som pleier å diskutere negative temaer. Når frykt oppstår, bør man konsentrere seg om å innse at årsaken til frykt er fraværende.
Pusteøvelser
Panikkanfall - en slags måte å beskytte nervesystemet på. Etter reaksjonen av frykt skåner en person seg selv mer, oppfører seg forsiktig i situasjoner fylt med stress og overbelastning.
Pusteøvelser vil bidra til å lindre tilstanden i prosessen med et fryktangrep: pust inn, pause, pust ut, pause. Hver fase har en varighet på 4 sekunder. Slik gymnastikk, der du trenger å slappe av, gjentas opptil 15 ganger hver dag.
Som et resultat av trening, nivået påkarbondioksid i blodet, pusten bremses, hjerterytmen reduseres, åndedrettssenteret i hjernen fungerer i et annet aktivitetstempo, muskler slapper av, oppmerksomheten skifter til aktuelle hendelser fra panikkbilder.
Barndomsangstnevrose
De viktigste årsakene til angstnevroser i barndommen er konflikter i familien, jevnaldrende, noen ganger fysiske traumer, sykdom eller alvorlig frykt.
Foreldre bør varsles av følgende manifestasjoner:
- konstant alarm;
- obsessiv frykt;
- emosjonell depresjon;
- kronisk tretthet;
- hysterisk gråt uten noen åpenbar grunn;
- tics, stamming.
Behandlinger for kronisk angst og frykt hos barn involverer sjelden medikamentell behandling. Oftest er dette en måte å løse interne konflikter med påvirkning på psyken ved hjelp av kreativitet: tegning, modellering, skriving. Kunstterapi er trygt og effektivt, fremmer selvutfoldelse og selverkjennelse. Når et barn skildrer frykten sin, får den den til å forsvinne fra livet hans.
Familieterapi – Lære familiemedlemmer hvordan man samhandler produktivt med hverandre. Psykoterapeuter er overbevist om at kildene til nevrose er i forhold til sine nærmeste, og angst og frykt kan kureres ved å fjerne årsaken.
Hvordan skille nevrose fra psykose
For å stille en nøyaktig diagnose, må legen ha en samtale med pasienten for å utelukke psykose, hvis symptomer er svært like symptomene på nevrose.
Med psykose er en person ikke klar over en sykdom som undertrykker personligheten, og som i liten grad kan behandles, og ved nevrose forstår han hva som skjer med en psykisk lidelse: han er kritisk til seg selv, mister ikke kontakten med den virkelige verden. Det er viktig å ha en fullstendig eksamen.
Symptomer på nevrose: psykisk ubehag, irritabilitet, sinne, humørsvingninger, opplevelser uten god grunn, kronisk tretthet, tretthet. Psykose er preget av vrangforestillinger, auditive og visuelle hallusinasjoner, forvirret tale, besettelse av tidligere hendelser, begrense seg fra samfunnet.
Konsekvenser av panikkangst
Konsekvensene av nevroser er slik at en person er i stand til å bli en eremitt på grunn av dem, miste familien, jobbe. Uavhengige måter å bli kvitt panikkanfall bør brukes på en kompleks måte. Tidspunktet for behandlingen kan ta omtrent tre måneder.
Mest sannsynlige konsekvenser av fobier:
- nummeret deres vil øke;
- sannsynlighet for fysisk skade på deg selv og andre;
- konstant panikk kan forverre kroniske sykdommer;
- hyppige, alvorlige, ukontrollerbare panikkanfall kan føre til selvmord.
Bekjempe frykten for døden
Behandling av følelser av angst og frykt begynner med å se filosofisk på det og bruke ressurser på livets anliggender, og etterlate ubrukelige tanker om døden.
Det er godt å rette tankene mot fremtiden, å tenke på hva som vil skje etter legemliggjøringen av frykt. Hvis det er kjæres død, for en stundstaten vil være uutholdelig, og så vil livet fortsette, men det vil endre seg. Det er umulig å oppleve de samme følelsene for lenge. Troen på Gud gir håp for evigheten. De troendes tilstand er rolig når det gjelder slike spørsmål.
Du trenger å leve livet fullt ut, og døden er bare en indikasjon på et slikt behov. Det gis år for å gjøre drømmer til virkelighet, for å motta glede, for å oppnå seire. Du kan gjøre det lettere å nå målet ditt ved å dele det ned i trinn. Jo mer fornøyd en person er med livet sitt, jo mindre er frykten for døden.
Du bør tillate deg selv å føle frykt noen ganger. Jo oftere dette skjer, jo svakere blir følelsen, og til slutt vil den også forsvinne.
Vellykket behandling av angst og frykt erstattes av tillit til nåtiden, fred i sinnet om fremtiden, og da ser døden ut til å være noe langt unna.
Hva å gjøre med sine kjære
Angstnevrose forstyrrer roen til den lidende og hans indre krets. En mulig reaksjon fra familiemedlemmer er en mur av misforståelser og en bølge av følelser, siden det ikke er lett å hele tiden sette seg i stedet for en syk person.
Han trenger oppmerksomhet og hjelp i form av trygghet. Men dette betyr ikke at du trenger å være enig med hans verdensbilde og spille sammen med frykten hans. Deltakelse innebærer moralsk støtte, en forsikring om at alle vanskeligheter vil bli overvunnet ved felles innsats.
Uavhengige forsøk fra pasienten med angstnevrose hjelper ham ikke til å returnere en balansert tilstand, til tross for bevisstheten om hva som skjer. I vanskelige tilfeller tømmes sykdommennevrotiske, tiltrekker tanker om selvmord. Pasienten bør rådes til å behandle frykt og fobier ved hjelp av en psykoterapeut, en nevrolog.
