Forstyrrelser i nervesystemet regnes som et av de vanligste problemene. De forårsaker søvnproblemer. Det finnes mange forskjellige medikamenter som virker beroligende på kroppen. Deres største ulempe er tilstedeværelsen av bivirkninger og kontraindikasjoner. Som et alternativ kan du bruke aromaoljer for søvn. De hjelper til med å takle nervøse lidelser hos voksne og barn. Den største fordelen er deres naturlige sammensetning, som eliminerer de skadelige effektene på indre organer.
Nøkkelfordeler med aromaterapi
Aromaoljer for søvn er mye bedre enn beroligende midler eller sovemedisiner. Deres helbredende egenskaper var kjent i antikken, og de er veldig populære. Takket være mye forskning har disse medisinene mange fordeler fremfor medisiner:
- har et minimum av kontraindikasjoner;
- laget av naturlige ingredienser;
- resultat av søknadsynlig nesten umiddelbart;
- bidra til behandling av ulike kroniske sykdommer;
- øke immuniteten;
- har generelle styrkende og foryngende egenskaper.
Eteriske oljer kan oppnå samme resultater som beroligende midler.
Aromaterapiens effektivitet
Aromaoljer for søvn regnes som et ganske effektivt beroligende middel. Menneskelige nesepassasjer har mange reseptorer som reagerer på lukt. Når molekyler av oljekonsentrater treffer dem, sendes signaler til hjernen som provoserer frem visse følelser. Avhengig av lukten påvirkes hormonnivåer, hjertefrekvens og blodtrykk. Aromaterapi bidrar til å oppnå resultater som:
- slapp av etter en hard dag;
- har en gunstig effekt på søvnkvaliteten;
- toner kroppen;
- oppløftende;
- lindrer stress og depresjon.
Aromaoljer for søvn anbefales for bruk med økt irritabilitet og redusert konsentrasjon, noe som ofte skjer ved søvnløshet. Fordelen deres fremfor beroligende midler er at de reduserer følelsen av angst uten å forårsake bivirkninger.
beroligende oljer
Den største etterspørselen er etter oljekonsentrater som fremmer avslapning. De bidrar til å nøytralisere effekten av en sterkstress og redusere nervesystemets eksitabilitet. Beroligende aromaoljer for søvn anbefales brukt om ettermiddagen. Det er verdt å merke seg at når man kombinerer estere som bidrar til kampen mot stress, må man ta hensyn til deres effekt på hverandre.
Lavendel kan utfylle enhver olje bortsett fra rosmarin. Ylang Ylang bør ikke blandes med tea tree olje. Ikke den beste kombinasjonen er fennikel med mynte. Det anbefales heller ikke å blande sypress- og kamilleoljer. Aromaer av bartrær er godt supplert med sitrus. I dette tilfellet er grapefrukt, sitron, appelsin godt egnet. Ved å svare på spørsmålet om hvilken aromaolje for søvn som er bedre å bruke, må det sies at det anses som et godt middel:
- cedar;
- lavendel;
- geranium;
- patchouli;
- røkelseolje;
- tusenfryd.
Pinjekjernsolje brukes ganske ofte til urolig søvn. Det hjelper å eliminere tegn på nervøs utmattelse, og lader kroppen med energi. For å oppnå ønsket resultat er det nok å slippe noen dråper ned i aromalampen før du legger deg. Aromaterapiøkt bidrar til å roe ned og fremmer raskere innsovning. For å forsterke effekten, oljer som:
- sage;
- juniper;
- kanel;
- sitron;
- bergamot.
Aromatisk kamilleolje har en sterk smertestillende effekt. Det går bra med andre aromaoljer. Det ønskede resultatet oppnås i løpet av de første 30 minuttene med aromaterapi. Noen dråper oljekamille tilsettes i badevann og massasjekrem. Den hjelper til med å eliminere spenninger og har en positiv effekt på hudens tilstand.
Når du velger aromaolje for en god søvn, må du være oppmerksom på lavendel. Det regnes som et universelt middel i kampen mot ulike lidelser i nervesystemet. Å komplementere den rike aromaen vil hjelpe:
- jasmine;
- patchouli;
- bergamot;
- oransje;
- geranium;
- sage.
Oljeformuleringer som inneholder lavendel hjelper til med å drive bort vonde tanker og har en beroligende effekt på kroppen.
Røkelse anbefales å bruke rett før leggetid. Effekten skyldes en behagelig aroma med lette fruktige toner. For generell helbredelse av kroppen og normalisering av den mentale tilstanden, må du tilsette noen dråper olje til aromalampen.
Når de første tegnene på nervesykdommer viser seg, anbefaler eksperter å bruke geraniumolje. Den har beroligende og smertestillende egenskaper. Hovedindikasjonen for bruk er stress. Det brukes også til å fjerne giftige stoffer fra kroppen. Kombinert med lavendel fungerer den godt mot søvnløshet.
Patchouli-olje brukes for å oppnå en avslappende effekt. Det anbefales å blande det med andre aromatiske oljer som har en beroligende effekt.
Søvnoljer
Mange er interessert i hvilken aromaolje for søvnen som er best å velge for at den skal ha best mulig effekt. Roseolje har en beroligende effekt. Det er bra for følelsesmessigekvinner. Eksperter anbefaler å bruke det for panikkanfall, samt for å eliminere følelsen av angst.
Vetiver eterisk olje har en søtlig syrlig aroma. Den er ideell for avslapning. Lukten har en positiv effekt på det menneskelige nervesystemet, normaliserer arbeidet med biorytmer, og reduserer også risikoen for panikk.
Ylang-ylang olje er en annen god søvnhjelp. Den passer for voksne og barn. På grunn av sine milde beroligende egenskaper har dette middelet en beroligende effekt på en person, forbedrer søvnkvaliteten og fjerner også nattangst.
For å finne ut hvilken aromaolje for søvn som er best å velge, må du først forstå årsaken som provoserte søvnløshet. For å slappe av og forbedre søvnkvaliteten må du bruke verktøy som:
- rose, kamille, lavendel - bidra til å eliminere angst under søvn;
- seder, mandarin, einer, myrra, sypress, appelsin - gir rask innsovning;
- Vetiver, Frankincense, Vanilla – lindrer spenningen.
Aromatiske søvnoljer for voksne kan brukes eksternt til massasje eller aromatiske bad. Du kan også bruke noen få dråper internt.
Regler for bruk
Aromatiske oljer for god søvn kan brukes på en rekke måter, spesielt som følger:
- bruker en aromalampe;
- legger til badevann;
- bruker til massasje;
- søkerpå pute;
- tar gjennom munnen.
Under påføring av oljen skal den ikke komme inn i slimhinnene og inn i øynene. Selv om rene produkter kommer i kontakt med huden, kan de forårsake alvorlig irritasjon og svie.
De mest brukte oljene med en aromalampe. Men hvis det ikke er der, kan du ganske enkelt fukte servietten med vann, slippe noen dråper av produktet på det og legge det på peisen eller radiatoren. Du kan sette noen dråper på en vanlig lyspære. Når den varmes opp, vil væsken gradvis fordampe og avgi en behagelig duft.
Du kan bruke eteriske oljer når du lager bad. De bidrar til å slappe av etter en hard dag og forbedrer hudens tilstand. Du kan skylle håret med en velduftende væske etter å ha dusjet, slik at lukten av olje forblir hele natten.
Massasje regnes som en god måte å slappe av på. Du kan tilsette noen dråper aromaolje til en massasjekrem eller gel. Du kan bruke spesielle små puter eller bruke olje på myke leker. Dette skaper en rolig atmosfære i rommet.
Massasjebruk
Aromaoljer før du legger deg kan brukes til massasje. Du må gjøre det en halvtime før sengetid, da dette vil oppnå det beste resultatet. Selvmassasje i øreområdet vil bidra til å sikre en god søvn. For å gjøre dette, påfør en massasjegel med tilsetning av aromaolje på fingertuppen og masser den indre overflaten av øretskjell.
Massasje av tinninger, føtter, ansikt og nakke har veldig god effekt. Du kan lage din egen massasjeolje. Som base, ta oliven, mais eller sesam. Hell 10 ml olje i en beholder og tilsett noen dråper aromaolje. Du kan forberede komposisjoner som:
- 2 dråper geraniumolje, 4 dråper kamille, 3 dråper patchouli;
- 2 - lavendel, 3 - kamille;
- 2 - oransje, 1 dråpe hver lavendel og basilikum.
For ryggmassasje er de beste aromaoljene rose, lavendel eller einer. Når du masserer føttene, er det bedre å foretrekke furusamling eller rosmarin.
Påfør på pute
For å sovne raskere kan du legge noen dråper olje på sengetøy eller pute. For å gjøre dette kan du bruke en kombinasjon av flere oljer, spesielt som rose, sedertre, lavendel - 1 dråpe hver. Du kan også blande 1 dråpe kamille og ylang ylang essensiell olje hver og tilsette 2 lavendel.
Du kan også legge den duftende blandingen på et lommetørkle og legge den på hodet av sengen.
Badebruk
For å oppnå et godt resultat og sikre en god og avslappende søvn, kan du bade med aromatiske oljer. For bedre søvn må du imidlertid følge visse regler, nemlig:
- baderomslys bør dimmes;
- velg en duft du virkelig liker;
- i stedet for et varmt bad, ta et varmt;
- nyt behandlingene i 5-10 minutter og skyll deretter med vann.
For at aromaoljen skal fordeles godt, må du slippe noen dråper ned i en beholder og legge den under rennende vann. Det er verdt å merke seg at essensielle oljer ikke løses opp i vann, og derfor må de først blandes med alkohol, honning, melk eller fløte. I denne formen vil oljen garantert ikke forårsake brannskader eller hudirritasjon.
Oljer for oral bruk
Før du tar inn oljer, må du forsikre deg om at det ikke er noen allergisk reaksjon på sammensetningen. Lavendelolje er det beste. For å gjøre dette, legg 3-5 dråper av produktet på et stykke raffinert sukker og løs det opp i munnen til det er helt oppløst.
Denne prosedyren bør utføres 30 minutter før sengetid. Dette vil bidra til å bli kvitt søvnløshet og angst.
Oljer for barn
En moderat mengde aromaolje har en positiv effekt på barnets kropp og bidrar til å bli kvitt mange problemer. Det er verdt å merke seg at de praktisk t alt ikke har noen bivirkninger på kroppen.
Når du velger aromaoljer for sovende babyer, må du ta hensyn til de som er basert på kamille, sandeltre, lavendel, appelsin. Mange eksperter anbefaler å bruke dem i aromatiske bad og for massasje. For ikke å utsette babyens sarte hud for eteriske oljer, kan du bruke dem i aromalamper eller bløtlegge stoffbiter med dette produktet.
Lavendelolje har antiseptiske og beroligende egenskaper. Det hjelper å roe ned et barn som har blitt for aktivt før det går til sengs og sette ham opp for en mer rofret.
Appelsinolje har en positiv effekt på babyens psyke og forbedrer humøret. En god beroligende aromaolje for barn for søvn er sandeltre. Det hjelper å slappe av, aktiverer immunforsvaret, og hjelper også kroppen å unngå infeksjoner. For å oppnå ønsket resultat, legg bare 1-2 dråper olje på aromalampen.
For eldre barn kan du bruke aromatiske oljer av rosmarin, nellik, furu, tea tree, gran. I bad er det lurt å tilsette 3-4 dråper olje, og for massasje - tilsett 3-5 dråper til babykrem.
Blant en rekke aromaoljer for søvn, er rosmarin best for barn. Det er veldig nyttig for et hyperaktivt barn med dårlig konsentrasjon. I tillegg har den desinfiserende egenskaper, det vil si at den eliminerer bakterier og virus, og renser luften fra dem.
En god aromaolje for barn å sove er tea tree. Det lindrer betennelser og har sårhelende egenskaper, og hjelper også mot tett nese.
Kontraindikasjoner for bruk
Når du velger aromaoljer for god søvn, må du huske at de alle har visse kontraindikasjoner som må tas i betraktning. Den viktigste regnes som en allergisk reaksjon på et bestemt middel. Derfor må du først gjennomføre en toleransetest. For å gjøre dette påføres oljesammensetningen på innsiden av albuen i 30-40 minutter. Hvis det er en brennende følelse og utslett, bør du ikke bruke denne oljen.
Det er uønsket å bruke beroligende aromaoljer for gravide og personer medastma. Det anbefales også å være spesielt forsiktig dersom aktiviteten innebærer økt oppmerksomhetskonsentrasjon. Ved bruk av bade- og massasjeolje skal det ikke være kutt eller sår på kroppen.
Anmeldelser
I følge anmeldelser slapper aromatiske oljer godt av og har også en positiv effekt på huden. Med konstant stress hjelper lavendelolje. Det kan legges til en luftfukter. Dette middelet hjelper til med å forbedre søvnen, samt få styrke og energi.
Peppermynteolje hjelper ifølge anmeldelser til å roe ned og slappe av. Den egner seg godt for voksne og barn. Ved å tilsette noen få dråper eterisk olje til aromalampen kan du sove rolig hele natten.
