Kanskje alle mennesker noen ganger står overfor et slikt problem som et sammenbrudd. Hva skal man gjøre i slike tilfeller? Til å begynne med er det verdt å forstå årsakene til svakhet og tretthet, fordi de kan være ekstremt forskjellige. Noen ganger er disse symptomene assosiert med sykdommer i det endokrine eller nervesystemet, så de bør ikke ignoreres.
Selvfølgelig er det mange som leter etter mer informasjon. Hva er sammenbrudd, årsaker hos kvinner? Hva skal jeg gjøre hvis et barn lider av svakhet? I hvilke tilfeller bør du oppsøke lege? Hvilke behandlingsmetoder tilbyr tradisjonell medisin? Svarene på disse spørsmålene vil være interessante.
Hvilke symptomer bør du se etter?
Mange står overfor et problem som et sammenbrudd hos eldre. Hva skal man gjøre i slike tilfeller? Noen ganger er dette selvfølgelig på grunn av alder, hardt fysisk arbeid eller stress. Men tretthet er ikke alltid det eneste symptomet. Noen ganger er det andrebrudd:
- muskelsvakhet;
- synsproblemer, hørselshemning;
- økt svette;
- søvnproblemer (dette kan enten være søvnløshet eller overdreven søvnighet);
- økt irritabilitet;
- hemming eller omvendt økt eksitabilitet;
- tendens til aggresjon;
- depressive tilstander;
- forverring av appetitten, noen ganger opp til den forsvinner fullstendig;
- problemer med oppgaver som krever presise, subtile bevegelser;
- forverring av mentale evner, problemer med konsentrasjon;
- svimmelhet;
- alvorlig hodepine.
Svakhet, sløvhet, døsighet, tap av styrke – hva skal jeg gjøre? Bestemmer årsakene
Ikke i alle tilfeller er tretthet forbundet med fysisk aktivitet. Nedgangen i styrke kan være assosiert med ulike faktorer. Her er en liste over de vanligste årsakene:
- underernæring, mangel på vitaminer i kroppen, dårlig kosthold;
- forstyrrelse av de endokrine kjertlene, spesielt skjoldbruskkjertelen;
- graviditet, en viss tid etter fødselen av et barn (i denne perioden, på grunn av hormonelle endringer, er sannsynligheten for depresjon høy);
- anemi, spesielt jernmangel;
- blodtrykksproblemer;
- kroniske sykdommer i indre organer;
- sterkt stress, følelsesmessig overbelastning;
- tar visse medisiner;
- vegetovaskulær dystoni;
- utilstrekkelig hvile (vi snakker om både mental og fysisk hvile);
- det er fullt mulig å miste styrke etter en sykdom (hva du skal gjøre i dette tilfellet vil bli beskrevet nedenfor).
Svakhet på grunn av nevrologiske lidelser
Noen ganger er et sammenbrudd assosiert med utvikling av nevrasteni. Pasienter med denne diagnosen føler seg slitne og overveldet selv etter en god natts søvn. I tillegg er det økt irritabilitet, apati, tendens til depresjon, alvorlig mental tretthet.
Andre symptomer inkluderer overfølsomhet for lys og lyd, angst, hodepine, uforklarlig feber. En lege kan hjelpe med disse problemene.
Tretthet og sykdommer i det endokrine systemet
Mange er interessert i spørsmål om hvorfor det er et sammenbrudd, hva de skal gjøre. Lav temperatur, svakhet, tretthet, overdreven svetting er symptomer som ikke bør ignoreres, da de ofte indikerer et brudd på skjoldbruskkjertelen. I tillegg, på bakgrunn av sykdommer, avføringsforstyrrelser (kronisk forstoppelse), oppstår en urimelig økning i kroppsvekt.
En nedgang i styrke er også observert på bakgrunn av utvikling av diabetes mellitus. Pasienter i dette tilfellet klager også over munntørrhet, generell svakhet, intens tørste, hyppig vannlating.
Muskelsvakhet: årsaker til fysisk tretthet
Mange står overfor problemet med muskeltretthet. Nedsatt fysiskmuligheter, selv den minste innsats ender i et svakhetsangrep. Årsakene til myasteni kan være svært forskjellige.
- Fysisk inaktivitet, en stillesittende livsstil fører til en gradvis atrofi av muskelvev, dets erstatning med fettstrukturer. Muskler mister tetthet og styrke.
- Tretthet kan være et resultat av muskelskade.
- Risikofaktorene inkluderer mangelen på en restitusjonsperiode mellom treningsøktene. Profesjonelle idrettsutøvere møter ofte dette problemet.
- Muskelvev påvirkes ofte av visse medisiner, for eksempel smertestillende, betennelsesdempende medisiner, antibiotika, steroider, hjertemedisiner.
- Risikofaktorer inkluderer røyking, narkotikabruk, alkoholmisbruk.
- Negativt er tilstanden til muskel- og skjelettsystemet påvirket av mangel på søvn og hvile, ubalansert ernæring.
Svikt hos et barn – hva skal man gjøre?
Det er ikke bare voksne som har dette problemet. Det er også mulig for barnet å miste krefter. Hva skal man gjøre i slike tilfeller?
Her avhenger mye av årsakene til problemet. Muskelsvakhet, sløvhet og døsighet observeres ofte hos barn i alderen 2 til 5 år. Slike fenomener anses som normale og er assosiert med vekst og fysiologiske endringer.
Hvis barnet er blekt, svakt, ofte klager over svimmelhet, så er det verdt å gi blod og sjekke hemoglobinnivået. Hvis babyen på bakgrunn av tretthet drikker mye og urinerer ofte, er det verdt å sjekke sukkernivået - diabetes er ledsaget av slike tegn. Svakhet er ofte et resultat av infeksjonssykdommer, overdreven fysisk aktivitet, mental overbelastning - i dette tilfellet trenger barnet bare å hvile godt, justere søvnmønsteret, diversifisere kostholdet.
Diagnostiske tiltak
Du vet allerede hva som forårsaker et sammenbrudd. Hva skal man gjøre i slike tilfeller? Problemer kan du selvfølgelig prøve å løse på egen hånd. Men hvis depresjon og svakhet er ledsaget av andre symptomer (svimmelhet, hodepine), bør du konsultere en lege og bli testet. Diagnose kan omfatte følgende prosedyrer:
- generelle blod- og urinprøver;
- biokjemisk blodprøve;
- tester for å bestemme nivået av hormoner;
- encephalogram;
- daglig blodtrykksmåling;
- tester for hepatitt, syfilis og noen andre infeksjoner;
- MRI av hjernen;
- undersøkelse av kar i hode og nakke.
Etter å ha mottatt resultatene av testene, vil legen kunne fastslå hva som var årsaken til sammenbruddet. Hva skal man gjøre i slike tilfeller? Hvis kronisk tretthet skyldes sykdommer eller lidelser i kroppen, vil legen foreskrive nødvendig behandling.
Hvordan håndtere problemet?
Dessverre møter mange mennesker problemer som utmattelse. Hva å gjøre? De 8 måtene, eller rettere sagt, anbefalingene nedenfor, vil hjelpe deg å bli glad igjen.
- Prøv å unngå stressende situasjoner. Øv meditasjon. I noen tilfeller er det mulig å bruke beroligende midler og antidepressiva (som foreskrevet av lege).
- Å spise riktig er viktig. Unngå for fet, stekt og tung mat, da de forårsaker døsighet og svakhet. Fraksjonerte måltider i små porsjoner anbefales. Kjøtt og fisk er best dampet. Kostholdet må inneholde ferskpresset juice, frukt, grønnsaker.
- Profylaktisk vitaminbehandling vil også være nyttig. Det anbefales å ta spesielle vitaminkomplekser 1-2 ganger i året.
- Inkluder kjøtt og mat som er rik på jern i kostholdet ditt – dette vil bidra til å unngå utvikling av anemi. Ved eksisterende brudd kan legen foreskrive jerntilskudd.
- Ikke overse behovet for hvile. Overanstrengelse og overanstrengelse er også ledsaget av svakhet.
- Kroppen trenger fysisk aktivitet, og regelmessig. Dette bidrar til å opprettholde normal funksjon av nesten alle organsystemer, styrke immunforsvaret og forbedre blodsirkulasjonen. Ifølge anmeldelsene vil selv en liten morgentrening eller en løpetur hjelpe deg med å få et løft av energi for hele dagen (selvfølgelig bør timene være regelmessige).
- Gi opp alkohol og andre dårlige vaner.
- Ikke glem drikkeregimet - kroppen trenger minst 1,5 - 2 liter væske per dag (vi snakker om rent vann uten kullsyre).
Mat som hjelper deg med å få tilbake energien
Noen matvarer har vist seg å bidra til å øke immunforsvaret og forbedre energimetabolismen. De må inkluderes i kostholdet.
- Gulrot er en kilde til vitamin A. Den inneholder også eteriske oljer, askorbinsyre og et sett med nyttige mineraler. Eksperter anbefaler å inkludere fersk gulrotjuice i menyen.
- Stikkelsbær inneholder en stor mengde vitamin C, samt eple-, vin- og sitronsyre, karotener og fosfor, som er så viktig for hjernens funksjon.
- Solbærbær er egnet for å aktivere immunforsvaret og forbedre funksjonen til kroppen, samt bladene til planten som du kan lage te av.
Ytterligere anbefalinger
Med et lignende problem er det bedre å konsultere en spesialist. Avhengig av årsakene til kronisk tretthet, vil legen kunne foreskrive ytterligere prosedyrer. For eksempel hjelper en spesiell massasje til å lindre stress. Denne teknikken er forresten også effektiv ved muskelsvakhet, siden den hjelper til med å lindre spasmer og forbedre blodsirkulasjonen.
Noen ganger trenger en person en konsultasjon med en psykolog. Depressive tilstander bør ikke ignoreres - de krever behandling. Noen medikamenter, som beroligende midler og nootropika, kan også inkluderes i behandlingsregimet.
Folkebehandlinger
Vi har allerede vurdert spørsmålet om hvorfor det er et sammenbrudd, døsighet, hva man skal gjøre med et lignende problem og hvordan man spiser riktig. Tradisjonell medisin tilbyr styrkende midler som bidrar til å normalisere kroppen.
- Kinesisk magnolia-ranke takler svakhet godt. 20 g av fruktene til denne planten sovner i en termos og hell et glass kokende vann. Blandingen infunderes i to timer. Urteleger anbefaler å ta en spiseskje infusjon tre ganger om dagen.
- Johannesurt vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og takle fysisk svakhet. 50 g tørr johannesurt (selges på apotek) skal helles i 0,5 liter Cahors. Blandingen varmes opp i et vannbad og tas deretter i en skje tre ganger om dagen. Behandlingens varighet er 7 - 10 dager.
- I stedet for vanlig te anbefaler noen eksperter å drikke et avkok av tranebær og peppermynteblader.
- Drikk noen slurker granateple- eller druejuice om dagen (du trenger selvfølgelig ferskpresset juice).
- Du kan lage en tinktur av rosa Rhodiola. For å gjøre dette trenger du de tørre røttene til planten. De må fylles med alkohol (vodka er også egnet) i forholdet 1:10. Vi lukker flasken med et lokk og lar den stå på et mørkt sted i 14 dager. Eksperter anbefaler å drikke medisinen tre ganger om dagen i 10-15 dråper.
Aromaterapi for kronisk tretthet
I moderne medisinsk praksis observeres ofte en nedgang i styrke hos en eldre person. Hva skal man gjøre i slike tilfeller? Noen healere og eksperter innen orientalsk medisin anbefaler aromaterapi. Som du vet, har essensielle oljer mange nyttige egenskaper. Noen er effektive for kronisk tretthet og relaterte problemer.
- Når du er fysisk eller ment alt sliteneksperter anbefaler å fukte et lommetørkle med eterisk rosmarinolje og inhalere flere ganger.
- Lavendelolje vil hjelpe til å takle stress - til dette formålet kan du bruke både et lommetørkle og en aromalampe.
- Tilsett to dråper ylang-ylang, geranium og lavendelolje i badevannet. Et slikt bad vil bidra til å slappe helt av, lindre stress og forynge.
- Vivacity vil tilsette oljer av nype, klematis, selje.
Fra tid til annen møter hver person et problem som et sammenbrudd. Du vet allerede hva du skal gjøre i en slik situasjon. Men hvis tretthet plager deg konstant og andre symptomer er tilstede, bør du oppsøke lege og få en diagnose.
