Det moderne liv er en endeløs syklus av hendelser, og ikke alle mennesker har styrke til å tåle så alvorlig psykisk stress uten betydelige konsekvenser. Sikkert alle som leser denne artikkelen minst en gang i livet har hørt uttrykket "alle sykdommer kommer fra nerver." Og det er det faktisk. Innen medisin er det en hel vitenskap som heter psykosomatikk. Den studerer påvirkningen av psykologiske faktorer på den fysiologiske tilstanden til en person. Har du noen gang lurt på hvordan du kan roe nervene dine? Hjemme kan dette gjøres på flere måter, vi vil vurdere hver av dem for å hjelpe deg selv og dine kjære så effektivt som mulig om nødvendig.
Det første skrittet til fred
Uansett hvor ban alt det kan høres ut, men det første du må gjøre når følelsene går vilt er å prøve å bevege seg bort fra det som irriterer deg. Lei av jobben? Utsett det til bedre tider. Hvis årsaken til nervøs spenning er ubehagelignyheter eller kommunikasjon med en bestemt person, ikke kontakt ham. Den beste måten å koble fra raskt er å trekke seg tilbake (selv i forhold til) og trekke pusten. Sitt komfortabelt på en sofa, stol eller seng, og lukk øynene, pust dypt og jevnt, tenk for eksempel at i dag er solen ute, og i forgårs fløt morsomme krøllete skyer over himmelen.
Et annet alternativ for å komme vekk fra problemer "til en annen dimensjon" er å se et album med barndomsbilder. Som regel har mange veldig hyggelige minner knyttet til barndommen. Ved å ta dem ut ved hjelp av gamle bilder kan du raskt roe nervene. På samme måte kan du roe barnet. Sett ham ved siden av deg og snakk om barndommen din. Som regel blir barn i dette tilfellet raskt distrahert fra fenomenet som opprører dem og tar kontakt med foreldrene.
Narkotika for sjelefred
Det første som kommer til hjernen for enhver person som opplever sterk følelsesmessig spenning, er bruken av beroligende midler. Faktisk er beroligende dråper i stand til å lindre nervøse spenninger i løpet av få minutter og hjelpe til å slappe av. Det er bare ett "men" her: mange medikamenter virker deprimerende på nervesystemet, noe som betyr at de kan provosere frem fenomener som sløvhet, døsighet og vanlig fravær. I tillegg kan noen midler rett og slett ikke tas av folk som kjører bil eller håndterer høyrisikoobjekter, for eksempel elektriske apparater. Derforvelg et medikament som beroliger nervesystemet, du må være veldig forsiktig.
Hvilke medisiner å velge
En av de rimeligste og sikreste med tanke på bivirkninger er det moderne urtepreparatet "Novopassit". Det kan tas selv i nødstilfeller. Men for de som stadig opplever følelsesmessig stress og ofte lider av nervøs belastning, er et medikament som beroliger nervesystemet i henhold til det "akkumulerende" prinsippet mer egnet. Slike medisiner må tas i lang tid, men effekten varer i lang tid. Denne gruppen medikamenter inkluderer morurt eller valerianekstrakt i tabletter. Disse midlene er de beste for de som ønsker å roe nervene i lang tid. Medisiner, selv om de er laget med kun naturlige urter, kan kun brukes etter konsultasjon med legen.
Folkemidler for nervesystemet
I tillegg til rusmidler finnes det en veldig enkel og tilgjengelig måte å forklare hvordan du kan roe nervene hjemme - beroligende urtepreparater som du kan lage aromatisk te av. De kraftigste er de som inkluderer flere planter. Slike teer kan kjøpes på apoteket, eller du kan tilberede en beroligende samling selv fra følgende komponenter: valerianrot, søtkløver, tørkede hagtornblomster, humlekongler, peppermynteblader, moderurt og klokke. Det er nok å brygge en spiseskje av denne blandingen for 0,25 liter vann og insistere godt. Denne teen har en veldig rask ogsterk effekt, så det er bedre å ta det før sengetid.
Hvis spørsmålet er "hvordan kan du roe nervene hjemme?" forstyrrer hele dagen, da regnes vanlig honning som det beste middelet. Ved å tilsette bare en skje av dette produktet i et glass varm melk og drikke den resulterende drikken, kan du roe deg ned veldig raskt. Dette middelet er spesielt egnet for barn som på grunn av følelsesmessig ustabilitet kan være nervøse når som helst på dagen.
Foruten te, kan du bruke urter til å lage duftende poser. De bør legge til de plantene som brukes til å lage te, samt kvister av rosmarin, lavendel, malurt og sitronmelisse. Disse duftende putene kan plasseres på hodet av sengen, på badet, og faktisk i alle rom i hjemmet ditt. Tilgjengelig i dekorative poser og nøkkelringer, er posene perfekte å ta med deg på jobb for å holde de beroligende effektene av urter med deg hele dagen lang.
Rolig i musikk
Det har lenge vært bevist at mange klassiske musikkstykker ikke kan virke verre på det menneskelige nervesystemet enn narkotika. Derfor, i en periode med sterk spenning, anbefaler psykologer å isolere deg fra irriterende stoffer med en lydbarriere. I dag er det ikke vanskelig å kjøpe samlinger, som ofte kalles «Soothing Melodies» eller «Music for Relaxation». Ta på deg favorittpysjamasen, slå på melodien du ønsker og nyt skjønnheten i musikalsk kunst. Inn i kategorien avslappereinkluderer verk av favorittartistene dine, selv om de tilhører sjangeren pop- eller rockemusikk. Selvfølgelig kan de ikke brukes i et forsøk på å roe babyen. Beroligende melodier for ham er de musikalske mesterverkene til Rachmaninov, Tsjaikovskij eller Beethoven.
Hvis det ikke er mulig å skru opp musikken, bruk hodetelefoner, dette vil også bidra til å isolere deg fra ytre stimuli.
Drunk sorgen din… på badet
I denne delen av artikkelen skal vi ikke snakke om hva annenhver leser som så underoverskriften mente. Hvis beroligende lyd ikke har klart å gjenopprette sinnsroen, kan et duftende avslappende bad være verdt å vurdere. Vannet i den skal ikke være veldig varmt, men ikke kjølig. Når du fyller, kan du legge til noen beroligende urter i badekaret eller et avkok av dem. Når du ligger i et frodig skum, kan du virkelig slappe av ikke bare nervene, men også musklene i hele kroppen. Ligg i den til du føler deg helt fornøyd med din egen perfeksjon.
Spill som en måte å glemme nerver
Denne metoden forklarer tydelig hvordan du kan roe nervene hjemme når det gjelder et lite barn. Spillet for ham er den beste måten å glemme problemer på. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot hva den frustrerte babyen spiller. Det er bedre å velge aktiv utendørsunderholdning eller en målt aktivitet, for eksempel modellering fra plasticine eller leire. Hvis barnets følelser fortsatt tar overhånd, kan det "straffe" det formbare materialet og "blinde" fornærmelsen hans fra det.
Voksne kan også distrahere seg fra problemer ved hjelp av for eksempel kort eller sjakk. Hvis du spiller kabal eller tenker på motstanderens neste trekk, kan du glemme problemet en stund. Noen individer trøster seg med favoritthobbyen sin: broderi, maling eller treskjæring.
Duft og lysspill
Hvis du føler emosjonell spenning, spenning eller sinne, prøv å endre atmosfæren i rommet med stearinlys og duftlamper, som kan kjøpes i enhver butikk. Aromaer av patchouli, ylang-ylang og andre eksotiske planter og blomster vil i alle fall ikke minne deg om eksisterende problemer. Ved å endre belysningen, fylle huset med nye aromaer, kan du gjøre hva som helst: se favorittfilmen din, lese en bok, eller bare ligge og se på skyggene i taket. Hvis du kombinerer denne avslapningsmetoden med et bad, vil roen komme mange ganger raskere.
