Degenerative forandringer forekommer i kroppen til hver person med alderen, nyttige stoffer absorberes dårlig og går raskt tapt. Derfor er det ikke mindre viktig for menn enn for kvinner å ta vitaminer etter 40. Å ta dem vil bidra til å styrke helse og immunitet, gjenopprette mannlig styrke og gi energi i mange år.
Sammensetningen av slike vitaminkomplekser inneholder de samme stoffene som for kvinner, de er forskjellige i mengden nyttige komponenter per kroppsvekt.
Hvilke vitaminer trenger en mann over 40?
Hvilke vitaminer bør en mann drikke etter 40? På grunn av det faktum at opptaket av næringsstoffer reduseres flere ganger, trenger kroppen hjelp til å skaffe vitaminer. Pass på å gjøre opp for mangelen på vitamin D, som hjelper til med opptaket av kalsium, som er nødvendig for dannelsen av skjelettsystemet. Mineralmangel fører til:
- til osteoporose, periodontal sykdom;
- ødeleggelse av tenner og negler;
- til problemer med det kardiovaskulære systemet;
- til stressende spenning;
- for tidlig aldring av kroppen.
Vitamin D fylles på med en integrert tilnærming, det er nødvendig å øke tidensoleksponering og inkludere passende mat i kosten. Vitaminet finnes i fiskeolje, eggeplommer, smør, sild, bifflever, kylling, fisk, svinekjøtt.
For en moden mann er det viktig å ta vitamin B12, som også begynner å bli dårlig absorbert i middelalderen. Mangelen på denne vitale komponenten fører til anemi, demens, hukommelsessvikt og begrenset mobilitet. Vitamin kan bare fås fra animalske produkter.
Vitaminene A, C, E bremser aldringsprosessen, reduserer risikoen for hjertesykdom og hjerteinfarkt. Vitaminmangel resulterer i:
- irritabilitet;
- svakheter;
- fatigue;
- insomnia;
- svekket immunitet og mange andre lidelser i kroppen.
N-vitamin beskytter kroppen mot hepatitt og skrumplever, spesielt liposyre er nødvendig for mannlige røykere for å beskytte leveren mot de skadelige effektene av nikotin.
Ekte "mannlige" vitaminer
Vitamin E er ansvarlig for produksjonen av kjønnshormoner. En tilstrekkelig mengde av disse nyttige elementene er en garanti for bevaring av reproduktiv funksjon. Disse vitaminene etter 40 for menn er nødvendige for normal funksjon av det kardiovaskulære systemet, de gjør veggene i blodårene elastiske, og forhindrer dannelsen av blodpropp. Vitamin E er en utmerket antioksidant, bremser aldringsprosessen, forhindrer forekomsten av:
- aterosklerose;
- slag;
- hjerteinfarkt.
Denne komponenten kan fås fra vitaminkomplekser eller produkter som inneholder den. Mange nyttige stoffer finnes i olivenolje, melk, ost, meieriprodukter, urter, nøtter.
Vitamininntak foreskrives separat av en spesialist etter undersøkelse og testing. Det er nødvendig å ta forskjellige vitaminer for menn etter 40, som betyr - legen foreskriver.
Vitaminer mot tretthet
Når mangelen på vitamin ikke når et kritisk nivå, anbefaler legene å tilsette olivenolje og nøtter i kostholdet. Hvis det ikke er mulig å bruke slike produkter, foreskrives et kompleks av vitaminer for menn etter 40 år. Fra tretthet - Vitrum Life. Vitrum Memory vil lindre mental tretthet. Forbedrer blodsirkulasjonen, lindrer fysisk tretthet, øker mental aktivitet og hjelper mot seksuell impotens "Vitrum Performance".
Anti-stress-vitaminer for menn
Daglig psyko-emosjonell stress, eller, som vi pleide å si, stress, absorberer vitale elementer. Mangel på disse stoffene utarmer nervesystemet, øker risikoen for hjerteinfarkt, hypertensjon og søvnløshet. Først må du gå gjennom kostholdet og legge til mat som er rik på B-vitaminer som stimulerer hjernen:
- B3 (nikotinsyre) er involvert i energisyntese.
- B5 stimulerer hjertet.
- B6 (pyridoksin) normaliserer metabolske prosesser.
- B12 regulerer metabolske prosesser inerveceller.
- Magnesium forhindrer overstimulering.
I kampen mot stress har vitaminer for menn over 40 vist seg godt - B og omega-3, fiskeolje. Vitaminer som inneholder flerumettede fettsyrer tas etter måltider for bedre absorpsjon.
Kompleks "Antistress"
Naturlig antistress-kompleks i dag er en av de mest effektive og sikre måtene å takle stress og angst på.
Virkningen av komplekset er basert på urteingredienser som gir maksimal effektivitet. Legemidlet bekjemper raskt stress, normaliserer søvn, gjenoppretter mental aktivitet, lindrer følelsesmessig stress.
Vitaminer for hårvekst
Det er viktig å ta vitaminer etter 40 for menn mot skallethet. Effekten av androgener på hårsekkene er årsaken til skallethet hos menn over 40 år. Den skallete bakhodet hos en middelaldrende mann snakker om en stor mengde mannlige hormoner, denne lidelsen kan ikke behandles, men du kan stoppe prosessen hvis du tar vare på deg selv og ved de første tegn på tap, ved hjelp av forskjellige midler, stopp prosessen.
Styrker røttene og stimulerer hårveksten med vitamin A, men det tas kun opp med vitamin E og sink. Derfor tas retinol for å fremskynde prosessen med hårdannelse og forbedre blodsirkulasjonen. Vitamin tilsettes sjampo og selges i ampuller. Sensitiv hud kan være allergisk mot stoffet, vær forsiktig.
Spesifikke vitaminer
Menn som er engasjert i tungt fysisk arbeid, spiser næringsstoffer fra kroppen veldig raskt. Det er gode vitaminer for menn etter 40, nødvendige for å normalisere utelukkende mannlige fysiologiske prosesser:
- prostataarbeid;
- produksjon av mannlige hormoner;
- spermatogenese.
Ofte tas vitaminer etter 40 år for menn når mangelen deres blir tydelig merkbar og kroppen blir utarmet. De tas sjelden i forebyggingsformål.
Forebygging
Det finnes klassiske multivitaminer utviklet for forebygging:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (kompleks fra A til sink);
- "Doppelhertz" (fra A til sink);
- "Complivit";
- "Multi-tabs Classic".
Vitaminer for menn over 40 kan ha et sm alt fokus og være utformet for å øke styrken, bygge muskelvev, øke den generelle kroppstonen, styrke immuniteten, forbedre sirkulasjonssystemets funksjon.
Før du bruker narkotika, må du lese instruksjonene, som indikerer kontraindikasjoner og doseringer. Blant de førstnevnte er individuell intoleranse, kardiosklerose og en post-infarkt tilstand ofte indisert. Vitaminer bør kun tas etter måltider for bedre absorpsjon. Det anbefales ikke å bruke toflere vitaminkomplekser samtidig, fordi noen kosttilskudd kanskje ikke er kompatible.
Kilder til vitaminer
Etter 40 bør menn ta mer hensyn til kostholdet sitt, som ideelt sett består av ferske, miljøvennlige produkter, grønnsaker, dampet eller bakt i ovnen. Men ett balansert kosthold er ikke nok, leger og ernæringsfysiologer anbefaler vitaminkomplekser for bruk. En overdose av medikamenter fører til ubehagelige konsekvenser for kroppen, så det er viktig at komplekset velges av en lege.
For menn over 40 år er seniorkomplekset veldig nyttig. Den normaliserer arbeidet til alle systemer i kroppen, inkludert tarmmikrofloraen.
Chromvital+ vil bidra til å bekjempe alvorlig morgentretthet. Alle komponenter i komplekset består av naturlige plantenæringsstoffer. Legemidlet lader hver eneste celle i kroppen med energi.
Ursul hjelper med å bekjempe symptomene på uretritt, prostatitt og pyelonefritt.
Phytocomplex "Artum" lindrer smerter forbundet med prostataadenom og prostatitt. Legemidlet lindrer hevelse, betennelse og normaliserer vannlating.
Disse vitaminene for menn over 40 anmeldelser og anbefalinger er mange og stort sett positive. Det er viktig å lese instruksjonene og ta hensyn til kroppens individuelle egenskaper.
Matvitaminer
Hvis en manns daglige meny inneholder fet, stekt, krydret mat, vil han ikke få den nødvendige vitaminsammensetningen. Mat skal inneholde alt som er viktig forvital aktivitet av stoffet, for dette må du spise mer frokostblandinger, sesongens frukt og grønnsaker, meieriprodukter, kalorifattig kjøtt og fisk. De beste vitaminene for menn over 40 kan fås fra naturlig og fersk mat. Det er strengt nødvendig å sørge for at det er færre røkt og stekt mat i kostholdet.
Viktige vitaminkomponenter i gruppene C, A, E fås best fra naturlig sunn mat, men få mennesker vil og kan nekte smørbrød, stekt kylling og kullsyreholdige drikker. Men det er situasjoner når det er nødvendig å ta et kompleks av vitaminer. For eksempel vil mangel på vitamin E føre til konstant tretthet og redusert ytelse og må etterfylles.
Forskrivning av vitaminer etter 40 til menn bør kun gjøres av en spesialist individuelt, siden en overdose også er farlig for kroppen. Legemidlene er ikke lenger de samme som ble foreskrevet i ung alder, hver av dem må utfylle den andre.
Animalsk og vegetabilsk fett
Forbruket av animalsk fett bør holdes på et minimum, siden overdreven mengde stimulerer utviklingen av kreftceller. Derfor er det nødvendig å redusere forbruket av kjøttprodukter, erstatte melk med kefir eller fermentert bakt melk. Vegetabilsk fett som trengs i denne alderen, finnes i frø, nøtter, vegetabilsk olje, avokado.
Lagre av vitaminer er frukt, sitroner, appelsiner, grapefrukt. Tranebær inneholder en stor mengde vitamin C, det bremser aldringsprosessen til den mannlige kroppen, gjenoppretter styrke ogforhindrer mange sykdommer assosiert med aldersrelaterte endringer.
Generelle anbefalinger
Hvilke vitaminer en mann bør ta etter 40 avhenger av de individuelle forespørslene til kroppens tilstand. I denne alderen er det viktig å opprettholde god vitalitet og energi, vitamin A, E er nødvendig for å opprettholde styrken, C - for å styrke immuniteten, N - for skallethet. Vitaminer D, B12 er viktige for huden.
En legekonsultasjon er nødvendig for riktig valg av komplekset. Avhengig av hvor mye kroppen er svekket, vil ett medikament eller kompleks bli foreskrevet.
Betydningen av å konsultere en lege
Vitaminer er delt inn i profylaktiske, legemiddelkomplekser, multivitaminkomplekser og mineraler, biologiske kosttilskudd. For å velge riktig kompleks og ikke skade helsen din, siden noen komponenter kan være inkompatible, må du konsultere en spesialist. Det er svært vanskelig å uavhengig vurdere nytten av en bestemt komposisjon.
Etter undersøkelsen vil legen bestemme kroppens tilstand og foreskrive prosedyrer for å styrke, gjenopprette eller behandle den. Tilstanden til immunitet, sirkulasjonssystem, muskel- og benvev vurderes.
Når de velger tiltak for å forbedre kroppens tilstand, fokuserer eksperter også på sammensetningen av vitaminkomplekset og den planlagte effekten av bruken.
De beste vitaminkompleksene
De mest populære vitaminene for å gjenopprette og opprettholde vitalitet er følgende vitaminer for menn etter 40 år (navnet og en kort beskrivelse av hver er gitt nedenfor):
- "Alfabet". For enkel bruk har tablettene en annen farge. Hver tablett er et separat vitamin- og mineralkompleks.
- "Duovit" - en kilde til essensielle næringsstoffer.
- "Vitiron Suscaps" - den optimale kombinasjonen av aminosyrer, mikro- og makroelementer.
- Orange Triad Controlled Labs – komplekset inkluderer de mest essensielle vitaminene og næringsstoffene.
- "Oligovit" inneholder de viktigste elementene for normal funksjon av indre organer.
En mann over 40 er fortsatt ung, og kroppen hans har et stort potensial. Men for mange begynner i denne alderen forverring av fordøyelsen, trykkfall, skarpe smerter i korsryggen og mye mer. Derfor er det veldig viktig å holde seg i god fysisk form. Helse og energi avhenger av alles ansvar.
