I artikkelen vil vi vurdere den daglige dosen av folsyre. Dette stoffet tilhører kategorien vitaminer B.
Kroppen til en frisk person inneholder omtrent 5-20 mg av dette stoffet. Halvparten av dette volumet er konsentrert i leveren. Folsyre lagres ikke i kroppen og må etterfylles daglig. I Russland og rundt om i verden opplever omtrent 63-75 % av kvinnene mangel på dette viktige elementet. Få mennesker vet om den daglige dosen folsyre.
Hvorfor det er mangel
Oftest skyldes denne tilstanden tilstedeværelsen av tre hovedårsaker:
- Ikke nok i mat. Det må tas i betraktning at under varmebehandling av produkter ødelegges opptil 90% av dette stoffet i rå mat, men sørg for et tilstrekkelig volumfolsyre, som kommer fra mat, er enkelt. I tillegg til bladene til forskjellige grønnsaker, finnes den også i kjøtt, lever, ost, eggeplomme, kaviar, belgfrukter, tomater, solsikkefrø.
- Høy etterspørsel. Behovet for folsyre øker når, i en periode med rask vekst og vevsfornyelse: hos ungdom og små barn, med alvorlige ondartede sykdommer, anemi, hudpatologier osv. Behovet for en daglig dose folsyre under svangerskapet øker proporsjon alt. til fosterets vekst. Under amming er behovet for dette vitaminet også svært høyt, samt behovet for andre næringsstoffer.
- Svekket opptak av folsyre i tarmen. Patologier i mage og tynntarm kan føre til mangel som følge av utilstrekkelig absorpsjon, men med normal sammensetning av mikrofloraen til disse organene kan kroppen selvstendig syntetisere folsyre.
Vitamin B9 som finnes i legemidler absorberes mye bedre enn dets naturlige motparter.
Driftsprinsipp
Alle vet at for at delingsprosessen skal begynne i en celle, må dens genetiske materiale, som er innelukket i en DNA-helix, dobles i størrelse. Det er under denne prosessen at folsyre spiller en viktig rolle. Det er også involvert i syntesen av RNA, mange aminosyrer, forbedrer absorpsjonen av jern. Den daglige dosen av folsyre under graviditet må følges nøye.
Mangel på denne faktoren er svært farlig for celler som aktivt formerer seg. Folsyre er nødvendig for utvikling og vekst av alt vev.og organer, normal dannelse av embryoet, prosessen med hematopoiesis. I de tidlige stadiene av graviditeten er dette ekstremt viktig, siden allerede ved 2. uke fra unnfangelsesøyeblikket er delen som hjernen senere dannes fra allerede bestemt i embryoet. Det er i en slik periode, til tross for at en kvinne fortsatt kan være uvitende om situasjonen sin, selv en kortvarig mangel på folsyre kan provosere utviklingen av defekter i nervesystemet hos et ufødt barn.
I tillegg til å delta i dannelsen av celler, brukes dette vitaminet til å erstatte cellene i en kvinnes kropp under graviditet, da cellene hele tiden oppdateres. Folsyre er involvert i dannelsen av alle elementer i blodet. Det gir godt humør, deltar i metabolismen av biologiske stoffer av adrenalin og serotonin, som påvirker nervesystemets aktivitet, stimulerer appetitten og deltar i produksjonen av s altsyre i magehulen.
Under graviditet bidrar folsyremangel til dannelsen av nevralrørsanomalier: fravær av hjernen, hydrocephalus (hydrocephalus), dannelse av hjerneprolaps, ryggmargsbrokk. I tillegg kan det oppstå misdannelser av hjerte- og blodkarsystemet og sp altning av gane og lepper (ganesp alte, leppesp alte). Med mangel på vitamin B9 blir dannelsen av morkaken forstyrret, sannsynligheten for spontanabort, morkakeavbrudd, fosterveksthemming og dødfødsel øker betydelig. En rekkevitenskapelig forskning har vist at rundt 75 % av disse feilene kan forebygges hvis en kvinne tar folsyrepreparater før unnfangelsen.
Under amming er det viktig å fortsette å ta dette stoffet, siden kroppens behov for det i denne perioden overstiger det som er observert under graviditet. Folsyremangel påvirker i betydelig grad forekomsten av svakhet, apati, postpartum depresjon, forårsaker en reduksjon i volumet av morsmelk, en mangel på dette vitaminet hos et barn. I tillegg til anemi kan barn med mangel på folsyre oppleve etterslep i vekt, nedsatt immunitet, forsinket psykomotorisk utvikling og tarmsykdommer.
Så, den daglige dosen av folsyre for kvinner når de planlegger graviditet er 4 mg, etter befruktning øker den gradvis til 5 mg, og noen ganger 6 mg.
Utstedelsesskjema
Folsyre produseres i pulver og tabletter for oral administrering av 1 mg (50 og 25 stk i en pakke). I tillegg kan du i dag i apotek finne et spesielt medikament for gravide kvinner - "Folsyre 9 måneder", hvorav en tablett inneholder 4 mg av dette stoffet på en gang - 90, 60 og 30 stykker per pakke.
Daglig dose folsyre
I henhold til WHOs anbefalinger er den daglige dosen av dette vitaminet for kvinner fra det øyeblikket de prøver å bli gravide til tolv uker av svangerskapet 4 mg.
Kvinner diagnostisert meden nevralrørsdefekt i fosteret, samt pasienter som tidligere har født barn med en slik patologisk tilstand i den perikonsepsjonelle perioden, bør ta 5 mg daglig.
For andre populasjoner er behovet:
- 1-3 år - 1,5 mg;
- 4-8 år - 2mg;
- 9-13 år - 3mg;
- 14-18 år - 4 mg.
Hva er den daglige dosen folsyre for menn? Svaret er enkelt - 4 mg.
Utilstrekkelig volum av stoffet kan være assosiert med underernæring og tarm- og kroniske sykdommer, røyking, alkoholmisbruk og fordøyelsesbesvær.
Maksim alt daglig inntak av folsyre bør ikke overstige 8 mg per dag.
Indikasjoner for bruk
I henhold til bruksanvisningen er den daglige dosen folsyre i mg foreskrevet i følgende tilfeller:
- forebygging av utvikling av nevralrørsanomalier hos fosteret i løpet av svangerskapets første trimester;
- folsyremangel på grunn av underernæring;
- behandling av ikke-tropisk og tropisk sprue (nedsatt tarmopptak av næringsstoffer);
- megaloblastisk anemi på grunn av folsyremangel;
- leukopeni, legemiddel- og stråleanemi;
- tarmtuberkulose;
- kronisk gastroenteritt.
Bruk av dette vitaminet under graviditet hjelper til med å bli kvitt mange komplikasjoner under fødsel og etter fødseldepresjon.
Liste over kontraindikasjoner
Den daglige dosen av folsyre ved planlegging av graviditet og fødsel er ikke foreskrevet i følgende tilfeller:
- hypersensitivity;
- maligne neoplasmer;
- pernisiøs anemi (nedsatt absorpsjon av vitamin B12);
- Økobalaminmangel;
- hemokromatose (nedsatt jernmetabolisme);
- hemosiderosis;
- barndom.
Bruksanvisning
La oss se på instruksjonene for folsyre for kvinner, menn og barn.
I behandlingen brukes følgende doser av vitamin B9: med mangel i kroppen - 400 mcg per dag; i behandling av anemi - 3 mg per dag. For forebyggende formål er den daglige dosen av folsyre for gravide foreskrevet som følger: i første trimester av svangerskapet for å forhindre utvikling av nevrale røranomalier - opptil 800 mcg per dag; for forebygging av anemi - 1 mg. Folsyre tas or alt med eller etter måltider. Varigheten av innleggelsesforløpet er vanligvis 60 dager, varigheten av vedlikeholdsbehandlingen varierer fra 60 til 90 dager.
For ammende kvinner er behovet 600 mikrogram per dag. Tatt i betraktning at folsyremangel er ekstremt farlig de første ukene etter befruktningen, anbefales det å ta vitaminet under forberedelsen til det (minst 3 måneder), samt under hele fødselsperioden.
Hvor mye folsyregraviditet må tas, nå er det klart. For terapeutiske formål kan dosen for kvinner som ikke er på stadiet med å føde eller planlegger, økes til 5 mg per dag. Behandlingsforløpet er vanligvis 20-30 dager. Høye doser av dette stoffet er også foreskrevet til kvinner som allerede har hatt situasjoner med fødsel av barn med folatavhengige utviklingsavvik.
Voksne menn anbefales å ta standarddosen vitamin B9 - 4 mg per dag.
Bivirkninger
Hvorfor er det viktig å opprettholde en daglig dose folsyre? Å ta et stoff kan i noen tilfeller forårsake følgende patologiske tilstander:
- kvalme;
- bitterhet i munnen;
- oppblåsthet;
- allergiske reaksjoner - kløe, hudutslett, erytem, bronkospasmer, hypertermi.
Ved en overdose av dette vitaminet kan det utvikles hypovitaminose B9.
Brukersikkerhet
Hvor mye folsyre du skal drikke, er det viktig å finne ut av på forhånd.
Dette stoffet er ikke giftig for mennesker. Det er utført studier på langtidsbruk av 15 mg folsyre per dag (over doseringen med 40 ganger), som ikke avslørte noen toksisk effekt av å ta et slikt medikament. Langtidsbruk (mer enn 3 måneder) av høye doser kan imidlertid redusere konsentrasjonen av vitamin B12 i blodet, noe som kan bidra til utvikling av anemi. Høye doser forårsaker noen ganger forstyrrelser i fordøyelseskanalen, funksjonelle forstyrrelser i arbeidetnyrer, økt mental eksitabilitet.
Det er viktig å ta vitamin B9 regelmessig. Men gitt det faktum at enhver medisin vil dekke ditt daglige folsyrebehov, ikke bekymre deg hvis du glemmer en ny dose.
Medikamentinteraksjoner
Mange medikamenter kan påvirke absorpsjon, utnyttelse og lagring av folsyre i kroppen. Medisiner basert på dette stoffet tas best samtidig med vitamin C og B12. Ytterligere bruk av bifidobakterier kan forbedre prosessene for folsyresyntese i lumen i tykktarmen. Mens du tar alkoholholdige drikkevarer, syrenøytraliserende midler (legemidler som nøytraliserer s altsyre - Maalox, Almagel, etc.), samt antiepileptika og sulfonamider, reduseres absorpsjonen av vitamin B9 i tarmen betydelig. Samtidig bruk av legemidlet "Aspirin" i store doser, nitrofuranmedisiner som er foreskrevet for smittsomme patologier i urinveiene, kortikosteroidhormoner og orale prevensjonsmidler bidrar til å redusere konsentrasjonen av folsyre i blodet.
Tegn på mangel
De viktigste symptomene på mangel er:
- tap av interesse for livet, apati;
- reduksjon i effektivitet og aktivitet;
- aggressivitet og irritabilitet;
- fremveksten av forskjellige fobier og manier;
- overwork;
- søvnforstyrrelser;
- svekkelse av hukommelse og oppmerksomhet;
- hyppigereutvikling av hodepine;
- drastisk vekttap;
- fordøyelsesbesvær;
- psoriasis;
- anemi;
- akne.
I tillegg til de ovennevnte symptomene på vitamin B9-mangel, kan kvinner oppleve en forverring av tilstanden til hår, negler og hud, tidligere utvikling av grått hår. I tillegg har de vanskeligere for hormonelle endringer i overgangsalderen.
Siden folsyre er ansvarlig for dannelsen av mange kroppssystemer, karbohydrat- og fettmetabolismen, kan mangel på den hos barn forårsake utviklingsdefekter. Derfor, på stadiet av aktiv vekst, bør foreldre nøye overvåke babyens kosthold og om nødvendig kontakte en spesialist for utnevnelse av medisiner som inneholder dette vitaminet. Hvis et barn har svakhet, apati, tap av matlyst - dette er de første tegnene på mangel på folsyre.
Det mest presserende behovet for vitamin B9 er barn i tidlig skolealder og ungdom, hvor hormonelle endringer begynner i kroppen fra ca. 14 år. De viktigste tegnene på vitaminmangel hos en tenåring anses å være: tap av vitalitet, urimelig nervøs spenning, søvnforstyrrelser, hyppige fordøyelsesproblemer, skoleprestasjonsproblemer, forskjellige utslett og rødhet på huden, i fravær av en genetisk disposisjon - tidlig grått hår. Folsyre er svært viktig for ungdom i puberteten, fordi en mangel på dette vitaminet i fremtidenkan føre til patologiske forstyrrelser i reproduksjonssystemet. Folsyremangel oppstår ofte på grunn av dårlig ernæring, hvis en tenårings diett inneholder en liten mengde frisk frukt og grønnsaker. Med noen patologier i fordøyelsessystemet kan lignende problemer også oppstå. Den nøyaktige dosen av stoffet beregnes på individuell basis, som hovedsakelig avhenger av barnets alder og indikasjoner. Ungdom anbefales å ta vitaminet i en mengde på 150-200 mcg.
Folk som er aktivt involvert i sport kan oppleve alle de ovennevnte tegnene på mangel på dette stoffet, som er tilstede hos normale voksne pasienter, men kan være mer utt alt og forekomme oftere. Dette skyldes det faktum at ved høy fysisk anstrengelse er det et stort forbruk av stoffet, så idrettsutøvere trenger ganske enkelt å fylle på det.
Vi så på hva som er den daglige dosen av folsyre.
