Hva er symptomene på lav energi? Tretthet som akkumuleres med jevne mellomrom
basert, får deg til å føle deg overveldet nesten hver dag. Allerede om morgenen føler du deg sløv, energien ser ut til å ha forlatt kroppen din, selv søvn ga ikke ønsket lindring. Og hvordan, med en slik generell sløvhet, oppfylle alt planlagt for dagen? På dager når kroppen nekter å samarbeide fullt ut med oss, tar vi først og fremst ned en enorm mengde kaffe på den, i håp om at dette vil bringe den i tone. Faktisk, hvis du føler et sammenbrudd, hva er bedre å ta? Tross alt kan overdreven inntak av kaffe føre til høye nivåer av koffein og sukker i blodet, og dette påvirker selvfølgelig funksjonen til binyrene negativt. Nå som vi vet at kaffe ikke er den beste løsningen, la oss diskutere hvordan vi kan eliminere symptomene på sammenbrudd og øke energinivået på folkeviser.
Så, den første. Gåturer. Rask gåing i 5-10 minutter i frisk luft vil hjelpe kroppen til å friske opp litt. Hvis du bruker mye tid på jobb og ikke har mulighet til å gå en tur, prøv følgende øvelser.
Trekk bena og armene, og deretterPust dypt. Sitt i en stol eller stol, ta ett dypt pust, hold pusten og tell sakte til fire. Hold deretter pusten et sekund, tell sakte til fire igjen og pust ut gjennom munnen. Gjør denne enkle øvelsen 8-10 ganger om dagen, og du vil føle en bølge av energi, kroppen din vil bli fylt med energi, og symptomene på lav energi vil forsvinne.
For det andre, blomsterpollen. Ja, ikke bli overrasket. Hvis du føler et sammenbrudd, hvis symptomer er dekket i denne artikkelen, prøv følgende effektive metode med blomsterpollen. Denne naturlige antidepressiva inneholder mengden nyttige stoffer som er nødvendige for kroppen, samt kostfiber, vitaminer og mineraler. Ansett for å være den mest næringsrike maten på planeten, inneholder den 22 aminosyrer, 27 mineraler, 18 enzymer, 16 vitaminer, samt plantehormoner og naturlige antibiotika. Men hvis du lider av pollenallergi, er det bedre å fjerne symptomene på sammenbrudd med frukt. Bananer er kjent for å være den beste måten å øke vitaliteten på, de inneholder tre naturlige sukkerarter: fruktose, sukrose og glukose - og gir dermed kroppen energi.
Bananer inneholder også enkle og komplekse karbohydrater. Enkle karbohydrater gir umiddelbar energi, mens komplekse karbohydrater gir utholdenhet. Det er best å spise bananer hver dag. I tillegg til banan er mango ekstremt nyttig, den inneholder en stor mengde vitamin C og kalium, som bidrar til å beskytte hjernen og nervesystemet mot overarbeid. Mango kan konsumeres i form av en cocktail, somdu trenger en oppkuttet frukt, et halvt glass vanlig yoghurt, samme mengde melk. Forresten, i tillegg til å spise frukt, ikke glem å drikke minst 1,5-2 liter vann per dag.
Dermed vil tre ting bidra til å bekjempe symptomene på lav energi: moderat trening, pusteøvelser og å spise frukt.
