Moderne livsrytme dikterer sine egne vilkår for overlevelse. Hastverk, underernæring, konflikter på jobb og hjemme. Ikke overraskende, i et slikt miljø er mange av oss kronisk stresset, irritabel, ubalansert, lider av migrene og søvnløshet. Et riktig utvalgt vitamin- og mineralkompleks vil bidra til å løse dette problemet.
Kronisk tretthet og dens årsaker
Balansen av næringsstoffer i kroppen bestemmer hvordan vi har det. I følge WHO har omtrent 70 % av den voksne befolkningen i Russland mangel på sporstoffer i kosten.
Populariteten til veganisme, vegetarisme, kurativ sult og raw foodism spilte en grusom spøk: folk ønsket å bli sunnere, men som et resultat fikk mange av dem bare kronisk tretthet og mer alvorlige helseproblemer. Alt fordi kostholdet mangler essensielle aminosyrer, mineraler og vitaminer.
Magnesium er anerkjent som "elementet av godt humør", har evnen til å gi energi og styrke immunforsvaret, øke kroppens motstandtil infeksjonssykdommer. B-vitaminer styrker nervesystemet, bekjemper kronisk tretthet og normaliserer søvnen. Du kan endre kostholdet ditt til å inkludere mat som er rik på disse næringsstoffene. Men hva om en person er på diett eller ikke liker å spise monotont? I dette tilfellet vil vitaminer for tretthet komme til unnsetning.
Ernæring for vitalitet og stressmotstand
Magnesium har lenge vært kjent for å styrke nervesystemet og en stabil mental tilstand. Mangel på dette sporstoffet bidrar til depresjon. Kostholdskilder til magnesium:
- Nøtter (valnøtter, mandler, peanøtter, cashewnøtter, pistasjnøtter).
- Kaninkjøtt, kalvekjøtt, biff.
- Fisk, spesielt rød (rosa laks, ørret, laks).
For å fylle på den daglige dosen magnesium, må du spise ca 200 gram nøtter, ca 300 gram fisk og samme mengde kjøtt. En slik diett er svært kostbar for lommeboken, og den kan ikke kalles diett.
Matvarer rike på vitamin B6 og B1:
- Spiret hvete.
- Gjær.
- Fullkornsbrød.
- Sardin, makrell.
- Nøtter (hasselnøtter, peanøtter).
Hvis du inkluderer alle disse matvarene i kostholdet ditt på daglig basis, får du et høyt kaloriinnhold, og kostnaden for denne sunne maten er ikke billig. Hvordan tilfredsstille behovet for sporstoffer og vitaminer fra tretthet og døsighet? I dagens verden kommer farmasøytiske selskaper til unnsetning.
Hva vitaminer fra tretthet og svakhet kankjøp på apotek
Lignende legemidler kan enkelt kjøpes hvor som helst i landet vårt. Hver moderne person drikker med jevne mellomrom et kurs med vitaminer fra tretthet. Anmeldelsene er bare positive. Nesten alle merker en bedring i allmenntilstanden, styrke, normalisering av søvnen, redusert appetitt og godt humør.
Når du kommer til apoteket, kan en uerfaren forbruker bli forvirret, fordi overfloden av narkotika bare løper opp i øynene! For å velge et vitamin-mineralkompleks som er riktig for deg, må du kjenne til noen av funksjonene i sammensetningen og formålet.
Det finnes vitaminer for idrettsutøvere (produsenter legger vanligvis til et kompleks av aminosyrer til dem), det er for ammende mødre (med høyt innhold av omega-3), det er for skolebarn og studenter (de må inneholde lecitin), mye kalsium og lutein). Prisene varierer fra 200 til 2000 rubler per pakke. Hvis målet er å velge nøyaktig vitaminer for tretthet og svakhet, må du være oppmerksom på sammensetningen. Det bør inneholde et høyt innhold av magnesium, jern, pyridoksin, tiamin. Her er en kort liste over slike komplekser:
- "Berocca Plus".
- "Pantocrine".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- "Enerion".
Vitaminkomplekser av innenlandsk produksjon
I Russland er kostnadene for produksjon og pakking av medisiner lavere enn i mange andre land. Kjøpe vitaminer av innenlandsk produksjon, du kanlagre. Hvis du vil prøve populære utenlandske kosttilskudd og komplekser, kan du bestille dem i nettbutikker. Prisen vil være litt dyrere enn å kjøpe den samme "Berocca Plus" eller "Pantocrine", men det er bedre å prøve forskjellige medisiner, inkludert importerte, og finne ut hva som passer for deg.
Anmeldelser om komplekset "Enerion"
Dette er et utmerket stoff for innenlandsk produksjon. I tillegg til magnesium og hjelpestoffer (laktose, stivelse, povidon, polysorbat), inneholder den 200 mg sulfutiamin. Dette stoffet i sin molekylformel er veldig lik tiamin. For psyken og nervesystemet gjør dette vitaminet underverker! Takket være denne sammensetningen kan Enerion kalles de beste anti-tretthetsvitaminene.
Effekten av å ta, ifølge tilbakemeldinger fra forbrukere:
- Betydende reduksjon i asteni og hypokondri,
- normaliser søvn (kan tas for å forebygge og behandle søvnløshet).
- Jevn mental tilstand.
- Littighet og lyst til å få ting gjort.
- Reduser symptomer på psykosomatisk sykdom.
Anmeldelser om "Berocca Plus"
Dette er et veldig populært stoff. Han fengsler med komposisjonen sin. Den har hele komplekset av B-vitaminer (tiamin, pyridoksin, riboflavin, cyanokobalamin, nikotinsyre og folsyre, biotin), magnesium, sink, jern, kalsium. Alle disse komponentene er nødvendige for sunn funksjon av nervesystemet. Produsenten posisjonerer "Berocca Plus" som vitaminer frastress og blues.
De som tok dette komplekset bemerket en sunnere følelsesmessig bakgrunn. Deres irritabilitet har avtatt, deres psykologiske tilstand har jevnet seg ut, de har et ønske om å være glade, jobbe og kommunisere med mennesker rundt seg.
Ulempene med dette stoffet er en ganske høy pris. Kurset i en måned vil koste deg rundt tusen rubler. For en permanent effekt anbefales det å drikke to eller tre retter.
Uvanlig stoff "Pantokrin"
Du bør definitivt prøve dette middelet. Sammensetningen er beriket med et ekstrakt fra hornene til unge flekkhjort eller hjort. Mottak "Pantokrin" er indisert for behandling (som et hjelpemiddel) og forebygging av mange sykdommer. Hvis du leter etter vitaminer for tretthet og svakhet for kvinner, sjekk ut dette stoffet!
Den største fordelen med "Pantocrine" er innholdet av et stort antall aminosyrer som er nødvendige for menneskekroppen for metabolske prosesser. Derfor, som en ekstra effekt av å ta det, vil du få en utmerket tilstand på huden og håret, og det vil også være lettere å gå ned i vekt. I tillegg inneholder «Pantocrine» mange vitaminer og mineraler som øker stoffskiftet og styrker nervesystemet.
Anmeldelser om "Supradin" i løselig form
Dette populære komplekset kan med rette kalles "Kongen av vitaminer". I mer enn ti år har han vært ledende innen salg. Dette stoffet er tilgjengelig i løselig ogtablettform. Anbef alt for både menn og kvinner.
Til tross for populariteten til middelet, er anmeldelser av "Supradina" tvetydige. I utgangspunktet er det frigjøringsformen i brusetabletter som roses, som må løses opp i et glass rent vann før inntak. Denne bruksmetoden lar deg absorbere mineralene bedre. I tillegg, når den er oppløst i vann, oppnås en velduftende søt drikk.
På grunn av det høye innholdet av magnesium (21,2 mg), tiamin (20 mg), pyridoksin (10 mg), nikotinsyre (50 mg) kan "Supradin" posisjoneres som vitaminer fra tretthet og svakhet. Trente idrettsutøvere elsker å legge det til kostholdet sitt, siden dette fantastiske stoffet gir en bølge av styrke og øker styrke, forbedrer restitusjonen etter trening på grunn av dens utmerkede sammensetning.
Anmeldelser om "Bion-3"
I tillegg til komplekset av vitaminer og mineraler, inkluderer dette komplekset lakto- og bifidobakterier. Probiotika normaliserer tarmaktiviteten raskt og effektivt selv etter å ha tatt antibiotika. "Bion-3" anbefales for kvinner under premenstruelt syndrom, for å styrke immuniteten i sesongen når det er en økning i forkjølelse, for å forhindre anemi og jernmangel, for å eliminere døsighet og tretthet. Dette er de optimale vitaminene for kvinner fra tretthet.
Omtaler om stoffet "Bion-3", for det meste positive. Nesten alle som aksepterer dette komplekset er fornøyde med det. Ulemper: ganske høyprisen på midlet (omtrent 900 rubler for 30 tabletter). Ved opptak ble det notert:
- Normalisering av mage-tarmkanalen (takket være probiotika inkludert).
- Littighet, bølge av styrke.
- Stadig godt humør og redusert irritabilitet.
- Ingen infeksjonssykdommer (på grunn av forbedret funksjon av mage-tarmkanalen øker immuniteten).
B-vitaminer for kronisk tretthet og stress
I sovjettiden var nevropatologer veldig glad i å foreskrive kurer med intramuskulære injeksjoner av tiamin, pyridoksin, nikotinsyre. Vitaminer fra tretthet og svakhet kan ikke annet enn å ha disse komponentene i sammensetningen. Nå har tidene endret seg, farmakologien har gått langt frem, så behovet for intramuskulær administrering har forsvunnet. På ethvert apotek kan du kjøpe Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen. Alle disse legemidlene tilhører den farmakoterapeutiske gruppen "Vitaminer og vitaminlignende legemidler". De er ofte foreskrevet for alvorlige lidelser i sentralnervesystemet.
La oss se nærmere på virkningen og funksjonene til hvert av B-vitaminene:
- Thiamin (B1) - forbedrer kommunikasjonen mellom nevroner, normaliserer stoffskiftet, reduserer toksiske effekter av alkohol og tobakk, opprettholder tonen i hjertemuskelen.
- Riboflavin (B2) - styrker immunforsvaret, hjelper mot akne og dermatitt, støtter glykogensyntese, fremmer opptak av jern, forbedrer leverregenerering ved evt.alkoholmisbruk, lindrer tilstanden av toksikose under svangerskapet.
- Cyanokobalamin (B12) - akselererer vevsregenerering, forbedrer hudfarge, normaliserer metabolisme, påvirker koordinering av bevegelser og reaksjonshastighet.
- Nikotinsyre (PP) - normaliserer blodsirkulasjonen, akselererer veksten av hår og negler, aktiverer metabolske prosesser (som er spesielt viktig for personer som lider av overvekt), påvirker søvnfaser (hjelper med å etablere en sunn natts søvn).
- Pyridoksin (B6) - øker synsskarphet, normaliserer nerveledning av vev, letter forløpet av premenstruelt syndrom, reduserer nervøsitet og irritabilitet.
Hvilket vitaminkompleks å velge
Det er ikke nok å analysere komposisjonen, lese instruksjonene og lese anmeldelsene. For å svare fullt ut på spørsmålet om hvilke vitaminer som er best for tretthet og døsighet, må du prøve flere komplekser. Hver av oss er individuell. Det som er 100 % egnet for én person, gir munterhet, god søvn og ro, kan forårsake mye ubehag for en annen.
Hvis ett vitamin-mineralkompleks ikke passer deg personlig, prøv et annet. Du kan ha mangel på magnesium. Da bør du drikke Magne-B6. Og kanskje Supradin vil være det beste valget for deg. Ikke vær redd for å eksperimentere med vitaminer. Bare på denne måten vil du kunne finne det perfekte komplekset for deg selv.
