Det moderne tempoet i livet skåner ingen. Hver dag spør mange mennesker seg selv: "Hvordan bli kvitt tretthet og døsighet?" Vanlige plager vil etter hvert bli til kroniske. Det er viktig å ikke starte og begynne å bekjempe latskap og døsighet i tide. Tross alt er de hovedfiendene til din utmerkede helse og maksimal ytelse. Faktisk, ellers må du se etter svaret på et annet spørsmål: "Hvordan bli kvitt utmattelsessyndrom?"
Døsighet: tegn og årsaker
Å gjenkjenne denne sykdommen er veldig enkelt. En person ønsker rett og slett alltid å sove eller hvile. Ingen lyst til å jobbe.
Hovedårsaker til søvnighet:
- Forstyrret søvnmønster. En person har ikke tid til å komme seg på kort tid. Kroppen hans trenger mer enn seks timers søvn per natt.
- Syndrom med søvnapné. En persons hvile er åtte timer. Han har imidlertid ikke tid til å hvile. Dette skyldes kortvarige pustepauser som får en person til å våkne midt på natten. Men du husker ikke dette og tenker at åtte timer om dagen for hvile er ikke nok. Men feilen er søvnkvaliteten.
- Ingen energi. Vi mottar detmest med mat. Ved å ta opp «tomme» kalorier går vi bare opp i vekt, men gir ikke kroppen mulighet til å hamstre energi.
- Depresjon og nervøse sammenbrudd. Stressende situasjoner holder deg konstant i spenning, og lar deg ikke slappe av. Og dette lar i sin tur ikke kroppen få en god hvile om natten.
- Overdreven kaffeforbruk. Denne drinken med måte vil holde sinnet i live. Men bruk av kaffe i store doser løsner nervesystemet. Noe som til slutt vil føre til utmattelse: ønsket om å sove er tilstede, men det er ingen mulighet til det.
Tips for å bli kvitt søvnighet
Det gir ingen mening å snakke om de nødvendige 7-8 timene med søvn. Få har råd til en så lang natts søvn. Men trenger alle åtte timers søvn? Det hender ofte at når vi våkner om morgenen, tvinger vi oss selv til å dykke ned i armene til Morpheus igjen. Eller i helgen prøver vi å utvide natteroen så mye som mulig. Der ligger feilen. Ikke vær redd for å begynne på jobb klokken fire eller fem om morgenen. Hvis kroppen din anså det som nødvendig å vekke deg på dette tidspunktet, betyr det at den er uthvilt og klar for arbeid. Å våkne på egen hånd og stå opp hvis søvnen ble forstyrret er imidlertid langt fra det samme. Prøv derfor å hvile i et helt mørkt rom. Når du våkner, drikk et glass vann. Gjør litt lett trening eller en kort løpetur utendørs.
Juster kostholdet ditt. Prøv å inkludere frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Bytt ut søtsaker med tørket frukt, prøv å spise sjømat oftere, marinekål.
Ta en kurs med vitaminer.
Gi opp kaffen. Selv om det gir kortsiktig kraft, gir det ikke styrke. Derfor er det bedre å erstatte kaffe med nypeinfusjon.
Tretthet: tegn og årsaker
Enda en ekkel menneskelig lidelse. Hvis du allerede har lurt på hvordan du kan bli kvitt tretthet, er det på tide å forstå årsakene. Det kan faktisk være mange. Men hovedfaktorene som provoserer et slikt fenomen er følgende:
- Lav eller dårlig søvnkvalitet. Det første alternativet er å hvile om natten i mindre enn syv timer. Søvn av dårlig kvalitet er, om enn lang, men forstyrrende eller med hyppige avbrudd. Med andre ord er det en hvile der kroppen og sinnet til en person ikke har tid eller ikke kan slappe helt av.
- En tilstand av angst eller panikk. Stress på jobb, depresjon holder det menneskelige nervesystemet i konstant spenning, og lar det ikke hvile ordentlig.
- Sykdommer i indre organer.
- Et ubalansert kosthold eller misbruk av et produkt, for eksempel kaffe.
- Bruk av små mengder rent drikkevann.
Hvordan bli kvitt sliten
Ingen behandling bør startes uten å vite årsaken til sykdommen. Det er derfor, for å vite hvordan man kan bli kvitt tretthet, er det nødvendig å bestemme faktoren som aktiverte den.
Et universelt middel mot trøtthet detpasser for alle tar et bad. Varmt vann med tilsetning av medisinske urter vil hjelpe deg å slappe av. Alternativer:
- Med havs alt. Samle vann, hvis temperatur er omtrent trettifem grader. Løs opp en håndfull havs alt i den. Bløtlegg i dette badekaret i omtrent tjue minutter.
- Med melk og honning. Omtrent et slikt bad ble tatt av Cleopatra. Å forberede det er ganske enkelt. Ta et bad med varmt, men ikke varmt vann. Kok opp en liter helmelk separat. Smelt deretter en skje honning i den. Tilsett denne blandingen til vann og rør. Bløtlegg i badekaret i omtrent en halv time.
- Med urter. Oppskriften på å tilberede et slikt bad er enkel: hell tre spiseskjeer med tørre råvarer med varmt vann. Sett på brann, kok opp. Urter kan velges uavhengig. Kamille, mynte, sitronmelisse, viburnum, motherwort er egnet for avkok. For å forsterke effekten kan du tilsette et par dråper eteriske oljer av lavendel, rosmarin, einer.
Tegn og årsaker til utmattelsessyndrom
Stoffet serotonin spiller en viktig rolle i menneskekroppen. Det er en oppfatning at det er nettopp på grunn av mangelen at en person opplever depresjon, tretthet og et ønske om å spise hele greia søtt.
En person som ikke føler seg energisk etter en lang hvile, har definitivt ikke det nødvendige nivået av serotonin. Økologi kan også forårsake utmattelsessyndrom. Kronisk mangel på søvn, daglige stressende situasjoner vil resultere i fullstendig ødeleggelse, frata en person styrke.
Hovedsymptomene på SU er en konstant følelse av tretthet og utmattelse av hele kroppen. Ikke i noe tilfelle bør du la alt være som det er. Det avanserte stadiet av utmattelsessyndromet vil ikke gi noe godt.
Hvordan bli kvitt konstant tretthet
Her bør metodene være mer seriøse. Hvordan bli kvitt vanlig og kronisk tretthet, vil en spesialist perfekt fortelle. Men vi har ikke alltid tid til å oppsøke lege.
Behandling hjemme innebærer å ta medisiner uten medisinsk tilsyn. Med kronisk tretthet vil det selvfølgelig være mer riktig å konsultere en spesialist. Ved avtalen vil legen velge legemidlene for deg individuelt.
Og hjemme vil følgende medisiner bidra til å overvinne tretthet, sløvhet og til og med døsighet:
- Sedativer – normaliser søvnen.
- Sedativer – gjenopprett mental tilstand.
- Antidepressiva - bekjemp depresjon.
- Smertestillende - nøytraliser smerte og spasmer.
- Stimulanter.
- Vitaminer.
Det er imidlertid fortsatt bedre å gi opp medisiner og prøve å gjenopprette søvnen, begynne å spise riktig og drikke mer rent drikkevann.
Hvis du klarte å bli kvitt kronisk utmattelsessyndrom, men fortsatt svakhet i kroppen gjenstår, så er det bedre å kontakte en nevrolog.
Folke måter å bli kvitt trøtthet
Disse behandlingene er svært vanlige, og deres virkeområde er mye bredere. Derfor, eliminere tretthet hjemme, sliter du med døsighet på samme tid. pluss coGenerelt er folkemetoder stort sett ufarlige. Så hvordan bli kvitt kronisk tretthet og døsighet hjemme? Svaret bør søkes i avkok og infusjoner av ulike urter.
La oss liste opp de mest populære og effektive virkemidlene som brukes for å eliminere tretthet og døsighet:
- Nype. Tørrsamling brygges og tas som te, flere ganger om dagen. Du kan ikke tilsette sukker til buljongen, men du kan ha honning. Det er også lov å tilsette rå solbær, m alt med sukker (det har allerede blitt til fruktose). Forløpet med å ta dette avkoket er minst en måned. Det er etter denne tidsperioden du vil merke at du blir mindre sliten, og styrken har økt.
- Ingefær. Det er to alternativer for å brygge denne teen. Den første er veldig enkel. Brygg den vanlige teen i en kopp og skjær et par skiver ingefær i den. Insister litt og dristig drikk. Det andre alternativet vil ta litt tid å forberede. For matlaging trenger du ekstra sitron og honning. Skjær ingefæren i tynne skiver eller hakk den med et rivjern. Gjør det samme med sitron. Ta så en glasskrukke og legg ut ingrediensene lagvis. Legg et tynt lag honning mellom sitron og ingefær. Det vil føre til at de andre komponentene i denne blandingen safter seg. Deretter, etter behov, legger du to skjeer av det resulterende produktet til en kopp te.
- Urteavkok. Kok tørket mynte. La stå i ti minutter. Uttrykke. Du kan legge til en skje honning. Drikk som te.
Hvordan overvinne latskap
Denne sykdommen er mye lettere å håndtere enn døsighet og tretthet. Så, hvordan bli kvitt latskap og tretthet, hvis du ikke vil ha noe i det hele tatt? I denne kampen er hovedsaken ønsket ditt.
Motivasjonsmåter:
- Kontrollresultater.
- Lag en belønning som gir deg lyst til å jobbe hardt.
- Se etter noe nytt. Ikke arbeid i henhold til et etablert mønster.
- Plasser et motiverende bilde på skjermspareren på datamaskinen eller telefonen din.
- Husk hva som inspirerte deg tidligere.
- Lytt til energisk musikk som motiverer deg til å bevege deg.
- Sett et mål og minn deg selv på det daglig.
Generelle tips
Noen ganger hender det at det på kortest mulig tid er nødvendig å være full av krefter og samlet, uansett. I slike øyeblikk, hvis du ikke vet hvordan du raskt kan bli kvitt tretthet, vil følgende tips komme til unnsetning:
- Tåle søvnighet etter middag vil bidra til å endre kostholdet. Prøv å begrense deg til ett måltid under ditt daglige måltid. Men det skal ikke være noe søtt eller stivelsesholdig. La det være salat eller suppe. Deretter, hvis mulig, ta en kort spasertur i stedet for å sette deg ned ved skrivebordet.
- Arranger fra tid til annen fastedager for deg selv. Det vil være en stor shake-up for kroppen, som også vil bli renset.
- Ta en tur før du legger deg, og la det væreglem å ventilere rommet før en natts hvile.
- Drikk mer rent vann.
- I tillegg til å ta væske inne, gi deg selv en kontrastdusj.
