Soling tas best etter reglene, da kan du regne med et godt resultat. Og den ligger i en jevn, vakker brunfarge. Med den riktige tilnærmingen trenger du ikke å tåle smerten av brente deksler og i panikk lete etter de første tilgjengelige midlene for å lindre den. Vi tilbyr å ta et slags kurs for en nybegynner soling. Han vil fortelle deg hvordan du tar vare på huden din før og etter den "ultrafiolette økten".
Hvor farlig er solens kyss
Uansett hvor lang høst, vinter eller til og med vår kan virke for oss, men før eller siden kommer strålende lange dager og korte netter – en fantastisk, lovende sommer. Det er på tide å ligge på fluktstolene ved sjøen eller elven, spille sandvolleyball. Men etter å ha ventet på hvile og varme, ikke glem reglene for sikker soling, ta hensyn til hvilken tid som er best å sole seg, annetfinesser.
Mange voksne og tenåringer ønsker å motta «solkysset», inkludert i USA. En undersøkelse utført av American Academy of Dermatology viste at 72 % av 7100 respondenter mener at solbrune mennesker ser mer attraktive ut. For noen unge mennesker var vakker brunfarge utelukkende forbundet med helse.
Bare et lite antall respondenter antydet at tenåringer best soles med en krem som beskytter huden mot ultrafiolett stråling. Dette vil bidra til å redusere risikoen for hudkreft.
Tips 1. Eksfolier
Leger bekrefter: cellene i en voksende kropp deler seg og forandrer seg raskere enn hos voksne, noe som på en måte kan betraktes som stress for kroppen. Derfor er forholdsregler svært viktig. Når du holder deg på stranden, er det bedre å ikke sette deg selv i fare, bruk solkrem.
Det er veldig viktig å alltid huske: soling bør tas med forsiktighet. Noen innrømmer: at de, revet med av et hyggelig yrke, følte at integumentene ble tørrere, tynnere. Faktisk kan intens eksponering for strålene forårsake fysiske endringer som rynker, fregner og en økning i aldersflekker.
For å unngå slike konsekvenser, husk fire tips for en sunn sommerbrun. Eksfolier først. Du må forberede huden før du går ut i friluft. I prosessen med rengjøring fjernes det øverste laget av vårt "naturlige skjold" (foreldet),den er oppdatert.
Tips 2: Ta med deg solkrem
Ifølge kosmetologer forbedrer fjerning av døde celler fargen på integumentet, renser porene for skitt fra overflødig talg og forhindrer til og med akne. Du kan fjerne foreldede partikler ved hjelp av økonomiske, men svært effektive skrubber. De inkluderer sukker, havregryn og s alt. Rengjøringsblandingen påføres en vaskeklut eller spesialhansker.
Ja, når man soler seg er det viktig å vite hvilken tid som er best. Soling er også veldig viktig. Men ikke mindre viktig er en grundig, riktig rensing, så ikke utsett, bruk den. Etter en slik prosedyre forblir hver "sjokoladekanin" (drømmen til mange!) slik i lang tid, skyggen blekner sakte.
Mange soling-entusiaster ignorerer kosmetikk og anbefaler å slappe av "i sin opprinnelige form". Men du fortsetter å bruke en beskyttende krem? Du gjør det rette: Soling er best å ta uten å ignorere midlet. SPF-ingredienser øker bare tiden du kan tilbringe i solen uten å lide av hudskader.
Grad av krembeskyttelse og hudfarge
Høye SPF-tall gir en bedre barriere mot UVB (middels bølgelengde ultrafiolett stråling), men slipper UVA (lang bølgelengdestråling) gjennom. Hvis røret sier "Bredt spektrum", vil innholdet beskytte deg mot UVB- og UVA-stråler.
Sant, det er fortsatt ikke noe standardsystem for måling av UVA-beskyttelse. Lys hud inneholderen liten mengde melanin, som kan gjøre det sårbart for effekten av kreftfremkallende UV-stråler, i tillegg oppstår det alvorlig rødhet (forbrenning) uten riktig beskyttelse.
Noen med mørk hud har blitt rapportert å ha et melanininnhold på SPF 13,4 (sammenlignet med 3,4 for hvite). Det er imidlertid også fare for solbrenthet.
I følge noen rapporter er mengden beskyttelseskrem som skal påføres på en gang 2 milligram per kvadratcentimeter (mg/cm2). Den påføres på utsatte områder av huden som er utsatt for sollys.
Tips 3. Ikke tenk over ting
For å oppnå den spesifiserte solfaktoren til et solkremprodukt, hvis du for eksempel er 163 cm høy og veier 68 kg, iført en badedrakt i ett stykke, bør omtrent 29 g av stoffet påføres den eksponerte kroppen din. Dette må gjøres 15–30 minutter før soleksponering.
Du kan gjenta prosedyren 15-30 minutter etter hjemkomst fra stranden (eller etter å ha vært i vannet, da kremen kan vaskes av). I følge forskning fra National Institutes of He alth (USA) kan vi konkludere med at jo tidligere du bruker en beskyttende krem, jo bedre for huden din.
Hvordan sole meg? For å få en sunn og glødende brunfarge, ikke overbelast huden din med UV-stråler. Det er best at brunfargen "akkumuleres" gradvis. Doser tiden under solen jevnt for å redusere risikoen forbrenn.
Tips 4. Bruk solbriller og lue
Å tilbringe en hel dag på stranden kan gjøre deg sjokoladeaktig på kort tid. Men denne "prestasjonen" kan gå like raskt som den kom. Den beste måten å få en sunn sommerbrun på er med små doser strålende bad.
En halv time til en time i solen om dagen vil tillate kroppen din å produsere den optimale dosen melanin, som vil akkumuleres med hver påfølgende økt. Det er viktig å velge riktig tidspunkt for å være utendørs. Ifølge US Environmental Protection Agency er UV-stråler mest aktive på solrike sommerdager fra kl. 10.00 til 16.00. Soling om sommeren er best å ta før kl. 10.00 eller etter kl. 16.00.
Når du skal sole deg, ikke glem å velge riktige briller og lue. Når det gjelder øynene: de selv og huden rundt dem er svært utsatt for effekten av ultrafiolette stråler. Mange helsepersonell tror at det å neglisjere riktig pleie kan føre til utvikling av øyesykdommer som grå stær, aldersrelatert makuladegenerasjon og til og med øyekreft.
Hvordan velge øyebeskyttelse og hodeplagg
Soling gjøres best med briller med UV-absorpsjon opp til 400nm, noe som betyr at de blokkerer minst 99 prosent av UV-strålene. De ideelle brillene er de med store, avlange innfatninger.
Takket være disse "okularene" er øynene beskyttet mot lys som kommer fra forskjellige punkter. Veldig små "beskyttere"kan se stilig ut, men de er dårlige hjelpere: de sparer ikke, verken fra sterkt lys eller fra ultrafiolett stråling. Når du velger farge på glassene, husk at nyansene på glasset påvirker stemningen (optimal mørkegrått, mørkegrønt lys).
En 7-8 cm brem lue vil bidra til å beskytte ørene, øynene, pannen, nesen og hodebunnen, samtidig som den ser stilig ut samtidig som den blir brun. Hvis du vil ha mer skygge, velg en lue med brem over 15 cm. På denne måten dekker du deg for sidestråler og til og med fall bakfra. Et slikt hodeplagg ligner et lite tak, mange føler seg veldig komfortable under det.
Slapp av før neste tur
Selv om baseballcapen ser perfekt ut, gir den kun beskyttelse foran og på toppen av hodet, slik at nakken og ørene er sårbare for været. Uansett hvilken hodeplagg du velger, er det å foretrekke at den er laget av naturlige materialer (bomull, halm).
Til slutt må du passe på å gi kroppen tid til å helbrede seg selv. Dette er veldig viktig etter en dag i varmen. Før du går utendørs igjen, hold deg innendørs og hvil. Følg fire enkle tips og utseendet ditt vil alltid være sunt, strålende.
Så vi vet allerede hvordan og når det er bedre å sole seg. Om sommeren eller andre tider av året er slike generelle ønsker også effektive: når du slapper av i luften, hold en klokke for hånden slik at du kan følge med på tiden. Akseptereren kald eller kjølig dusj etter stranden (et varmt langt bad tørker bare huden enda mer). Tørk deg selv, bare stryk deg selv med et håndkle, fjern fuktighet (ingen grunn til å "tørke kraftig"). Bruk after sun lotion. Drikk rikelig med rent vann.
