Minne er forskjellig for alle: noen husker bedre, andre verre. Det avhenger ikke bare av naturlige data, men også av den mentale tilstanden og helsen til kroppen som helhet. En viktig rolle spilles av ernæring, samt vitaminer for å forbedre hukommelsen, siden deres mangel svekker hjernens funksjon. Dette gjelder spesielt for vitamin A, C, D, E og gruppe B.
Hovedvitaminer for hjerne og hukommelse
Vitamin A – Kraftig antioksidant, hjelper til med å utvikle nye celler, bremser aldring, forbedrer hukommelsen. Finnes i gresskar, aprikoser, gulrøtter, persille.
C-vitamin – aktiverer hele kroppen. Vitamin C er ansvarlig for sikkerheten til blodkar og celler, for immunitet og den mentale tilstanden til en person. Den finnes i store mengder i kiwi, sitrusfrukter og jordbær. De verdifulle egenskapene til vitamin C bevares bedre i rå, helst fersk mat.
Vitamin D bevarer hjernekar, forhindrer aldring og beinforandringer. Finnes i produkteranimalsk opprinnelse og syntetisert ved hjelp av sollys.
Vitamin E – beskytter blodårene mot aldring og blodpropp, fjerner giftstoffer, gir huden elastisitet. En utilstrekkelig mengde vitamin E fører til for tidlig aldring, vaskulær svakhet og en reduksjon i mentale evner. Finnes i fettrik mat.
Gruppe B - minnevitaminer 1
Vitamin B1 produserer energi til kroppen, støtter nervesystemet i å overføre signaler mellom muskler og nerver. Med mangel på vitamin B1 oppstår irritasjon, sløvhet, tap av appetitt (opp til anoreksi) og hukommelse, så mange vet hvordan de kan forbedre hukommelsen ved å bruke dette vitaminet. Finnes i matvarer som bønner, hvitløk, bønner, mais, havre. I et surt miljø og ved oppvarming blir det ødelagt. Langvarig nedkjøling resulterer også i tap av vitaminverdi.
Vitamin B2 er involvert i nesten alle viktige prosesser i kroppen: dannelsen av røde blodlegemer, metabolisme, proteinfordeling i kroppen. Vitaminmangel gir øyesykdommer, søvnen blir også forstyrret, reaksjonene bremses og hukommelsen blir dårligere. Motstandsdyktig mot høye temperaturer, men ødelagt av lys. Finnes i lever, melk, løk, persille.
Vitamin B3 tilfredsstiller kroppens ulike behov. Det gode arbeidet med blodsirkulasjon og følgelig hukommelse er fordelen med vitamin B3. Inneholdt i lever, fisk, svisker, magert kjøtt. Sovemidler, alkohol og matforedling reduserermengden i kroppen, noe som får vitaminer til å forbedre hukommelsen til å slutte å fungere.
Vitamin B6 er et antidepressivt middel. Ved nevrose og stress blir det konsumert av kroppen i store mengder. Øker effektivitet og mental aktivitet. Finnes i soya, bønner, tindved, valnøtter.
Vitamin B 9 er ansvarlig for blodsirkulasjonen, dannelsen av røde blodlegemer, beroliger nervesystemet, fjerner giftstoffer fra kroppen. Mangel på vitamin B9 forårsaker tretthet, irritabilitet, glemsomhet og nevralgi. Inneholdt i mange produkter, men under påvirkning av temperatur er ødelagt. Mye vitamin i grønt, gjær, tørket frukt, belgfrukter.
Vitamin B 12 finnes i melk, kjøtt og ost. Takket være vitamin B12 absorberes jern, vitamin A, C og andre stoffer bedre.
Ved å samhandle med andre sporstoffer hjelper vitamin B12 cellene med å beholde arvelig informasjon. Reduserer stress som påvirker hjerneaktiviteten negativt.
Vitaminer for å forbedre hukommelsen, så vel som for full funksjon av hele organismen, alt er viktig. Mangelen på minst ett element påvirker aktiviteten negativt. Hold deg frisk og la minnet ditt aldri svikte deg!
