Et spøkelse har gått rundt i verden i lang tid, spøkelset til en supermann. Nietzsche formaliserte bare den attraktive ideen om perfeksjonen til den frivillige sfæren. Alle ønsker å vite hvordan man blir sterkere i ånden: det er nesten umulig å komme inn på kurset etter testamentet til professor Kelly McGonigall ved Stanford. Og likevel, noe kunnskap kan hentes fra boken til denne interessante læreren "Viljestyrke".
Gleden er ikke umiddelbar
Svært mange viljeproblemer henger sammen med at en person ikke venner seg til å vente. Dette er det samme ønsket om « alt og på en gang». Spis is før du kommer til huset fra butikken (og drypp på rene klær); foretrekker å se på TV om kveldene i stedet for selvopplæring (og degradere intellektuelt), ha sex før ekteskapet i stedet for intenst platonisk samleie (og kaste bort tid med feil person). Hvis du lærer å utsette det hyggelige til senere, slik de sterke i ånden kan gjøre, vil din generelle suksess øke betydelig.
Biokjemivil
Men ett ønske er ikke nok - vi er i stor grad fanger av fysiologien. Impulsivitet er assosiert med utilstrekkelig aktivitet av hjernens prefrontale cortex. Dette er et resultat av skader, arvelige egenskaper og … underernæring. Impulsive mennesker trenger rett og slett å redusere mengden karbohydrater i maten ved å øke mengden protein. Da vil funksjonen til prefrontal cortex støttes på biokjemisk nivå. Hvordan bli sterkere i ånden? Mindre søtsaker, mer cottage cheese, kjøtt, fisk. Etter en stund vil du føle en forbedring i viljestyrken din, og du vil ikke ha lyst på søtsaker, bare vare de første tre dagene.
I rytmen av selvkontroll
Hvordan bli sterkere i ånden ved hjelp av biologiske mønstre? Fysiologer har funnet ut at den beste selvkontrollen demonstreres av mennesker hvis hjerte kan endre hjertefrekvensen raskt og tilstrekkelig til situasjonen. Det vil si med gode midlertidige indikatorer på restitusjon etter fysisk aktivitet eller stress. Kroppene til profesjonelle idrettsutøvere er best i denne forbindelse. Derav oppskriften: hvis du ønsker å bli sterkere i ånden, vil regelmessig trening være veldig nyttig. Og du må lære å puste riktig i en stressende situasjon, det vil si at pusten skal være forsert og kort, utpusten skal være lang, strukket slik at all luften kommer ut.
Miljø bestemmer mye
Hvordan bli sterkere i ånden? Se etter et konkurransedyktig miljø for deg selv - folk som er interesserte og motiverte. Prestasjon er smittsomt. Du kan konkurrere meddette for å være venner. Hvis du stadig roterer blant sterke og lyse personligheter, vil uvanlige ideer begynne å komme til deg. Du vil umerkelig bli mer viljesterk og vellykket. Prøv å trene fysisk med en sterkere partner minst en gang i uken, og en gang med en svakere partner. Den første vil motivere deg, den andre vil hjelpe deg å lære å forklare og være tålmodig.
Derfor må du lære deg å begrense øyeblikkelige ønsker. For å hjelpe deg med dette fysiologisk, reduser mengden karbohydrater i kostholdet ditt og tren regelmessig. Uten "fysikk" feiler nesten alle i utviklingen av viljen. Prøv å skape eller finne et stimulerende miljø.
