Sinkmangel er et glob alt problem. Ifølge WHO lider rundt 31 % av verdens befolkning av en kritisk mangel på dette mineralet. Ernæringsmessig sinkmangel provoserer frem mange problemer, både kosmetiske (skallethet, akne, tørr hud) og med funksjonen til indre organer.
Daglig inntak av sink og dens rolle i kroppen
Livstruende sinkmangel er ekstremt sjelden. Men Linus Pauling Institute anslår at rundt 2 milliarder mennesker i verden lider av moderat sinkmangel. Denne tilstanden går aldri ubemerket hen og påvirker alle sfærer av en persons liv.
Hårtap, tørr hud, akne og betennelser, furunkulose, dårlig blodkvalitet, øyesykdommer og synsproblemer, irritabilitet og umotivert aggresjon - dette er bare en kort liste over mulige problemer som umiddelbart fanger oppmerksomheten når du ser på slike en pasient.
Daglig inntak av sink fra mat for kvinner på atten år og eldre er 9-10 mg. For menn er dette tallet littmer - ca. 15 mg.
Risikofaktorer for å utvikle mineralmangel
Hvis minst ett av følgende er til stede, har personen mest sannsynlig en alvorlig mangel på sink:
- Kronisk alkoholisme: konstant misbruk av etanolholdige drikker bidrar til utlekking av metabolitter fra kroppen, ikke bare av sink, men også av kalsium, magnesium, selen.
- Diabetes på grunn av nedsatt insulinresistens bidrar til en reduksjon i konsentrasjonen av sink i kroppen. Diabetikere bør i sin tur være forsiktige når de tar sinkholdige legemidler, da de kan senke blodsukkernivået.
- Pasienter som må gjennomgå regelmessig hemodialyse (for kronisk nyresvikt) kan oppleve sinkmangel.
- Jenter som hele tiden følger strenge dietter for å gå ned i vekt og også sulter, risikerer alvorlig mangel på mange mineraler (av denne grunn har de en tendens til å ha veldig sparsomt og tørt hår på hodet).
- HIV og AIDS (samt andre sykdommer i immunsystemet) er en vanlig årsak til sinkmangel i kroppen. Denne klassen av pasienter krever kontinuerlig tilskudd av sink.
Forholdet mellom tilstedeværelsen av sink i kroppen og hårvekst
Balhet er et reelt problem ikke bare for kvinner, men også for menn. Sinkmangel bidrar til utvikling av ondartet reaktiv alopecia. Denne diagnoseninnebærer en gradvis skallethet i hodebunnen på grunn av uttømming av hårsekkene. Svært ofte er det ikke mulig å gjenopprette arbeidet deres. Og derfor for å oppnå den tidligere tettheten av hår også.
Derfor er det viktig å begynne å ta sinktilskudd så tidlig som mulig. En spesiell analyse for tilstedeværelsen av sink i blodet kan gjøres på ethvert bet alt laboratorium. Hvis analysen viser en mangel - ikke nøl, du må etterfylle sinkreserver.
Sinks effekt på tilstanden til huden i ansiktet og kroppen
Et av hovedsymptomene på sinkmangel i kroppen er dårlig hud i ansiktet og på kroppen. Akne, en tendens til å danne sår (furunkulose), akne, forskjellige dermatitt - alt dette er typisk for menn og kvinner i alle aldre. etter at mangelen på mineralet er eliminert ved hjelp av spesielle preparater, vil problemet løses av seg selv.
Pasienter som har fått sinkmangel i blodet, klager over tørrhet og flassing i huden. Dette er også et karakteristisk symptom på tilstanden. Ikke engang den dyreste og høykvalitets fuktighetskremen vil hjelpe før hovedårsaken til hudproblemer er eliminert.
Smertefulle tilstander som oppstår ved mangel
Symptomer på sinkmangel i kroppen:
- alvorlig og langvarig hårtap som ingen maske kan stoppe;
- hudproblemer: tørrhet, akne, furunkulose, dermatitt, akne;
- svak immunitet: hyppige forkjølelsersykdommer;
- mottakelighet for ulike typer allergiske reaksjoner;
- leaky gut syndrome;
- fordøyelsesproblemer og noen kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen.
Sink er svært viktig for at immunsystemet skal fungere, spesielt:
- støtter prosessen med apoptose, som ødelegger alle virale og skadelige celler, så vel som ondartede celler som kan utvikle seg til neoplasmer;
- deltar i transkripsjonen av det første stadiet av genuttrykk;
- spiller en rolle i dannelsen av hvite blodceller, hvorav en viss mengde er nødvendig for kroppens evne til å motstå ytre infeksjoner.
Pasienter merker seg at etter gjenopprettingen av referanseverdiene for mengden av mineralet i blodet, begynte de å bli syke med virussykdommer mye sjeldnere. Kroniske sykdommer i indre organer begynte også å manifestere seg svakere.
Tegn på mangel på sink i kroppen
Hvordan identifisere mineralmangel på et tidlig stadium og forhindre utvikling av alvorlige helseproblemer? Alle burde vite dette. Symptomer på sinkmangel i en kvinnes kropp på et tidlig stadium bestemmes av følgende "bjeller":
- utseende av kronisk tretthet. Dette er et veldig vanlig symptom. Det kan tyde på ikke bare mangel på sink, men også mangel på andre vitaminer og mineraler;
- økning i mengden hår som faller av ved vask og greing;
- akne utseende skjøntfør var de ikke;
- problemer med menstruasjonssyklusen.
Tegn på mangel hos menn er mindre utt alte, og det er vanskeligere å oppdage problemet på et tidlig stadium enn hos kvinner. For forebygging kan du bruke "Zincteral" en gang i året i en måned. For å regulere nivået av sink i blodet, er det lurt å ta en laboratorieblodprøve fra tid til annen.
Sinkteral i kampen om tykt hår og vakker hud
Dette stoffet er det beste i vårt land for behandling av sinkmangel i kroppen til kvinner og menn. Til tross for at "Zincteral" har mange bivirkninger, øker den nivået av sink i blodet til referanseverdier raskere enn noen annen måte.
Medikamentet er produsert i Polen. Slippformen er en dragee med mørk crimson farge med en karakteristisk metallisk ettersmak. Det optimale tidspunktet for innleggelse er om morgenen, på tom mage. En dragé inneholder 15 mg sinksulfat. Denne formen av mineralet absorberes best av kroppen.
På grunn av det høye mineralinnholdet forårsaker stoffet ofte en rekke bivirkninger:
- alvorlig kvalme, oppkast (hvis en slik bivirkning oppstår, bør du ikke ta pillene på tom mage, men etter å ha spist);
- svimmelhet, svakhet etter å ha tatt dragéer;
- i den første uken etter inntak, er en nedgang i vitalitet mulig;
- diaré;
- blod i avføring;
- problemer med vannlating.
Noen anbefaler å drikke Zincteral med melk for å bli kvitt bivirkninger. Dette rådet er upassende, siden kalsium, som ifinnes i melk i store mengder, forstyrrer absorpsjonen av sink og er dens antagonist.
Vitamin-mineralkomplekser som inneholder sink
Tegn på sinkmangel i kroppen kan enkelt elimineres ved regelmessig å ta spesielle vitamin- og mineralkomplekser. Her er de beste som inneholder sink i mengden anbef alt for daglig inntak:
- "Doppelhertz Active from A to Sinc";
- "Supradin" både i form av drageer og i form av brusetabletter;
- "Alphabet Classic";
- "Perfectil" - spesielt bra for de som har hårtap på grunn av sinkmangel.
Alle disse kompleksene er effektive bare når de tas kontinuerlig, i minst to måneder. Hvis du bruker mindre, kan effekten ikke forventes. Vitamin-mineralkomplekser inneholder vanligvis fra 3 til 8 mg sink, denne mengden er nok til å kurere en moderat mangel. Hvis den er stor, er det bedre å velge sinkteral dragee.
Hvordan fylle mangelen på sink fra mat
Det er pasienter som er ekstremt negative til alle legemidler. For disse mistenkelige personene kan du prøve å øke sinknivået ved å justere kostholdet ditt ved å legge til følgende matvarer:
- biff - 100 gram av dette kjøttet har 5,2 mg sink (som tilsvarer 32 % av en persons daglige behovveier omtrent 60 kg);
- cashewnøtter inneholder ca. 4mg sink per 100g;
- kokt kyllingfilet inneholder ca. 1,9 mg sink per 100 g;
- 100 g spinat har omtrent 1 mg sink;
- en kopp kokte kikerter inneholder 2,5 mg sink;
- 100 g kokt sopp inneholder 1,2 mg sink.
Det er verdt å huske at ved inntak av kalsium absorberes ikke sink. Så du bør ikke drikke disse produktene med melk, kefir, fermentert bakt melk og andre drikker med høyt innhold av kalsium.
