Bevaring av menneskers helse i mange år er hovedoppgaven til moderne medisin. Å forbedre kroppsøving står heller ikke stille, leger og idrettsutøvere, tilhengere av orientalsk lære og fans av moderne fitness tilbyr sine egne systemer for å holde kroppen i form. Folk har lenge satt pris på fordelene med trening, og nå er det eneste problemet å velge blant de forskjellige typer og former.
Hadu-gymnastikk - grunnlaget for helse
En av de mest allsidige innen bruksområdet er øvelsessystemet, som ble patentert i 1997 av Arabuli Zviad. Khadu, livsforlengende gymnastikk, er oppk alt etter fjellbebyggelsen der Zviad-familien bodde fra gammelt av. Øvelsene er laget for å trene alle muskelgrupper, inkludert de mest ubrukte i hverdagen, samtidig som de kontrollerer luftveiene. For øyeblikket er det en hel føderasjon av Khadu-trenere, som inkluderer mer enn 100 sertifiserte spesialister med et senter i Kiev, der grunnleggeren av systemet, Zviad Arabuli, jobber.
Kamp for helse undergravd siden barndommen
Hvem er Zviad Arabuli? Biografiinstruktør begynte i Tbilisi, hvor moren hans, opprinnelig fra Ukraina, bodde i ektemannens hjemland. Zviad ble født 2. februar 1967, svangerskap og fødsel forløp ikke veldig greit. På grunn av komplikasjoner gikk Zviad Arabulis barndom i konstant sykdom, noe han gjentatte ganger bekrefter i sine taler og intervjuer. Utilstrekkelig fysisk aktivitet førte til en svekkelse av musklene generelt, og han kunne ikke konkurrere med klassekameratene.
Vendepunktet i livet til Zviad Arabuli, han vurderer sitt bekjentskap med biografien om Valentin Dikul. Idrettsutøveren fikk som tenåring en alvorlig ryggradsskade og ble lenket til en rullestol. Et slikt sjokk påvirket i stor grad den fremtidige sirkusartist, og takket være hans egne mange timer med øvelser kom han seg på beina og inspirerte mange rullestolbrukere i sin tid med sitt eksempel. Arabuli var ikke så alvorlig syk, men kroniske sykdommer fra barndommen gjorde livet svært vanskelig. Han begynte sin kamp for helse med de da populære judo- og karateseksjonene, prøvde vektløfting, mestret mange gymnastikksystemer ifølge All-Union He alth magazine, men suksessen var utilstrekkelig.
Erfaring fra eldgamle østlige yogamestre
Den lange jakten på nøkkelen til helse ble kronet med suksess først i 1989 ved hjelp av den eldgamle yogakunsten, eller for å være mer presis, takket være en spesiell teknikk for å bygge styrke og utholdenhet gjennom langsomme kroppsbevegelser. På den tiden var Zviad Arabuli gift og oppdro to barn, noe som ble et ekstra insentiv til å jobbe med sin egen kropp.
Så, systemet med øvelser,lest i en tilfeldig bok om hatha yoga, viste raskt resultater. Zviad la merke til en betydelig økning i styrke og var faktisk i stand til å verifisere effektiviteten av treningen. Sykdommer begynte å avta, som ikke kunne annet enn å glede seg. Så begynte den fremtidige instruktøren Hadu en systematisk studie, selvtesting og systematisering av yogatimer, tilpasset mange øvelser til en moderne person.
I sine eksperimenter på kroppen stolte Zviad på streng overholdelse av alle forhold, samt på vitenskapelig forskning innen fysiologi. Faktisk kan herding av kroppen om vinteren, i henhold til beskrivelsene av de eldgamle yogamestrene, uten forutgående god oppvarming, føre til alvorlige helsekomplikasjoner. For å gjenta opplevelsen til yogier som kan tørke et vått laken i kulde med kun sin egen kroppsvarme, må du først løpe 5-10 kilometer eller gjøre oppvarmingsstyrkeøvelser i en time.
Synlig resultat
Suksessen til Zviad Arabuli ble merkbar blant vennene hans, mange spørsmål dukket opp angående øvelsene. Dermed begynte et helt system å dukke opp, gjeldende for alle kategorier og aldre, k alt «Hado-gymnastikk». Zviad Arabuli testet effektiviteten til sitt unike system i flere år før han patenterte det. I Moskva møtte den fremtidige instruktøren Valentin Dikul, forbildet hans, og fort alte ham om Hadu. Dikul var først og fremst overbevist om effektiviteten av klassene visuelt, og tvang Zviad til å utføre en kompleks fysisktrening, godkjent prestasjonene og tilbød seg senere å gi et introduksjonskurs i Khadu-gymnastikk til instruktørene sine.
Langsomme øvelser og blitzkompleks
Styrkekomponenten til Khadu er langsomme øvelser med samtidig spenning av motsatte muskler. På begynnelsen av det tjuende århundre utviklet Alexander Zass et sett med isometriske øvelser som lar deg bygge styrke i statiske stillinger. Khadu gjentar i stor grad denne teknikken, men på en mer systematisk måte. Med en albuebøy samhandler for eksempel armene, setter hverandre i motsetning til triceps og biceps, med langsomme skråninger balanserer de hverandre med musklene i ryggen og korsryggen med magen. Dermed lar gymnastikk deg nesten fullstendig forlate utstyret, og utvider også mulighetene for klasser utenfor treningssentre. Noen muskelgrupper, for eksempel på håndleddet, albuebøyningen av armene, samt musklene i ankelen og mange andre, kan trenes rett på kontoret uten å reise seg fra arbeidsplassen.
18-minutters blitzkompleks med enkle øvelser – et spesialprogram for moderne travle mennesker, utviklet av Zviad Arabuli. Hadu morgengymnastikk eller en liten oppvarming i en pause på jobben, eller kanskje en kort treningsøkt etter jobb - dette komplekset hjelper til med å lindre stress, sette kroppen på en sunn måte og strekke musklene. Anmeldelser på nettet som konkurrerer med hverandre bekrefter manglende ryggsmerter, oppretting av holdning og enkel gang etter flere ukers trening i blitzkomplekset. Denne korte oppvarmingen gir folk muligheten til å følekroppens evne til å evaluere foreløpige resultater og fører dem ofte til allerede seriøs Khadu-gymnastikk.
Hadu-filosofi - tre kroppssystemer
Grunnlaget for Khadu-treningssystemet er forståelsen av kroppen som en kombinasjon av tre systemer. Nervesystemet er så å si over hele organismen, utstyrt med kontrollfunksjoner, og ikke bare bevisst, men også underbevisst. Hver gang du begynner å trene på Hadu-systemet, tar nervesystemet hensyn til kroppens egenskaper for øyeblikket, og blokkerer alvorlige overbelastninger. Dermed risikerer en person, ved frivillig innsats, som anstrenger seg til fulle muskler, ikke skade eller overdreven stress. Underbevisstheten kjenner i kroppen vår så subtile innstillinger at det ikke vil tillate en person som er sliten i løpet av dagen å farlig overanstrengelse. Sportsutstyr og simulatorer kan ikke ta hensyn til den psyko-emosjonelle tilstanden, som krever mer seriøs kontroll, mens du med Khadu trygt kan yte alt ditt beste uten frykt for konsekvenser.
Det nest viktigste kroppssystemet ifølge Hud inkluderer mange hjelpedelsystemer som lar hovedmotoren og arbeidsprosessene fungere norm alt i hverdagen, inkludert under trening. Dette inkluderer fordøyelsessystemet, beinskjelettet, leddene, sirkulasjonssystemet, alt uten hvilket det konstante arbeidet med muskler og sener er umulig. Dette livsstøttesystemet i kroppen, som det nervøse,automatisk styrker og trener i timene. Uten opplæring vil ikke støttesystemet fungere med full kapasitet, og oppfylle sine iboende funksjoner bare delvis, og ubrukte ressurser har en tendens til å samle seg, stagnere og føre til feil. Det er derfor, ifølge Khadus filosofi, har en person så mange sykdommer at støttesystemet, utsatt for konstant stress under trening, er mye bedre i stand til å motstå de ytre ødeleggende effektene av ulike sykdommer og påkjenninger.
Kroppens hovedsystem, unnfanget av naturen, ikke bare for å overleve, men også for å opprettholde helsen til hele kroppen som helhet, er systemet med muskler og sener. Det er de som produserer alt det nyttige ytre arbeidet til kroppen, resten av systemene gir og kontrollerer bare prosessen. Det er gjennom det motoriske systemet Khadus gymnastikk påvirker alle de andre, og aktiverer arbeidet deres, om ikke maksim alt, så i en forbedret modus. Livsstøtte- og kontrollsystemene som mobiliseres ved trening takler funksjonene sine mye bedre og "trener" seg selv takket være kroppens innebygde regulatorer.
Forskjeller i Khadu-gymnastikk
Så, den teoretiske delen som helhet er klar, hvordan skiller Khadu-gymnastikk seg praktisk t alt fra hundrevis av andre treningssystemer eller fra en banal treningsøkt på moderne simulatorer som lar deg utvikle alle muskelgrupper? Først av alt er det minimumskostnaden for utstyr. For en full treningsøkt trenger du passende komfortable klær og litt plass med en behagelig temperatur. Khadu-gymnastikk er fullt muligopptre hjemme, sparer på betaling for treningshaller. Selv på kontoret eller på arbeidsplassen er det mulighet for å utføre de fleste øvelsene, det viktigste er å ikke overdrive, tross alt er Khadu styrkegymnastikk.
Harmonisk figur som resultat
Gymnastikk, som ble utviklet av Zviad Arabuli - Khadu - er utelukkende rettet mot å forbedre kroppen. Trening, som er styrke, vil imidlertid ikke føre til en stor økning i muskelmasse. Noe muskelvekst er uunngåelig hos personer som ikke tidligere har vært involvert i sport, men mekanismene for selvregulering av kroppen tillater ikke kroppsbyggingsformer som er ubrukelige for helsen. Bare et atletisk skreddersydd muskelsystem lar kroppen utføre de nødvendige funksjonene med minimale kostnader for å opprettholde ytelsen. Også restaurering og forbedring av ledd-, brusk- og annet interosseøst vev under trening fører til en liten økning i veksten til en person som helhet. Hos friske kvinner er det indre hormonelle mekanismer som hindrer muskelvekst, så trening vil bare føre til forbedret lindring, men ikke til muskelvekst.
Fysisk utdanning for funksjonshemmede og kontraindikasjoner
Hadu-gymnastikk, til tross for sin styrke, egner seg også som en gjenopprettende kroppsøving for syke og overvektige mennesker. Nervesystemet, tatt i betraktning helsetilstand, skader og andre faktorer, vil gi musklene akkurat den belastningen som en svekket kropp tåler. Den eneste kontraindikasjonen for Zviad Arabulis gymnastikk erhypereksitabilitet og hyperaktivitet. Øvelsene utføres i sakte tempo for å involvere så mange muskler som mulig i treningen. For barn under 10 år vil slik trening være kjedelig og av liten interesse. Gravide kvinner bør også unngå de fleste Khadu-øvelser på grunn av deres store arbeidsmengde.
Veien til helse er en forsettlig beslutning
Kraftgymnastikk krever i alle fall mye frivillig innsats fra en person og fører uunngåelig til tretthet, det er verdt å huske på slike faktorer. Ifølge systemutvikleren selv karakteriseres dårlige vaner på en enkel måte: røyking, alkohol, overvekt; mens veien til helse ikke alltid er den letteste. I alle fall bør de som begir seg ut på bedringens vei ønskes for tålmodighet og utholdenhet. Eventuelle treningsøkter, spesielt systematiske, vil til slutt slutte å belaste kroppen, og hvis du gjør dem i et behagelig miljø, for eksempel i en krets av likesinnede, vil de gi glede, som er hva utvikleren av systemet Hadu Zviad Arabuli, full av helse og energi, hevder. Anmeldelser av gymnastikken hans er alltid positive.
