Alle som kommer på treningssenteret og jobber hardt, håper på retur. I kroppsbygging er resultatet en økning i muskelmasse. Stimulere veksten av muskelceller og bidra til en økning i massen av muskelfibre, spesielle stoffer syntetisert av de endokrine kjertlene. Øk utskillelsen av anabole hormoner tillater en spesiell diett og trening.
Anabole og katabolske hormoner
Hormoner er kjemikalier som har evnen til å indusere. Produsert av cellene til enhver levende organisme for å påvirke prosessene i cellene i alle deler av kroppen.
Egenskapene til hormoner er delt inn i to grupper: anabole og katabolske. Hormonet, som har en anabol effekt, lar deg bygge muskelmasse, og katabolsk - bryte ned fettlaget. Noen hormoner kan klassifiseres i begge grupper, for eksempel veksthormon.
Anabole hormoner er delt inn i tre storegrupper:
- aminosyrederivater (f.eks. adrenalin eller tyrosin);
- steroidhormoner (progestiner, østrogener, testosteron, kortison);
- peptidhormoner (insulin).
Anabole hormoner
De kalles kjemikalier som produseres av de endokrine kjertlene, og veksten av muskelvev avhenger av dem. Disse biologisk aktive stoffene er delt inn i to grupper: steroider og polypeptid, eller protein (for eksempel veksthormon eller insulin).
Spesielle treningsprogrammer er utviklet for å øke nivået av slike hormoner i blodet. Hvordan fungerer de? Under intens fysisk anstrengelse brytes proteinet ned, som svar produserer kroppen det tapte proteinet. På grunn av denne reaksjonen øker muskelmassen. Hvis vekstprosessen avtar, må du stimulere syntesen av stoffer som anabole hormoner. Listen over slike hormoner inkluderer insulin, somatotropin, testosteron og andre.
Insulin
Insulin er et anabole hormon som produseres av bukspyttkjertelen. Stoffet hjelper til med å assimilere glukose og nyttige fettsyrer. Ved å slippe inn glukose i cellen stimulerer insulin syntesen av glykogen, og ved å slippe inn fettsyrer får det sitt eget menneskelige fett, som leddene trenger. Insulin hopper over aminosyrer for å starte intracellulær proteinsyntese. Så det er insulin som med rette anses som det viktigste anabole hormonet.
Men fysisk inaktivitet, spiser for myemengden karbohydrater, og som et resultat øker overvekt produksjonen av insulin. Og siden hormonet er involvert i syntesen av fett, vil fett gradvis samle seg i kroppen.
Overdosering av insulin kan være dødelig ettersom det er risiko for hypoglykemi. For at en overdose skal oppstå, må minst en full insulinsprøyte injiseres, og 100 IE regnes som den minste dødelige dosen. Men selv dødelige doser insulin forårsaker ikke død hvis glukose kommer inn i kroppen i tide.
Substanser som stimulerer insulinsyntese
Banababladekstrakt inneholder en syre som øker følsomheten til kroppscellene for insulin. Du kan forsterke effekten av tilskuddet når det tas sammen med ginseng. I medisin brukes bananbladekstrakt i behandlingen av diabetes. Ta stoffet umiddelbart etter intens fysisk aktivitet, sammen med protein og karbohydrater (35-50 mg av ekstraktet om gangen).
Gymnema sylvestre planteekstrakt har lenge vært brukt til å behandle diabetes. Stoffet øker mengden insulin som produseres, men tømmer ikke kjertelen som er ansvarlig for produksjonen. Ta ekstraktet sakte, i små slurker i en halvtime etter trening. Det er mer effektivt å ta hymnem sylvester sammen med proteiner og karbohydrater (400-500 mg).
Under påvirkning av alfaliponsyre (ALA) forbedres opptaket av glukose i musklene. Syre tas umiddelbart etter trening ved 600-1000 mg. Når du inkluderer animalske proteiner i kostholdet dittog vegetabilsk opprinnelse, er det en økning i produksjonen av et protein som har en anabol effekt. Det er også effektivt å ta essensielle aminosyrer oppløst i vann (minst 20 g) under trening.
Veksthormon
Veksthormon (andre navn: GH, veksthormon, veksthormon, HGH, somatotropin, somatropin) kalles et polypeptidhormon med anabole virkning, det syntetiseres av den fremre hypofysen. Takket være dette biologisk aktive stoffet begynner kroppen å aktivt bruke fettreserver, og konverterer dem til muskelavlastning.
Effektiviteten til veksthormon avtar med alderen: maksimum i tidlig barndom og minimum hos eldre. Produksjonen av veksthormon øker vanligvis om natten, omtrent en time etter at du har sovnet.
Veksthormonpreparater begynte å bli brukt i idrett etter medisin. Til tross for forbudet har salget av kjemikaliet økt.
Hovedårsaken til populariteten til somatropin er det praktiske fraværet av bivirkninger og dets høye effektivitet i dannelsen av lindring, på grunn av evnen til å redusere mengden subkutant fett og evnen til å samle væske i muskelceller. I tillegg til de høye kostnadene for stoffet, inkluderer ulempene det faktum at å ta dette hormonet ikke fører til en økning i styrkeindikatorer, øker ikke produktivitet og utholdenhet. Veksthormon stimulerer en liten muskeløkning (ca. 2 kg).
Stoffer som økerveksthormonproduksjon
Alpha-glyceryl-forforyl-cholin (alpha-GPC) stimulerer aktivt produksjonen av sin egen GH i kroppen. I medisin brukes dette tilskuddet først og fremst for behandling av Alzheimers sykdom. Ta alpha-GPC 600mg 60–90 minutter før trening.
En annen forbindelse er arginin og lysin. Stoffer stimulerer den umiddelbare produksjonen og frigjøringen av veksthormon til blodet. Ta et farmakologisk middel om morgenen på tom mage, på ettermiddagen før lunsj og før sengetid (1,5 - 3 mg av hvert stoff).
Gamma-aminosmørsyre (GABA) er en aminosyre som er involvert i overføring av nervesignaler. Vanligvis brukes medisiner, hvor listen over aktive ingredienser inkluderer gamma-aminosmørsyre, i medisinsk praksis for behandling av demens. I sport tas GABA i betydelig økte doser. Vist er bruk av aminosyrer på tom mage en time før leggetid eller før trening for 3-5 g.
Øker utskillelsen av veksthormon og melatonin, som tas en time før trening ved 5 mg.
Anabole steroider
Anabole steroider er en gruppe farmakologiske legemidler som etterligner virkningen av mannlige kjønnshormoner. Sistnevnte inkluderer for eksempel testosteron og dihydrotestosteron.
I motsetning til peptidhormoner trenger anabole steroider lett inn i cellen, hvor de starter prosessen med dannelse av nye proteinmolekyler. På grunn av dette er det en betydelig muskeløkning (7 kg per måned), en økning i styrkeindikatorer,ytelse og utholdenhet. Men i tillegg til anabole effekter, er det en betydelig prosentandel av androgene: skallethet, økt hårvekst i ansiktet og på kroppen, maskulinisering - utseendet av mannlige sekundære seksuelle egenskaper hos kvinner, virilisering - et overskudd av mannlige hormoner hos kvinner, testikkelatrofi, prostatahypertrofi.
Testosteron
Testosteron er hovedhormonet i den mannlige kroppen. Stoffet påvirker utviklingen av sekundære seksuelle egenskaper, volumet av muskelmasse, seksuell lyst, selvtillit og graden av aggresjon. En syntetisk analog av testosteron er offisielt forbudt i Russland, men noen stoffer og eksotiske planter kan stimulere produksjonen av sitt eget testosteron i tilstrekkelige mengder.
Det biologisk aktive stoffet har en rekke bivirkninger, men hvis du ikke misbruker syntetisk testosteron og ikke overskrider anbef alt dose, slipper du å møte dem. Selv for høye doser fører sjelden til irreversible prosesser i kroppen. Media har overdrevet farene ved å ta stoffer som anabole hormoner.
Medikamenter som stimulerer testosteronproduksjonen
Øker testosteronnivået Damiana er en busk fra Turner-familien. Preparatet med samme navn inneholder et ekstrakt av plantens blader. Det farmakologiske middelet stimulerer produksjonen av sine egne anabole hormoner i kroppen og blokkerer syntesen av østrogener, i motsetning til medisinske analoger, som øker produksjonen av sistnevnte. Med en overdose er det en nesten narkotisk eufori og en betydelig økning i libido. Ta stoffet en halvtime - en time før første måltid, samt før fysisk aktivitet og søvn (50 - 500 mg hver).
Et annet medikament - "Forskolin" - inneholder et ekstrakt av en indisk plante k alt coleus forskolia. Ved å påvirke produksjonen av sine egne anabole hormoner i den mannlige kroppen, stimulerer det farmakologiske middelet den naturlige produksjonen av testosteron. Ta Forskolin to ganger daglig med 250 mg.
En sterk antioksidant som inneholder det naturlige pigmentet astaxanthin, som gir farge til akvariefisk - "Astaxanthin". Stoffet brukes sammen med sou palmetto, som inkluderer fruktene fra dvergpalmen. Ved et engangsinntak av disse stoffene produseres naturlig testosteron i kroppen. Ta stoffet en gang daglig som en del av astaxanthin + sagpalmetto (500 - 1000 mg av hver komponent).
Anabole hormoner produseres naturlig under følgende forhold: hele åtte timers søvn, riktig ernæring og opprettholdelse av kroppens vann-s altbalanse. Treningsøktene bør ikke overstige en time med intens trening.
