Sikkert alle mennesker i barndommen minst en gang opplevde angst og frykt uten grunn. Panikken som kom fra bokstavelig t alt ingensteds, den sterke overveldende spenningen er urealistisk å glemme, den hjemsøker en person nesten over alt. De som lider av forskjellige fobier, angrep av urimelig angst er godt klar over de ubehagelige følelsene av en besvimelsestilstand, skjelvinger i lemmer, utseendet til en rask hjerterytme, prikker foran øynene, døvhet, plutselig migrene, en klump som nærmer seg halsen og alvorlig svakhet i hele kroppen.
Hva skal jeg gjøre med konstant angst og frykt? Først av alt bør du forstå årsakene til dette fenomenet, vurdere funksjonene til problemet og alvorlighetsgraden av symptomene. Selvfølgelig kan ikke alle gjøre selvanalyse, så det er mye bedre å henvende seg til en profesjonell. Spesielt hvis en person har sterk angst og frykt hele tiden. Hva du skal gjøre i dette tilfellet, vil legen fortelle.
Årsakene til denne tilstanden kan være ganske forståelige - nye mennesker, ukjente omgivelser, panikk førtale, bestått eksamen eller en seriøs samtale, frykt på kontoret til sjefen eller legen, bekymringer for kjæres liv. Årsaksbekymringer kan behandles og lindres ved slutten av den provoserende handlingen eller utgangen av situasjonen, på grunn av hvilket ubehaget faktisk dukket opp.
Men situasjoner der panikk og frykt oppstår uten noen åpenbar grunn, er mye vanskeligere. Angst er en pågående, rastløs, voksende følelse av uforklarlig redsel som oppstår i fravær av selv den minste fare og trussel mot menneskeliv.
Problemdefinisjon
Spesialister identifiserer flere typer angstlidelser.
- Generalisert brudd. En person med en slik lidelse tenker alltid at noe må skje eller til og med skje med ham.
- Alarmangrep. De oppstår i det øyeblikket en person må gjennom den samme spennende hendelsen eller en ubehagelig episode som allerede har skjedd i livet hans.
- fobier. Dette er en hyppig frykt for ikke-eksisterende ting, samt å oppleve visse handlinger eller situasjoner som i virkeligheten ikke utgjør noen fare.
- Sosiale krenkelser. manifesterer seg vanligvis som intens, patologisk sjenerthet.
- Obsessiv-kompulsiv avvik. Representerer tvangstanker knyttet til det faktum at en person har glemt å gjøre noe og dette kan skade noen. For eksempel et strykejern som står på, en åpen kran. Samtidig gjentar en person regelmessig de samme handlingene, for eksempel å tørke av et bord eller vaske hender.
- Posttraumatisk syndrom. En pågående frykt for at hendelsene som forårsaket skaden skal skje igjen.
Det er bemerkelsesverdig at en person opplever en konstant følelse av angst og frykt uten grunn, han kan rett og slett ikke navngi det. Men samtidig kan han forklare hvordan akkurat han blir grepet av panikk. Fantasien hans i dette øyeblikket gir ham de mest skremmende, skremmende bildene av alt en person har sett, lest eller hørt før.
Vanligvis skjer dette med konstant dødsangst og angst. Hva skal jeg gjøre for å bli kvitt denne forferdelige tilstanden? Bare en spesialist kan svare på dette spørsmålet. Den mest brukte terapien er psykoanalyse og beroligende midler.
Klassifisering og årsaker
Det er verdt å si at det er visse symptomer på en konstant følelse av angst og frykt. Tross alt, faktisk, føler en person panikkanfall fysisk. Et skarpt anfall av alvorlig angst er ledsaget av vasokonstriksjon, redusert trykk, nummenhet i lemmer, en følelse av uvirkelighet av alt som skjer rundt omkring, forvirring, et ønske om å gjemme seg eller bare stikke av.
Psykologer skiller flere uttrykte typer angst:
- spontan - dukker opp uventet, uten spesielle omstendigheter og alle slags grunner;
- situasjonsbestemt - oppstår når en person venter på at en slags problemer skal skje eller et problem;
- betinget-situasjonsbetinget - oppstår på grunn av bruk av kjemiske stoffer, som tobakk, narkotika,alkohol, medisiner.
Hva forårsaker problemet
Når det gjelder de fysiske årsakene til angst, inkluderer disse:
- økte sportsmengder;
- kronisk tretthet;
- alvorlig sykdomsforløp;
- abstinenssyndrom.
I tillegg kan forutsetningene for at panikk oppstår, ligge i det endokrine systemets arbeid. Kanskje er det hun som på bakgrunn av eventuelle avvik produserer hormoner av frykt og depresjon.
Og det hender også at det ikke er noen grunn til en konstant følelse av frykt og angst. Anfall kan dukke opp av seg selv.
Konstant angst, frykt, angst hjemsøker bokstavelig t alt en person, men ingenting truer hans helse og liv. Det er heller ingen vanskelige psykiske og fysiske situasjoner. Riktignok øker angrepene gradvis, og hindrer en person i å leve, kommunisere, jobbe, slappe av og bare drømme.
Hva skal jeg gjøre med konstant angst, bekymring og frykt? Det er best å kontakte en spesialist for kvalifisert hjelp. Selv om det finnes andre måter å løse problemet på, men først.
Symptomer på konstant angst og frykt
I følge anmeldelser av personer som lider av denne sykdommen, forverres situasjonen av personens frykt for at ukontrollerbar panikk vil begynne i det mest uleilige øyeblikket eller på et overfylt sted. Denne frykten forsterker bare den allerede forstyrrede bevisstheten til pasienten.
Det er også fysiologiske endringer i et panikkanfall,som er varsler om et forestående angrep:
- rask puls;
- plutselig trykkfall og økninger;
- frykt for forestående død;
- angstfølelse i brystet - metthetsfølelse, klump i halsen, årsaksløse smerter, ikke forbundet med sykdommer;
- utseende av vegetovaskulær dystoni;
- mangel på oksygen;
- halvsvim, tap av bevissthet;
- føler meg veldig kald eller varm, svimmelhet, kvalme og til og med oppkast;
- diskoordinasjon, kortvarig tap av hørsel eller syn;
- ukontrollert vannlating.
Alle disse fenomenene kan forårsake uopprettelig skade på en persons helse og allmenntilstand.
Og slike fysiske lidelser som plutselige oppkast, svekkende migrene, bulimi eller anoreksi kan godt bli kroniske. En person med en skadet psyke vil ikke kunne leve et fullt liv i fremtiden.
Hva å gjøre med konstant angst og frykt
Hvem skal jeg kontakte hvis panikken vedvarer og tilstanden blir verre og verre? Du må gjennomgå en grundig undersøkelse. For å gjøre dette, kontakt en nevrolog eller terapeut, og deretter vil du kanskje gå til en psykiater eller psykoterapeut. Hvis en person er i dårlig humør hele tiden, hans oppførsel blir utilstrekkelig, og til og med hallusinasjoner oppstår, vil han ikke kunne gå til legen på egen hånd. I en slik situasjon kreves det hjelp fra sine nærmeste.
Hvordan bli kvitt konstant fryktog bekymringer? Spesialisten vil hjelpe til med å identifisere årsakene til problemet, på grunn av hvilke angrepene utvikler seg, og forklare hvordan man behandler sykdommen.
En psykolog kan anbefale ulike typer terapi med sin deltakelse:
- psykoanalyse;
- hypnoseøkter;
- systemiske familiekurs;
- kroppsorienteringsprosedyrer;
- Neuro Linguistic Programming.
Overdreven angst kan også behandles med medisiner. I dette tilfellet kan beroligende midler komme til unnsetning - de reduserer angst og forårsaker ikke døsighet.
Det finnes mer effektive medisiner som også eliminerer angst. Imidlertid undertrykker de funksjonen til nervesystemet og forårsaker døsighet. Når du bruker dem, er det forbudt å kjøre kjøretøy.
Og hva skal man gjøre med konstant dødsangst og angst? Ved mer alvorlige former for patologi kan antidepressiva foreskrives til pasienten. Disse medisinene regulerer konsentrasjonen av biogene aminer som påvirker prosesser i hjernen. Som et resultat av en slik påvirkning blir tilstanden av angst og frykt eliminert.
I vanskelige situasjoner kan bruk av antipsykotika være nødvendig – de bremser overføringen av impulser betydelig og undertrykker hjernens funksjon. Men husk at ved langvarig bruk av disse stoffene kan det utvikles farlige feil: apati, svekket tale, hukommelse og til og med schizofreni. Bruk av nevroleptika er kun indisert i ekstreme tilfeller.
Selvløsing av problemet
Hva skal jeg gjøre med konstant angst og frykt? I følge anmeldelser, i tillegg til medikamentell terapi, kan et godt resultat oppnås ved hjelp av uavhengige øvelser. En slik løsning gjør det ifølge brukerne mulig å forebygge eller lindre angst. For å gjøre dette kan du bruke følgende øvelser:
- pusteøvelser - du må blåse opp en ballong eller puste rolig med magen;
- kontrastdusj;
- meditasjon;
- bruk av urteavkok og infusjoner;
- distraherende telling av gjenstander innendørs eller utenfor vinduet;
- å drive med sport eller hobbyen din;
- vanlige turer på gaten.
Behandling med diett
Hva skal jeg gjøre med konstant angst og frykt? I følge anmeldelser hjelper ernæringskorreksjon i noen tilfeller til å overvinne problemet. Det kan virke rart for deg i begynnelsen. Men i virkeligheten er alt naturlig og ganske forståelig. Tross alt, hvis kroppen din har nok av alt, så har den rett og slett ingen grunn til panikk.
Prøv å øke mengden naturlig mat rik på B-vitaminer i den daglige menyen. Disse inkluderer:
- nøtter;
- svinekjøtt;
- fjærfekjøtt;
- meieriprodukter;
- egg;
- cheese;
- brun ris;
- sopp;
- fish;
- fullkornsknekkebrød;
- soyaprodukter;
- bladgrønt;
- legumes;
- freshgrønnsaker;
- ølgjær;
- sjømat.
Magnesium og kalsium er mineraler, som mangel på kan øke angsten betydelig. De er til stede i:
- nøtter;
- bær;
- korn;
- tørket frukt;
- legumes;
- frukt;
- tang;
- hvetemel;
- grønnsaker;
- sjokolade.
Men prøv å bruke så lite sukker og hvitt mel som mulig. Gi opp alkohol, svart te og sterk kaffe. Velg urtete, rent vann, fersk fruktjuice og kompotter.
I tillegg har aminosyren tryptofan en utt alt beroligende effekt, den kan du også få sammen med mat. Det finnes i mange forskjellige produkter, men mest av alt er det i animalske og vegetabilske proteiner. Du kan finne den nødvendige aminosyren i disse godbitene:
- magert lam;
- pasta;
- legumes;
- melk;
- cottage cheese;
- cheese;
- svinekjøtt;
- kanin;
- elve- og sjøfisk;
- korn;
- egg;
- sjømat;
- fjærfekjøtt.
Alternativ medisin
Hva skal jeg gjøre med sterk frykt og konstant angst? Denne tilstanden anses som patologisk og krever bruk av noen tiltak. For eksempel kan du ty til folkemessige rettsmidler. Medisinske preparater og urter har lenge vært kjent for sin beroligende effekt.
Her er noen effektive oppskrifter.
- Avkok av johannesurt for panikkanfall. Hell i en spiseskjeurter med to glass kokende vann, sett på komfyren. Blandingen skal kokes i 5 minutter, hvoretter den må tilføres. Sil deretter det resulterende avkoket og ta et halvt glass tre ganger om dagen før måltider.
- Motherwort tinktur. Hell en spiseskje urter med et glass varmt vann, la midlet trekke i 15 minutter. Sil og ta 3 scoops tre ganger daglig.
- Tinktur av sitronmelisse. Hell et glass varmt vann med en og en halv spiseskje urter, la det trekke i 15 minutter. Sil og ta et halvt glass tre ganger om dagen.
Enkle anbefalinger
Hva skal jeg gjøre med konstant angst og frykt? Hvis du nylig har begynt å føle sterk angst og panikk, men du ikke har andre symptomer og du ikke har vært utsatt for følelsesmessige omveltninger, kan du prøve å bli kvitt problemet selv. Noen få enkle øvelser og tips vil hjelpe deg å glemme konstant frykt og angst. Hva skal man gjøre for å finne harmoni og ro? Start enkelt:
- bytt til riktig ernæring og en sunn livsstil generelt – dette vil gi en mulighet ikke bare til å forbedre helsen og komme i form, men også for å normalisere hormonelle nivåer;
- prøv å hvile og sove så mye som mulig;
- finn selv den perfekte balansen mellom fysisk og intellektuelt stress - med den riktige kombinasjonen vil du føle ønsket tone;
- finn en aktivitet som vil gi deg maksimal glede - det kan være bokstavelig t alt hva som helst;
- snakk mer med hyggelige menneskerog unngå kontakt med ubehagelige personligheter;
- bli kvitt tanker om hva som bekymrer deg, spesielt hvis disse hendelsene allerede er i fortiden - prøv å drømme mer om noe bra, forestill deg fremtiden din;
- finn avslappingen som er perfekt for deg – det kan være et avslappende boblebad, autotrening, akupressur eller klassisk massasje, yoga, lytting til musikk og mer.
Konklusjon
Hvis du føler at det begynner å bli vanskelig for deg å leve med en følelse av konstant angst og panikk, at disse angrepene hindrer deg i å leve et norm alt liv og endre din vanlige oppførsel, sørg for å konsultere en psykoterapeut. Samtidige symptomer som brystsmerter, trykk på hjertet, kortpustethet, besvimelse, kvalme bør være grunnen til å oppsøke lege.
spesialisten vil fortelle deg i detalj hva du skal gjøre med konstant angst og frykt. Behandling kan innebære en kombinasjon av medikamentell behandling og psykoterapi. Bare en rettidig appell om hjelp vil være den viktigste effektive elimineringen av panikk og angst. Legen vil vurdere alvorlighetsgraden av patologien eller lidelsen, ta hensyn til informasjonen du har mottatt, og foreskrive den optimale behandlingen.
I tillegg, hvis du tror anmeldelsene, er det ikke alle som er hjemsøkt av frykt som får foreskrevet piller. Faktisk tyr leger til medikamentell behandling bare i situasjoner der det er nødvendig å raskt eliminere ubehagelige symptomer og oppnå en positiv effekt. Vanligvis, i dette tilfellet, kommer de til unnsetningantidepressiva og beroligende midler.
Mange mennesker får, ifølge anmeldelser, hjelp av spesi altrening, for eksempel for å skape trygg adferd. I dag anses disse teknikkene som effektive og etterspurt.
Psykoterapi kan blant annet kombineres med generelle undersøkelser, for eksempel for å avdekke forstyrrelser i aktiviteten til det endokrine systemet.
Nøkkelen til vellykket behandling er først og fremst en oppmerksom holdning til deg selv og overholdelse av alle legens instruksjoner.
