Ofte i resepsjonen i klinikken kan man høre en merkelig diagnose - "søvnløshet". Hva det er? Faktisk refererer dette begrepet til det vanlige og kjente for mange søvnløshet, som har blitt fra et rutineproblem til en ekte patologi. Denne søvnforstyrrelsen viser seg i flere former. Det er mer sannsynlig at du har søvnløshet hvis:
- du har problemer med å sovne om natten;
- du våkner flere ganger i timen, selv om dagen har vært travel og du er veldig sliten;
- du våkner veldig tidlig om morgenen og kan ikke legge deg igjen.
Når søvnløse våkner, føler de seg overveldet og slitne. En langvarig lidelse kan ikke bare frata deg energi og godt humør, denne patologien undergraver ofte helsen din alvorlig, forstyrrer norm alt arbeid og reduserer den generelle livskvaliteten betydelig.
Hvordan er det riktig?
Hvor mange timer per dag bør jeg få uavbrutt søvn? Det er umulig å svare på dette spørsmålet med den største nøyaktighet, siden alt avhenger av de individuelle egenskapene til hver organisme, men de fleste voksne trengersove i omtrent syv til åtte timer om natten.
Typer søvnløshet
På et tidspunkt opplever noen voksne pasienter kortvarige anfall av akutt søvnløshet som varer i flere dager eller uker. Vanligvis følger denne reaksjonen av kroppen betydelig stress eller traumatiske hendelser. Typer søvnløshet inkluderer også langvarig, eller kronisk, søvnløshet - en lidelse som varer kontinuerlig i en måned eller lenger. Noen ganger er manglende evne til å sove godt en uavhengig patologi, men i noen tilfeller er det et symptom (manifestasjon) på andre helseproblemer eller en bivirkning av visse medisiner.
Tegn på patologi
Medisin kjenner til følgende symptomer på søvnløshet:
- vansker med å sovne om natten;
- våkner ofte midt på natten;
- våkner for tidlig om morgenen;
- føler meg ikke bra etter en god natts søvn;
- trøtt eller trøtt om dagen;
- irritabilitet, depresjon eller angst;
- vansker med å være oppmerksom eller huske;
- progressiv distraksjon;
- Uopphørlig søvnangst.
Reasons
Og likevel, søvnløshet - hva er det: en direkte helselidelse eller et tegn på en annen patologi? Ofte er søvnløshet et resultat av stressende hendelser i pasientens liv eller et resultat av hans dårlige vaner som forstyrrer normal søvn og våkenhet.
MostVanlige årsaker til søvnløshet er:
- Stress. Bekymringer for jobb, skole, helse eller økonomi, familiens velvære er hovedforutsetningen for søvnforstyrrelser, da slike bekymringer holder sinnet i en aktiv, tenkende modus. Traumatiske livshendelser (sykdom eller død av kjære, skilsmisse eller tap av en prestisjefylt jobb) kan også føre til søvnløshet.
- Reise- eller jobbplan. Daglige biorytmer til en person fungerer som en intern klokke, og bestemmer ikke bare kroppstemperatur og metabolske egenskaper, men også søvn og våkenhet. Brudd på daglige biorytmer kan provosere søvnløshet. Ofte rammer denne lidelsen personer som ofte reiser med fly mellom ulike tidssoner, så vel som de som jobber på skiftplaner.
- Dårlige vaner. Uregelmessige leggetider, lur på dagtid, ubehagelig sengetøy, være aktiv før sengetid, bruk av sengen som et sted å spise, jobbe eller se på TV er alle årsaker til søvnløshet. Datamaskiner, TV-er, videospill, smarttelefoner og andre enheter med lysende skjermer kan forstyrre den normale søvn-våkne-syklusen.
- En altfor stor middag. Hvis du virkelig vil, kan du ta en liten matbit med frukt eller magre meieriprodukter før du legger deg, men et fullt måltid om natten gir nesten alltid betydelig ubehag og hindrer deg i å sovne. Mange mennesker i slike tilfeller lider av halsbrann - omvendt refluks av mat og sur magesaft innspiserøret. Ubehagelig følelse bidrar selvfølgelig heller ikke til å sovne snart.
Spesifikke forutsetninger
Årsakene til en slik patologi virker ikke alltid så ufarlige. I noen tilfeller er søvnløshet forårsaket av:
- Psykiske lidelser. Angst og posttraumatisk stress er ikke bare et resultat av tunge følelser. Svært ofte utvikler slike brudd seg til alvorlige psykiske lidelser. Å våkne for tidlig er et av tegnene på kronisk depresjon.
- Medikamenter. Mange medisiner forstyrrer normale søvnmønstre. Disse inkluderer for eksempel antidepressiva og midler mot astma og ustabilt blodtrykk. Selv de mest tilsynelatende enkle og sikre reseptfrie legemidlene (smertestillende, allergi- og forkjølelsesmidler, kosttilskudd for vekttap) inneholder koffein og andre sentralstimulerende midler som hindrer deg i å sovne raskt.
- Syddommer. Oftest er søvnløshet observert ved åreforkalkning, diabetes, onkologiske neoplasmer, astma, gastroøsofageal refluks, hormonforstyrrelser, Parkinsons sykdom og Alzheimers sykdom.
Risikofaktorer
Nesten alle mennesker lider av søvnløse netter fra tid til annen. I de fleste tilfeller oppstår imidlertid søvnløshet hos pasienter som gjelder for en av følgende utsagn:
- Tilhørighet til kvinnekjønnet. sikkerhormonelle endringer i løpet av menstruasjonssyklusen og overgangsalder spiller en rolle. I overgangsalderen forstyrres søvnen av nattlige tidevann. Søvnløshet er også vanlig hos gravide kvinner.
- Over 60 år gammel. Mange eldre mennesker klager over det irriterende problemet med søvnløshet. Hva er det - en sykdom eller et tegn på å nærme seg alderdom? Faktisk endrer helsetilstanden seg med alderen, og de fleste pensjonister sliter med ulike manifestasjoner av søvnløshet.
- Konsekvensen av betydelig stress. Kortvarige problemer i familien eller på jobb kan provosere frem akutt søvnløshet. Kronisk søvnløshet oppstår når en person blir tvunget til å oppholde seg under uutholdelige forhold i svært lang tid.
- Ingen modus. Oftest forstyrrer skiftarbeid normal søvn.
Diagnose
Det første en lege bør bestemme ved ankomst til en pasient med klager over dårlig søvn, er arten av patologien. Mest sannsynlig i dette tilfellet, selvfølgelig, søvnløshet. Hva er det - et uavhengig problem eller et symptom på en skjult sykdom? Til å begynne med utfører legen følgende undersøkelser:
- Medisinsk undersøkelse. Hvis årsakene til søvnløshet forblir ukjente, vil spesialisten først se etter andre mulige patologier som potensielt er relatert til søvn-våkne-syklusen. Noen ganger kan det være nødvendig med blodprøver for å avgjøre om en pasient har en skjoldbrusklidelse, for eksempel.
- Søvnanalyse. Det kan hende du må føre en søvndagbok i et par uker – legen bør forstå hvordan din individuelle diett påvirker kvaliteten på nattesøvnen.
Undersøkelse av pasienten under søvn
Hvis søvnløsheten din ikke har noen åpenbar årsak (eller hvis du lider av lidelser som søvnapné), kan det være fornuftig å tilbringe natten på et spesialisert søvnsenter. I slike institusjoner utføres nøye overvåking av kroppsaktivitet under hvile. Leger måler de elektriske impulsene i hjernen, analyserer pust, hjertefrekvens, øye- og kroppsbevegelser. Alt dette er av største betydning for å bekrefte diagnosen søvnløshet.
Behandling
Hvis det ikke var nok å kvitte seg med dårlige vaner, vil legen skrive ut en resept for kjøp av spesialmedisiner på apoteket for å bekjempe søvnløshet. Oftest skriver spesialister ut medisiner som inneholder:
- essopiclone ("Lunesta");
- ramelteon ("Rozerem");
- zaleplon ("Sonata");
- zolpidem ("Edloir", "Intermezzo", "Zolpimist").
Det finnes selvfølgelig mange andre reseptfrie legemidler. Du kan velge sovemedisin etter dine egne preferanser, men legene anbefaler ikke å ta den samme medisinen for lenge.
Et alternativ er å ta beroligende midler som vendelrot ellermotherwort.
Yoga, tai chi, meditasjon og akupunktur kan også bidra til å roe sinnet.
