Hvor ofte skjer det at en tilsynelatende sunn og velstående person blir isolert, blir aggressiv eller tvert imot faller inn i en tilstand av absolutt likegyldighet til alt som skjer rundt omkring. Og hvem har ikke følt presset av en forestående depresjon? Dette er graving i deg selv, sammenbrudd på andre uten spesiell grunn, en følelse av uendelig ensomhet, panikkanfall eller konstant angst, tap av interesse for livet, lav selvtillit og mye mer.
Problemer?
Men det er mer alvorlige psykiske problemer - konsekvensene av fysisk mishandling, barndomstraumer, ulykkelig kjærlighet, tap av kjære, katastrofer, ulykker, ydmykelse, press og mange andre psykiske sår. Disse skadene kan ikke kureres med salve, gips eller gips. Det er ikke vanlig å snakke om dem med slektninger og venner. Og generelt, i vårt land, anses å engasjere seg i mental helse som nesten uanstendig. Men hvis du ønsker å forbedre livet ditt, finne fred og lykke, utvikle deg, lære hvordan du kan nå dine mål og være i harmoni med deg selv og verden rundt deg, bør du begynne med å løse dine personlige problemer.problemer. I dag finnes det en velprøvd og effektiv psykologisk teknikk som kan brukes selv hjemme på egenhånd uten helserisiko og å kaste bort tid på å lete etter en personlig psykoterapeut.
DDG-metode (dekryptering)
F. Shapiro (USA) på slutten av det tjuende århundre, nesten ved et uhell, utviklet og begynte å bruke i sin praksis en metode som hjelper mennesker i vanskelige livssituasjoner. Hun k alte det "øyebevegelsesdesensibilisering og prosessering." Essensen av metoden er å redusere intensiteten av angst fra stress ved å fokusere på de rytmiske bevegelsene til øyeeplene.
Det er interessant at denne tilnærmingen til å løse mange psykologiske problemer i utgangspunktet ikke er bygget på vitenskapelige antakelser, men snarere oppstår fra personlige observasjoner. Den vanskelige opplevelsen Francine Shapiro opplevde (kreft, knuste drømmer, tap av kjære) og den nesten tilfeldig funnet veien ut av stress førte til oppdagelsen av denne teknikken. Antakelser om årsaken til effektiviteten til metoden dukket opp mye senere, etter langtidsobservasjon av pasienter og oppnåelse av en rekke positive resultater.
Hva er metoden
Under terapien gjør psykiateren bevegelser med hånden (eller pekeren), som pasienten tydelig må følge. Mens du observerer bevegelsene, er det nødvendig å fordype deg i minner eller forestille deg en forstyrrende situasjon, snakke ment alt med deg selv eller personen som konflikten har oppstått med (forløpet til disse tankene styres av legen, alt avhenger av problemet atmå løses). Til å begynne med er følelsene ekstremt ubehagelige, men etter omtrent 30 minutter av den første økten slutter panikkanfall og frykt og mer positiv tenkning kommer for å erstatte det, alt faller plutselig på plass, sinne forsvinner og minner gir ikke lenger slike smerter. For å konsolidere resultatet utføres prosedyren vanligvis flere ganger.
Hvorfor det fungerer
Hovedhypotesen, som bekrefter hvorfor metoden fungerer, er ideen om at det finnes en slags ikke fullt forstått mekanisme for å behandle innkommende informasjon. Stress, frykt, press - alt dette slår ned denne mekanismen og lar den ikke fungere fullt ut. Og hendelsen som forårsaket psykologiske traumer forblir ubehandlet eller behandles ikke til slutten. Gjentatte øyebevegelser justerer på magisk vis arbeidet til dette systemet og tvinger psyken mekanisk til å behandle gammel informasjon. Etter denne prosedyren blekner minnene gradvis og får en nøytral farge.
Siden en person produserer lignende raske øyebevegelser kun i søvn (under REM-fasen), antas det at det er denne mekanismen som reproduserer EMDR-metoden i virkeligheten. Avkodingen av årsaken kan være hvilken som helst, det eneste viktige er at det virkelig fungerer.
Hvor gjelder
Oftest brukes EMDR-metoden for å komme seg etter deltagelse i fiendtligheter, etter vold, det vil si til behandling av posttraumatiske stresslidelser. Jeg anbefaler også ofte å bruke denne typen psykoterapeutisk effekt forkomme seg etter fysiske skader, håndtere fobier, angst og tvangslidelser.
Den russiske legen DPDH Kovalev anbefaler litteratur og videoer. Dette gjør det mulig for milde lidelser å gjennomføre økter hjemme. F. Shapiro selv anbef alte imidlertid ikke på det sterkeste å gjennomføre EMDR-økter på egenhånd og anså det som nødvendig å ha en profesjonell psykoterapeut eller psykolog.
metodefordeler
Hastighet er en av hovedfordelene. Vanligvis kan antall økter være fra 1 til 2 (i enkle tilfeller) til 6-16 (for alvorlige og forsømte situasjoner). Merk at for behandling av PTSD under konvensjonelle psykoterapiøkter, er det nødvendig å besøke en lege to ganger i uken i minst 6 måneder, med mulig resept på medisiner.
Neste pluss er mangelen på medisiner. Det er ingen risiko. I verste fall vil metoden rett og slett ikke gi resultater.
Ingen pasientmotstand. Svært ofte må legen "grave" lenge for å komme til bunns i problemet i ordinære økter. Hvis du bruker DPDH-metoden, er dekoding av terapeuten praktisk t alt ikke nødvendig. Under kontroll av øyebevegelser er klienten enten stille og bare ment alt lever situasjonen, eller svarer mer avslappet og sannferdig på spørsmål, siden en del av bevisstheten er opptatt. Pasienten har derfor ikke motstand og frykt for en negativ vurdering fra psykoterapeuten.
Et annet pluss er muligheten til å gjennomføre EMDR-økter på egen hånd eller ved hjelp av venner og slektninger.
Safety
Dette er ikke dethypnose, metoden påvirker ikke psyken på noen måte. Siden klienten er ved full bevissthet og under ytterligere kontroll av legen, kan noe ikke lett gå g alt. Pasienten kan alltid stoppe økten hvis han ikke er klar til å oppleve hendelsene igjen i dag. Og terapeuten vil definitivt merke om angstnivået er for høyt, og vil bidra til å jobbe mer effektivt og raskere med deg selv.
Hele prosedyren utføres i henhold til protokollen, den er perfeksjonert og standardisert av ledende eksperter innen psykologisk rådgivning. Dette gir ekstra sikkerhet og garanterer resultater.
DDG på egenhånd
Før du starter en økt hjemme uten hjelp fra en spesialist, må du:
- skap en atmosfære – fjern alt unødvendig og still inn for å dedikere disse 30–90 minuttene til deg selv;
- finn en spesiell video for å trene øyebevegelser (det er mer praktisk hvis det bare er en prikk som beveger seg langs en viss amplitude på en mørk skjerm);
- før du begynner å jobbe, må du huske i detalj eller forestille deg en situasjon, en person, frykt eller smerte - alt som bekymrer i dag.
Så kan du slå på videoen og følge prikken på skjermen/pekeren/pennehetten med øynene, uten å bevege hodet, gjennom hele økten. Tenk på en spennende situasjon, still deg selv spørsmål ment alt og se etter svar, bli sint hvis du vil, prøv å forstå hva som egentlig skjedde og at det nå ikke truer på noen måte, avgjør hvilke mål som er i dag og hvafor å oppnå dem må du gjøre i morgen.
DDG på egenhånd er ikke så vanskelig. Og selv om denne teknikken fortsatt praktisk t alt ikke brukes i vårt land og ikke en gang er inkludert i standardene for behandling av PTSD, beviser erfaringen fra leger i Israel, USA, Storbritannia, en rekke studier som bruker magnetisk resonansavbildning dens effektivitet og sikkerhet selv for hjemmebruk.
