Tarmfunksjonen kan svikte i alle aldre. Og dette skjer mer og mer i dagens verden. Feil ernæring, en stillesittende livsstil, ukontrollert bruk av rusmidler og en overflod av stressende situasjoner fører til fordøyelsesbesvær og avføring. Feil tarmfunksjon, som kommer til uttrykk i akkumulering av gasser, diaré eller forstoppelse, er ikke bare ubehagelig og forstyrrer en persons vanlige livsstil. Denne tilstanden er veldig farlig for helsen, siden immunitet, absorpsjon av næringsstoffer, hormonelle nivåer og innholdet av nyttige sporstoffer i blodet avhenger av tarmens arbeid. Derfor bør enhver person vite hvordan man normaliserer avføringen i tilfelle feil.
Årsaker til tarmdysfunksjon
Hvorfor oppstår tarmsykdommer? Det er flere grunner til dette:
- dårlig kvalitet eller bedervet mat;
- spiser dårlig rengjortvann;
- spise halvfabrikata og hurtigmat;
- spiser kun termisk bearbeidet mat;
- reproduksjon av patogen mikroflora i tarmen;
- langtidsmedisinering, spesielt antibiotika;
- parasittiske sykdommer;
- mangel på vann - mange mennesker drikker det ikke i det hele tatt, og erstatter det med juice, te og brus;
- nervøs og mental belastning.
Funksjoner i tarmmikrofloraen
For at kroppen skal få alle de nødvendige næringsstoffene fra maten, må den fordøyes og absorberes riktig. For dette, i tillegg til fordøyelsessaft, brukes forskjellige enzymer. De fleste av dem er produsert med deltakelse av nyttige bakterier som er naturlige innbyggere i tarmen. Bifidobakterier og laktobaciller utfører mange nyttige funksjoner: de produserer nyttige vitaminer, styrker immunsystemet, renser tarmene for giftstoffer og forhindrer reproduksjon av patogene mikroorganismer. De produserer antibakterielle stoffer, nøytraliserer giftstoffer og skadelige bakterier.
For at tarmene skal fungere skikkelig, må du vite hvordan du gjenoppretter mikrofloraen. For å gjøre dette, anbefales det to ganger i året å rense fordøyelseskanalen fra akkumulerte giftstoffer, giftstoffer og avføring. Det er best å gjøre dette med grønnsakssalater, juice eller tørket frukt. Arbeidet til alle organer, sterk immunitet og normal avføring avhenger av den normale tarmmikrofloraen. Og brudd skjer av ulike årsaker. Spesielt ofte må du finne ut hvordan du normaliserer avføringen etter antibiotika, fordihvordan disse stoffene mest forstyrrer sammensetningen av tarmmikrofloraen.
Forstoppelse hos voksne og barn
Den vanligste konsekvensen av funksjonsfeil i fordøyelsessystemet og brudd på tarmmikrofloraen er forstoppelse. Noen legger ikke stor vekt på dette, men en sjelden avføring kan være svært farlig. Det fører til en forringelse av absorpsjon av næringsstoffer, til mangel på vitaminer i kroppen, forårsaker inflammatoriske prosesser i tarmen og kan til og med forårsake utvikling av en kreftsvulst. Hvem får mest forstoppelse?
- Spesielt ofte forekommer krenkelsen av stolen hos eldre. De akkumulerer fekale masser i tarmene, noe som hindrer bevegelsen av mat og bidrar til reproduksjon av patogene bakterier. I tillegg svekker mangelen på bevegelse tarmens muskler, og svekker arbeidet. Stoffskiftet bremses også. Alt dette fører til forstoppelse, som er vanskelig å håndtere uten medisiner.
- Hyppig forstoppelse forekommer hos gravide kvinner. På grunn av det økte volumet av livmoren er det et brudd på blodsirkulasjonen i tarmene. Perist altikken reduseres også for å forhindre muskelsammentrekning og forhindre tap av babyen. Spesielt ofte oppstår spørsmålet om hvordan man normaliserer avføringen etter et keisersnitt eller etter en normal fødsel. Tross alt forstyrrer svekkede muskler og suturer normale tarmbevegelser.
- Barn har mindre sannsynlighet for å bli forstoppede og mest av funksjonelle årsaker. For eksempel på grunn av utviklingspatologier, endokrine sykdommer, allergier eller jernmangelanemi. Forstoppelse kan oppstå ved endring av kostholdet, for eksempel ved overgang til kunstig fôring. Ofte er foreldre interessert i hvordan man normaliserer et barns avføring etter at de har tvangsvant ham til en potte. Samtidig har babyen en frykt for prosessen med avføring.
Hjelpsomme tips
I det innledende stadiet, når forstoppelse nettopp er oppdaget, anbefales det ikke å bruke avføringsmidler umiddelbart. Deres ukontrollerte og regelmessige bruk forstyrrer tarmens mikroflora ytterligere, kan forårsake avhengighet og andre bivirkninger. Hvordan normalisere avføring med enkle trinn?
- Gi kroppen jevnlig fysisk aktivitet. Det er bedre å starte hver morgen med gymnastikk. Mer turgåing, svømming, yoga eller dans.
- Forstoppelse under graviditet eller hos barn håndteres best med mikroklyster eller spesielle stikkpiller. Klyster kan gjøres med avkok av urter - kamille, salvie, ryllik, eller kjøpe ferdig.
- Du kan lindre muskelspasmer med spastisk forstoppelse ved å bruke termiske prosedyrer. Et varmt bad eller varmepute på nedre del av magen vil lindre smerte og lette avføringen.
- Du må regelmessig drikke minst 2 ark rent vann. Dette kommer i tillegg til te og andre væsker. Tross alt er forstoppelse ofte forårsaket av dehydrering. Derfor må du gjøre det til en regel å drikke et glass vann hver morgen og en halvtime før hvert måltid.
- Du kan ikke utsette trangen til å tømme tarmene. Hvis du ofte holder ut lenge, utvikler degforstoppelse.
Riktig ernæring for å normalisere avføring
Arbeidet i mage-tarmkanalen avhenger direkte av hvordan en person spiser. Hyppig snacking "på farten" og tørr mat, uriktige matvaner, en overflod av konserveringsmidler og andre tilsetningsstoffer i produkter - alt dette fører til forstoppelse eller diaré. Det er veldig viktig for folk som står overfor et slikt problem å vite hvordan de kan normalisere fordøyelsen og avføringen gjennom riktig ernæring.
- Først og fremst må du endre spisemåten. Det er bedre hvis maten er brøkdel: 5-6 ganger om dagen, men i små porsjoner. Når en person fyller magen med mye mat 1-2 ganger om dagen, er dette en veldig stor belastning på fordøyelsessystemet. Det er lurt å spise samtidig, spise mer kaloririk og næringsrik mat om morgenen, og siste måltid bør være 2-3 timer før leggetid.
- Under spising må du gi all oppmerksomhet til denne prosessen, og ikke til å se på TV eller lese en bok.
- Det er uønsket å spise under en sterk nervøs belastning eller stress. Mat tatt i denne tilstanden vil ikke ha nytte, men kan tvert imot forstyrre fordøyelseskanalen.
- Du må gi opp matvarer som bremser tarmmotiliteten: kaffe, sjokolade, kakao, svart te.
De mest effektive produktene for normalisering av avføring
Dessverre spiser moderne mennesker stort sett skadelig mat som er rik påkunstige tilsetningsstoffer. Dette er halvfabrikata, hermetikk, gatekjøkken, kaffe, kullsyreholdige drikker, konfekt. Slik ernæring fører til det faktum at en person før eller senere står overfor spørsmålet: "Hvordan normalisere avføring?" Den enkleste måten er å endre kostholdet ditt. Det er mange produkter som effektivt renser mage-tarmkanalen og normaliserer funksjonen. Hva trenger du å spise for å gjenopprette tarmmikrofloraen?
- Det viktigste fordøyelseskanalen trenger er fiber. Det fordøyes ikke, men stimulerer tarmens motilitet og fjerner effektivt giftstoffer og matrester. Hovedkilden til fiber er grønnsaker, spesielt spinat, kål, gulrøtter, rødbeter, hele korn - svart brød, havregryn, kli, samt frukt: plommer, epler, druer, fiken. Det anbefales å spise minst et kilo frisk frukt og grønnsaker daglig, først da kan kroppens behov for fiber dekkes.
- Få mennesker vet hvordan man normaliserer voksen avføring med hvitløk. Dette produktet forbedrer effektivt tarmperist altikken, og letter passasjen av mat og gjør at den tømmes oftere. Hvitløk har en bakteriedrepende og anti-inflammatorisk effekt, normaliserer mikrofloraen. Men for at disse egenskapene skal manifestere seg, må den inntas fersk, og legges til allerede tilberedt mat.
- I stedet for te og brus, drikk vann med sitronsaft. Dessuten, med forstoppelse, fungerer varmt vann best, og juicen skal være frisk. Du må drikke et slikt middel flere ganger om dagen.
- Honning er veldig nyttigmed eventuelle brudd i fordøyelsessystemet. Men det bør kun spises rå. Når den varmes opp over 50 grader, blir alle nyttige stoffer i den ødelagt. Derfor må du enten spise den i sin rene form eller fortynne den i varmt vann. En dag for å normalisere avføringen trenger du 2 ss honning.
- Meieriprodukter bidrar til å gjenopprette mikrofloraen. Dette er den beste grobunnen for nyttige bakterier i tarmen.
- Hjelper effektivt olje mot forstoppelse. Det anbefales å drikke en spiseskje olivenolje, og gjerne linolje, før hvert måltid.
De beste medisinene mot forstoppelse
Mange gjør ikke et problem ut av spørsmålet om hvordan man normaliserer avføring. De tar umiddelbart et avføringsmiddel for problemer med å tømme tarmene. Men denne tilnærmingen er full av fare: tarmene blir vant til virkningen av sentralstimulerende midler og vil snart ikke være i stand til å jobbe uten dem. Derfor er det best å prøve å takle forstoppelse uten medisiner. Og i vanskelige tilfeller må du oppsøke lege. Han vil velge de nødvendige medisinene som normaliserer avføringen uten å skade helsen. Hva er effektive og trygge preparater for tarmmikroflora?
- Laktulosebaserte legemidler regnes som de beste. De er foreskrevet selv til små barn. De forårsaker ikke avhengighet og bivirkninger. Disse stoffene stimulerer veksten av gunstige bakterier, noe som fører til døden av patogen mikroflora. De gjenoppretter tarmens motilitet og bidrar til rask tømming. Dette er slike medisiner: "Duphalac", "Lactusan", "Prelaxan", "Maxilak" ogandre.
- For en enkelt avføring brukes medikamenter som stimulerer reseptorer i tarmslimhinnen. De kan ikke tas i lang tid på grunn av faren for elektrolyttubalanse og atrofi av nerveender. Dette er slike medisiner: "Senadexin", "Regulax", "Guttalax" og andre.
- Osmotiske stoffer hjelper til med å tømme tarmen etter 8-10 timer ved å holde på vann. Det myker opp avføringen og fremmer deres bevegelse gjennom tarmene. Men slike stoffer forårsaker flatulens, oppblåsthet og smerte. Fortrans, Forlax og andre har denne effekten.
- Ofte, for å normalisere aktiviteten i mage-tarmkanalen, anbefales det å ta enzympreparater. De forbedrer fordøyelsesprosessen, lindrer smerte og letter utslipp av avføring. Pankreatinbaserte legemidler fungerer best: Mezim, Festal, Panzinorm.
Hvordan gjenopprette mikrofloraen med medisiner
I strid med funksjonene til mage-tarmkanalen foreskrives ofte preparater som inneholder nyttige bakterier eller stoffer for å stimulere deres reproduksjon. Disse mikroorganismene er naturlige innbyggere i tarmene og hjelper til med å fordøye mat. Laktobaciller og bifidobakterier forhindrer reproduksjon av patogene mikroorganismer, deltar i produksjonen av vitaminer og enzymer og normaliserer aktiviteten til fordøyelseskanalen. Hva er forberedelsene til tarmmikrofloraen?
- Probiotika er levende mikroorganismer som er et norm alt miljøtarmer. De er inneholdt i slike preparater: Bifiform, Linex, Lactobacterin, Acipol, Trilact og andre.
- Prebiotika er stoffer som hjelper nyttige bakterier til å overleve og formere seg.
- Komplekse preparater som inneholder både bakterier og stoffer for deres ernæring. Dette er Hilak Forte, Bactistatin.
Prebiotika (legemidler)
Listen over slike medisiner er ikke så stor. Prebiotika er hovedsakelig inneholdt i komplekse preparater. De er en kilde til mat for nyttige bakterier, og stimulerer derfor deres vekst og aktivitet. Inulin, laktulose, disse er alle prebiotika. Preparater, hvis liste er ganske bred, normaliserer effektivt avføring hos voksne og barn. Blant dem er de mest effektive:
- "Duphalac" basert på laktulose.
- Redugas som inneholder inulin.
- "Eubicor" inneholder kostfiber.
Folkeoppskrifter for å normalisere tarmfunksjonen
Før du begynner å drikke kjemikalier, kan du prøve å justere avføringen ved hjelp av naturlige midler. I folkemedisinen er det mange velprøvde effektive oppskrifter for å håndtere forstoppelse.
- Svært effektivt normaliserer avføring, og dessuten hjelper aloejuice til å takle andre lidelser i mage-tarmkanalen. Du kan kjøpe den på apoteket eller lage din egen. Drikk 50-100 ml juice per dag.
- Det anbefales ofte å gjenopprette tarmmikrofloraen for å ta en løsning av eplecidereddik. Men hanmå være naturlig, og ikke smaksatt eddik essens. 2 ss skal fortynnes i et glass varmt vann. Denne drinken drikkes tre ganger om dagen før måltider.
- Mal linfrø og skrellede solsikkefrø i en kaffekvern. Det resulterende pulveret bør tas 2-3 ganger om dagen, etter å ha fortynnet det med vann.
- Og hvordan normalisere voksen avføring med urter? Ulike bitter er effektive, som renser tarmene for parasitter og stimulerer produksjonen av galle. Dette er avkok av malurt, løvetann, ryllik og andre. Det finnes også urter som har en langvarig effekt og som effektivt normaliserer avføring: tindvedbark, lakris, høy, brennesle, anis, kamille.
- Veldig sunn og velsmakende medisin for å normalisere avføringen kan tilberedes av tørket frukt. For å gjøre dette, slip svisker, fiken, tørkede aprikoser og rosiner i en kjøttkvern. Tilsett honning og litt sitronsaft. Denne massen bør spises på tom mage.
- Brygg en spiseskje linfrø med et glass varmt vann og insister. Du må spise dem før du legger deg og drikke den resulterende infusjonen.
