Forstoppelse er en av de vanligste patologiene i den moderne verden. Statistikk viser at nesten annenhver person på planeten står overfor slike vanskeligheter. I noen tilfeller forekommer forstoppelse, som er forbundet med stressende situasjoner eller mat som er uvanlig for menneskekroppen, svært sjelden. Men i de fleste tilfeller fører kroniske patologier til forstyrrelse av avføringsprosessen. Denne situasjonen er veldig farlig, fordi på grunn av giftige stoffer som ikke har blitt utskilt, blir menneskekroppen konstant selvforgiftet. Og dette kan føre til utvikling av alvorlige problemer, så det er ekstremt viktig å vite hvordan du spiser riktig, samt hvilke frukter som svekkes. Dette er nøyaktig hva vi vil vurdere i denne artikkelen.
Årsaker til forstoppelse
Før du svarer på spørsmålet om hvilke frukter som svekkes, bør du analysere årsakene til forstoppelse. Det er mange forskjellige faktorer som forårsaker denne sykdommen. Ulike typer problemer med avføring hos voksne kanoppstå på grunn av et feil kosthold, for eksempel hvis det inneholder en utilstrekkelig mengde produkter med plantefibre. I tillegg vises et slikt symptom under progresjonen av en onkologisk sykdom. De mest sannsynlige årsakene til kronisk forstoppelse er:
- ubalansert kosthold;
- stresssituasjoner;
- passiv livsstil;
- misbruk av visse medisiner.
I tillegg kommer sykdommer som gir avføringsforstyrrelser i form av forstoppelse. Disse bør inkludere:
- hemoroider;
- diabetes mellitus;
- patologi av ryggmargen;
- malign neoplasma lokalisert i tarmen;
- skade i tarm og anus.
Forstoppelse, som er episodisk, oppstår ofte under reise eller flytting.
Kan avføringsmidler hjelpe?
Medikamenter som har evnen til å lette avføringshandlingen, hjelper selvfølgelig med å takle forstoppelse. Du bør imidlertid være oppmerksom på at det er umulig å bruke slike stoffer i lang tid. For eksempel er ricinusolje for tarmproblemer tillatt å tas ikke mer enn 3 ganger. Pasienter som bruker avføringsmidler har funnet ut at de ikke hjelper å løse dette problemet en gang for alle. Hva skal man gjøre i en slik situasjon? Hvordan bli kvitt forstoppelse? Først av alt er det nødvendig å følge den riktigeet kosthold som bør domineres av ferske grønnsaker og frukt.
Hvilke frukter er svake?
Det finnes mange forskjellige matvarer som kan hjelpe deg med å bli kvitt forstoppelse. I tillegg har de en positiv effekt på hele tilstanden til tarmen som helhet. Når du svarer på spørsmålet om hvilke frukter som svekkes, bør det bemerkes at det er ønskelig å ta hensyn til rå mat, men bakte er ikke mindre nyttige.
Leger og ernæringsfysiologer anbefaler å spise frukt daglig, da de ikke bare hjelper til med å kurere forstoppelse, men også har en positiv effekt på hele kroppen.
Så, hvilke frukter svekker tarmen til en voksen? Først av alt bør dette inkludere tørket frukt, så vel som hermetisert frukt. Det anbefales å konsumere dem på tom mage om morgenen. Før du legger deg, ikke belast magen. Nedenfor er en liste over frukt som svekker tarmen til en voksen:
- druer;
- avocado;
- epler;
- kokosnøtt;
- bananer;
- pears;
- mango;
- cantaloupe;
- prune;
- blåbær;
- tørkede aprikoser.
Det skal bemerkes at alle disse produktene har sin egen særegne sammensetning, samt gunstige egenskaper for kroppen. Vi har svart på spørsmålet om hvilke frukter som svekker tarmen til en voksen, men du bør forstå mer detaljert funksjonene til hver av dem.
Avocado
Denne unike frukten inneholder en stor mengdevitamin K, folsyre og kalium. Hvis du regelmessig inntar én avokado, vil kroppen din motta omtrent 30 % av det totale daglige behovet for næringsstoffer og sporstoffer. I tillegg inneholder den lutein og magnesium. Frukt fremmer forbedret opptak av næringsstoffer og stoffer fra andre produkter.
Citrus
Når du svarer på spørsmålet om hvilke frukter som svekker tarmen til en voksen, bør sitrusfrukter nevnes uten feil. I tillegg til å ha en gunstig effekt på hele tarmen, har sitrusfrukter også en avgiftende effekt. Hvis du ikke vet hvilke frukter som svekker avføringen fra sitrusgruppen, så er følgende de mest effektive for å bekjempe dette problemet:
- mandariner;
- oranges;
- pomelo;
- grapefrukt;
- limes;
- sitroner.
I tillegg fjerner disse produktene giftstoffer fra menneskekroppen. Sammensetningen inneholder vegetabilske fibre, som har en gunstig avføringseffekt. Hvis du lider av forstoppelse og leter etter svar på spørsmålet om hvilke frukter som løsner avføringen, sørg for å inkludere sitrusfrukter i ditt daglige kosthold.
Bananas
Noen tror at disse fruktene tvert imot provoserer forstoppelse. Dette er imidlertid absolutt ikke tilfelle. Hvis du spør legen din om hvilke frukter som svekker tarmene, vil en erfaren spesialist definitivt inkludere bananer i denne listen. De inneholder karoten, sakkarider, samt vitaminer fra gruppe B og E. Du må huske omat en avføringseffekt bare kan oppnås hvis myke, litt overmodne frukter brukes i mat.
Apples
Vi fortsetter å vurdere hvilke grønnsaker og frukt som svekker en person med forstoppelse. Epler må stå på listen uten feil. Vær i tillegg oppmerksom på det faktum at hvis du leter etter hvilke frukter som svekker barn, så er de samme fruktene de. Pektin, som finnes i epler, har en stimulerende effekt på fordøyelsesorganene til små og voksne pasienter.
Tørkede aprikoser
Hvis du av en eller annen grunn ikke har mulighet til å spise rå frukt, bør du være spesielt oppmerksom på tørket frukt. Først av alt, blant produktene som har en avføringseffekt på mage-tarmkanalen, er det nødvendig å fremheve tørkede aprikoser, eller tørkede aprikoser.
Tørkede aprikoser har en delikat, mild avføringseffekt. I tillegg hjelper bruken av denne tørkede aprikosen til å forbedre hele tarmmotiliteten. Frukten har ingen bivirkninger, og den kan konsumeres selv av gravide kvinner og små barn. Derfor, hvis du lurer på hvilke frukter som svekker barnets tarm, bør du inkludere tørkede aprikoser i det daglige kostholdet.
Oppskrifter med tørkede aprikoser
Hvis du vil bli kvitt forstoppelse, er det ikke nødvendig å spise frukt i sin opprinnelige form. Du kan lage en avføringsrett basert på tørkede aprikoser. For å gjøre dette legges 10 stykker tørket aprikos i en liters krukke, helles med en liter kokende vann. Fruktmustbrygg i kokt vann hele natten. Etter det brukes det ferdige produktet i et halvt glass om morgenen på tom mage. Resten anbefales å drikke på ettermiddagen. Vær også oppmerksom på at tørket frukt også må spises.
Det er én effektiv oppskrift som også er like nyttig. For å tilberede denne trylledrikken som kan overvinne forstoppelse, trenger du følgende produkter:
- ca 250g tørkede svisker;
- en spiseskje sennablader;
- en liten mengde vegetabilsk olje som oliven eller linfrø;
- 1 teskje naturlig rennende honning.
Bland alle ingrediensene sammen, og sett deretter i kjøleskap i ca. 10 dager. Det ferdige stoffet brukes før leggetid i mengden en spiseskje.
svisker
Hvilke frukter og grønnsaker svekker tarmen ennå? Først av alt bør svisker tilskrives her. Denne tørkede frukten har stor effekt på tarmens arbeid, og bidrar også til en effektiv kur mot forstoppelse. Avføringsmidlet som vil bli tilberedt på grunnlag av dette produktet kan kalles et formidabelt våpen mot bakterier. Det er takket være denne egenskapen at svisker er mer effektive enn medikamenter under behandling av forstoppelse.
Tørket frukt inneholder kalium og fiber, som bidrar til å forbedre nyrefunksjonen. Denne frukten anbefales av eksperter til gravide kvinner som lider avavføringsforstyrrelser. Det er best å spise svisker før du legger deg. For å gjøre dette må du suge rundt 10 frukter i vann, som konsumeres på tom mage. Etter noen dager med regelmessig bruk av svisker, begynner en person å føle lettelse. Ikke mindre nyttig er et avkok basert på dette produktet.
Juice fra fersk frukt og grønnsaker
I dette tilfellet snakker vi ikke om drinker som selges i butikk, men de du trenger for å tilberede selv hjemme. Har du en juicepresse kan du enkelt lage en drink av epler og gulrøtter, samt gresskar eller appelsiner.
Andre produkter
Hvis du lider av forstoppelse, er det veldig viktig å vite hvilke frukter som svekker og hvilke som styrker. Ovenfor ble vi kjent med de mest populære og effektive produktene. Det finnes imidlertid andre gode frukter som kan bidra til å bekjempe forstoppelse.
Konstant bruk av dem vil gi deg en garanti for å redusere de spesifikke symptomene på forstoppelse, så vel som andre tarmpatologier. Før du overbelaster kroppen din med potente medisiner fra et apotek, må du inkludere produktene ovenfor i kostholdet ditt. Vi undersøkte hvilke frukter som svekkes godt. Men det finnes også like effektive grønnsaker. Sjekk dem ut nedenfor.
Beans
Bønner, erter og andre belgfrukter inneholder en liten mengde fett. Av denne grunn vil det å spise dem bidra til å forbedre fordøyelsen generelt. I tillegg har disse produktene en stor mengde fiber, som har en positiv effekt påarbeid i hele fordøyelseskanalen.
Frø og nøtter
Med tanke på hvilke frukter som løsner voksen avføring, samt hvilke grønnsaker som bekjemper forstoppelse, bør ulike frø og nøtter inkluderes i denne listen. De mest effektive av dem er følgende:
- linfrø;
- gresskarfrø;
- valnøtter;
- sesamfrø;
- mandler;
- cannabisfrø;
- pinjekjerner;
- solsikkefrø.
Disse produktene er smertefritt i stand til å svekke tarmen, da de er rike på protein og sink, og inneholder i tillegg vitamin E og fiber, som har en positiv effekt på mage-tarmkanalen.
syrer
Hvis du lider av forstoppelse, så sørg for å inkludere sunne syrer i kostholdet ditt, som har en avføringseffekt. De finnes i følgende matvarer:
- olivenolje;
- linolje;
- avocado;
- rød fisk.
Tomater
Tomater svekker tarmen godt, som inneholder store mengder vitamin K, A og C. Det er i sammensetningen av tomater at det er 10 % av det totale daglige behovet av nødvendige stoffer og elementer for kroppen. I tillegg inneholder tomater lykopen. Dette elementet beskytter menneskekroppen mot utvikling av kreft i tykktarmen og prostata.
Rå grønnsaker
Ovenfor fant vi ut hvilke frukter som svekker avføringen ibarn. Imidlertid kan ulike grønnsaker også brukes til å behandle forstoppelse hos barn. De matvarene som er rike på fiber kan normalisere prosessen med avføring. Hvis du har problemer med avføringen, bør oppmerksomheten rettes mot følgende grønnsaker:
- asparges;
- gulrot;
- bue;
- brokkoli;
- artisjokker;
- kål;
- radish;
- greens.
Spices
Du kan normalisere fordøyelsen din hvis du tilsetter produkter som inneholder organiske krydder til retten. For det første inkluderer disse kajennepepper, som øker utskillelsen av enzymer, gurkemeie, som fjerner alle giftige produkter som er akkumulert i leveren, samt ingefær og te fra den.
Hvilke matvarer bør fjernes fra kostholdet?
Hvis du lider av forstoppelse, bør du være oppmerksom på at noen matvarer må fjernes fra kostholdet. Ovenfor fant vi ut hvilke spesifikke grønnsaker og frukt som kan normalisere avføring. Men for at denne behandlingen skal være effektiv, bør følgende utelukkes fra dietten:
- søtsaker;
- rishvit;
- muffin;
- hardkokte egg;
- sterk te;
- kjøttkraftig kjøttkraft;
- ferskt brød.
Hvis du begrenser deg til å spise denne maten, kan situasjonen endre seg til det bedre om noen dager. I tilfelle du ikke kan nekte brød, er det best å bruke gårsdagens, litt tørket. Imidlertid vil søtsaker måtte gjøreutelukke fra ditt daglige kosthold. Kjøttbuljonger må erstattes med grønnsaksbuljonger, og i stedet for te, drikk rent vann eller naturlig juice. Som nevnt ovenfor er ingefærte veldig effektivt i kampen mot forstoppelse.
Men det er ikke alt. En spesiell rolle i normaliseringen av stolen vil spilles av det faktum at en person skal være så aktiv som mulig.
Bevegelse for normal tarmfunksjon
Hvorfor lider voksne av forstoppelse så ofte? Årsaken ligger ikke bare i underernæring, men også i mangel på bevegelse. I tillegg er stillesittende arbeid tarmens verste fiende. Hvis en person fører en inaktiv livsstil, begynner perist altikken hans å avta, noe som vil forårsake ulike typer problemer med avføringen. Hvis jobben din innebærer å være på kontoret ved datamaskinen, bør du i det minste gå en tur i frisk luft før du legger deg, i tillegg til å jogge. Hvis du bruker minst noen dager i uken til fysisk aktivitet i treningsstudioet, kan du også unngå mulige problemer med avføringen. Kvinner kan bruke orientalske danser til disse formålene. Mange eksperter sier at slike bevegelser øker tarmmotiliteten.
Forstoppelserisiko
Hvis et brudd på avføringen allerede er en absolutt kjent lidelse for deg, er det snarest nødvendig å håndtere det. Faktum er at tarmene til hver person norm alt skal tømmes daglig, ellers vil det dukke opp en rekke helseproblemer. Som nevnt tidligere, en av de farligste konsekvenseneforstoppelse vil være forgiftning av kroppen. Hvis giftstoffer samler seg i blodet, vil personen begynne å føle apati, svakhet, og hudens tilstand vil også forverres. Det verste er imidlertid at av denne grunn begynner menneskets immunsystem å lide.
Stagnasjon i tarmen av avføring fører ofte til at det oppstår hemoroider, samt dannelse av sprekker i tarmen. I dette tilfellet bør det tas hensyn til det faktum at tarmen har evnen til å strekke seg. Etter en tid ser han ut til å venne seg til denne graden av fylde. På grunn av dette oppstår det sjelden ønsket om å tømme en person, og problemet blir bare verre som et resultat.
Konklusjon
Så vi har vurdert hva grønnsaker og frukt kan slappe av i tarmene. Hvis du lider av alvorlig forstoppelse, endre ditt daglige kosthold uten feil. Eksperter anbefaler å konsumere så mye rent vann, frisk frukt, grønnsaker og fermenterte melkeprodukter som mulig per dag. Men det er best å nekte rike og søte produkter, i hvert fall til du forbedrer deg. Dermed kan tarmene bli fullstendig renset. Du må også øke din fysiske aktivitet for å øke tarmmotiliteten.
Forstoppelse er en av de mest kjente patologiene i den moderne verden. Basert på statistiske data er det trygt å si at nesten annenhver person har støtt på et slikt problem. I de fleste tilfeller oppstår forstoppelse på grunn av kroniske patologier. Sliksituasjoner, må du være klar over hvilke grønnsaker, frukt og matvarer som rett og slett må inkluderes i kostholdet, og hvilke som bør kastes. Med daglig bruk kan du raskt bli kvitt dette problemet.
