Norm alt bør ikke en voksen være forkjølet mer enn to ganger i året under en sesongmessig SARS-epidemi. Hvis hoste, rennende nese, sår hals, utslett på leppene, feber og andre symptomer på forkjølelse oppstår seks ganger i året, anses en slik voksen som ofte syk. Hva er årsakene til hyppige forkjølelser hos voksne? Det er dette vi skal prøve å finne ut.
Ikke alle mennesker har god immunitet. Innbyggere i byer lider oftest av influensasykdommer. Ifølge statistikken er byboeren i gjennomsnitt forkjølet opptil fire ganger i året. Nesten en måned senere i høst-vinterperioden, og dette skyldes flere årsaker.
Hvorfor blir voksne veldig hyppige forkjølede? Først og fremst skyldes dette de store folkemengdene: transport, butikker, spesielt apotek, hvor lokalene ikke er ventilert, og personer med ARVI står i kø for medisiner sammen med de som fortsatt er friske. En person med svekket immunforsvar – og de fleste av dem i byer – er konstant utsatt, så han blir ofte forkjølet og tvunget til å ta medisiner.
Hva er immunitet
Immunitet er en biologisk barriere som hindrer en lang rekke fremmede skadelige stoffer som finnes i miljøet fra å komme inn i kroppen.
Det kan være:
- Virus.
- Bakterier.
- Parasite.
- Skadelige stoffer.
- fremmed biologisk vev, for eksempel donorvev.
- Kroppens celler, patologisk endret, for eksempel kreft.
Når et fremmedmiddel kommer inn i kroppen (med pust, mat, kontakt med hud, slimhinner, blod osv.), reagerer immunsystemet med å produsere spesielle celler. De dreper virus, bakterier, parasitter. Disse cellene kalles fagocytter, og selve immunprosessen kalles fagocytose.
Det er andre celler, blodproteiner, immunglobuliner som nøytraliserer ulike kjemisk aktive molekyler.
Når en fremmed agent likevel kommer inn i en hvilken som helst celle i kroppen, begynner menneskekroppen som svar å gjøre motstand og produsere et spesifikt celleprotein, interferon, for å få slutt på trusselen. På dette tidspunktet stiger personens temperatur. Dette er en ekstra beskyttelse, fordi mange virus og bakterier ikke er i stand til å motstå selv en liten økning i temperaturen i miljøet de kommer inn i.
Kroppen har også en ekstern beskyttelsesbarriere, den såk alte uspesifikke immuniteten. Dette er vårt primære forsvar – gunstige bakterier på hud, slimhinner og i tarmen, som dreper og hindrer sykdomsfremkallende organismer i å formere seg. Spesifikke stoffer, enzymer - som om«kjemiske våpen» som beskytter menneskers helse.
Men dette forsvaret av kroppen i dag «fungerer» ikke godt nok for mange mennesker, og det er grunner til dette. Hyppig forkjølelse på leppene hos voksne, forkjølelse og andre sykdommer skyldes alle svekket immunitet.
Hvorfor kroppen svekker sine beskyttende funksjoner
Immuniteten kan reduseres på grunn av mange faktorer, som ugunstige miljøforhold, usunn livsstil, medfødte eller ervervede kroniske sykdommer, usunt kosthold, dårlige vaner - alkohol og røyking, fysisk inaktivitet, stress.
Ugunstig økologisk situasjon
Bileksos inneholder opptil 200 stoffer som er skadelige eller til og med dødelige for menneskers helse. I dag lider store byer av en overflod av veitransport. Ofte er det ikke alle biler som har nye motorer av høy kvalitet installert. Mange sjåfører tenker ikke engang på katalysatorer og nøytralisatorer for utslipp fra biler. Kvaliteten på drivstoff på konvensjonelle bensinstasjoner overlater mye å være ønsket.
Hvis du legger til industrielle utslipp her, blir byluften til en "cocktail" som rett og slett blir vanskelig å puste inn.
Forurenset luft irriterer slimhinnene i luftveiene, for å si det slik, «forbereder grunnen» for sykdomsfremkallende bakterier og virus. Siden den første beskyttende barrieren til menneskekroppen, uspesifikk immunitet, er i stor grad redusert.
Derforsykdommer som rhinitt, utslett på leppene, hoste er ofte manifestert, som ikke er ledsaget av feber, men kan vare i flere måneder.
En like alvorlig miljøfaktor er elektromagnetisk forurensning. Elektronikk - datamaskiner, smarttelefoner, TV-skjermer, mikrobølgeovner - som hele tiden omgir oss, og uten hvilken en moderne person ikke lenger kan forestille seg livet, påvirker kroppen hans negativt. Naturligvis reduseres immuniteten.
Feil livsstil
Til den ugunstige miljøsituasjonen som råder i byer, må du legge til feil livsstil - dårlige vaner.
For eksempel forverrer røyking situasjonen på mange måter, fordi tobakksrøyk inneholder mer enn 4 tusen skadelige stoffer, og ikke bare nikotin. Dette er dødelige giftstoffer, for eksempel arsen, hydrogencyanid, polonium-210. Alle disse kjemiske reagensene trenger inn i menneskekroppen, forgifter den i årevis, og "distraherer" kroppens immunkrefter for å bekjempe disse stoffene i utgangspunktet. Immunresponsen på invasjonen av eksterne fremmede stoffer er svak. Dette kan forårsake hyppig hoste hos en voksen uten tegn til forkjølelse.
Inaktivitet
Lang sitte ved datamaskinen på arbeidsplassen og hjemme påvirker ikke bare holdning og synshemming. Immunsystemet lider mest. Tross alt er menneskekroppen designet for konstant bevegelse. Når musklene er i konstant avslapning, begynner de rett og slett å atrofiere. Det er stagnasjon av blod, lymfe, organerslutte å fungere godt, og hjertet opplever tvert imot en sterkere belastning. Pusteorganene er spesielt påvirket. Volumet av lungene reduseres, bronkiene blir "slappe". Derfor kan lett hypotermi forårsake sykdom. Og hvis vi her legger til det ugunstige økologiske miljøet og røyking, så er resultatet åpenbart.
usunt kosthold
En byboer har det alltid travelt et sted, så han har rett og slett ikke tid til å spise ordentlig, fullt. Det brukes billige og usunne produkter fra hurtigmatindustrien. Og dette er ofte stekt mat, som vanligvis skylles ned med søt drikke, syltetøy med sjokoladeplater osv.
Disse fete, raffinerte matvarene skader kroppen. De inneholder ikke essensielle vitaminer og mineraler. Balansen mellom proteiner, fett og karbohydrater blir forstyrret. Slike produkter absorberes dårlig av kroppen. Han bruker for mye energi på å fordøye dem og håndtere konsekvensene av slik ernæring. Følgelig lider personer som spiser slik mat, spesielt i store mengder, av kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen.
I tillegg fører slik underernæring med produkter av lav kvalitet til infeksjon med parasitter, Giardia.
Alt dette svekker kroppen slik at immunforsvaret rett og slett ikke klarer seg.
Stress, tretthet
Det er ingen hemmelighet at livet ikke er lett nå, konstant stress følger det moderne mennesket over alt. Det kan også forårsake hyppige forkjølelser hos voksne. Manglende evne til å slappe avroe seg ned, kronisk mangel på søvn, tretthet, utmattelse – kroppens krefter brukes for mye.
Noen ganger trenger en person bare å få nok søvn, ha en god hvile, for ikke å skade helsen og øke immuniteten.
Forskning utført av forskere har vist at en positivsinnet person har mindre sannsynlighet for å bli forkjølet.
Hvordan styrke immuniteten og slutte å bli syk med en forkjølelse?
I en situasjon der en person ofte lider av forkjølelse, er det nødvendig med en integrert tilnærming. Kraftig immunitet består av mange komponenter, så det er nødvendig ikke bare å bruke immunmodulatorer midlertidig, men å endre livsstilen din seriøst.
Daglig rutine
Årsakene til hyppige forkjølelser hos voksne ligger i feil daglig rutine. Det er nødvendig å utvikle en viss diett for å ha en god hvile, for å spise i tide. Når en person lever "i henhold til timeplanen", i en viss rytme, er det lettere for ham å tåle stress. Dessuten eliminerer han mange stressende situasjoner, han er ikke sen til noe, han har det ikke travelt, han er ikke overbelastet med arbeid. En slik livsstil skaper gunstig positiv tenkning.
Riktig ernæring
Årsakene til hyppige forkjølelser hos voksne ligger også i søppelmat. Et sunt kosthold innebærer tilstedeværelsen i kostholdet av en balansert kombinasjon av proteiner, fett og karbohydrater. Mat bør være rik på mineraler og vitaminer fra forskjellige grupper - A, B, C, D, E, PP.
Må konsumerenaturlige produkter, utelukk halvfabrikata fra kostholdet og ikke kjøp hurtigmat. Hvis du kjøper produkter i et supermarked, må du lese nøye hva som er skrevet på emballasjen, om det er kunstige komponenter - konserveringsmidler, fargestoffer, smaksforsterkere, emulgatorer. Ikke spis dette.
Bare under slike forhold fungerer immunsystemet fullt ut, noe som betyr at kroppen din vil takle forkjølelse godt.
Vitamin A er tilstede i grønnsaker og frukt i knallgule, oransje, røde farger - gulrøtter, gresskar, aprikoser, tomater, paprika. Dette vitaminet er også rikt på animalske produkter - lever, kyllingegg, smør.
B-vitaminer finnes i nøtter, frø, kli og fullkornsmel, egg, lever, kjøtt, meieriprodukter.
C-vitamin kan fås fra et avkok av nyper, tyttebær, surkål, sitrusfrukter.
Vitamin E finnes i overflod i uraffinerte vegetabilske oljer, hvetekim og havre.
tempering og gymnastikk
Hvis voksne har hyppige forkjølelser, hva bør jeg gjøre? Trenger å gjøre herding og gymnastikk.
Herdeprosedyrer er best å starte med spesialopplæring. Først, om morgenen, hell lunkent vann på føttene og gni dem med et frottéhåndkle. Deretter, etter noen uker, gå videre til å skylle leggen og føttene, og gå gradvis oppover. Til slutt – begynn å helle deg helt med kaldt vann ved romtemperatur.
Turnkomplekset bør velges etter alder ogfysiske data. Hatha yoga eller ulike kinesiske gymnastikkkomplekser med jevne bevegelser og gradvis økende belastning er spesielt egnet for en svekket kropp.
For de som ofte lider av forkjølelse er pusteøvelser svært viktige, som hjelper til med å trene lunger og bronkier. For eksempel Strelnikovas gymnastikkkompleks eller yoga pranayama.
En daglig joggetur, vanlig svømming, skøyter, utendørsski og sykling vil være til nytte.
En gang i uken må du ut av byen for å puste inn ren luft, rense lungene.
Immunomodulatorer
Hver tredje måned bør du ta immunmodulatorer laget av plantematerialer. Dette er ulike preparater fra aloe, ginseng (det er bedre å ikke bruke for hypertensive pasienter), echinacea, mamma.
Du kan ty til tradisjonell medisin, tilberede te, infusjoner av sunne urter, lage deilige og rike vitaminblandinger av honning med nøtter, sitron, tranebær, tørket frukt.
Spis løk og hvitløk.
Behandling av forkjølelse hos voksne med medisiner bør utelukkende utføres under tilsyn av lege. Bare han vil være i stand til å stille en diagnose og foreskrive nøyaktig de medisinene som trengs.
Hosteresept
Du trenger én stor løk, som må finhakkes. Deretter knuss den hakkede løken litt med en tresleiv eller stamper slik at saften kommer ut. Hell det resulterendevelling med honning og la stå for en dag. Drikk 1 teskje 3-5 ganger daglig mellom måltidene.
Behandling av forkjølelse på leppene hos voksne
For at utslett på leppene skal gå raskere, må du tilberede et avkok av kamille, mynte eller celandine.
En spiseskje tørt gress helles med et glass kokende vann, insistert i en time i en forseglet beholder. Deretter påføres en bomullspinne som er forsiktig dyppet i infusjonen hver 2. time.
Kamillete er også godt å bruke inne.
