Fiskeolje: fordeler for kroppen, hvordan ta, hva hjelper

2024 Forfatter: Curtis Blomfield | [email protected]. Sist endret: 2024-01-02 05:58

Fiskeolje er et kosttilskudd som er godt kjent for alle. Den har en rik kjemisk sammensetning, som bestemmer dens ernæringsmessige verdi. Generelt kan mye sies om fordelene med fiskeolje for kroppen. Dette er et interessant emne og bør vies litt mer oppmerksomhet nå.

Composition

Det er for det meste dannet av glyserider - estere av fettsyrer og glyserol. Her er en liste over komponentene i fiskeolje, hvis fordeler for kroppen vil bli diskutert nedenfor:

Syrer: oljesyre, palmitinsyre, stearinsyre, eddiksyre, smørsyre, caprinsyre, valerinasyre, morruinsyre.
Omega-3 og -6.

Cholesterol (enverdig alkohol C₂₇H₄₅OH. H_2O).
Vitaminene A, E og D.
En liten mengde nitrogenholdige derivater: butylamin, trimetylamin, ammoniakk, morruin, azellin, ptomaine.

Selvfølgelig er dette en generell karakteristikk. Sammensetningen av fett, avhengig av fisken den tilhørte, kan variere. Noen ganger kan du finne i deten blanding av vegetabilske oljer eller lipokrom.

Den spesifikke sammensetningen kan avsløres ved å blande fettet med svovelsyre. Som et resultat av reaksjonen dannes blå ringer som blir til en lilla, rød eller brun nyanse. Ved å studere den resulterende paletten klarer kjemikere å bestemme sammensetningen mer nøyaktig - eller rettere sagt, oppdage selv de stoffene som er inkludert i den i den minste mengde.

Omega-3

Vel, hvis du vil vite om fordelene med fiskeolje for kroppen, må du studere effekten av hver av komponentene separat. Fordi det er disse stoffene som forårsaker en kompleks effekt på helsen.

Her er hva omega-3, en komponent som finnes i store mengder i fett, gjør:

Forbedre funksjonen til hjernen, mage-tarmkanalen og det kardiovaskulære systemet.
Normalisering av den psykologiske og emosjonelle tilstanden, forsvinningen av depresjon, irritasjon og kronisk tretthet.
Reduser risikoen for hypertensiv krise og hjerneslag.
Eliminering av smertene som følger med revmatisme og artrose.
Normalisering av trykk.
Forbedre seksuell funksjon hos menn.
Senk kolesterol.
Styrker immunforsvaret, forbedrer hormonelle nivåer.
Øke kroppens evne til å regenerere og raskt lege sår. Selv skader på indre organer repareres.
Reduserer risikoen for å utvikle kreft.
Naturlig foryngelse av kroppen. Øker hudens elastisitet og tone, styrker hårsekkene ognegler.

Høye fordeler med fiskeolje for kroppen til en gravid kvinne. Det anbefales å spise mat med omega-3-innhold (dette tilskuddet er ett av dem) i løpet av andre og tredje trimester.

Fiskeolje vil ikke bare bidra til normal utvikling av fosteret, men vil også være en utmerket profylaktisk mot svangerskapsforgiftning (en farlig form for toksikose).

Og ifølge legene reduserer regelmessig inntak av omega-3 risikoen for tidlig fødsel og spontanabort.

Omega-6

Når vi snakker om hvorfor kroppen trenger fiskeolje, er det nødvendig å diskutere effekten av dette komplekset av umettede fettsyrer.

Omega-6 beskytter effektivt cellene våre mot de negative effektene av giftstoffer, hvis kilde bokstavelig t alt er miljøet rikt på industrielle utslipp, tobakksrøyk og smog.

Alt dette avgir frie radikaler som ødelegger cellemembranen. Og én berørt celle kan ha en deprimerende effekt på nabocellene. Den er full av sykdom.

Omega-6 skaper en beskyttende barriere for celler. Du kan også markere følgende av funksjonene:

Sikre reseptorfølsomhet.
Stimulering av metabolske prosesser.
Forbedre funksjonen til sirkulasjons-, respirasjons- og nervesystemet.
Styrking av nervesystemet.
Reduser betennelse.
Rensing av kroppen for skadelige stoffer.
Reduksjon av intensiteten av PMS hos kvinner.
Normalisering av kolesterol.

Omega-6-mangel fører til utvikling av depresjon, kreft, astma, leddgikt, problemer med det kardiovaskulære systemet.

hvilken rolle spiller fiskeolje i kroppen

Mangel på dette stoffet viser seg ved arytmi, angst, tørr hud, hårtap og hos barn - veksthemming. Gitt alt det ovennevnte, er spørsmålet: "Hva gir fiskeolje kroppen?" faller bort av seg selv.

Vitamin A

Mange kjenner sikkert til de fordelaktige egenskapene til retinol. Og siden vi snakker om hvorfor kroppen trenger fiskeolje, bør det sies på denne måten: for at vitamin A skal komme inn i den sammen med syrer omega-3 og -6. Her er hva som skjer som et resultat av kroppen:

Forbedrer synet. Fordi retinol er nødvendig for syntesen av synspigment i netthinnen og er viktig for fotoresepsjon.
Immunforsvaret styrkes, da vitamin A øker barrierefunksjonene i slimhinnene og øker den fagocytiske aktiviteten til leukocytter.
Patogene mikroorganismer blir ødelagt, på grunn av hvilke en person lider av infeksjoner, forkjølelse, influensa og andre plager.
Forbedrer lungefunksjonen, da retinol har en positiv effekt på epitelceller og slimhinner.
Celleregenerering er aktivert.
Forbedrer spermatogenesen, akselererer syntesen av steroidhormoner.
Beskyttelsen av hjernecellemembraner mot frie radikaler er styrket.

Vitamin A er en direkte deltaker i mange oksidativehelbredelsesprosesser og proteinsyntese, det påvirker også tilstanden til subcellulære og cellemembraner. Retinol er nødvendig for intensiv dannelse av tenner og skjelettsystemet, bremser aldringsprosessen og stimulerer til og med veksten av nye celler.

D-vitamin

Det er nødvendig for menneskekroppen, fordi den er involvert i de viktigste, nøkkelprosessene som skjer i den. Spesielt i stoffskiftet. Uansett hvor mye fosfor eller kalsium en person får i seg, vil de ikke bli absorbert uten vitamin D.

Men ikke bare dette viser effekten av fiskeolje på kroppen, som inkluderer dette stoffet. Vitamin D har også en kraftig hemmende effekt, på grunn av at veksten av kreftceller bremses ned. Derfor brukes det aktivt som en komponent i antikarsinogen terapi. Det er også nyttig i kampen mot psoriasis.

Mangel på fiskeolje i kroppen, som er en kilde til vitamin D, kan føre til følgende konsekvenser:

skjelettdeformitet og rakitt hos barn.
Osteomalacia (nedsatt benmineralisering).
Lekk muskelvev.
Osteoporose og slitasjegikt.
Beinskjørhet.
Svekket immunforsvar.

Vitamin E

Nok et verdifullt stoff som det er vanskelig å overvurdere viktigheten av. Hvilken rolle spiller fiskeolje i kroppen på grunn av vitamin E? Det normaliserer funksjonen til det reproduktive systemet, og forbedrer også kardiovaskulære, nervøse og endokrine aktiviteter.

Vitamin E renser også blodetblodårer fra blodpropper og beskytter cellemembraner mot frie radikaler. En liste over andre handlinger kan settes sammen som følger:

Reduser kolesterol.
Forebygging av for tidlig aldring.
Øke syntesen av elastiske fibre og kollagen.
Forebygging av aldersflekker.
Forbedre regenereringsevnen.
Fuktgjør huden og gir den elastisitet.

Derfor, hvis en person lider av hormonelle ubalanser eller sykdommer i nervesystemet, har gastrointestinale lidelser, er utsatt for hjerteinfarkt og onkologi, har gjennomgått kjemoterapi eller kirurgi, eller bare er engasjert i intens fysisk aktivitet, trenger han å ta vitamin E. Og en betydelig mengde finnes i fiskeolje.

syrer

De er også nødvendige for kroppen. Kort sagt, her er fordelene med syrer:

Oleic: Blokkerer kolesterolabsorpsjon, øker hjertebeskyttende faktorer, aktiverer proteinproduksjon og øker immuncellene.
Palmitic: har en antialdringseffekt, aktiverer syntesen av hyaluronsyre, kollagen og elastin, og bidrar til fornyelse og ytterligere regenerering av hudvev.
Stearic: øker følsomheten til epidermis for næringsstoffer, forynger kroppen.
Eddik: renser kroppen, setter fart på stoffskiftet, reduserer appetitt og vekt, akselererer behandlingen av glukose, fjerner giftstoffer og giftstoffer, hemmer insulinproduksjonen.
Oiled: er den viktigste energikilden for villitarmer, opprettholder homeostase i mage-tarmkanalen, har en anti-inflammatorisk effekt.
Capric: soppdrepende, antibakteriell, antiviral, forebygger soppinfeksjoner, behandler inflammatoriske fordøyelsessykdommer, reduserer risikoen for antibiotikaresistens, normaliserer kolesterol, bekjemper Alzheimers sykdom og epilepsi.
Valeric: eliminerer forstyrrelser i fordøyelsesorganene, har en positiv effekt på tilstanden til galleblæren og gallegangene, forhindrer oppblåsthet, halsbrann, smerter og andre problemer knyttet til mage-tarmkanalen
Morruic: virker vanndrivende, hjelper med sirkulasjons- og hjerteproblemer, eliminerer hevelser, fjerner giftstoffer, giftstoffer, overflødig vann og natrium fra kroppen.

Fordeler for kvinnekroppen

Mens vi diskuterer hvorfor fiskeoljekapsler hjelper, bør vi også snakke om hvorfor jenter bør ta dette kosttilskuddet.

Komplekset som er inkludert i sammensetningen har en gunstig effekt på kroppsvev, hud, negler og hår. For de som ønsker å bevare ungdommen over lengre tid, er dette et ideelt supplement. Det anbefales sterkt ikke bare å ta disse kapslene internt, men også å lage hår- og ansiktsmasker med fiskeolje.

Det hjelper også med å forebygge onkologiske sykdommer i reproduksjonssystemet og brystkjertlene. Dessuten vet alle hvor skjørt det kvinnelige nervesystemet er - bruk av fiskeolje hjelper til med å takle søvnløshet, nervøslidelser, samt eliminere brudd i det hormonelle miljøet.

I tillegg forhindrer tilskuddet tidlig aldring, fordi det inneholder naturlige antioksidanter. Og som nevnt tidligere, renser fiskeolje kroppen for tungmetalls alter, radikaler og giftstoffer.

Tilskuddet øker også alle metabolske prosesser, inkludert matopptak. De som ønsker å gå ned i vekt på en naturlig måte (uten sammenbrudd og dietter) anbefales å inkludere det i kostholdet. Fiskeolje forhindrer også utviklingen av anemi, da den øker hemoglobin.

Helsefordeler for menn

Tidligere ble det sagt hva som hjelper fiskeolje i kapsler for kvinner. Hvilke fordeler gir det for menn?

I kroppen deres er testosteron ansvarlig for alle viktige kjønnsfunksjoner. Og fiskeolje bidrar til økt produksjon. Og mangelen på dette hormonet er full av mannlig infantilisme, impotens, infertilitet, tidlig skallethet og muskelsvinn av vev.

Det er nyttig å bruke fiskeolje og idrettsutøvere, samt gutter som fører en aktiv livsstil. Dette tilskuddet reduserer overflødig fett, forbedrer muskelvekst, og styrker også bein og former kroppen synlig.

Uerstattelig fiskeolje for kroppen til en mann som allerede er godt over 40 år gammel. Hver slik pasient er i fare for å utvikle hjertesykdom. Og tilskuddet fjerner kolesterol perfekt fra kroppen og forhindrer dannelsen av plakk, og forbedrer blodsirkulasjonen.

Anbef alt å begynne å ta kapsler og menn som fører en dårlig livsstil. Folk som er avhengige av alkohol, hurtigmat, fet mat og tobakk vil ha nytte av det da det forbedrer leverens funksjon. Regelmessig inntak av tilskuddet fremmer økt utstrømning av galle, noe som letter organets arbeid og gjenoppretter skadede celler.

I tillegg er kroppens reaksjon på fiskeolje generelt positiv - dette stoffet gir betydelig energi og undertrykker kronisk tretthet. Immuniteten styrkes, mental aktivitet forstyrres, hjerneaktiviteten forbedres. Alt dette er viktig for menn, som for det meste er produktive og hardtarbeidende.

Fordeler for barn

Som en del av historien om hvordan fiskeolje påvirker kroppen, må vi snakke om hvorfor det er viktig å inkludere dette kosttilskuddet i et barns kosthold. Mange grunner:

Fiskeolje forbedrer hukommelsen, har god effekt på mental aktivitet, øker utholdenhet og konsentrasjon. Skolebarn må bruke det til å utvikle intellektet sitt.
Å gi babyen et tilskudd fra en tidlig alder vil forbedre finmotorikken hans. Han vil mestre å skrive raskere enn andre, og vil også være mer aktiv i andre handlinger.
Overdrevent aktive barn, fiskeolje vil gi utholdenhet og normalisere nervesystemet.
De tidligere nevnte omegasyrene har god effekt på den psyko-emosjonelle bakgrunnen. Et barn som stadig tar fiskeolje vil vokse opp til å bli stressresistent, og vil også lett overvinne ungdomsårene. Han vil forresten også sjelden få mareritt.
Mange barn blir tykke på ungdomsskolen. Dette er hyppigen konsekvens av en endret hormonell bakgrunn og et barns hemmelige misbruk av søppelmat, som mange foreldre forbyr. Fiskeolje styrer stoffskiftet, og derfor vil ikke slike problemer oppstå.
Supplement forbedrer kalsiumabsorpsjonen, reduserer sannsynligheten for brudd og sprø tenner. Barn trenger fiskeolje for å danne og styrke muskel- og skjelettsystemet ytterligere.

Men det er ikke alt. Tilskuddet forhindrer også utseendet av fargeblindhet, forbedrer fargeoppfattelsen, styrker immunforsvaret og tilstanden til barnet i puberteten.

Generelt sett er det en klar fordel med fiskeolje for barn. Skade eller negative konsekvenser av bruken kan også være hvis du overskrider doseringen, eller begynner å bruke den uten samtykke fra barnelegen.

skadetilsetningsstoffer

Hvilket som helst, selv det mest naturlige produktet i verden, kan enten være en medisin eller en gift. Derfor, snakker om fordelene med fiskeolje kapsler, og farene må nevnes. Generelt kan de negative aspektene ved dette tillegget identifiseres i følgende liste:

De beryktede fettsyrene kan ikke samle seg i kroppen. Følgelig, hvor mye omega-3 vil bli oppnådd fra fiskeolje, så mye han må bruke. Overskudd av dette stoffet er full av alvorlige funksjonsfeil i kroppen. De viser seg ved langvarig diaré, løs avføring, funksjonsfeil i mage-tarmkanalen, redusert blodpropp, langvarig blødning, hemartrose og lavt blodtrykk.
Problemer knyttet tildannelsen av beinvev. Dette er vanligvis fylt med en overdose vitamin D.
Fordi fiskeolje bidrar til å senke blodtrykket, bør det ikke tas av personer med hypotensjon - de som allerede har lavt blodtrykk.
Det er strengt forbudt å ta tilskuddet til pasienter som lider av nedsatt blodpropp, og selv før en kirurgisk operasjon. Det anbefales heller ikke å kombinere det med aspirin.
For personer med diabetes, problemer med tolvfingertarmen, mage, nyrer og lever, kan fiskeolje også være skadelig.
Dette tillegget er nyttig under graviditet. Vi har allerede snakket om hvor viktig fiskeolje er for kvinnekroppen som bærer fosteret. Det bør imidlertid tas med forsiktighet og kun etter konsultasjon med lege.
Det er forbudt å bruke tillegget hvis en person er allergisk mot sjømat og fisk, eller har individuell intoleranse.
Med et høyt jodinnhold i kroppen bør også fiskeolje forlates. Tilsetningen vil bare øke konsentrasjonen. Og et overskudd av jod manifesteres av mange ubehagelige symptomer: en person begynner å bli forstyrret av overdreven svetting, skjelving i kroppen, redusert ytelse og libido, plutselig vekttap, konstant impotens, samt menstruasjonssvikt hos kvinner og forverring av erektil funksjon hos menn.

Generelt har fiskeoljekapsler både fordeler og skader. For at bruken av dette tillegget ikke er full av triste konsekvenser, er det nødvendig å begynne å ta det bare etter å ha konsultert en lege, og også nødvendigvis i samsvar med indikasjonene.dosering.

Overdose

Til slutt er det verdt å snakke om overskuddet av fiskeolje i kroppen. Tilskuddet har en gunstig effekt på kroppen bare hvis det leveres i den nødvendige dosen. Et overskudd er fylt med akkumulering i kroppen av alle stoffene som utgjør fett.

Hvis de ikke skilles ut, vil de frigjøre giftstoffer som forstyrrer den normale kjemiske syklusen.

Og flerumettede syrer kan til og med forgifte deg, noe som er full av ubehagelige symptomer. En person begynner å bli forstyrret av en svekkelse av appetitten, kvalme, uslukkelig tørste, hyppig vannlating, problemer med magen og mage-tarmkanalen generelt, hodepine og generell svakhet. Alt dette er ledsaget av oppkast og raping med en ubehagelig lukt.

Derfor, for ikke å bli forgiftet, må du følge doseringen. 3-6 kapsler per dag er nok for alle over 7 år.