I tillegg til sol, oksygen og mat, trenger vi vitaminer for et fullverdig og sunt liv. Likevel - tross alt, i oversettelse fra latin, betyr den første delen av ordet - vita - ikke annet enn "liv".
Avitaminose er ikke tillatt
En person trenger vitaminer hver dag, uavhengig av alder, kjønn, yrke og årstid utenfor vinduet. En kronisk mangel på vitaminer i kroppen kalles avitaminose og kan føre til slike konsekvenser som:
- flassing hud, sprø negler, ødeleggelse av tannemaljen;
- tørr hodebunn og hårtap;
- rødhet og rennende øyne;
- hevelser i ansiktet, hevelser i øynene;
- kramper, nummenhet, kroppssmerter;
- depresjon, melankoli, manglende evne til å konsentrere seg;
- nervøsitet, hyppige humørsvingninger, tap av energi;
- fordøyelsesbesvær, mangel på matlyst;
- nedgang i libido.
Hvor er du vitaminer?
Oftest oppstår mangel på vitaminer om våren og høsten. Om våren skjer dette pgaat det om vinteren er få naturlige og sunne grønnsaker og frukt, og utvalget som tilbys av supermarkeder vil neppe fylle opp vitamintilførselen i kroppen vår.
Høstberiberi innhenter oss fordi kroppen ikke rekker å bygge seg raskt opp igjen under overgangen fra varm sommer til klam og regnfull høst. En kraftig avkjøling og en nedgang i solaktiviteten utløser mekanismen for økt forbruk av vitaminer for å opprettholde et svekket immunsystem. Naturligvis vil ikke reservene akkumulert over sommeren strekke til lenge, så kroppen må støttes i sin kamp for energi og helse.
Vitaminalfabet
Husk: hver sesong har sine egne vitaminer. Før du løper til apoteket og kjøper de første du får, må du finne ut hva de er, hvordan de fungerer, hvilke som trengs om våren, og hvilke vitaminer som er bedre å ta om høsten:
- Vitamin A (også k alt "retinol") er avgjørende for sunne negler, hud, hår og tenner. I tillegg er det vitamin A som beskytter luftveiene våre mot sykdommer som bronkitt, lungebetennelse og tuberkulose, så det må inngå i vitaminer til høsten.
- Vitaminene B1 og B2 kalles "vekstvitaminer", de er nødvendige for at fordøyelsessystemet, hjerte- og nerveender skal fungere ordentlig. Det er viktig å ta dem om våren, når kroppen er utslitt av vinterfrost.
- Vitamin B6 hjelper til med å danne antistoffer og s altsyre, deltar i hematopoiesen, bremser kroppens aldring, reduserer risikoen for nervøse lidelser.
- Vitamin B12forbedrer hukommelsen, øker energikonsentrasjonen, beroliger nervesystemet og beskytter kroppen mot anemi.
- Vitamin B13 er viktig for absorpsjon av vitamin B12 og folsyre.
- Vitamin B17 reduserer risikoen for kreft betraktelig. Generelt, uansett hvilke vitaminer du tar (på høsten eller våren), er tilstedeværelsen av gruppe B-midler ønskelig i ethvert kompleks.
- Vitamin C (alles favorittaskorbinsyre) er involvert i hudregenerering, hjelper kroppen med å produsere kollagen, forbedrer immuniteten, tar en aktiv del i å beskytte mot akutte luftveisinfeksjoner og akutte luftveisvirusinfeksjoner, beskytter blodet mot fortykning, reduserer nivået av skadelig kolesterol. Det er forresten askorbinsyre som er de første nødvendige vitaminene til høsten.
- Vitamin D fungerer som en slags katalysator for de beskyttende egenskapene til vitamin A og C, på grunn av hvilke de absorberes bedre, og deres effekt på kroppen forsterkes. Komplekser, som inneholder en høy mengde vitamin D (ca. 400 IE), tas best om våren, når kroppen lengter etter solen. Og hvilke vitaminer å drikke om høsten, slik at en overdose av vitamin D ikke skjer? Det er verdt å velge de som inneholder litt av det (mindre enn 350 IE).
- Vitamin E forlenger ungdommen vår, fungerer som et slags luftfilter i lungene, normaliserer blodtrykket, hindrer dannelse av blodpropp. I tillegg må det foreskrives til alle vordende mødre, da det fremmer unnfangelse og opprettholder graviditet. Dette er det samme helårsvitaminet som B-vitaminene.
- F-vitamin forbrenner fett, hjelper i kampen motovervektig, forbedrer kvaliteten på hud og hår.
- Vitamin P eliminerer blåmerker og hevelser, og beskytter også helsen til kapillærene og munnhulen.
- Vitamin T øker blodpropp, akselererer tilheling av sår og brannskader.
For vitaminer - til apoteket
Utvilsomt finnes de beste naturlige vitaminene i maten vi spiser hver dag. Frukt, grønnsaker, kjøtt, fjærfe, fisk, melk og dets derivater, sjømat og grønt er naturens spiskammer av stoffer som er nødvendige for god helse.
Men hvor mange epler, cottage cheese og for eksempel ørret bør man spise om dagen for å fylle kroppen med det nødvendige daglige inntaket av vitaminer? Det er tross alt få av oss som spiser riktig 3-4 ganger om dagen. Som regel består morgenen av en kopp kaffe og et smørbrød, på jobb begrenser vi oss til en tørr matbit, og til og med middag vil ikke gi oss en daglig dose vitaminer som er nødvendige for full helse.
Heldigvis tilbyr apotekene et bredt spekter av vitaminkomplekser, og en kompetent farmasøyt vil fortelle deg hvilke vitaminer som er best å drikke om høsten, og hvilke om våren. I tillegg kan du velge vitaminer for babyer, førskolebarn, tenåringer, voksne og eldre. Faktum er at hver aldersgruppe har sitt eget daglige behov for ulike vitaminer, og det er lurt å ta hensyn til dette.
Babyer og vitaminer
Nylagde mødre blir ofte forundret over spørsmålet om hvilke vitaminer som er bedre å drikke om høsten for babyer opptil ett år.
Nyfødte, hvis de er friske og videreamming, ekstra vitaminer er ikke nødvendig. Babyen får alt som er nødvendig for utvikling fra morsmelken. Og for de minste som spiser kunstig næring passer Polivit Baby-vitaminene. Det er imidlertid umulig å vilkårlig gi vitaminer til slike smuler - du bør konsultere en barnelege!
Hvilke vitaminer er bedre å ta om høsten for babyer fra 1 til 4 år? Tross alt, i denne perioden vokser de veldig aktivt, og de går sannsynligvis i barnehage eller barnehage. For denne aldersgruppen er følgende vitaminkomplekser egnet:
- Dr. Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
- "Sana Sol".
- Serie med vitaminer "Pikovit": "Pikovit 1+" (i form av sirup), "Pikovit Unique 3+" (tyggbare pastiller), "Pikovit 4+" (flerfargede pastiller).
- Kinder Biovital ("Biovital Gel");
- "Alphabet - Our baby".
Vitaminforberedelse til skolen
For førskolebarn fra 5 til 7 år er det nødvendig med vitaminer som støtter ikke bare den fysiske, men også mentale utviklingen – tross alt kommer skolen snart! Mest kjente rusmidler:
- "Pikovit 5+";
- "Alfabet - Barnehage";
- "Univit";
- "Vitrum Plus";
- "Triovit";
- "Multi-Tabs Classic";
- "Vitaminer".
Fra 7 til 12 år - vitaminene deres. Skolen er ikke bare et tempel for kunnskap, men ogsåopphopning av ulike bakterier som daglig angriper elevens kropp. Hvilke vitaminer er bedre å drikke om høsten for å styrke immunforsvaret og hjelpe elevens kropp med å takle belastningen? Dette er narkotika:
- "Pikovit 7+";
- "Centrum Children's Pro";
- "Complivit Active".
Fra 12-årsalderen starter en periode med intensiv vekst, kombinert med puberteten, og barnet trenger vitaminer mer enn noen gang! Egnede legemidler:
- "Vitrum Teenager";
- "Pikovit Omega-3" eller "Pikovit Forte";
- "Supradin Kids Bears".
Vitaminer for voksne
Hvilke vitaminer er best for voksne å drikke om høsten? Tross alt trenger kroppen til en voksen, så vel som et barn, støtte av vitalitet og energi! I denne situasjonen er følgende legemidler egnet:
- "Supradin";
- "Duovit";
- "Farmaton";
- "Gerimax";
- "Undevit".
Med et ord, vitaminer bidrar til å øke immuniteten, opprettholde helsen, forbedre konsentrasjonen og hukommelsen, og også påvirke den generelle tilstanden til kroppen positivt. Og å drikke dem eller ikke drikke - bestem selv.
