Når høsten nærmer seg, svekkes menneskekroppens forsvarssystem, så vi blir lett syke av ulike forkjølelser og virusinfeksjoner. På denne tiden av året bør du, mer enn noen gang, følge en sunn livsstil, ellers slutter du ikke å nyse og hoste før våren. Vitaminer vil helt sikkert bidra til å styrke immunforsvaret.
Det er alltid behov for vitaminer
Hvis du tror at, etter å ha spist mye frukt og grønnsaker rike på nyttige stoffer om sommeren, har du fylt opp sporstoffer fra gruppene "A", "B", "C", "D", " E" for et helt år tar du feil. Dessverre har de ikke evnen til å samle seg i kroppen vår, og de må etterfylles regelmessig.
I denne forbindelse er spørsmålet om hvilke vitaminer du skal drikke om høsten av største betydning for å glemme sykdommer i lang tid. Selvfølgelig kan ingen av de ovennevnte gruppene neglisjeres. Alle er viktige for helsen vår.
KUvitende mennesker vet dessverre ikke bare hvilke vitaminer de skal drikke om høsten, men også om hvordan de skal bøte på mangelen.
Selvfølgelig vet mange at nyttige sporstoffer finnes i grønnsaker og frukt, og høsten er tiden da epler, pærer, gresskar, druer høstes.
Så, la oss gå ned til den praktiske vurderingen av hvilke vitaminer vi skal drikke om høsten.
Vitaminer fra gruppe "A"
På grunn av mangel på næringsstoffer i kroppen, med begynnelsen av det første kalde været, begynner tilstanden til håret, neglene og tennene å bli dårligere, og immuniteten vår svekkes også.
På spørsmålet om hvilke vitaminer du skal drikke om høsten for å løse problemene ovenfor, bør svaret gis: "De som tilhører gruppe "A". De finnes i gulrøtter, epler, ost, samt tang og cottage cheese.
Mange er interessert i temaet hvilke vitaminer man skal drikke om høsten for immunitet. Som allerede understreket, for å øke kroppens motstand mot plager, er hele komplekset av nyttige stoffer nødvendig. Det er umulig å styrke immunforsvaret ved å motta vitamin A og B, mens man ignorerer mikronæringsstoffer som tilhører gruppene C, D og E.
Du kan styrke kroppens forsvarsreaksjon hvis du drikker så mye ferskpresset eple- og gulrotjuice som mulig.
B-vitaminer
Har du ingen anelse om hvilke vitaminer du skal drikke om høsten? Betyr navnet tiamin noe for deg? I mellomtiden er det et vitamin som er nødvendig for helsen, som er kjent som B1. Dens mangelkan provosere utviklingen av nervøse, kardiovaskulære patologier, forekomsten av smerte i musklene. Du kan fylle mangelen på B1 med ølgjær og kimen fra korn, for eksempel hvete.
Mange spør: «Hvilke vitaminer bør barn drikke om høsten»? Først av alt inkluderer disse riboflavin, som er kjent som B2. Dens mangel fører til en forringelse av synet, og den tar også aktiv del i vekstprosessene. For å berike barnets kropp med vitamin B2, bør matvarer som spinat, tomater, blomkål, gjær, melk inkluderes i kosten.
Hvilke vitaminer bør barn drikke om høsten? Selvfølgelig er dette mikronæringsstoffer som tilhører gruppene "C" og "D". En ung og umoden kropp er spesielt utsatt for ODS, så hvert barn bør regelmessig spise sitrusfrukter rike på vitamin C. Vel, vitamin D er nødvendig for at barn skal styrke beinvevet og redusere tretthet. La oss imidlertid fortsette om gruppe "B".
Den tredje viktigste er nikotinsyre. Uten det er syntesen av hormoner umulig. En liten mengde av dette vitaminet fører til apati, sløvhet og konsentrasjonsnedgang. Mais og melk vil bidra til å fylle mangelen.
Vitamin B6, kjent som pyridoksin, er også svært viktig for menneskers helse.
Om høsten er det som regel ikke nok i kroppen. Som et resultat forverres plager i det kardiovaskulære systemet og utvikler segleversykdom. For å minimere disse risikoene, spis gjær, hele korn, bønner, nøtter og granatepler.
Vitaminer fra gruppe "C"
Selvfølgelig er et stort antall representanter for det sterkere kjønn bekymret for spørsmålet om hvilke vitaminer man skal drikke om høsten for en mann. Først av alt må du berike kroppen med askorbinsyre, som er dårlig brutt ned og praktisk t alt ikke absorbert av de som lider av nikotinavhengighet. Vitaminer fra gruppe "C", som allerede understreket, bidrar til å øke kroppens motstand mot sykdommer, spesielt influensa og forkjølelse. Appelsiner, sitroner, paprika, hvitkål, solbær vil bidra til å fylle mangelen på askorbinsyre.
Vitaminer fra gruppe "D"
Og det svake kjønn er bekymret for spørsmålet om hvilke vitaminer en skal drikke om høsten for en jente. Først av alt, unge damer må takle vitamin D-mangel.
Med utbruddet av det første kalde været, avtar solaktiviteten, så mengden av dette vitaminet i kroppen avtar, siden dets syntese skjer med direkte deltagelse av ultrafiolette stråler.
Vitamin D bidrar til å gjøre beinene våre sterke. Rømme, fløte, kyllingegg vil bidra til å bli kvitt mangelen.
E-vitaminer
E-vitamin er uunnværlig om høsten, fordi det også bidrar til å styrke immuniteten vår, og bremser også aldringsprosessen. Hvis du ønsker å berike kroppen din med vitamin E, spis mer valnøtter, spinat, tørkede aprikoser, tindved, peanøtter ogsorrel.
Vitaminkomplekser
Dessverre, selv om bordet vårt er full av en rekke grønnsaker, frukt og andre retter, kan vi dessverre ikke tilfredsstille kroppens behov for vitaminer 100 %. Derfor ble vitaminkomplekser utviklet av farmasøytiske selskaper, som i kjernen inneholder alt som er nødvendig for å forbedre helsen.
La oss liste opp de vanligste av dem. For tiden er Vitrum (USA) etterspurt, noe som anbefales for høyt fysisk og ment alt stress, samt for ubalansert ernæring og under progresjon av infeksjonssykdommer.
Alfavit-medisinen (Russland) er også populær, som bør tas med mangel på mikronæringsstoffer, under dietter og ubalansert ernæring.
Mange foretrekker å ta vitaminkomplekset Complivit (Russland), som bidrar til å styrke kroppens immunsystem.
Det må huskes at de ovennevnte midlene, til tross for at de utleveres uten resept fra lege, fortsatt regnes som legemidler, så det er veldig viktig å ikke overdrive med doseringen. Husk også at noen vitamintilskudd rett og slett kan være inkompatible med hverandre, så det er ikke alltid mulig å bruke flere komplekser samtidig.
