I artikkelen skal vi vurdere hva rehabilitering etter ACL-plastikk er. Oftest skader folk som fører en aktiv livsstil bena. Rifter og sprekker i leddbåndene i kneleddet tillater ikke et fullt liv. Terapi består i de fleste tilfeller av et kirurgisk inngrep, hvor det avrevne leddbåndet erstattes med et transplantat.
Etter operasjon for fremre korsbåndsrekonstruksjon vil du tilbringe flere dager på sykehuset, hvor det vil bli gitt behandling for å sikre gunstig sårtilheling.
Varighet av rehabiliteringsperioden
Rehabiliteringsperioden etter ACL plastisk kirurgi er 6-12 måneder. Restitusjonstiden er betinget delt inn i følgende hovedstadier:
- Denliggende rehabilitering. Tar i gjennomsnitt 15 dager.
- Hjedrehabilitering. Tar omtrent 6–12 måneder.
Rehabilitering etter ACL plastisk kirurgi
Rehabilitering under stasjonære forhold er rettet motførst av alt, for vellykket regenerering av skadet vev. Mest oppmerksomhet rettes mot ødematøs og antiinflammatorisk behandling.
I de første 12 timene etter operasjonen er det opererte kneet dekket med is. I løpet av de neste 1-2 dagene er pasienten fullstendig forbudt fra enhver aktivitet i lemmen. Kneleddet festes med gips eller ortose. Etter ACL-reparasjon bør benet holdes hevet.
Fra tredje dag får pasienten komme seg ut av sengen, bevege seg rundt med krykker, unntatt støtte på operert lem. Dette bør gjøres med ekstrem forsiktighet for å unngå ny skade på kneet. Hvis det er mulig å leie krykker, så er det bedre å gjøre det. Det er ikke nødvendig å kjøpe dem, de vil neppe være nødvendige på lenge.
Fjerning av suturer etter ACL i kneleddet skjer som standard - på 10-12. dag sykehusopphold. Det er verdt å merke seg at legen, med daglig behandling av suturer med antiseptiske medisiner og undersøkelse, kan anbefale ytterligere medikamentell behandling. Hovedmålet med slike handlinger er å redusere sannsynligheten for komplikasjoner.
Rehabilitering hjemme
Rehabilitering etter ACL plastisk kirurgi hjemme tar i gjennomsnitt seks måneder. Denne tiden er delt inn i etapper, som hver har sine egne karakteristikker og anbefalinger.
Første stadie av rehabilitering
Dette stadiet etter plastisk kirurgi i kneet tar 3-4 uker. Hovedanbefalinger forutvinning forblir den samme. På dette tidspunktet bør terapi rettet mot å eliminere ødem og betennelse opprettholdes. Kroppsøving er lagt til det. De er avgjørende for å utvikle ledd og styrke muskler.
På dette stadiet av rehabilitering etter reparasjon av fremre korsbånd, bør følgende øvelser utføres:
- Sekvensiell spenning av muskelstrukturene i underekstremiteten fra topp til bunn fra liggende eller sittende stilling. På slutten av en slik øvelse bør du holde spenningstilstanden i flere sekunder. Det er nødvendig å utføre 5-10 repetisjoner i løpet av dagen.
- Heve benet til forskjellige høyder fra sittende stilling med fiksering ved løftepunktet i 8 sekunder. Utfør 10 repetisjoner i 3-4 sett. Det anbefales å endre høyden for hver tilnærming.
- Gå med aksillære krykker for voksne. Det er lov å lene seg litt på benet. Du må trene minst tre ganger om dagen i 15 minutter.
Rehabilitologer anbefaler å belaste begge lemmer under trening. Ifølge studier øker effektiviteten av alternerende trening betydelig.
Andre trinn
Hva annet innebærer ACL-gjenopprettingsprogrammet? Dette stadiet tar omtrent en måned. Hovedtrekket er den gradvise oppgivelsen av bruken av krykker, tillegg av styrketrening for alle muskelgrupper til eksisterende treningsøkter.
Du kan gjøre øvelser i treningsstudioet med en instruktør eller hjemme på egenhånd.
Følgende øvelser er valgfrie:
- Voksne krykker er ikke lenger nødvendig. Går med stokk. Øvelsen bør utføres flere ganger om dagen, i ca. 25 minutter.
- Bøye kneet med kraft mens du ligger på magen. Denne og påfølgende øvelser med kraftbelastninger må utføres med en spesiell gummiekspander.
- Løfte et lem fra en posisjon som ligger på siden. Ekspanderen bør plasseres litt over kneleddet.
- Abduksjon av lem fremover fra liggende stilling. I dette tilfellet bør ekspanderen være plassert i ankelområdet.
Det skal bemerkes at hovedmålet med denne restitusjonsfasen er utviklingen av kneleddet. Ved slutten skal bevegelsesområdet til det skadde beinet nå sitt maksimum.
Tredje trinn
Tar de neste to månedene. Dette stadiet av utvinning etter ACL plastisk kirurgi innebærer regelmessig trening i treningsstudioet. Positiv dynamikk i utvinningsprosessen sikres ved en systematisk økning i belastningen. Den største fordelen vil være å trene på en rekke kraftsimulatorer som gir belastning på alle muskelgrupper, en treningssykkel, balanserende installasjoner.
Det er også viktig å huske øvelsene beskrevet tidligere. Du må gjøre 1 time minst tre ganger i uken. Rehabiliteringsleger anbefaler å kombinere styrke og kardiobelastninger slik at studiet av muskelmassen til begge nedre ekstremiteter blir mer effektivt.
Fjerde etappe
Siste etappe av rehabiliteringsforløpet etter operasjon for plastisk kirurgi av fremre korsbånd i kneet varer inntil 6 måneder inklusive.
Hovedvekten er lagt på øvelser som må utføres i et vertik alt plan (gå i semi-knebøy, gå baklengs, bortføre ben ved hjelp av vekter). Sørg for å varme opp før og etter en treningsøkt.
Metoder for rask og høykvalitets muskelvekst i det opererte beinet
På grunn av forbudet mot fleksjon av det opererte lemmet og dets lave aktivitet, er det en reduksjon i muskelmasse med ca. 20-30 % sammenlignet med en frisk. I denne forbindelse er det nødvendig å være spesielt oppmerksom og tilstrekkelig tid til styrkeøvelser. Bare en integrert tilnærming lar deg raskt bygge opp den manglende muskelmassen.
Rehabiliteringsleger anbefaler, i tillegg til å besøke treningsstudioet, også å trene i bassenget. Vannmotstandsøvelser (sparke over brettet, gå) har en positiv effekt på prosessen med muskelgjenoppretting.
I tillegg anbefales det å ta et kurs med fysioterapi. Leger mener at myostimulering og sjokkbølgebehandling etter ACL plastisk kirurgi er det mest effektive. Anmeldelser bekrefter dette.
Eksponering for elektrisk strøm med en viss frekvens på nerve- og muskelvev kan redusere spasmer og smerter i det opererte beinet. I tillegg økes utgivelseshastighetengiftige stoffer, øker lymfestrømmen.
Viktige fysiske aktiviteter i rehabiliteringsperioden
Det er ganske mye trening etter ACL-reparasjon. De vanligste, populære og ofte anbef alte treningsterapiinstruktørene er:
- Quadriceps-trening. Øvelsen må gjøres sittende. Det opererte beinet må holdes rett og presses ned på en slik måte at quadriceps-muskelen er spent.
- Ankelmotstand. Du bør innta en tilbakelent stilling, lene deg på albuene, rette ut bena, senk fingrene ned og dra mot deg.
- Heve det opererte lemmet fra ulike posisjoner. Det er nødvendig å innta en liggende stilling på siden eller ryggen, lene deg på albuene og heve benet til en høyde på 15-35 cm, holde på det øverste punktet og sakte gå tilbake.
- Trener mot veggen med en fitball. Sportsutstyret skal festes mellom vegg og rygg. I denne stillingen bør knebøy gjøres med begge bena i ca. 30 grader. Etter noen uker må øvelsen vanskeliggjøres ved å utføre den vekselvis på ett ben (først på et friskt, så på det opererte).
- Hæltrekk på en flat overflate. Det er nødvendig å plassere det opererte lem på en hard og jevn overflate, og deretter sakte bøye seg, uten å rive av hælen fra overflaten. Vinkelen som benet skal bøyes med er strengt forhandlet med instruktøren og avhenger av rehabiliteringsperioden.
- Balanseøvelser. Det opererte lemmet sk alta på en spenne, stå på plattformen med begge bena, løft den friske litt opp. Denne posisjonen må holdes i ca. 20 sekunder eller mer. En forutsetning er å opprettholde en lett bøyd posisjon av støttebenet og samtidig balanse. Hvis balansen er vanskelig, bør du umiddelbart stå på to ben for å forhindre ny skade.
- Lett vekslende trampolinekjøring. Øvelsen går ut på å hoppe vekselvis fra et ben til et annet. Det bør gjøres med hendene på veggen.
Fat fart på rehabiliteringen med bassengøvelser, hydromassasje, massasje, treningsterapi
Hvordan fremskynde restitusjonen etter ACL-plastikk? I rehabiliteringsperioden er en av de viktigste komponentene følgende prosedyrer:
- Besøk bassenget.
- Fysioterapi.
- trening.
Alle disse handlingene sammen letter i stor grad gjenopprettingsprosessen.
Med terapeutisk massasje forbedres vevsernæringen (blåmerker løser seg, hevelser elimineres), muskelatrofi, hvis noen, forsvinner.
Gjennom hydromassasje kan du roe nervesystemet, hjelpe musklene til å slappe av. Slike prosedyrer er spesielt effektive etter fysisk anstrengelse i treningsstudioet.
Betydningen av å følge en diett i rehabiliteringsperioden
Av spesiell betydning i oppløsningen av kneet under rehabiliteringsperioden tilhører riktig regimeernæring. Det er viktig å følge med på egen vekt, siden overvekt er en ekstra belastning for kroppen generelt og det opererte kneet spesielt.
Ernæringsfysiologer i lignende situasjon anbefaler å gå gjennom ditt eget kosthold og redusere mengden karbohydrater som forbrukes. Du kan kompensere for mangelen deres ved å innta en økt mengde protein. I tillegg er det viktig å spise mye frukt og grønt.
Det er verdt å merke seg at et viktig aspekt ved ernæring er begrenset bruk av s alt i matlaging. Dens overdreven bruk fører til at volumet av s altavleiringer øker i beinvevet. Som et resultat øker sannsynligheten for ny skade betydelig.
Handlinger som er forbudt i rehabiliteringsperioden
Blant hovedforbudene under hele rehabiliteringsperioden etter operasjon for ACL-plastikk er følgende:
- Enhver form for sport, snowboard, ski, sykling, dans og annen lignende aktivitet.
- Enhver aktiv fleksjon og ekstensjon av det skadde kneet større enn 40 grader.
Tips og anbefalinger fra traumatologer
I rehabiliteringsperioden, hvis det oppstår spørsmål, bør du ikke selvmedisinere, men umiddelbart kontakte en kvalifisert traumatolog. Legens anbefalinger er ganske subjektive for en bestemt pasient og gjenopprettingsstadiet.
Men, likevel er det flere generelle anbefalinger som en traumatologgir enhver pasient med en kneskade:
- Sov i minst 8 timer.
- Soling for ytterligere syntese av vitamin D, i fravær av hvilket kalsiumabsorpsjon i beinene er umulig.
- Lange turer utendørs.
- Balansert ernæring, sport.
Suksessen med rehabilitering avhenger derfor i stor grad av riktig implementering av prosedyrene og øvelsene som legen anbefaler. Spesiell oppmerksomhet bør rettes ikke bare til de innledende stadiene av utvinning (etter operasjon), men også til senere. Bare en integrert tilnærming som inkluderer treningsterapi, trening, svømmebassengbesøk, tilstrekkelig søvn og riktig ernæring lar pasienten komme seg etter operasjonen så raskt og effektivt som mulig.
