Etter tretti år skjer det uunngåelige aldersrelaterte endringer. Personen er fortsatt frisk og full av energi. Men han blir fortere sliten, blir oftere irritabel, han har problemer med søvnen. Slike endringer er karakteristiske for nesten alle menn og kvinner. Kroppen reagerer ulikt på stress. Noen av oss har allerede kroniske sykdommer i denne alderen. Hos kvinner vises de første rynkene i ansiktet. For mange skjønnheter blir overvektsproblemer åpenbare. Gode vitaminer for kvinner etter 30 vil bidra til å bli kvitt disse ubehagelige små tingene, gi kraft, friskhet og bidra til å forhindre utvikling av kroniske sykdommer.
Grunnleggende prinsipper for valg av vitamin-mineralkompleks
Mange kvinner i trettiårene har allerede barn. Dette betyr at kroppen deres har gjennomgått hormonelle endringer. Selv uten barn kan det rettferdige kjønn oppleve en utgang fra referanseverdiene for progesteron, østrogen og androgener. På grunn av underernæring, konstant stress, mangler på mikronæringsstoffer ogaminosyrer utvikler kvinner ofte kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen og patologier i det kardiovaskulære systemet.
For å unngå disse prosessene, må du spise riktig, ikke være nervøs, ikke diett. Hvis det ikke er mulig å spise sunn mat til daglig, bør du velge gode vitaminer for kvinner etter 30.
Hvilke behov bør et optim alt vitamin-mineralkompleks dekke?
- Høyt innhold av jod vil bidra til å løse noen endokrine problemer. Overvekt og fedme hos kvinner er ofte forbundet med mangel på dette sporstoffet. Noen kaller jod et vitamin. Dette er en feilaktig oppfatning, siden jod er et sporstoff. I nærvær av en diagnose av hypotyreose på en kontinuerlig basis, er det nødvendig å ta medisiner som inneholder jod. Hvis hypertyreose har blitt diagnostisert, bør bruken av dette stoffet minimeres, ikke bare i medisiner, men også i mat.
- Krever regelmessig inntak av B-vitaminer (tiamin), cyanokobalamin, pyridoksin, riboflavin, nikotinsyre og folsyre. Disse vitaminene er ansvarlige for funksjonen til det sentrale og autonome nervesystemet, normal søvn, skjønnheten til huden og håret.
- Kalsium er nødvendig for å forebygge sykdommer i bein og muskelvev. Dette mineralet holder også neglene sterke og vakre.
- Magnesium er et mineral som vil gi trygghet, sunn søvn (spesielt i kombinasjon med pyridoksin), forhindre utvikling av livmorblødninger, kvinnesykdommer og anfall.
- askorbinsyre -den beste antioksidanten. Forhindrer aldring av celler. Kontrollerer stoffskiftet, stimulerer kroppens beskyttende egenskaper, opprettholder kolesterolnivået i blodet.
Vitaminer "Alphabet" for kvinner etter 30
Dette stoffet er produsert av en innenlandsk produsent som har laget et veldig nyttig og nesten unikt produkt. Alle vet det faktum at nesten alle næringsstoffer motvirker hverandre. Magnesium absorberes ikke når det tas samtidig med kalsium, pyridoksin nøytraliserer virkningen av tiamin. Og det samme er nesten alle næringsstoffene. Hver av dem absorberes best bare med stoffer som ligner på strukturformelen. "Alphabet" er et kompleks som må tas tre tabletter om dagen for maksimal absorpsjon av sporstoffer.
- "Alfabet. Mammas helse" ble laget for damer som forbereder seg til morsrollen. Perfekt tilpassede tilkoblinger gjør at mor og baby ikke trenger næringsstoffer verken under svangerskapet eller under amming.
- "Alphabet. Cosmetic" - effektive vitaminer for kvinner etter 30 for å opprettholde glans, hårtetthet og hudtilstand. Formulert med Para-Aminobenzoic Acid (PABA), som gjør underverker for huden, og etterlater den hydrert og næret.
- "Alphabet. Effect" passer for de kvinnene som fører en aktiv livsstil og regelmessig besøker treningsstudioet. Preparatet inneholder ekstrakter av ginseng og eleutherococcus. I tillegg inneholder tre tabletter for daglig inntak det nødvendige settet med vitaminer.og mineraler - jod, selen, jern, kalsium, tiamin, pyridoksin, nikotinsyre. Et utmerket valg for de som alltid ønsker å være blide og ungdommelige.
Narkotika fra serien "Laura" for ungdom og trivsel
Tabletter og krem "Laura" fra Evalar - vitaminprodukter for kvinner som ønsker å beholde attraktiviteten. Det finnes flere produktlinjer - for kvinner fra tretti til førti, fra førti til femti og over femti.
Vitaminpreparat "Laura" fra Evalar inneholder hyaluronsyre, som virker helbredende på leddbåndene, og forbedrer også hudens tilstand. Ett nettbrett inneholder:
- Wild Yam Extract.
- Hyaluronsyre.
- Tocopherol.
- askorbinsyre.
Selvfølgelig kan denne sammensetningen virke knapp sammenlignet med andre multivitaminpreparater. Alt kompenserer imidlertid for innholdet av hyaluronsyre. Dette er en ganske dyr komponent å produsere, som har en bevist helbredende effekt på leddene. Men for huden vil injeksjonen av preparater basert på hyaluronsyre være mer effektiv. Aggressiv reklame for produkter fra Evalar oversvømmet TV. Flere og flere kvinner prøver Laura-produkter. Vel, hver av dem er i stand til å danne seg et bilde av hensiktsmessigheten av å bruke stoffet.
"Duovit" for kvinner over tretti
Instruksjoner for bruk for "Duovit" for kvinner sier at sammensetningen av dette vitamin-mineralkomplekset er designet for å eliminere mangelen på essensielle vitaminer og mineraler som er nødvendige for å opprettholde skjønnheten og vitaliteten til det rettferdige kjønn.
Komposisjon av én dragee:
- Tiamin- 1,4 mg.
- Calcium- 450 mcg.
- Pantotensyre - 5 mg.
- Calciferol - 5 mcg.
- Folsyre - 200 mcg.
- Jod- 150 mcg.
- askorbinsyre - 50 mg.
- Niacin- 18 mg.
- Magnesium - 50 mg.
- Iron- 14 mg.
- Biotin- 30 mcg.
- Riboflavin - 2 mg.
- Robalamin - 1 mcg.
- Pyridoksin- 1,4 mg.
- Retinol - 800 mcg.
- α-tokoferol – 10mg.
- Sink- 15 mg.
Som det fremgår av sammensetningen, har stoffet et optim alt sett med stoffer for å opprettholde norm alt velvære. Dessverre brukte ikke produsenten det samme prinsippet som skaperne av Alphabet. Dette betyr at mikronæringsstoffene i samme dragee kan forstyrre hverandres absorpsjon.
Bruksanvisning for «Duovit» for kvinner melder at dersom symptomer på allergisk reaksjon (utslett, kvalme, svimmelhet) oppstår, bør mottaket avbrytes umiddelbart. Høye doser av enkelte sporstoffer kan av kroppen oppfattes som rus.
Vitaminer "Supradin" - valget av energiske kvinner
Dette er ikke bare gode vitaminer for kvinner etter 30, men en av de beste. Det er to utgivelsesskjemaer:
- Dragee for oral administrering.
- Brusetabletter til oppløsning i et glass vann.
Begge alternativene er gode, men laboratoriestudier har bekreftet at den løselige formen absorberes bedre av kroppen. "Supradin" dekker det daglige behovet for vitaminer og mineraler til nesten alle kvinner, selv de som fører en veldig aktiv livsstil, går regelmessig inn for sport.
"Supradin" inneholder et komplett sett med mineraler som er nødvendige for en person. Disse er selen, molybden, jern, kalsium, jod, fosfor, sink, magnesium, mangan. Takket være dette har stoffet en positiv effekt på tilstanden til beinvev, hår, negler og mange organer.
B-kompleks for kvinner over 30
Hvilke vitaminer bør en kvinne ta etter 30 for å kompensere for mangelen på pyridoksin, tiamin, riboflavin, cyanokobalamin?
- "Pentovit" er et tablettmedikament, hvis pris varierer fra hundre til hundre og femti rubler. Reparerer mangel på B-vitaminer. Når de tas or alt, absorberes ikke alle godt nok, så i noen tilfeller er det fornuftig å overskride den anbef alte dosen.
- "Kombilipen" er et injiserbart vitaminpreparat. Det har en gunstig effekt på tilstanden til huden, det autonome og sentralnervesystemet. Hjelper med søvnløshet, kronisk tretthet, asteni. Akk, ikke alle kan gi seg selv sprøyter, men det er medinjiserbare B-vitaminer er mest effektive.
- "Neuromultivit" - et tablettpreparat. Som navnet tilsier, strekker dens hovedhandling seg til nervesystemet. Det har imidlertid en utmerket effekt på hudens tilstand, hjelper mot akne og kviser, behandler søvnløshet, angst, irritabilitet. Høye doser av B-vitaminer er mildt beroligende i noen tilfeller.
Forberedelser for skjønnhet og hårtetthet
Vurdering av vitaminer for kvinner over 30 for å opprettholde hårtetthet basert på tilbakemeldinger fra kvinner med alopecia og reaktivt hårtap:
- "Pantovigar" - et medikament med medisinsk gjær, keratin og para-aminobenzosyre i sammensetningen. Tilgjengelig på alle apotek, uten resept.
- "Vitrum Beauty Elite" inneholder nyttige fettsyrer som er nødvendige for skjønnheten til huden og håret. I tillegg inneholder komplekset alle nødvendige vitaminer. Den største ulempen med Vitrum Beauty Elite er dens relativt lave mineralinnhold.
- "Zincteral" er et preparat av sink i form av dets sulfat. En av de vanligste årsakene til skallethet er mangel på dette mineralet. "Sinkteral" på kort tid eliminerer både selve mangelen på sink og dens konsekvenser.
- "Perfectil" - inneholder den optimale mengden vitaminer for å opprettholde hudens skjønnhet. Kan ha en terapeutisk effekt på alopecia, seboré, akne, furunkulose.
- Lady's formula - et medikament med et optim alt forhold mellom vitaminer og mineraler. Støtter ikke bare tettheten av hår og ungdommelig hud, men også et godt humør. Inneholder hele komplekset av vitaminer fra gruppe B. "Lady's Formula" er tilgjengelig på ethvert apotek uten resept fra lege.
Forberedelser for å holde huden frisk
Hvilke vitaminer trengs for å opprettholde skjønnheten i huden? Selvfølgelig er dette tiamin, pyridoksin, nikotinsyre. Det er veldig viktig å sjekke tilstanden til nyrene og blæren. Hvis det er problemer med dem, kan det dannes hevelse i ansiktet, noe som bidrar til rask falming av skjønnhet, dannelse av rynker. Puffiness er noen ganger provosert av hjerte- og karsykdommer.
Hvis det er problemer med indre organer, kan du ta tonnevis av de dyreste vitaminkompleksene, men huden i ansiktet vil gi ut helsetilstanden til eieren. I noen tilfeller er en kvalitativ undersøkelse og hensiktsmessig behandling nødvendig. kvinner kan ta disse medisinene for å forbedre hudtilstanden:
- "Nagipol" - ølgjær med svovel i sammensetningen. For hudproblemer (kviser, akne, for tidlig aldring, brede porer) har stoffet en utt alt terapeutisk effekt. Vær oppmerksom på at ølgjær kan føre til vektøkning.
- "Nikotinsyre" i tabletter er vitamin PP i sin reneste form. Fremmer et rush av blod til ansiktet, noe som har en positiv effekt på hudens tilstand. Du bør begynne å taVær forsiktig siden høye doser kan forårsake elveblest og kløe.
- "Evisent" - en annen versjon av medisinsk gjær med tilsetning av svovel og sink. Det hjelper ikke bare å forbedre tilstanden til huden, men også å bli kvitt seboré, fokal alopecia, diffust hårtap. Hjelper garantert hvis en kvinne ikke har samtidige problemer (hormonubalanse og andre kroniske sykdommer).
- "Sinkteral" er et preparat av sink. En dragé inneholder 15 mg sinksulfat. Hudleger foreskriver ofte dette stoffet. Hvis pasienten tåler det godt, forbedres huden og hårfestet betydelig. Sink kan med rette kalles skjønnhetens "mineral". Den har en helbredende effekt på hår og hud.
Vitaminer som vil støtte funksjonen til hjertet og blodårene
Akk, hjerte- og karsykdommer har det siste tiåret blitt mye «yngre». Derfor inkluderte vår liste over nyttige vitaminer for kvinner etter 30 "Direkte". Dette er ikke et enkelt vitamin- og mineralkompleks, men også et middel som støtter hjertets arbeid.
Etter fylte 30 år øker risikoen for å utvikle problemer med det kardiovaskulære systemet betydelig. Ikke bare alder kan provosere frem en forverring, men også røyking, søvnløshet, angst, utilstrekkelig hvile, stress, kronisk tretthet og en ugunstig miljøsituasjon i regionen.
"Direct" inneholder ikke bare det vanlige komplekset av vitaminer fra gruppe B, men også et ekstrakt av hagtornblomster, villrose, ginkgo biloba. Dissekomponenter har en mild beroligende effekt, hjelper mot søvnløshet, forbedrer hjertefrekvensen og forhindrer utvikling av takykardi. Napravit vil selvfølgelig ikke erstatte profesjonelle kardiologiske legemidler, men det kan være en utmerket forebygging av hjerte- og karsykdommer.
Kvinner over tretti med sykdommer i hjerte og blodårer bør ta hensyn til Askorutin. Dette er et stoff med askorbinsyre og rutin, som er i stand til å tynne blodet. Denne effekten på kroppen forhindrer utvikling av blodpropp, takykardi, arytmier, hjerteinfarkt og slag.
Vurdering av rimelige vitaminer for kvinner etter 30
For å merke resultatet av å ta vitaminkomplekser, må de fleste tas i lang tid, det vil si minst to måneder. Denne tiden er ofte nok til å bøte på mangelen på mineraler og vitaminer. Å ta tabletter og kapsler i en til to uker gir ikke mening. Derfor bør et kompleks av vitaminer for kvinner etter 30 ikke være for dyrt. Når du kjøper et stoff, må du ikke bare se på prisen, men også på antall tabletter i det, det vil si beregne hvor mange dager det vil vare.
Her er en prøveliste over rimelige, men effektive medisiner for å opprettholde vitalitet, ytelse og blomstrende utseende:
- "Pentovit". Pris fra 110 til 170 rubler for 1 pakke med 50 tabletter.
- "Duovit". Det russiske stoffet koster fra 140 til 180 rubler for en pakke på 40dragee. Det samme importerte stoffet koster opptil 380 rubler.
- "Combilipen". En pakke med 30 tabletter koster opptil 400 rubler, og en pakke med 5 injeksjonsampuller - fra 145 rubler.
- "Kosmetisk alfabet". Prisen på en pakke med 60 tabletter er fra 470 til 700 rubler.
- "Supradin". 10 brusetabletter koster fra 400 til 470 rubler, og en pakke med 60 drageer fra 1015 til 1400 rubler.
Prisene er for Moskva.
Denne vurderingen inkluderer ikke enkeltmedisiner. Askorbinsyre, for eksempel, koster rundt femti rubler. Men dette er et monomedikament som kun inneholder vitamin C. Ovennevnte gode vitaminer for kvinner etter 30 har alle en kompleks effekt. Samtidig er prisen ganske rimelig.
