Helse er en av hovedverdiene gitt til mennesket. Ofte oppstår kløe, svie og tretthet i bena uten grunn. Bli kvitt ubehag vil bidra til å massere hælene og føttene helt. Prosedyrene tar litt tid, og implementeringen er tilgjengelig selv hjemme.
Fordeler med hælmassasje
Slapp av og bli kvitt stressmassasje vil hjelpe. I samfunnet er det generelt akseptert at rygg og nakke er de delene av kroppen som masseres for å bli kvitt tretthet. Men hælene har også mange punkter som kan bringe deg inn i en avslappet tilstand. Takket være massering kan du bli kvitt følelser av angst, hodepine og migrene. I tillegg har massasje en gunstig, beroligende effekt før menstruasjon og forbedrer sexlivet.
Massering av hælene på føttene kan forbedre søvnen, lindre søvnløshet og forbedre blodsirkulasjonen. Akkurat som riktig ernæring, kan fotmassasje normalisere blodtrykket. Massasje hjelper å unngåflate føtter og hevelser i bena. Det forbedrer også tilstanden til neglene og huden på føttene.
Typer massasje
Det finnes flere populære og mest effektive typer hælmassasje. I øst er den mest relevante teknikken punkt. Det var i asiatiske land ordtaket «helse hviler på fotsålene» ble født. Kinesisk hælmassasje har en positiv effekt på foryngelsen av kroppen, forhindrer for tidlig aldring. Det er også en thailandsk fotmassasje, takket være hvilken alle skadelige mikroelementer og stoffer fjernes fra kroppen, ofte er løpet av en slik massasje ti økter.
Det finnes også tre typer tradisjonell massasje:
- behandling varer vanligvis rundt tjuefire dager, avhengig av det spesifikke problemet til pasienten;
- refleks er å endre kraften ved å trykke på hælene, styrker immunforsvaret;
- avslappende - lett strykemassasje, som ikke varer mer enn femten minutter.
Funksjoner ved prosedyren
Hælen er et av de viktigste beinene i det menneskelige skjelettet. Ikke uten grunn i middelalderen i de østlige landene utførte de tortur, sydde hestehår i hælene - dette førte til helvetes, martyrsmerter. Derfor er det veldig viktig å ta vare på føttene og massere hælene regelmessig. Det anbefales å massere mens du sitter på en stol eller ligger på rygg. I dag presenteres et stort antall massasjematter med en rekke belegg i butikkhyllene, men å massere føttene med hendene er fortsatt det mest effektive. I tillegg til den tradisjonelle hælmassasjen,gni og klyping brukes ofte.
Indikasjoner for massasje
Fotmassasje kan ikke bare brukes som forebygging av ulike sykdommer, men også være et utmerket tillegg til behandlingen. I tillegg til at fotmassasje har en positiv effekt på muskel- og skjelettsystemet og muskelkorsett, kan den være en utmerket hjelper for følgende indikasjoner:
- Artrose/artritt.
- Hælsporer.
- Flatføtter.
- Valgus-fot.
- Hevelse og smerter i bena.
- Rehabilitering etter brudd/gjenoppretting av mobilitet.
Kontraindikasjoner for massasje
Selvfølgelig, i tillegg til indikasjoner, har hælmassasje også kontraindikasjoner. I noen tilfeller kan det være skadelig å massere føttene. Tross alt er massasje den samme medisinske prosedyren, den bør tilnærmes med forsiktighet, etter konsultasjon med spesialister.
Konsultasjoner med leger er påkrevd for diabetes, åreknuter, kreft av enhver grad, graviditet, negle- eller fotsopp, leddsvikt.
Det er også kontraindikasjoner der massasje er strengt forbudt:
- Skadde hudlesjoner på foten og underbenet.
- hudsykdommer.
- Infeksjoner.
- Høyt/lavt trykk.
- Forverrede kroniske sykdommer.
- Psykiske lidelser.
- Menstruasjon.
- Blødning.
- En annen type svulst.
- Hypertermi.
- Blodsykdommer.
Massasje for sporer
Spører på hælene er ganske vanlig. I medisinsk terminologi kalles det plantar fasciitt. S altavleiringer i hælområdet gir stort ubehag mens du går. Ofte bringer folk sykdommen til en slik tilstand når det blir umulig å stå på hælen. Massasje for fasciitt er et effektivt tillegg til medisiner. Under hælmassasjen for sporer brukes varmende og betennelsesdempende geler. For behandling av hælsporer kreves det minst 10 daglige massasjeøkter i kombinasjon med fysioterapi. Håndmassasje fører til normalisering av blodsirkulasjonen i bena, reduserer betennelse i sener, myker opp huden på de berørte hælene.
I tillegg til massasje er det for det første nødvendig å redusere belastningen på hælen og foten, og for det andre å gå gjennom skogarderoben og kjøpe ortopediske sko/innleggssåler.
Massasje for et brudd
Et brudd er en ganske farlig skade, og et brukket bein kan frata mange muligheter for en stund. Og etter et hælbrudd er massasje a priori nødvendig. Umiddelbart etter at gipsen er fjernet fra det skadede området, er det nødvendig å starte massasjeprosedyrer. Takket være fysioterapi og massasje, etter et hælbrudd, vil følsomheten og ytelsen til beinet komme seg mye raskere.
Selvfølgelig, før massasjeøkter, må du rådføre deg med traumatologen eller terapeuten din. Men i dette tilfellet er det usannsynlig at leger vil indikere noen kontraindikasjoner. Massasjebrudd på hæler bør utføres gjennom hele rehabiliteringsperioden til ankelen gjenvinner sin tidligere funksjonalitet. Økter kan holdes daglig i 15-20 minutter. Det er best å utføre prosedyrer i kombinasjon med smertestillende og helbredende salver. Alternativt kan du bruke en rekke essensielle oljer, for eksempel et lite tetre, ylang ylang eller bergamott.
Det er veldig viktig å alltid utvikle ankelen og foten. En integrert tilnærming for å gjenopprette mobilitet inkluderer: fysioterapi, massasje, fysioterapi og medisiner.
Hvordan forberede deg på en massasje
Vi må huske at nøkkelen til en god massasje er riktig forberedelse:
- Et par timer før økten må du nekte å ta mat og alkohol.
- Før prosedyren må du ta en dusj og sørge for at føttene dine er rene.
- Hvis det utføres selvmassasje eller massasje hjemme, bør hendene vaskes og desinfiseres før/etter prosedyren.
- Før massasjen, sørg for å gå på toalettet.
- Ikke bruk parfymer eller sterkt duftende kremer før massasje.
- Avslapping av ikke bare kroppen, men også sinnet. Hvis massasjen foregår hjemme, må du skape en avslappende atmosfære i rommet og stille inn psykologisk.
- Direkte under massasjen må du kontrollere din egen pust: den skal være jevn, uten rykk.
- En enkelt fotmassasjeøkt bør ikke vare mer enn 20–25 minutter.
Massjer innhjemme
Det er ikke alltid mulig å henvende seg til en profesjonell massasjeterapeut for å få hjelp. Her oppstår et naturlig spørsmål: hvordan gjøre en hælmassasje hjemme? Det er bra når det er husstandsmedlemmer i familien som er klare til å gjøre en massasje med egne hender. Massasje hjemme gjøres best på en seng / sofa uten rygg / armlener. Når "pasienten" ligger på magen, vil musklene i bena hans være så avslappede som mulig.
Før du starter massasjen, er det nødvendig å varme opp føttene best mulig, ikke bare sålen, men også innsiden/utsiden. Til å begynne med brukes stryke- og strekkbevegelser, som holder ankelen mellom håndflatene. Hælmassasje bør behandles med ekstrem forsiktighet. Med den ene hånden er det nødvendig å fikse foten, og med den andre kna hælen. Legg press med kanten av håndflaten og beveg deg langs foten fra tåen til underbenet.
For å massere hælen hjemme kan du bruke følgende teknikker:
- rettlinjet kniping - klyping av hælen med fingrene på den ene hånden;
- bruk av phalanges på fingrene - i en sirkulær bevegelse for å trykke på hælen fra utsiden og innsiden;
- bevegelser med fingertuppene - det er nødvendig å lage sirkulært forsiktig sirkulært trykk med fingertuppene;
- hælbevegelse - bruk alle tilgjengelige massasjemetoder, prøv å flytte hælen fra sin plass, men det er viktig å ikke overdrive det, bruk jevne og nøyaktige bevegelser.
For å oppnå et positivt resultat er det nødvendig å massere hele foten og ankelen, og ikke bare den skaddehæl. Således, når du masserer hælene hjemme, vil smerte forsvinne raskere, og på grunn av normalisering av blodsirkulasjonen vil funksjonaliteten til beinet gjenopprettes.
Selvmassasjeføtter
Ved siden av pasienten er det kanskje ikke alltid en person som er i stand til å gjennomføre en massasjeøkt. I slike situasjoner, ikke fortvil, det er bedre å studere teknikken for selvmassasje. Dette vil hjelpe ikke bare under rehabilitering etter skader, men også komme godt med i hverdagen etter en hard dag på føttene.
Først, ikke glem å bruke massasje/essensielle oljer eller varmende geler. For det andre slapper vi helt av. For selvmassasje må du ta en komfortabel stilling i en stol eller på en sofa (alltid med rygg). For ikke å flekke overflaten som massasjeøkten foregår på, er det nødvendig å legge et håndkle under hoftene. Det masserte benet skal bøyes slik at kneet "ser" til siden, og foten hviler på låret til det andre benet.
Å utføre selvmassasje er praktisk t alt ikke forskjellig fra massasjeteknikken hjemme. Men det er en fordel: den skadde pasienten vil selv føle hvor han skal trykke hardere, og hvor han skal gjøre strykebevegelser. Men i alle fall bør økten begynne med å gni og varme opp ikke bare hælen, men hele foten. Et annet pluss med selvmassasje og massasje hjemme er at en person selv kan justere mønsteret for masserende bevegelser.
Hæler og akupunktur
I tillegg til tradisjonell massasje kan du bruke akupunktur. på foten, inkluderthæl, det er mange nerveender, hvis kompetente studie vil gi verdige resultater. Akupressurmassasje vil ikke bare bidra til å gjenopprette den skadde hælen, men også ha en gunstig effekt på ytelsen til indre organer og den generelle tilstanden til en person. Uavhengig av pasientens alder gir hælsoneterapi positive resultater. Men det er verdt å forlate det under graviditet, brudd på huden på foten og forverring av kroniske sykdommer.
