Søvn er en fysiologisk prosess der kroppen hviler og gjenoppretter sin styrke. En god natts søvn er nøkkelen til god helse. Mange mennesker som lider av søvnløshet bruker sovemedisiner for å hjelpe dem med å sove. Dette kan unngås hvis du følger de enkle reglene, som vil bli diskutert senere i artikkelen.
God søvn er nøkkelen til en sunn kropp
Søvn er en av de viktigste prosessene i menneskelivet. Det vil gi helse og styrke til kroppen for en ny dag, hjelpe til med å komme seg etter sykdom og få energi. Hva trengs for å få sunn søvn? Først bør du gi en tilstrekkelig mengde oksygen, det er best å sove med vinduet åpent. Det anbefales ikke å sovne med full mage, forskjellen mellom matinntak og søvntid bør være minst to timer. En rolig og god søvn er bare mulig i fullstendig mørke, siden enhver lyskilde forstyrrer produksjonen av søvnhormonet melatonin. Like viktig er posisjonen til den sovende, komforten til sengen og riktig madrass. Hver person som ønsker å hagod søvn, bør ta vare på din mentale holdning til hvile, og du bør også utvikle en daglig vane med å sovne samtidig.
Årsaker til søvnløshet
Søvn er et nødvendig fysiologisk behov for en person, uten det vil ikke kroppen kunne fungere fullt ut, mangelen vil påvirke alle funksjoner negativt. For å få en normal hvile trenger en person åtte til ti timers søvn, avhengig av alder. Mange mennesker har et slikt problem som søvnløshet. Det kan være forårsaket av nervøs spenning, økt opphisselse, unormale biologiske rytmer, jetlag og hormonell ubalanse kan også være en av årsakene. Ved milde former for denne sykdommen brukes tradisjonell medisin, og sovemedisiner for søvn bør kun tas under medisinsk tilsyn. Og likevel, først av alt, må du finne årsaken til denne sykdommen.
Søvnpiller og dets varianter
Ved enkle former for søvnforstyrrelser vil bruk av beroligende tinkturer basert på naturlige ingredienser være effektivt. Kampen mot søvnløshet, når den utvikler seg til et kronisk fenomen, er umulig uten bruk av rusmidler. For behandling er det en rekke medisiner, i henhold til deres sammensetning er de alle delt inn i flere typer. Så, gruppen av benzodiazepiner inkluderer stoffer nitrazepam, flurazepam, temazepam, lormetazepam. Alle disse midlene er kun foreskrevet av en lege og utleveres på resept. Det sammehypnotika av Z-gruppen, som inkluderer zopiklon, zaleplon og zolpidem, har en effekt på hjernen.
I tillegg finnes det en rekke antihistaminer som er utviklet for å behandle ulike allergiske reaksjoner og som er kjent for å være hypnotiske. Disse antihistaminene kan tas av personer med milde søvnproblemer. Et av de effektive legemidlene for søvnløshet er melatonin. Dette er ikke en sovepille, men et hormon som produseres i menneskekroppen. Det bidrar til å regulere biologiske rytmer, det vil si å påvirke kroppens aktivitet. Melatonin er oftest foreskrevet for eldre eller for søvnløshet forårsaket av jetlag. Søvnhjelpemidler kan ha uheldige effekter som avhengighet, og brå seponering av stoffet forårsaker abstinenssymptomer. Derfor er det i enkle tilfeller best å prøve naturbaserte medisiner, som inkluderer urter med beroligende effekt.
I noen tilfeller er det påkrevd å gi sovemedisin til kjæledyr. Feil mengde av et slikt medikament kan forårsake en narkotisk tilstand, så sovemedisiner for katter eller hunder bør kun brukes etter anbefaling fra veterinær.
