Ordet «somatikk» ble kjent takket være Thomas Hann. Så han k alte nye tilnærminger til studiet av bevegelser. Når de først ble publisert, ble de veldig populære. Thomas Hanna grunnla Institutt for somatisk forskning. Hans lære hjelper folk med å overvinne sykdommer i ledd, bein og ryggrad. I Europa er metoden allerede veldig populær. "Hel deg selv og lev i letthet og glede" - et slikt motto er ideelt for å forstå hva du kan forvente av somatikk. Det markedsføres også som en måte å bekjempe aldring.
History of Somatics
Metoden er basert på naturlig restitusjon av kroppen ved hjelp av spesielle øvelsessett. Thomas Hannas Somatics ble publisert i 1977 i det nye Somatics Magazine. Og selve begrepet dukket opp i 1976. I bladet fort alte forfatteren hva somatikk er. Dette er en vitenskapelig retning som studerer menneskelige bevegelser og kroppen. "Soma" er oversatt fra gresk som "kropp". Hannas somatikk lærer deg å føle og innse det fra innsiden.
Denne prosessen foregår i kroppens og sinnets integritet. Fokuset her er på bevissthetens påvirkning på kroppens funksjon.
Founder of Somatics
Amerikanske Thomas Hanna er kjent som Ph. D. og filosof. Han studerte funksjonell integrering og lette etter en måte å lindre fysisk smerte og komplekse psykiske tilstander.
Han mottok sin doktorgrad i 1958 i Chicago. Etter det underviste han ved høyskoler og universiteter. Hele tiden utførte han forskjellige studier og skrev verkene sine i forskjellige land i verden, hvor han ble invitert til å forelese. I 1965 ble han leder for filosofiavdelingen ved University of Florida. Der studerte han nevrologi ved medisinstudiet. All hans kunnskap, forskning og erfaring innen filosofi, medisin og teologi fødte ideen om tilsynekomsten i menneskekroppen av fysiske mønstre som avhenger av livshendelser.
Senere, i 1973, møtte han Moshe Feldenkrais, som var Hannahs sjelevenn og gjorde lignende undersøkelser. Det første funksjonelle integreringsopplæringsprogrammet laget av Feldenkrais ble organisert og ledet av Thomas Hanna. Gjennom praktisk erfaring og forskning fant han at folk ofte har problemer med holdningen. Dette kan overvinnes hvis visse bevegelser utføres. Ved å utvikle denne læren skapte han en metode k alt "somatikk". Dette er evnen til å kontrollere bevegelser, fleksibilitet og helse med sinnet. Denne metoden har blitt kjent over hele verden. Thomas Hanna har gitt ut åtte bøker som er oversatt til forskjellige språk.
Metodebeskrivelse
Somatikk er en undervisningsmetodebli kvitt slike plager:
- muskelsmerter;
- ryggsmerter og leddsmerter;
- kronisk tretthet.
Det forbedrer mobiliteten og koordinasjonen til hele kroppen. De som har studert denne metoden får permanent bevegelsesfrihet, glemmer feil holdning og frigjør seg fra fysiske mønstre som har oppstått i kroppen på grunn av stress eller skade.
Somatics er et innovativt system. Dette er et individuelt arbeid som ved hjelp av manuelle teknikker gjør kroppen mobil og lett.
Hvem bør henvende seg til somatikk
Thomas Hanna Somatics er nyttig for de menneskene som lider av kroniske eller akutte smerter.
Ved hjelp av spesielle øvelser, konsentrasjon på stedene der det er problemer, på sensasjoner, en forståelse av kroppen din kommer, dens fysiske tilstand forbedres, muskelspenninger og avspenning er under din kontroll.
De fleste bruker denne metoden når de føler smerte. Ved regelmessig oppmøte på timene går smertene bort. De som praktiserer etter Hanna-metoden sier at en følelse av letthet kommer veldig raskt. Klienter finner styrken til å takle smerten på egenhånd, og tyr ikke til hjelp fra en lege. Dette resulterer i forbedret holdning og utseende.
Hannas leksjoner og øvelser
Detaljerte øvelser er beskrevet i boken "Somatikk", som ble oversatt til russisk i 2012. PÅden presenterer 8 leksjoner, som hver virker på en bestemt muskelgruppe.
Hver øvelse beskriver i detalj alle startposisjonene, bevegelsene i utførelsesfasene. Somatics of Thomas Hanna gir prinsippet om gradvis økning i kompleksitet. De fire første leksjonene vil lære deg hvordan du kontrollerer musklene i kroppens tyngdepunkt, det vil si i dens midtre del. To leksjoner til vil trene musklene i armer, ben og nakke. De to siste timene er rettet mot arbeid med pust og gange. Små endringer vil bli lagt merke til etter første økt. Kroppen blir jevnere, spenninger og klemmer forsvinner.
Trening endrer muskelsystemet ved å endre sentralnervesystemet også.
Komplekset inkluderer også "katteslukker". Disse øvelsene anbefales å gjøres daglig tidlig om morgenen.
Treningsmetodikk
Hensikten med programmet er å slappe av i kroppens muskler. Full konsentrasjon om følelsene dine, ingen speil, hjernens og kroppens arbeid - dette er Hannas somatikk. Øvelser må utføres jevnt, jevnt, uten rykk. Jo langsommere bevegelse, jo bedre. Før du har trent den første øvelsen, kan du ikke gå videre til neste. Systemet er utformet på en slik måte at vellykket gjennomføring av neste øvelse avhenger av vellykket assimilering av den forrige.
Med enkel gjennomføring vil det dannes en tydelig tilbakemelding mellom kropp og sjel. Å sette ulike mål avgjør settet med øvelser du trenger. Nødvendig for å utføreteppe eller pute. Hvis bevegelsene er begrenset på grunn av smerte, og personen ikke kan reise seg og legge seg på gulvet, kan de utføres rett i sengen. Det er mye litteratur viet somatikk: praktiske øvelser og teori. Men den første kunnskapen må hentes fra læreren. Han vil kunne lære riktig utførelse, påpeke feil og forberede seg på selvstendig arbeid hjemme.
Bygg læring
Stemningen i treningsstudioet der timene holdes, det kan sammenlignes med Pilates eller yoga. Eliminer alle distraksjoner som musikk og TV.
For de som ønsker å mestre denne healingsteknikken, kan to alternativer vurderes. Den første er å lære for deg selv, til bruk i livet ditt. Det andre alternativet gir deg muligheten til å lære dette til andre mennesker, noe som uten tvil kan forandre livet ditt. For å gjøre dette gjennomfører de ulike treninger som gir en forståelse av prinsippene for somatikk, introduserer det grunnleggende om nevrofysiologi, filosofisk kunnskap som er inkludert i systemet. Og selvfølgelig studeres selve øvelsene og teknikken for gjennomføringen.
Noen eksperter foreslår å bruke somatiske øvelser i kroppsøvingsprogrammet til den yngre generasjonen. Med tidlig læring kan du unngå slike prosesser i kroppen som kreft, hjerte- og karsykdommer og andre.
psykosomatiske sykdommer
Studien av somatikk dannet grunnlaget for teorien om forholdet mellom sykdommer og den mentale tilstanden til en person. Nedenfor er somatikken til sykdommer - en tabell med noen typerfølelsesmessige forstyrrelser.
| Den menneskelige tilstand | Mulige brudd |
| Følelsesmessig spenning | Artrose, hodepine, osteokondrose |
| uløst sorg | Astma |
| Permanent irritabilitet | Mavesykdommer |
| Alarm | Diruption of the heart |
| Sinne, sinne | Krenkelse av galleblæren og leveren |
| kommunikasjon med ubehagelige mennesker | Kronisk rennende nese |
| Mangel på hengivenhet og ømhet | hudsykdommer |
| Å gjøre det du hater | Onkologi |
Sykdommer som er av psykologisk karakter kalles psykosomatiske. I moderne medisin har det dukket opp en retning som omhandler disse sykdommene.
Thomas Hanna døde tragisk 29. juli 1990. Da han døde, fortsatte forskjellige institusjoner arbeidet hans.
Hannah's Somatics har blitt veldig populært i mange land rundt om i verden. Nye somatiske disipliner utvikles, flere og flere positive resultater og takknemlige studenter dukker opp.
