Overvekt er en hodepine for mange moderne kvinner og menn. Det er farlig ikke bare fordi det skader et vakkert utseende og en ideell figur. Ekstra kilo kan provosere alvorlige kardiovaskulære plager, samt sykdommer i lever og nyrer. Fedme av andre grad er en alvorlig og farlig patologi, som av en eller annen grunn ikke alltid er forbundet med reell fedme og derfor ofte ikke blir tatt på alvor. Men hvis du ser at du viser tegn på denne sykdommen, bør du begynne å gå ned i vekt så snart som mulig.
Hva er årsakene til og symptomene på annengrads fedme? Hvordan diagnostisere og behandle det? Finnes det effektive og hurtigvirkende måter å håndtere overvekt på? La oss finne det ut. Men først, la oss diskutere hva som er overvekt, og hvor mange grader av fedme som finnes.
Beregne lidelse
Det er flere stadier av denne sykdommen. For å identifisere og systematisere dem er det en spesiell tabell levert av WHO, hvorfra graden av sykdommen kan identifiseres. Imidlertid for dettedu må beregne din egen kroppsmasseindeks. Hvordan gjøre det? Denne verdien beregnes ved hjelp av enkel aritmetikk: kroppsvekt, gitt i kilogram, må deles på et tall som er lik menneskelig høyde i annen (høyde skrives i meter).
Hvordan ser disse beregningene ut i praksis? For eksempel, hvis høyden din er én meter og sytti centimeter og vekten er sytti kilo, beregnes kroppsmasseindeksen din som følger: 70: 2, 89=24, 22. Denne indikatoren anses som normal. Så du er ikke overvektig.
klassifisering
Nedenfor er en tabell som hjelper til med å bestemme graden av fedme. Så, den andre graden av fedme. Hvor mange kilo er det?
| sykdomstadium | kroppsmasseindeks | Risiko for komplikasjoner |
| overvekt | 25, 0-29, 9 | økt |
| fedme i første grad | 30, 0-34, 9 | high |
| andre grads fedme | 35, 0-39, 9 | very tall |
| tredjegrads overvekt | 40 og oppover | very high |
I henhold til koeffisientene i tabellen er denne sykdommen karakterisert ved en BMI på trettifem til førti. La oss anta at pasientens høyde er en meter og sytti centimeter. Det viser seg at i det andre stadiet av fedme vil vekten hans variere fra hundre og to til hundre og femten kilo.
Sykdomsvarianter
Det finnes flere typer annengrads fedme. For det første er det fordøyelsesmessigfedme, preget av en enorm fettfold i magen, samt kortpustethet med minimal anstrengelse. Denne typen sykdom rammer personer i alderen femti og oppover, og fører en stillesittende livsstil.
Eksogent konstitusjonell fedme er diagnostisert hos de som spiser mye søt og fet mat. Det er lettere å kurere det, siden det ikke er forbundet med hormonelle og andre forstyrrelser i kroppen.
Visceral fedme er en svært farlig type overvekt, da den er forårsaket av fettavleiringer på de indre organene (hjerte, nyrer, lever). En slik patologi kan provosere utviklingen av diabetes mellitus og andre alvorlige kroniske sykdommer.
Symptomer på sykdommen
Finnes det andre synlige manifestasjoner av sykdommen i tillegg til overvekt? Tegn på overvekt av andre grad anses å være fettavleiringer i alle deler av kroppen (spesielt midje og hofter), samt rask hjerterytme, kortpustethet med minimal anstrengelse, rask puls og kraftig svette. Som du kan se, er disse manifestasjonene nært knyttet til kardiovaskulære patologier og påvirker hele kroppen negativt. De hindrer en person i å jobbe produktivt og energisk, leve et aktivt liv, lykkes med å takle hverdagslige anliggender.
Slike endringer i kroppen har dessuten en negativ innvirkning på en persons mentale og følelsesmessige velvære. Hva er de objektive årsakene til fedme av andre grad?
Sykdommens skyldige
Ksekundære faktorer som provoserer fedme inkluderer:
- Hormonforstyrrelser som har en negativ innvirkning på behandlingen av mat i organene i mage-tarmkanalen.
- Endokrine sykdommer som bidrar til metabolske forstyrrelser.
- Skade på hjernebarken forårsaket av traumatisk hjerneskade eller ulike infeksjoner. Som et resultat er det økt appetitt, som provoserer overvekt (fedme).
- Stress og nervøs belastning, forårsaker en følelse av konstant sult.
- unnlatelse av å holde seg våken (varigheten av nattesøvnen er mer eller mindre enn normen på åtte til ti timer).
- Arvelig disposisjon.
Ovennevnte årsaker har en enorm innvirkning på utseendet til fedme hos kvinner og menn. Den største synderen for å være overvektig er imidlertid et usunt kosthold sammensatt av en stillesittende livsstil.
Ofte lurer tykke kvinner seg selv, som menn, og gjemmer seg bak en genetisk disposisjon, hormonelle forstyrrelser og andre sykdommer. Men oftere enn ikke, er den sanne roten til fedme en unnlatelse av å følge reglene for et sunt kosthold. Her er noen av dem:
- tungt forbruk av fet, stekt, røkt, søt og stivelsesholdig mat;
- hyppig småspising;
- bruk av brus og sukkerholdige drikker som drikking;
- stillesittende arbeid.
Kjønnsforskjeller
Er fedme diagnostisert oftere hos den svake halvdelen av menneskeheten enn hos den sterke?Hvorfor er tykke kvinner mer vanlig enn tykke menn? Flere faktorer kan påvirke dette:
- graviditet og fødsel;
- hormonforstyrrelser;
- Stress-spising;
- disposisjon for kroppsfett.
Sannsynligvis er du enig i at ovenstående gjelder mer for kvinner enn for menn. Derfor anbefales representanter for det svakere kjønn å overvåke overvekt mer nøye. Hvis det ikke kontrolleres, kan det forårsake alvorlige følelsesmessige og mentale lidelser, mentale traumer, provosere utbruddet av depresjon og ulike typer komplekser, og også forårsake infertilitet eller spontanaborter. Hva med menn?
Obesity and the Army
Tar de overvektige inn i hæren? Kort sagt, ja. Det er imidlertid flere nyanser her. For eksempel, hvis en vernepliktig blir diagnostisert med første eller andre grad av fedme, kan han bli anerkjent som skikket til militærtjeneste enten fullstendig eller med restriksjoner. Hvis det tredje eller fjerde stadiet av fedme blir funnet hos en person som er ansvarlig for militærtjeneste, blir han tildelt midlertidig uegnethet med en utsettelse av kommisjonen i seks måneder. Hvis situasjonen etter seks måneder ikke har endret seg (og så flere ganger), blir den vernepliktige tildelt kategorien absolutt uegnethet for militærtjeneste.
Behandling av sykdom
Hva du skal gjøre hvis du har oppdaget fedme av andre grad. Hvordan gå ned i vekt? Hvis du ønsker å ta medisinersykdommer, bør du kontakte en endokrinolog, og ikke uavhengig foreskrive mirakuløse piller og piller. Legen vil foreskrive legemidler som forbedrer stoffskiftet og reduserer appetitten, samt fremmer nedbrytningen av fett. Dessuten vil du definitivt bli anbef alt et individuelt kosthold og treningsopplegg med en detaljert beskrivelse av øvelsene. Men hva om du ikke har råd til å besøke en spesialist? Da kan du følge de generelle reglene og tipsene nedenfor. Å følge disse anbefalingene utelukker likevel ikke konsultasjon med en medisinsk ekspert.
Diettmat
For effektivt å gå ned i vekt, bør du bruke en streng diett. Når du er overvektig, anbefales det å helt forlate fett og sukker. Spis kun mat med lavt kaloriinnhold, som grønnsaker og usøtet frukt. Det anbefales ikke å gi opp alt fett og karbohydrater på en dag, da dette kan påvirke pasientens kropp og mentale velvære negativt.
Det er best å begynne med å kutte ned på de vanlige porsjonene. Hvis en overvektig person tidligere spiste en liter borscht til middag, kan han nå redusere volumet av det første kurset til syv hundre gram, eller til og med en halv liter. Tygg maten sakte og grundig. Så metning vil komme raskere, og fordøyelseskanalen vil ikke lide. Det anbefales å spise kun når det er en sterk følelse av sult. Det er også viktig å drikke opptil halvannen liter renset vann daglig. La oss nå diskutere den omtrentlige diettmenyen for fedme.
Riktig utvalg av retter
For å begynne å spise for å gå ned i vekt, bør du kjøpe en liten kjøkkenvekt for hele tiden å veie mat og ingredienser. Dette vil hjelpe deg å ikke overspise og nøyaktig beregne kaloriinnholdet i måltider. Så la oss se på menyen for de første syv dagene.
| Dag | Måltider | Anbef alte retter |
| Første | Frokost | Nitti gram havregryn, femti gram frukt |
| Første matbit | syttifem gram cottage cheese med lavt fettinnhold | |
| lunsj | To hundre og ti gram grønnsakssuppe i mager buljong | |
| Andre mellommåltid | One banana | |
| middag | To hundre gram sjømat, ett egg, femti gram agurker og tomater | |
| Second | Frokost | Bokhvetegrøt (125 gram), en tomat |
| Første matbit | One banana | |
| lunsj | Grønnsaksbuljong (ett hundre gram), kylling (nitti gram) | |
| Andre mellommåltid | Grønnsakssalat (ett hundre og femti gram) | |
| middag | Semolinagrøt (ett hundre gram), grønnsaksgryte (ett hundre og femti gram) | |
| Tredje | Frokost | Hundre og femti gram cottage cheese-gryte med banan, tjue gram tørkede aprikoser |
| Første matbit | Hundre gram yoghurt | |
| lunsj | To hundre gram suppe med kjøttboller, femti gram kokt fisk | |
| Andre mellommåltid | Glass yoghurt, ett eple, ett brød | |
| middag | 225 gram bakt fisk, to tomater | |
| fjerde | Frokost | Hytteost (ett hundre og ti gram), to bananer |
| Første matbit | Eple og kiwi (to hver) | |
| lunsj | Ukha (to hundre gram), to agurker | |
| Andre mellommåltid | Hytteost (ett hundre gram), valnøtter (femti gram) | |
| middag | Stekt kylling (to hundre gram) med grønnsaker | |
| femte | Frokost | Hundre og tjue gram risgrøt, tjue gram hard ost |
| Første matbit | Glass yoghurt, ett eple | |
| lunsj | To hundre gram borsjtsj, hundre gram grønnsakssalat | |
| Andre mellommåltid | Hundre gram cottage cheese og en banan | |
| middag | Hundre og femti gram kokte poteter og to agurker | |
| Sixth | Frokost | Hytteost (femti gram) med en teskje honning |
| Første matbit | kjeks (femti gram), ett eple | |
| lunsj | Bokhvetesuppe (to hundre gram), oksegryte (femti gram) | |
| Andre mellommåltid | Glass fermentert bakt melk | |
| middag | Kokt kylling (ett hundre og femti gram), grønnsaker | |
| Syvende | Frokost | To hundre gram bokhvetegrøt, ett egg |
| Første matbit | Apple ogoransje (en om gangen) | |
| lunsj | Soppsuppe (to hundre gram), bakt kyllingbryst (ett hundre gram) | |
| Andre mellommåltid | Hytteost (ett hundre gram), to bananer | |
| middag | Vinaigret (ett hundre og femti gram), stuet kalkun (ett hundre gram) |
Som du kan se, er menyen ovenfor ganske variert og appetittvekkende, dessuten er den enkel å tilberede. Derfor, hvis du er resultatorientert, fortsett og du vil lykkes med å oppnå ønsket resultat!
Men som nevnt ovenfor, for å bli kvitt overflødig fett, er det ikke bare nødvendig å følge ernæringssystemet. Det er viktig å regelmessig og målrettet drive med spesiell gymnastikk. Hvilke øvelser kan bidra til å bekjempe fedme?
Kompleks av øvelser
Før du begynner med gymnastikk, bør du huske: du må begynne i det små, gradvis øke belastningen og varigheten av øktene. De anbef alte øvelsene inkluderer hovedsakelig svømming, rask gange eller sakte jogging og sykling. Å gå på treningsstudio vil også være en viktig faktor. Hjemme kan (og bør) du laste ned pressen. Dette må gjøres som vist nedenfor.
Svært effektivt vil også være benhevinger i liggende stilling, øvelser som "saks", "sykkel" og andre. Mens du står, kan du prøve forover-bakover og venstre-høyre tilt, samt knebøy og løping på plass.
Folkemidler
Er det mulig å kurere fedme for det andregrader ved hjelp av et folkeførstehjelpsutstyr? Ja, hvis du bruker hennes oppskrifter i kombinasjon med andre medisiner og anbefalinger. Du kan for eksempel lage deg te. For å gjøre dette, kombiner bladene av burdock, bjørk og valnøtt i like proporsjoner, samt humlekjegler. En spiseskje av den resulterende blandingen skal brygges i et glass kokende vann, insister i en halv time og ta hundre milligram tretti minutter før måltider. Du kan også drikke et glass nyper brygget på denne måten en gang om dagen.
Som du kan se, finnes det mange nyttige og effektive verktøy for å bekjempe overvekt og fedme. Dette er medisiner, og kosthold, og fysisk aktivitet, og tradisjonell medisin. For å oppnå ønsket resultat er det viktig å bruke alt dette i et kompleks, nøyaktig å følge alle anbefalingene fra den behandlende legen, nøye veie produktene som brukes og aktivt utføre gymnastikk for vekttap. Da vil du definitivt vinne den vanskelige og seriøse kampen mot fedme, og de ekstra kiloene vil aldri komme tilbake til deg og minne deg på deg selv.
