Hvis du ønsker å opprettholde helsen til kroppen din, må du spise riktig. Hva slags diett trenger folk som har høye nivåer av et stoff som kolesterol i blodet?
Hvem trenger det?
Høyt kolesterol er full av konsekvenser, fordi det kan være problemer med hjertet og blodårene, som tetter seg med det samme kolesterolet. Hva å gjøre? Hvordan kan du hjelpe deg selv i denne situasjonen? Det er enkelt, du trenger ikke å finne opp hjulet på nytt, du trenger bare å spise riktig, spise mat som reduserer kolesterolnivået i blodet.
Mat
Har en viss sykdom eller tendens til sykdom, må en person først endre kostholdet. Tross alt kjenner alle ordtaket: "Vi er hva vi spiser." Men det er ofte ganske vanskelig å gjøre dette, fordi det er nødvendig enten å endre kostholdet til alle familiemedlemmer, eller å stå ved komfyren i flere dager. Alt er enklere her: det er ikke nyttig å spise mat som senker kolesterolnivået i blodet.bare for personer som er utsatt for slike sykdommer, men for alle som et forebyggende tiltak. Så hva bør du spise? Den første er nøtter. Og nesten alle typene deres. Imidlertid er det bedre å utelukke deres s alte varianter, fordi de kan påvirke tilstanden til det kardiovaskulære systemet negativt. Amerikanske forskere har bevist at daglig inntak av en liten porsjon nøtter reduserer kolesterolnivået med omtrent 5 %. Naturlige fibre er også nyttige, nemlig grovt brød, frisk frukt og grønnsaker. Disse produktene binder perfekt kolesterol, som allerede er i kroppen, og fjerner det. Det er verdt å merke seg at leger anbefaler at kjøtt erstattes med fisk, og hvis dette ikke er mulig, er rødt kjøtt hvitt. Innmat - nyrer, hjerte - det er bedre å utelukke fra dietten helt. Og Dr. Stephen Pratt sier at enda bedre enn medisiner, vil en vanlig avokado fjerne kolesterol fra kroppen. Dette er bevist av hans forskning. Og dette er ikke alle produkter som reduserer kolesterolet i blodet, faktisk er det mange flere.
drikking
Å hjelpe til med å takle kolesterol kan også være en viss drink som konsumeres av en person. Så den første assistenten i denne saken er yoghurt. Bruken i tre uker kan redusere kolesterolnivået med 5-7%. Og alt takket være styren, som er i sammensetningen. Så yoghurt kan være en flott dessert til ethvert måltid.
Oils
Ulike oljer vil også bidra til å redusere kolesterolnivået i blodet. Olivenolje er nyttig, men det er verdt å merke seg at det ikke er detreduserer, nemlig forhindrer økningen i kolesterol. Det er også godt å kle salater med amaranth, hampolie, valnøttolje.
Greens
Hvilke andre matvarer senker kolesterolnivået i blodet? Ulike greener. Uten unntak er det nyttig for alle å bruke dill, persille, basilikum, gurkemeie, ingefær, estragon, timian, persille, rød og sort paprika som krydder. Hvitløk er også veldig nyttig i denne saken. Dets daglige forbruk vil ikke bare senke kolesterolnivået, men også bidra til resorpsjonen av kolesterolplakk i blodet. Og uansett hva leger sier, uansett hvilke legemidler de foreskriver, er hovedsaken riktig ernæring, som inkluderer matvarer som reduserer kolesterolnivået i blodet.
