Søvnløshet (asomni, søvnløshet) er en søvnforstyrrelse, hvor hovedsymptomet er dens korte varighet og dårlige kvalitet. Du kan gjenkjenne sykdommen ved hyppige oppvåkninger, hvoretter det er ganske vanskelig å sovne igjen, døsighet på dagtid og problemer med å sovne om kveldene. Hvis søvnforstyrrelsen varer i omtrent en måned, betyr dette at sykdommen har gått over i det kroniske stadiet. Det er oftest diagnostisert hos kvinner i reproduktiv alder, eldre og de som lider av psykiske patologier.
Typer søvnforstyrrelser
Primær søvnløshet, hva skal jeg gjøre? Årsakene som provoserte henne er:
- langvarig stress;
- arbeid i skift, inkludert om natten;
- konstant støy;
- uvanlig miljø;
- brudd på den daglige rutinen;
- intens trening om kvelden;
- aktiv rekreasjon på underholdningssteder;
- kjøtt, fet mat, alkohol sent;
- insufficienthvor mye tid for en god hvile på grunn av en travel timeplan på jobben.
Sekundær asomni er en konsekvens av å ta visse medisiner og andre patologier:
- smertesyndrom;
- kvalme;
- vomit;
- sykdommer i det kardiovaskulære og nervesystemet, skjoldbruskkjertelen, lungene, restless leg syndrome, søvnapné og andre.
Uavhengig av type søvnløshet, har en person depresjon, sløvhet, hevelser under øynene. I tillegg merkes redusert effektivitet, oppmerksomhet, tretthet. Behandlingen velges individuelt avhengig av manifestasjonene av sykdommen. Hvis årsaken ligger i sykdommen som provoserte søvnforstyrrelsen, behandles den underliggende sykdommen først.
Kronisk søvnforstyrrelse
Hva årsaker til at kortvarig søvnløshet bidrar til overgangen til det kroniske stadiet? Dette kan være atferdsmessige, medisinske eller psykiatriske problemer. Den første er den viktigste årsaken til kronisk søvnløshet. En provoserende faktor kan være:
- stress;
- sykdom eller dens forverring;
- conflict;
- skilsmisse;
- baby fødsel;
- endre tidssone;
- og mer.
Konsekvensene av kronisk asomni manifesteres av humørsvingninger, redusert livskvalitet, svekket ytelse, konstant tretthet, tvangstanker om selvmord. For å kurere er det viktig å finne årsakene til søvnløshet. Først av alt, når det gjelder behandling av en vanlig søvnforstyrrelse,ved bruk av ikke-medisinske metoder. Hvis de ikke ga ønsket resultat, er medikamentell behandling koblet, som består av flere stadier:
- Foreskriv minim alt effektive doser med legemidler.
- Endre dosering.
- Anbefal medisiner for et kort kurs.
- Ta av stoffet gradvis.
- Fullstendig medikamentabstinens.
Det finnes ingen perfekt kur mot søvnløshet. Legen velger legemidler individuelt.
Årsaker til søvnløshet hos kvinner i 30-årene
I denne alderen lider kvinner mer av søvnforstyrrelser enn det motsatte kjønn. Dette er på grunn av de dype følelsene av ulike hendelser som finner sted i dem, så vel som i livene til kjære. Som et resultat er nervesystemet og hjernen spent, det er ganske vanskelig for dem å bytte til hvile. Hovedårsakene til asomni i det rettferdige kjønn er anerkjent som psykologiske. Overflødig kroppsvekt er også en årsak til uro og stress. Dersom kroppsmasseindeksen overstiger 35, er det stor risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer, diabetes og andre problemer som videre fører til søvnforstyrrelser. Den neste årsaken til søvnløshet hos kvinner i 30-årsalderen er bruken av hormonelle legemidler, dessuten valgt uavhengig, noe som provoserer en ubalanse, bidrar til utviklingen av patologier i bukspyttkjertelen og skjoldbruskkjertelen. I tillegg bidrar noen eksterne faktorer til utviklingen av søvnløshet:
- arbeid om natten;
- måltid før sengetid;
- drastiske klimaendringer;
- ubehagelig sengeller pute;
- sterk nattstøy;
- drikker mye sjokolade, kaffe eller sterk te;
- hyppige besøk på nattklubber og andre underholdningssteder.
Inntak av visse medisiner er også en årsak til søvnløshet hos kvinner. Behandling og forebygging av denne sykdommen krever en integrert tilnærming. Først av alt må du følge noen enkle regler:
- følg den daglige rutinen;
- trening daglig;
- ventiler rommet før du legger deg;
- gi opp dårlige vaner;
- lag et praktisk og komfortabelt miljø;
- 2 timer før leggetid ikke spis, ikke spill dataspill, ikke se på TV.
Deretter kan du prøve å ta urtete, som inkluderer planter som har en beroligende effekt: lindeblomst, kamille, humle, dill, mynte og andre. Hvis det ikke er allergi, kan du ta et glass varm melk med en skje honning.
Årsaker til søvnforstyrrelser i overgangsalderen
Assomni i denne perioden er oftest funnet hos svært påvirkelige kvinner på grunn av det faktum at de reagerer ganske skarpt på all informasjon og uendelig ruller gjennom den i minnet. Disse prosessene intensiveres om natten og forstyrrer riktig søvn. Årsakene til søvnløshet etter 50 år med overgangsalder er interne opplevelser som er assosiert med en reduksjon i selvtillit, en følelse av hjelpeløshet, tilnærming til alderdom, med ytre endringer, etc. Som et resultat vises apati,depresjon eller omvendt aggresjon. Forstyrre full søvn og hyppige hetetokter, smerte, forverring av kroniske patologier, redusert fysisk og mental aktivitet, immunitet og å ta visse medisiner. I tillegg er årsakene som provoserte asomni:
- følelser om kjære;
- diverse konfliktsituasjoner;
- husholdningsproblemer.
Usunt kosthold er en annen årsak til søvnløshet hos kvinner over 50, da metabolske prosesser i denne perioden bremses på grunn av hormonelle endringer. Derfor behandles de vanlige rettene eller produktene i kroppen i lang tid. En natt uten søvn er garantert for en kvinne hvis hun spiser kaloririk mat om kveldene.
Hvordan overvinne søvnløshet i overgangsalderen?
- I utgangspunktet bør du normalisere den hormonelle bakgrunnen. Flere alternativer er kjent: å ta hormonelle eller homøopatiske medisiner, justere kostholdet, fysisk aktivitet, sex og andre. Hvilken av dem som vil være mest å foretrekke, vil gynekologen fortelle deg, siden tilnærmingen i hvert tilfelle er individuell.
- Godta den nye tilstanden din og lær å leve med den. Etter å ha funnet fred, vil en kvinne gjenvinne normal søvn.
- Hvis årsaken til søvnløshet hos kvinner over 50 år er forårsaket av en spesiell følsomhet i nervesystemet, kan du ta urtepreparater en stund. Ved depresjon vil leger anbefale mer seriøs behandling.
- For å lindre følelsesmessig stress, daglig fysisk aktivitet imorgen, fin musikk, vanlige turer ute og sex.
- Før sengetid er urtete med beroligende effekt og fermenterte melkeprodukter nyttig.
- Du bør ikke ta medikamenter som virker hypnotisk, da de ikke har ønsket effekt i overgangsalderen, men bare forverrer problemet.
Søvnløshet hos menn
Dette problemet går ikke utenom den sterke halvdelen av menneskeheten, selv om menn lider av det noe mindre enn kvinnekjønnet. Søvnforstyrrelser kan utvikle seg på bakgrunn av psyko-emosjonelle lidelser eller tilstedeværelsen av patologi, det vil si at årsakene til søvnløshet hos menn kan deles inn i to grupper: den første er basert på hormonelle lidelser og sykdommer i indre organer, den andre er psykologiske faktorer. Vurder hver av dem mer detaljert:
- Hormonal er assosiert med produksjon av testosteron. Det er vitenskapelig bevist at dette hormonet har en direkte effekt på den lange fasen av søvnen. Produksjonen avhenger av alder. Inntil 30 år er den høyeste konsentrasjonen observert, deretter synker den betydelig og når et minimum ved 40 år. Årsakene til søvnløshet assosiert med denne faktoren begynner å bli tydelige.
- Sykdommer - prostataadenom, bronkial astma, angina pectoris, isjias og andre patologier i ryggraden, sykdommer i fordøyelsessystemet, søvnapné. Årsakene til søvnløshet etter 50 år er assosiert med problemer med indre organer, som anses som provokatører for nattlig oppvåkning. Som et resultat kan kroppen ikke komme seg helt over natten, og det er det.eksisterende patologiske prosesser forverres. Konstant søvnforstyrrelse påvirker evnen til å jobbe.
- Psykologiske årsaker til søvnløshet hos menn er konstant stress, depresjon, overarbeid, trening om kvelden, arv, travel arbeidsplan, alder, drikke kaffe og alkohol før sengetid, sen middag og overspising.
- Ekstern - støy, høy musikk, høy eller lav temperatur på soverommet, høy luftfuktighet.
Komplikasjoner og behandling av søvnløshet
Søvnforstyrrelse, som enhver patologi, gir under visse omstendigheter komplikasjoner. Selvbehandling av søvnløshet kan forverre situasjonen. Å oppsøke lege er nødvendig hvis en mann har:
- konstant irritabilitet;
- alltid dårlig humør;
- redusert fokus;
- konstant søvnighet;
- treghet;
- lav konsentrasjon, som påvirker arbeidet.
De aller første anbefalingene fra legen, uavhengig av årsakene til søvnløshet, er å unngå alkohol og øl om kveldene, redusere kopper kaffe og sterk te drukket, spise middag tre timer før sengetid, følge den daglige rutinen, dvs. stå opp og gå til sengs samtidig, og skape komfortable forhold for søvn. I tillegg til disse enkle tiltakene vil legen også skrive ut medisiner som tas i løpet av et tre ukers kurs.
Hvis nevrotiske og psykopatologiske forhold har forårsaket søvnløshet hos menn, og behandling med beroligende midler,sovepiller gir ikke resultat, da anbefales autotrening, hypnose, psykoterapi i tillegg. Hvis mangel på humør, depresjon, søvnforstyrrelser kombineres, er det nødvendig med hjelp fra en psykiater, som vil foreskrive et behandlingsforløp med antidepressiva. I tillegg har fysioterapi en gunstig effekt på innsovning og er et godt tillegg til hovedbehandlingen. Gir god effekt:
- elektrosøvn;
- bad med oksygen eller mineralvann;
- massasje, elektroforese, Darsonval-kragesone.
Medikamentell behandling og kursbehandling i et sanatorium bidrar til lindring av symptomer på søvnforstyrrelser og forbedrer en manns allmenntilstand.
Søvnløshet for barn
Lav søvn hos barn fører til følgende problemer:
- endrer atferd;
- aggresjon vises;
- kontakten med foreldre og jevnaldrende er brutt;
- tenåringer er mindre motiverte for noen aktivitet, inkludert læringsprosessen.
Dermed svikter den yngre generasjonen i kroppens mentale aktivitet. Søvnforstyrrelser hos barn og unge må behandles i tide, siden deres sosiopsykologiske tilpasning til voksen alder og karakter fortsatt dannes. Årsakene til søvnløshet hos ungdom og barn kan deles inn i:
- Biologisk - dette er organiske hjernelesjoner, smittsomme-toksiske patologier, hjernesykdommer og barnets konstitusjon.
- Psykologisk. Disse inkluderer problemer i familien - krangel mellom foreldre,analyse av oppførselen og straffen til barn ved sengetid, skjenn ut foreldre for dårlig karakter. I tillegg til å lese eller se skumle historier, ulykkelig kjærlighet eller sympati, problemer med lærere, jevnaldrende og mer.
La oss se nærmere på årsakene til søvnløshet hos barn i forskjellige aldre:
- Babyer. Søvnforstyrrelser kan være forårsaket av sterkt lys, støy, endring av landskap, ubehagelig omgivelsestemperatur. Disse faktorene er enkle å fikse, men det er mer alvorlige årsaker som er direkte relatert til babyens helse. Disse inkluderer encefalopati, øresykdommer, sykdommer i mage eller tarm, bleieutslett. Hvis babyen ikke sover godt, uavhengig av tid på døgnet, er det lurt å kontakte barnelege.
- Barn fra ett til tre år. I denne alderskategorien sover barn ikke godt på grunn av nervesystemets intense arbeid på grunn av motorisk aktivitet og kunnskap om verden rundt dem. I sjeldne tilfeller lider de av fordøyelsesproblemer på grunn av overgangen til vanlig meny.
- Førskolebarn fra tre til seks år. Årsakene til søvnløshet i denne alderskategorien er i større grad knyttet til behandlingen av informasjonen barnets hjerne mottar i løpet av dagen. Barn kommuniserer med mennesker, ser på TV, begynner å lese bøker, det vil si at de mottar ganske mye informasjon og bevisstheten deres forvirrer alt sammen. Som et resultat våkner de ofte, gråter og ringer foreldrene sine. I tillegg kan søvnløshet skyldes tilstedeværelsen av parasitter i barnets kropp.
- Yngre studenter og tenåringer. I en alder av seks er dette en stor mengde ny informasjon, og klni år – tilpasning til omverdenen. I en eldre alder er dette frykt for kontroll eller eksamen, problemer med foreldre eller jevnaldrende, følelsesmessig overbelastning, høy fysisk aktivitet. Hos jenter er årsakene knyttet til hormonelle endringer.
I tillegg, uavhengig av alder, kan årsaken til søvnløshet skjules i patologien til hjertet og blodårene, arbeidet til det endokrine og nervesystemet.
Behandling av barndoms søvnløshet
Foreldre bør utvikle en klar timeplan for å legge seg og våkne timer. Om kvelden, skap en rolig atmosfære for barnet og komfortable forhold for søvn, gi positive følelser. Bruk av legemidler i form av beroligende eller hypnotika er forbudt i inntil tre år. I en eldre alder kan legen anbefale urtemedisiner. Ungdom får foreskrevet urtete på kurs. Når alvorlige årsaker til søvnløshet er tilstede, utføres behandling og forebygging av en lege som bruker reseptbelagte legemidler, for eksempel Sonapax, Tizercin, Nozepam, Reladorm, Phenibut.
Søvnløshet under graviditet: årsaker og konsekvenser
I de tidlige stadiene av svangerskapet er søvnforstyrrelser en konsekvens av hormonell svikt. Det overskytende innholdet av progesteron provoserer arbeidet til alle kroppssystemer til å jobbe med en hevn, som ikke lar den gravide kvinnen hvile om natten. I andre trimester er det vanligvis ingen problemer med å sovne. Sen sikt søvnløshet er forårsaket av fysiologiske endringer ogvises som:
- tyngde i magen;
- halsbrann;
- Kløe i magen forårsaket av strekkmerker;
- smerter i bekkenet og ryggen;
- treningskamper;
- baby som beveger seg og dytter;
- hyppig vannlatingstrang;
- vansker med å velge en komfortabel stilling.
Søvnløshet før fødsel er ofte ledsaget av mareritt som ryster nervesystemet til den vordende moren.
Konsekvensene av denne tilstanden er farlige for en kvinne, da de kan føre til følgende plager:
- takykardi;
- ustabilt trykk;
- hormonell ubalanse;
- nedsatt blodtilførsel til organer, inkludert hjernen;
- Fokuskonsentrasjon og bevegelse svekkes, noe som forårsaker skade.
Alle de ovennevnte tegnene fører til alvorlige konsekvenser: trusselen om spontanabort, føtal hypoksi, økt livmortonus, for tidlig fødsel. I tillegg vil de påvirke helsen til den fremtidige babyen, og manifestere seg i form av nevrologisk patologi, utviklingsforsinkelse.
Hvordan takle søvnløshet under graviditet?
I utgangspunktet er det nødvendig å fjerne årsakene til overspenning, men det vil hjelpe på dette:
- auto-trening;
- avslappende massasje;
- hyggelig musikk;
- needlework;
- lesebøker;
- reduserer TV- og datamaskintid;
- lett fysisk aktivitet;
- vandring;
- pusteøvelser.
Det bør huskes at det er strengt kontraindisert å ta sovetabletter og beroligende midler i denne viktige perioden i en kvinnes liv.
Værvarsel
Hva skal jeg gjøre med årsakene til søvnløshet? Selvfølgelig bør de elimineres, siden bare i dette tilfellet vil prognosen være gunstig. Ved en passiv holdning til asomni, psykologisk avhengighet av hypnotika og beroligende midler, frykt for søvn, avslag på behandling, er prognosen ugunstig og full av ulike komplikasjoner. Forskere i noen land hevder at en søvnløs natt kan sammenlignes med en hjernerystelse i sine konsekvenser, siden søvnforstyrrelser provoserer frem endringer i sentralnervesystemet, som ligner på en traumatisk hjerneskade. Og i dette tilfellet spiller årsaken til søvnløshet ingen rolle. Under søvn frigjør individets kropp vev fra skadelige stoffer som har samlet seg i løpet av dagen. Hos personer med søvnløshet blir disse fysiologiske prosessene forstyrret, noe som resulterer i skade på hjernevev. Det er av denne grunn at etter en søvnløs natt er det et brudd på konsentrasjon, hukommelse, hodepine, kvalme.
Søvnløshet er grunn til spenning
Dessverre er det en oppfatning om at utilstrekkelig søvn er en bagatell man ikke bør ta hensyn til. Faktisk er ikke alt så enkelt. Søvnløshet forårsaker følgende symptomer:
- konstant søvnighet;
- manglende interesse for livet;
- fatigue;
- conflict;
- nedgang i intelligens;
- glemsel;
- lavytelse;
- absent-mindedness.
I en kritisk situasjon kan asomni også være dødelig. Årsakene til og behandlingen av søvnløshet hos kvinner, menn og barn henger sammen. For eksempel fører en søvnforstyrrelse som ble provosert av stress til enda mer alvorlige forstyrrelser i nervesystemets funksjon - langvarig hysteri, som krever spesialisert behandling på en psykiatrisk avdeling. Somnologer behandler søvnløshet. Det må huskes at sykdommen er lettere å forebygge og fullstendig kurere enn å lide av konsekvensene i fremtiden.
