Rask puls kan vises hos mennesker i alle aldre, og hvis det ikke er bedring i en rolig tilstand, må du redusere pulsen på alle mulige måter. Husk at noen alternativer for normalisering av hjertefrekvens brukes hjemme, mens andre krever tilstedeværelse av medisinsk fagpersonell. I artikkelen vår skal vi se nærmere på hvordan du kan senke pulsen hjemme.
Hva er en rask hjerterytme?
Hjertefrekvens, eller HR for kort, er en individuell funksjon for enhver person. Imidlertid varierer grensene for normen i en rolig tilstand fra 60 til 90 sammentrekninger, som går utover dette er et hyppig tegn på en alvorlig sykdom. Hvis hjertefrekvensen øker, tilføres organene oksygen mye dårligere, og dette gir hyppig pust. Derfor er det viktig å vite hvordan man senker pulsen innhjemme på kort tid.
Hvordan bestemmer jeg hjertefrekvensen?
For å måle puls brukes ulike metoder og tester, men den enkleste og rimeligste måten er å kjenne pulsen på håndleddet og telle den i 60 sekunder. Du kan ta et intervall på 30 sekunder og deretter gange pulsen med to. I noen situasjoner øker pulsen på grunn av en reaksjon på eksterne faktorer, men noen ganger er det en patologisk økt hjertefrekvens. La oss se nærmere på hvordan du kan redusere økt hjertefrekvens hjemme uten hjelp fra en lege med improviserte midler.
Hva forårsaker hjertefrekvens
I de fleste situasjoner oppstår hjertebank på grunn av virkningen av flere miljøfaktorer. Men det er situasjoner der det ikke er noen sikre årsaker til dette fenomenet, og pulsen øker selv med norm alt trykk. Uansett hva det var, kan du ikke overse økningen i hjertefrekvensen. Fordi hjertet er "motoren" i kroppen, som en persons liv avhenger 100%. For å redusere pulsen må du først finne ut hva som er årsaken til dette fenomenet.
Noen ganger er litt økt puls, nemlig 85-100 slag i minuttet, en helt normal tilstand for noen mennesker. Men dette er snarere et unntak. Hovedårsaken til takykardi anses å være overdreven matinntak, stress og nervøs belastning, løping, overvekt, hormonell svikt, mangel på vitamin B, bruk av medisiner, hjertepatologier og høyt blodtrykk. Når årsaken er bestemt, umiddelbarthandle - du må redusere pulsen. Hvordan kan du oppnå dette hjemme? Du kan bruke forskjellige alternativer: medikamenteffekter på kroppen, meditasjon, bruk av avkok og visse produkter.
Farlige konsekvenser av rask hjerterytme
I følge WHO-statistikk har personer med en hvilepuls på mer enn 100 slag per minutt 78 % høyere risiko for alle typer hjertesykdommer, som iskemi og hjerteinfarkt.
Høy puls over lengre tid forverres ofte av smerter i hjertet, generell svakhet, irritabilitet, rastløshet, kortpustethet, nedsatt funksjonsevne. På grunn av hyppige hjerteslag blir hemodynamikken forstyrret, det vil si at det er en ernæringsmessig mangel. Denne tilstanden fører til spasmer av små kar i ulike indre organer. Følgende patologier utvikles også:
- Hypertensjon.
- Hjertesvikt.
- Myokardsvikt.
Slik senker du pulsen hjemme
For å gjøre dette, kan du bruke en av følgende metoder:
- pust dypt og hold nesen og munnen din og pust ut - dette hjelper til med å begeistre vagusnerven; som et resultat vil hjertefrekvensen reduseres;
- lukk øynene og trykk lett med fingrene på øyeeplene - lett trykk på øyelokkene i 15-20 sekunder vil være nok til å normalisere hjerterytmen;
- legg deg ned på en flat overflate med forsiden ned og hold deg i denne posisjonen i 30-35 minutter;
- induser gag-refleksen - akkurat som metodene ovenfor, stimulerer dette det parasympatiske nervesystemet og forårsaker bradykardi.
Hvordan senke pulsen hjemme raskt? Medisinske metoder
Hos pasienter med takykardi oppstår ofte spørsmålet om hvordan man kan senke pulsen hjemme ved hjelp av medisiner. Medisiner fra førstehjelpsutstyret vil bidra til å raskt roe ned hjerterytmen. Men de vil ikke bli kvitt årsaken som forårsaket hjertebanken. For å senke hjertefrekvensen må du ta ett av følgende legemidler:
- "Validol" (legg nettbrettet under tungen og sug);
- Valocordin;
- valerian tinktur eller tabletter;
- Corvaloldråper (løs opp 20-30 dråper i kaldt vann).
Medikamenter som senker hjertefrekvensen eliminerer ikke umiddelbart et takykardianfall. Derfor, hvis pasienten etter 5 minutter ikke føler seg bedre, bør du ikke gi ham enda flere piller. Dette vil bare føre til at pulsen faller til et kritisk merke. Som et resultat må du allerede håndtere bradykardi. Medisiner bør bringe pulsen tilbake til det normale i løpet av 15-30 minutter.
Reduksjon i hjertefrekvens ved norm alt trykk
Før du senker pulsen hjemme, hvis trykket er norm alt, anbefaler leger å gjøre følgende:
- legg pasienten på gulvet (eller annen flat og hard overflate);
- fjern ham fra trange og trange klær, for eksempel et halsskjerf eller trange klærjakker for å tillate fri tilgang til luft;
- skyll et håndkle i kaldt vann og påfør ansiktet hans;
- Pasienten bør ta dype åndedrag og deretter holde pusten litt.
Ytterligere nyttige tips
Hvordan redusere pulsen raskt hjemme, hvis hovedårsaken til dette var mental og emosjonell overeksitasjon? Selvfølgelig bør du først kvitte deg med irriterende faktorer. Nevrologer anbefaler deg å gå ut og prøve å distrahere deg selv fra ubehagelige hendelser. Takket være frisk luft har det en positiv effekt på blodårenes tilstand og hjertets rytme.
Hvordan senke pulsen raskt hjemme (100 eller så)? Leger anbefaler deg å drikke et beroligende middel. Det er best hvis dette stoffet er plantebasert. Disse inkluderer "Barboval", "Motherwort", "Valerian". Disse stoffene forårsaker praktisk t alt ikke allergiske reaksjoner og andre bivirkninger. Men hvis du har en individuell intoleranse for noen komponent i stoffet, er det bedre å begrense inntaket.
Det er best å ta noen slurker med kaldt vann, som refleksivt senker pulsen. Leger anbefaler å massere pulseringsstedene i nakkeområdet. Utfør øvelsene ovenfor der du trenger å holde pusten. Stå ved et åpent vindu og ta et dypt pust, og hold deretter pusten. Tell med deg selv til fem eller ti. Pust deretter sakte ut.
Hvordan redusere pulsen hjemme når du løper? Under trening, prøv å puste gjennom nesen, beholdro og ikke i noe tilfelle tvinge kroppen din med fysiske øvelser. Det er best å veksle mellom å løpe og gå hvis du føler at du går tom for krefter.
Hvis hjertepatologier forårsaker en økning i hjertefrekvensen, for å redusere ytelsen, anbefaler leger først og fremst å ventilere rommet. Deretter må du drikke stoffet som legen foreskrev for systematisk behandling av takykardi. Ikke skriv ut medisiner selv og bruk dem ukontrollert.
Det er situasjoner hvor pulsen ikke synker, men tvert imot blir pasienten bare verre. Vi trenger en lege her. Symptomer på hjertesvikt inkluderer hoste og blek hud. I dette tilfellet blir huden på ørene og på nesen cyanotisk og kortpustethet vises. Hvis disse forholdene er til stede, må du ringe et ambulanseteam. Følg trinnene ovenfor til ambulansepersonellet kommer.
Hvordan unngå takykardi?
For ikke å tenke på hvordan du kan redusere pulsen på 140 hjemme, altså slik at takykardi ikke blir din konstante følgesvenn, vil det være nok til å korrigere livsstilen din. Hvordan nøyaktig? Svært ofte forekommer slike ubehagelige symptomer som en konstant økning i hjertefrekvens, kortpustethet og svakhet hos stillesittende mennesker. De foretrekker å ligge på sofaen fremfor aktive gåturer og sport.
For å få hjertet til å fungere som en klokke, er det nok:
- tilbring tid utendørs og tren hver dag;
- bli kvitt overflødig kroppsvekt – reduser derfor flere gangersannsynlighet for takykardi;
- utvikle riktig meny – reduser forbruket av retter med kolesterol.
Dietten bør ikke inneholde stekt og fet mat. Det er nyttig å begrense mengden s alt, smør, alle slags søtsaker, melprodukter, hermetikk og røkt mat. Krydret krydder provoserer også eksitasjon av nervesystemet, noe som fører til en økning i hjertefrekvensen, så du bør også være forsiktig med dem. I tillegg er det bedre å gi opp alkohol, sterk kaffe og svart te.
Folkmetoder
Tenker hvordan du kan redusere høy puls hjemme, vær oppmerksom på folkemetoder. En av de mest effektive måtene er autotrening. Ved hjelp av spesielt utvalgte setninger overbeviser en person seg selv om at pulsen synker. Du må føle det du sier. Denne metoden passer ikke for alle, men den bør likevel ikke utelukkes helt.
Hvordan ellers senke pulsen med folkemetoder? For dette er avkok og tinkturer fra medisinske urter, for eksempel elecampane røtter, motherwort, hvitløk, egnet. Nypehonningsirup og rips- og rognesyltetøy vil også være effektivt. Det er bedre å lage "rå" syltetøy. For å gjøre dette, mal bæret med sukker (1: 1) på en sil eller rivjern og la den resulterende blandingen stå på et kjølig sted. Dette tilberednings alternativet vil bidra til å bevare den maksimale mengden næringsstoffer.
Meditasjon
Mange studier viser oss hvordan vi kan redusere høy puls hjemme, reduserealvorlighetsgraden av tegn på stress, som er hovedårsaken til takykardi. Angst eller en følelse av frykt som oppstår på bakgrunn av et adrenalinrush regnes som en normal reaksjon for en sunn kropp. Men hvis slike forhold hjemsøker en person hele tiden, kan hjertet raskt slites ut. For å redusere risikoen for takykardi på grunn av stress, anbefaler leger å bruke ulike avspenningsmetoder, for eksempel meditasjon. For å slappe av, slå på beroligende musikk, sitte eller ligge i en behagelig stilling, lukk øynene og prøv å ikke tenke på noe. Varigheten av meditasjonen kan være fra 10 til 30 minutter.
bananer
En banan inneholder opptil 420 mg kalium, som er direkte involvert i å senke pulsen. Dette er omtrent 11 % av de 4,7 g kalium som anbefales per dag av American Heart Association. Bananen inneholder også magnesium, som er nødvendig for normal funksjon av hjertet og hjernen. Det har blitt funnet at daglig inntak av frukt bidrar til å unngå utvikling av kardiovaskulære patologier, som hjerneslag. Prøv å kjøpe grønne bananer, da de inneholder maksimal konsentrasjon av viktige vitaminer og mineraler. Men en svertet eller kandisert frukt vil ikke gi deg nesten noen fordel.
granateple
Tenk på hvordan du kan senke pulsen hjemme? Vær oppmerksom på naturlig granateplejuice. I 2012 ble holdtstudier der det viste seg at 330 ml granateplejuice, drukket i løpet av dagen, reduserte ikke bare pulsen, men også systolisk og diastolisk blodtrykk. Effekten av å senke hjertefrekvensen ble lagt merke til først etter fire ukers daglig inntak av den røde drikken. Dermed kan du trygt erstatte morgenteen eller -kaffen med et og et halvt glass av dette deilige helbredende produktet.
Egg
Hvordan redusere pulsen hjemme med enkle produkter? Tradisjonelle kyllingegg vil hjelpe med dette. Tidligere ble det antatt at dette naturlige produktet ikke er bra for hjertet og blodårene. Men nyere tester har vist at eggeplommer ikke øker risikoen for hjertesykdom. En æresplass på listen over matvarer for å redusere hjertefrekvens og blodtrykk er okkupert av eggehviter. Dette ble utt alt i resultatene av studier presentert på møtet i American Chemical Society. Som rapportert i internasjonale tidsskrifter, når rotter med høyt blodtrykk ble matet med eggehviter, ble de bedre, som om de fikk en liten dose kaptopril, som senker blodtrykket. Ytterligere forskning pågår for tiden. Imidlertid er det allerede trygt å si at egg er en kilde til protein, vitamin D og andre viktige næringsstoffer for kroppen til en pasient med takykardi.
bakt potet
Legene merker at denne velkjente grønnsaken er rik på kalium og magnesium. Disse to sporelementene er viktigeelement i DASH-dietten. Forkortelsen DASH står for The Dietary Approaches to Stop Hypertension. Kaliumrike måltider hjelper kroppen til å jobbe bedre med å skylle ut overflødig natrium, noe som øker blodtrykket og hjertefrekvensen. Magnesium er i stand til å støtte sunn sirkulasjon i hele kroppen.
Det er viktig å understreke at en regelmessig økning i hjertefrekvensen kan være en varsler om mer alvorlige sykdommer, så det er viktig å vurdere husmidlene som er oppført i artikkelen vår som et alternativ hvis du er helt sikker på at det finnes ingen fare for helsen.
