Lufttransport er nå en rask og komfortabel måte å reise på, men mange mennesker blir tvunget til å gi opp. Årsaken er aerofobi – frykten for denne typen transport. Hvordan overvinne aerofobi på et fly er beskrevet i artikkelen.
konsept
Med tanke på temaet hvordan du kan beseire aerofobi, bør du gjøre deg kjent med dette begrepet mer detaljert. Det betegner frykten for å fly og flyulykker. Nervøsiteten dukker opp før reisen, i vanskelige situasjoner kan en person med fobi kansellere flyet.
Vanligvis oppstår slik frykt etter 25 år. Kvinner er mer sannsynlig å være redde for å fly enn menn. Samtidig kunne en person enkelt reise med fly før, men over tid oppsto det en tvangsangst. Aerofobi er basert på instinktet for selvoppholdelse.
Mennesket er en "jordisk" skapning, så han anser en bil eller tog som et tryggere transportmiddel. Frykt for faren som flyet utgjør kan være sterkere enn rimelige argumenter. Kampen mot aerofobi vil være effektiv hvis velprøvde metoder brukes.
Samtidig er en personkan være den vanlige spenningen før flyturen, som regnes som en normal reaksjon. Dette er handlingen til instinktet for selvoppholdelse. Denne reaksjonen er innenfor individets kompenserende evner og har en positiv slutt.
En person har litt raskere hjerterytme, blodtrykket stiger, pusten blir hyppig. Alt dette er raskt tilbake til det normale. Hvis frykt overmanner kompenserende mekanismer og en person ikke er i stand til å takle dem, er dette et panikkanfall. Og når de stadig gjentas, dukker det opp en fobi.
Reasons
Hvorfor oppstår aerofobi? Det oppstår av følgende årsaker:
- Frykt er en del av en annen fobi – frykt for høyder eller trange rom. Ofte utvikler det seg når du ønsker å kontrollere situasjonen.
- Sjelden årsaken er en dårlig opplevelse. Det kan være den siste flyturen og ubehagelige minner om den.
- Flyulykker blir vanligvis omt alt i media. Hvis en person er påvirkelig, utvikles aerofobi.
- Frykt dukker opp når en nervøs følgesvenn som ikke er i stand til å overvinne angrepet selv.
Flyreiser foretas ofte av innbyggere i store byer, som Moskva. Du kan bli kvitt aerofobi, viktigst av alt, følg velprøvde anbefalinger.
Symptomer
Som andre fobier, manifesterer denne frykten seg fysiologisk. Det er vanligvis merkbart:
- for angst, tvangstanker;
- trøblete søvn, mareritt;
- irritabilitet, dårlig konsentrasjon;
- appetittforstyrrelse,kvalme;
- takykardi og ubehag i hjertet.
Før landing eller på flyet kan disse tegnene forsterkes, panikkanfall vises. Det er en sterk svette, skjelving i lemmer, hyppig vannlating. I dette tilfellet vil jeg bare vite hvordan jeg kan beseire aerofobi.
Forberedelse
Hvordan overvinne aerofobi? Hvis det er nødvendig å fly, brukes flere anbefalinger som lindrer de ubehagelige symptomene på frykt. Husk at alkohol ikke er et egnet beroligende middel. En liten dose forsvinner raskt under flyturen, og en stor dose kan føre til negative konsekvenser.
- Ankom flyplassen tidligere enn nødvendig for å bli vant til miljøet.
- Klær bør velges enkelt, som hjelper deg å puste fritt og ikke begrenser bevegelsen.
- Det anbefales å fly med en du er glad i. Dette vil hjelpe deg med å takle angsten din.
- Om mulig bør billetten tas lenger fra koøye, i nesen eller midtdelen av flyet.
- En interessant bok eller film brukes til å distrahere fra tvangstanker. Det hjelper å snakke med en medreisende.
- Det er effektive meditasjoner og podcaster å ta opp og ta med på veien for å hjelpe deg med å slappe av.
Dette er hovedanbefalingene for hvordan du kan overvinne frykten for aerofobi. Enkelte anbefalinger kan hjelpe hver person, mens andre kanskje ikke er effektive.
Selvbryting
Panikk erfysiologisk respons. Hjertet får fart, adrenalin kommer inn i blodet. Kroppen begynner å spenne seg, musklene er forberedt på å reagere raskt på kommandoene fra hjernen. På bakken oppnås utflod gjennom muskelaktivitet. Du kan ikke gjøre det i en salong. Hjernen frigjør adrenalin, reagerer på innbilt fare, panikken øker.
Hvordan overvinne aerofobi på egenhånd? Du bør begynne med å puste. Du må lukke øynene, lene deg tilbake i stolen, puste sakte ut gjennom nesen og si til deg selv i takt med pusten: "Jeg er rolig" eller "slapper av". Det er nødvendig å roe pusten, slappe av i magen og nakken. Pusten skal være grunt og sakte. Øvelsen gjentas til panikken gir seg. Du må vite hvordan du kan bli kvitt aerofobi på egen hånd, og også tro på et positivt resultat. Det er viktig å bruke viljestyrke for å slappe av musklene i kroppen.
Hjelp
Vær oppmerksom på at aerofobi er ekte. Dette er ikke et blandet fenomen. En person som opplever slik frykt er utsatt for et sterkt psykisk og fysisk stress. Fobier er irrasjonelle, så ikke bevis eller gi fakta. Og vitser kan utløse et angrep.
Hvordan takle aerofobi? Det er nødvendig å skape en jevn følelsesmessig bakgrunn. Du bør snakke i en rolig, selvsikker tone. Det er nødvendig å snakke om abstrakte emner. Du kan se en film eller et blad. Det er viktig å distrahere deg selv fra tvangstanker, noe som vil hjelpe i kampen mot panikk. Dette er hovedmetodene for å eliminere aerofobi. Hvordan bli kvitt? Anmeldelser indikerer at disse enklemetodene er effektive.
Diagnose og behandling
Det er norm alt med litt nervøsitet når man flyr for første gang. Men hvis frykten ikke forsvinner, bør du tenke på hvordan du kan overvinne aerofobi.
Du må oppsøke psykolog i følgende tilfeller:
- Frykt oppstår om noen dager, det er vanskelig å sovne, konstant plaget av spenning. Det er panikkanfall som kommer ved tanken på å fly.
- Irrasjonaliteten ved angst erkjennes, men angrepene varer, gradvis intensiveres.
- Å komme vekk fra flytransport selv med viktige reiseformål.
Psykologen avgjør ved 1. konsultasjon om denne frykten henger sammen med andre fobier - frykt for lukkede rom, frykt for høyder og annet. Årsaken kan være i brudd på aktiviteten til hjertet og blodårene, samt det vestibulære apparatet. Hvis psykologen mener at disse lidelsene er tilstede, er det nødvendig med en henvendelse til en kardiolog, nevrolog eller otolaryngolog (avhengig av problemet).
Psykoterapi er en effektiv måte å overvinne aerofobi. Det brukes kortsiktige psykologiske praksiser - den kognitive metoden, hypnose og NLL. En merkbar forbedring, en reduksjon i angst oppstår på den andre treningsdagen.
Piller hjelper ikke å bli kvitt denne frykten. Medisiner demper bare symptomene og er ikke i stand til å eliminere årsaken til frykt, og med regelmessig bruk utvikler avhengighet. I vanskelige tilfeller og depresjon er medisinering berettiget, men kun etter konsultasjon med spesialist.
psykoterapi
Behandling av aerofobiutført ved hjelp av effektive metoder. Hun bør velges av en psykolog etter første konsultasjon:
- Kognitiv atferdsterapi. I dette tilfellet gjenskapes bildet av flyturen. Med gjentatt repetisjon kan intensiteten av følelser sløves, evnen til å slappe av vises. Denne metoden endrer de etablerte psykologiske forbindelsene. Flytur kan assosieres med fred og ro. Jo flere "virtuelle" flyreiser det er, jo lettere blir det å overvinne frykten på flyet.
- Hypnoterapi hjelper til med å dykke ned i fortiden, finne kilden til problemet og eliminere aerofobi. Ofte er det ikke forbundet med himmelen. Etter å ha bestemt årsaken, vil det være lettere å overvinne frykt og sikre stabiliteten til den psykologiske tilstanden. Avslapning under hypnose vil bidra til å eliminere panikkanfall, inngå avslapning.
- Nevrolingvistikk er en annen terapi for aerofobi. Det er en spesiell gren innen psykologi, nevrovitenskap og lingvistikk.
Dette er effektive metoder for å overvinne aerofobi. Ifølge anmeldelser er de for mange mennesker flinke til å hjelpe til med å overvinne frykten.
Medicines
Vanligvis krever ikke aerofobi medisiner. Sistnevnte foreskrives individuelt basert på personens tilstand. Det er bedre å ta legemidler når det er absolutt nødvendig, når andre metoder er ineffektive.
Behandlingsforløpet bør være kort for å forhindre bivirkninger i nervesystemet. Alle medisiner påvirker nervesystemet. Bruk av nye antidepressivagenerasjoner, milde anxiolytika, noen ganger medikamenter fra benzodiazepingruppen, som virker hemmende på nervesystemet.
Vanlig frykt
Frykt kommer fra massemedier og kinoklisjeer som har lite med virkeligheten å gjøre:
- Flytransportens vinge går av. Denne situasjonen er umulig. Vingestrukturen tåler enhver belastning. I praksis bryter ikke alltid denne delen av selv når den treffer bakken.
- Turbulens. Filmforfattere bruker ofte dette ordet. Risting oppstår når luften nær flykroppen er noe ujevn, for eksempel på grunn av temperaturforskjeller. Det har aldri vært en katastrofe i historien som har vært assosiert med turbulens.
- Motorfeil. Transport faller ikke som en stein. Med 1 motor vil den fly i 2 timer, og uten skyvekraft - 40 minutter.
- Lyn. I det høye laget av atmosfæren slår lynet ofte ned i fly. Dette tas i betraktning når du designer, så det vil ikke være noen skade. Passasjerene kjenner ikke det elektriske støtet.
- Chassisfeil. Flyet krever ikke landingsutstyr for å lande på bakken. Flyplasser har spesielle landingsbaner, piloter trener kontinuerlig.
- Utilstrekkelig sikt under landing. Selv i godt vær lander flyet på instrument, det er mye mer pålitelig enn å stole på øyet og god sikt.
Selvfølgelig faller flyene. Men når man sammenligner risikoen for å være i en flyulykke med risikoen i hverdagen, er himmelen tryggere. I følge statistikk regnes flyet som det mest pålitelige stedet i verden.
Værvarsel
Prognosen for en slik fobi avhenger av varigheten og alvorlighetsgraden av angrepene. Tilknyttede fobier tas også i betraktning. Jo flere det er, jo vanskeligere er det å helbrede.
Som med andre sykdommer, vil tidlig behandling av aerofobi være mer vellykket. Derfor vil et positivt resultat være for de menneskene som begynte å bekjempe frykt så tidlig som mulig.
Konsekvenser av manglende behandling
I ekstreme manifestasjoner er denne frykten farlig. Den mentale tilstanden for hver tur er mer og mer ustabil, en person føler en panikktilstand selv mens han er på bakken.
Konsekvensene inkluderer mareritt der flyet styrter, passasjerer dør. Dette fører til søvnløshet, en nervøs, irritabel tilstand. En annen frykt hindrer en person i å utføre daglige oppgaver. Forhold til kjære kan forverres, problemer på jobben dukker opp.
Når en fobi øker risikoen for problemer med hjerte og blodårer. Slike mennesker har større sannsynlighet for å få hjerneslag og hjerteinfarkt. Behandlingskurs er nødvendig med en nevrolog, som ved hjelp av effektive metoder vil hjelpe til med å forbedre en persons tilstand og slutte å være redd for å fly.
Frykt for å fly etter flyulykke
Når du deltar i en mislykket flylanding, er det vanskeligere å eliminere aerofobi. Dette gjelder også saker der en person var vitne til en flyulykke. Men likevel, med profesjonell hjelp fra en psykoterapeut, kan frykt elimineres.
Hvert 2-3 sekund tar et fly av eller lander i verden. Det er for tiden 8-10 tusen stjerner på himmelen.passasjerfly. Sikkerheten til disse flyvningene er levert av hundretusenvis av mennesker. Data- og navigasjonsutstyr hjelper også med dette.
Forebygging
Forebygging av tilsynekomsten av frykt er viktig i barndommen, når barnet studerer fobiers ytre skyldige. Ansvaret for dette ligger hos foreldrene, som må identifisere frykt på tidspunktet for dens begynnelse. Du kan ikke straffe for en fobi, det er bedre å dykke sammen med en engstelig tilstand og bevise fraværet av fare. Med handlingen til en alarmprovokatør må du venne barnet til det.
For voksne, for å forhindre fremveksten av ny og forverre gammel frykt, anbefaler psykologer å ikke utløse fobier. Du bør håndtere dem tidligere, det er bedre å overlate dette til en psykoterapeut. Da blir gjenopprettingsprosessen raskere og mer effektiv.
