Hver av oss føler seg trygge bare når vi er i stand til å kontrollere situasjonen. Imidlertid er det tilfeller der kontrollen under visse omstendigheter er tapt og en følelse av fare og forsvarsløshet tydelig manifesteres. Det er av disse grunnene at nesten hver person har minst én fobi.
Å være i et mørkt rom er det umulig å kontrollere alt. Ingenting er synlig, det er en følelse av vakuum og isolasjon fra verden. I en slik situasjon oppfattes hvert sus som mer forferdelig enn det er. Det er frykten for mørket. Hva er navnet på sykdommen? Vi vil snakke om dette i artikkelen.
Hva er nyktofobi?
Hva heter frykten for mørket? Det er et slikt begrep som nyktofobi. Dette er frykten for natt og rom uten belysning. Enkelt sagt refererer dette begrepet til den kjente frykten for mørket. En fobi kan dukke opp når som helst i livet, og det avhenger av rikdommen i personens fantasi og visse negative hendelser.
Nesten alle av oss er til en viss grad redde for mørket. Denne faktoren ergenetikk, siden synet svekkes i mørke omgivelser, og evnen til å skille mellom objekter i omgivelsene forsvinner.
Hva er grunnen til frykt for mørket?
Nyktofobi forekommer oftest i barne- og ungdomsårene. Imidlertid lider voksne ikke mindre av det. Ingenting forekommer i naturen uten grunn. Frykt for mørke er intet unntak fra regelen. Faktorer som forårsaker frykt i mørket:
- Genetisk faktor. Som nevnt tidligere går frykten for mørket i arv på et underbevisst nivå fra generasjon til generasjon. I gamle dager var folk enda mindre beskyttet, og selvfølgelig økte risikoen for angrep hver natt hver kveld det var spesielt spenning.
- Barnas frykt. Ofte prøver foreldre å roe barnet ned ved å skremme dem med oppdiktede skrekkhistorier og fiktive skumle karakterer. Når babyen er alene i rommet, begynner derfor å se det verste i mørket.
- Synsprioritet. Ved hjelp av lukt, berøring, smak, hørsel kan vi studere det omkringliggende rommet. Men det er takket være visjon at en person mottar maksimal mengde informasjon fra omverdenen. I mørket slutter synet å være en trofast assistent i å studere situasjonen, og andre sanser er ikke nok til å tegne et fullstendig bilde av hva som skjer.
- Basert på forrige avsnitt, er neste årsak den ukjente. Frykt har store øyne, og nesten alle i en lignende situasjon vil begynne å forestille seg det verste.
- Situasjoner som involverer mørke som forlot sterkepsykologisk avtrykk i minnet. Kanskje var det et angrep om natten, et ransforsøk, en person eller noen nær ham ble alvorlig skadet. Assosiasjoner til hendelser i fortiden dukker opp ufrivillig, og minner hele tiden på seg selv.
- Fantasifaktoren. Hjernen begynner å ta svakt synlige gjenstander i mørket for noe skremmende. Kanskje en skrekkfilm ble slått på før sengetid. Ikke så rart at en åpen skapdør ved hjelp av fantasien kan bli til en fryktinngytende Freddy Krueger.
- Stressende tilstand. Under påvirkning av problemer i livet og anstrengende forsøk på å takle dem, gir psyken opp. Å være alene med seg selv, stuper en person inn i sine problemer og frykt. Dette kan også føre til nyktofobi.
- Mangel på essensielle næringsstoffer for å opprettholde følelsesmessig stabilitet.
- Frykt for døden. Det er en sammenheng mellom mørke og noe utenomjordisk.
Tegn på nyktofobi
For å identifisere tilstedeværelsen av sterk mørkeskrekk på riktig måte, må du kjenne til symptomene som oppstår når du er i ugunstige mørkeforhold. Det er svært viktig å oppdage tegn hos et barn i tide for å gi rask psykologisk hjelp.
Hovedsymptomer på fobi
Enhver fobi (inkludert frykt for mørket) skiller seg fra mild angst i en liste over symptomer. I dette tilfellet er nyktofobi preget av:
- Intens terrortilstand som eskalerer til voldsom panikk. Ledsaget av impulsive handlinger. En person kan løpe ut av rommet medroper om hjelp.
- Hoppende blodtrykk.
- Økt hjertefrekvens.
- Forekomsten av skarp hodepine.
- Spastisk smerte i magen.
- Overdreven svetting og skjelvinger i lemmene.
- Tap av stemmen, hvesing, stamming.
- Presynkope, muskelsvakhet.
Nyktofobi hos voksne
I følge statistikk lider hver 10. voksen av mørkeskrekk. Og dette er ikke et enkelt ubehag, men en panikkskrekk. Det er tilfeller når en person blir tvunget til å sove med lysene på hele livet. De fleste nyktofober skjuler imidlertid frykten sin på grunn av frykt for dom og latterliggjøring fra andre.
Frykt for mørke hos voksne er, som andre fobier, en farlig frykt. Over tid kan det gå over i mer alvorlige psykiske lidelser, som schizofreni. Når symptomer på nyktofobi vises, er det nødvendig å konsultere en psykolog. Hos voksne som lider av mørkeskrekk, er en slik reaksjon ofte forbundet med erfaringer fra fortiden, negative hendelser. En psykolog vil hjelpe deg å velge en individuell behandling som vil ha en gunstig moralsk innvirkning.
Frykt for mørket hos barn
I ung alder skal det ikke mye til for å utvikle en fobi. Nesten 80% av barna lider av denne sykdommen - frykt for mørket. Selv i en veldig liten alder er barnet redd for å bli alene i barnesengen uten foreldreomsorg. Faktumet om ensomhet, forsvarsløshet, frykt for å bli forlatt er av stor betydning i representasjonen av babyen.
PoI følge statistikk er barn fra dysfunksjonelle familier og de som ikke har brødre eller søstre mest utsatt for manifestasjonen av nyktofobi. Et interessant faktum er at det er barnet hvis foreldre på et tidspunkt også led eller lider av mørkeskrekk ofte er bekymret for fobier.
Nyktofobi er også vanlig i ungdomsårene. På grunn av overgangsalderen, lav selvtillit, konflikter med jevnaldrende, misforståelser med den eldre generasjonen, dissonans med seg selv, oppstår en stressfaktor. Fantasien begynner å virke negativt.
Hvordan bli kvitt en fobi?
Nyktofobi er ikke frykten for mørket i seg selv, men frykten for hva den kan skjule. En fobi lever i sinnet til en person, og bare han er i stand til å bli kvitt frykt.
Uavhengige måter å håndtere nyktofobi
Det finnes flere teknikker for å hjelpe deg med å håndtere tilstanden din:
- Det første du må gjøre er å finne årsaken til frykten. Mørket i seg selv vil ikke forårsake skade, og hver av oss forstår dette. Det er en rekke mulige årsaker som bidrar til utviklingen av frykt. En person er bare pålagt å trenge inn i dypet av underbevisstheten sin, for å utforske alle hendelsene som kan føre til en fobi. Å vite årsaken til panikk i mørket er det første og viktigste trinnet i kampen mot sykdommen.
- Du må lære å kontrollere fobien. Det viktigste er riktig stemning og ønske. Hvis du forestiller deg noe etter å ha slått av lyset, så slutt å forestille deg. Tenk rasjonelt på hva slags gjenstand det kanvære, husk arrangementet av møbler i rommet, forsikre deg selv. Det vil være effektivt å bruke teknikken med å slå ut en kile med en kile. Med en fiktiv silhuett i mørket, tenk deg selv som en jeger. Ha en mental skyggekamp på en kreativ måte.
- Forekomsten av en fobi og dens manifestasjon påvirkes av aktiviteter i løpet av dagen. Når du gir deg selv positive følelser, vil det å gå til sengs være mye roligere. Hjelper med å få opp stemningen ved å se komediefilmer, ha det gøy, snakke med hyggelige mennesker, gjøre favoritthobbyen din.
- Skjul og søk gjenstander. For å venne barnet til mørket og gi positive assosiasjoner, kan du arrangere et spill med leting etter leker. Skjul dem på lyse og mørke steder, vekslende lysforandringer.
- Slektninger og venner vil hjelpe til i kampen mot fobi. Det er menneskene du stoler på som kan foreslå en utvei, bidra til selverkjennelse og kamp mot komplekser. Oppriktige samtaler lar deg føle støtte fra viktige personer, deres interesse for denne saken.
- Du bør tydelig definere målet du vil strebe mot. Finn sterk motivasjon. Bla gjennom Internett for artikler eller videoer om mennesker som også en gang led av frykten for mørket, men ble kvitt frykten. Ta et eksempel fra en lys multimediapersonlighet eller helten i en bok. I dette tilfellet er imitasjon med måtehold bare velkommen.
- Du kan prøve å møte frykt. Tilbring minst et par minutter først i et mørkt rom, kontroller ønsket om å stikke av. Etter en viss tid etter gjentakelsen av prosedyrenDu vil innse at ingenting forferdelig har skjedd. Hvis ingen fra mørket har skadet deg, så skal du ikke være redd.
- Det vil være veldig effektivt for et barn å skrive en historie der hovedpersonen, som ligner på babyen din, kjemper mot frykt. Det er tilrådelig å først vise den handlende personligheten til historien som en feiging, men med tiden få mot og mot. Til slutt skal selvfølgelig alt ende godt.
Metoder for en psykoterapeut
Hvis symptomene på nyktofobi ikke slutter å plage deg, og du ikke kan takle frykt på egenhånd, må du søke hjelp fra en kvalifisert psykolog. Legen kan tilby flere måter å bli kvitt frykt, frykt for mørke:
- Påvirkning på kognitive atferdsfaktorer. Psykologen bidrar til å oppdage skjulte følelser, frykt, minner, følelser hos pasienten. I henhold til oppførselen i øyeblikk av panikk og typen fantasier, vil spesialisten prøve å finne kilden til fobien og eliminere den.
- Spillmetode. De brukes både i behandling av barn og for å bli kvitt fobier hos voksne. I prosessen modulerer legen en viss stressende situasjon der nyktofoben trenger å finne en vei ut. For å hjelpe pasienten leder psykologen til spesifikke svar med spesifikke spørsmål, fakta og eksempler.
- Uttrykk for frykt gjennom kreativitet. Noen ganger kan en person ikke uttrykke følelsene sine i ord, men han gjør det veldig bra ved hjelp av tegning, modellering, versifisering og så videre. Derfor ble det populært.en slik metode for å bekjempe nyktofobi. Studiet av pasienten utføres ved å vurdere hans verk, der stemmen til underbevisstheten kommer til uttrykk.
- Dykk inn i mørket. Psykologen plasserer ved visse metoder ment alt en nyktofob i et mørkt miljø og er alltid tilstede i fantasien i nærheten. Takket være støtten fra legen og hans riktige ord, blir frykten eliminert.
Konsekvenser av nyktofobi
Forskere har blitt seriøst interessert i frykten for mørket, og har funnet noen negative effekter på mennesker. Faktum er at konstante panikkanfall forårsaker en reduksjon i proteinpartikler plassert i endene av kromosomene. Dette fører til tidlig aldring og dermed en reduksjon i forventet levealder.
Forskere studerte også statistikken over hjerte- og karsykdommer hos menn og kvinner. Direkte sammenhenger er identifisert mellom fobi og tidlige tilfeller av hjerteinfarkt eller hjerneslag. Konstant stress påvirker også det endokrine og nervesystemet negativt.
Konklusjon
Nyktofobi er et alvorlig fenomen. Ikke ignorer manifestasjonene av frykt for mørket hos barn, og du bør ikke skamme deg over din egen frykt. En rettidig appell til en psykolog vil bidra til å forbedre livet og bli kvitt unødvendig avhengighet. Etter å ha blitt kvitt en fobi, vil du forhindre visse helseproblemer i fremtiden og forbedre ditt profesjonelle og personlige liv.
