Søvnløshet er et ubehagelig fenomen, det virker som om det er enhver persons forbannelse. Når søvnen er forstyrret, reduseres de kognitive og atferdsmessige funksjonene til en person. Forverrer betydelig ikke bare den fysiske tilstanden, men også psykologisk. Årsakene til søvnløshet er ofte skjult i psykogene lidelser og nevralgi. Vurder de vanligste av dem. Hvilke tiltak bør iverksettes for å glemme søvnløshet for alltid?
VSD - hva er det?
Vegetovaskulær dystoni (VVD) er en sykdom i det autonome nervesystemet som fører til forstyrrelser i det kardiovaskulære systemet, psykiske lidelser (stress) og pusteproblemer. Et slikt symptom som søvnløshet med VVD er ganske vanlig.
Det skal bemerkes at begrepet VSD er litt utdatert. I moderne medisin har en slik diagnose ikke blitt stilt på lenge. Med VVD menes et kompleks av symptomer, hvis kilde ikke er spesifisert eller ikke identifisert. Det vil si at i dag regnes ikke VVD som en sykdom assosiert med nervesystemet.system. Men eksperter benekter ikke at visse feil på psykologisk nivå med VVD finner sted.
Årsaker til søvnløshet
Søvnløshet er delt inn i to typer: en person kan ikke sovne i det hele tatt, eller søvnen hans blir intermitterende med hyppige oppvåkninger. Hva forårsaker søvnløshet? Selvfølgelig er den primære årsaken angst. En økt følelse av angst kan være kronisk eller intermitterende. Intern angst gjør seg vanligvis gjeldende når en person fullfører alle sine saker og prøver å akseptere en tilstand av fred. Om natten kan angsten være så sterk at den kan provosere panikk. Hvis slike panikkanfall forekommer ofte, bør du oppsøke lege.
Den andre grunnen er stress. Dessuten er han den viktigste "provokatøren" til VVD. Utseendet til stress er ofte forbundet med selv små endringer i det vanlige livet: problemer på jobb eller skole, i familien, til og med regnvær. Mennesker som er emosjonelle, påvirkelige og med en svak psyke oppfatter endringer ganske skarpt. Under enhver stress oppstår en viss svikt i det menneskelige nervesystemet. Den delen av hjernen som er ansvarlig for søvn, slår seg av og nekter å produsere melatonin. I tillegg frigjøres adrenalinlignende stoffer i kroppen under stress, som påvirker overeksitasjonen av nervesystemet.
Søvnløshet med nevrose
Søvnløshet med nevrose finner 40 % av pasientene med VVD. Søvnforstyrrelser er assosiert med nevroser. Det er også et slikt fenomen som reduksjon i søvnvarighet. Hyppigoppvåkninger, kontinuerlig mental aktivitet, tretthet er tydelige symptomer på søvnløshet ved nevrose.
Søvnløshet kan imidlertid være psykologisk relatert:
- profesjonelt stress;
- vanlige familiekonflikter;
- psykologiske traumer; vanligvis forårsaker traumatiske hendelser søvnforstyrrelser;
- tap av en du er glad i;
- emosjonell sfære der det er økt angst.
Årsaken til søvnløshet er alltid individuell og subjektiv. Manifestasjonen av symptomer kan være forskjellig. For eksempel paradoksal døsighet, med dette fenomenet opplever en person et sterkt ønske om å sovne, men så snart han legger seg, våkner han umiddelbart.
En annen form for søvnløshet er grunn, overfladisk søvn. Ofte er drømmer ledsaget av mareritt, forstyrrende tanker. Hvis en person får diagnosen hysterisk nevrose, opplever han som tilleggssymptomer sinne mot andre.
Det finnes en tredje form for søvnløshet - nevrotisk fobi. Det kan danne en ond sirkel av forstyrrende tanker, etterfulgt av søvnforstyrrelser. Etter mange mislykkede forsøk på å sovne, begynner en person rett og slett å være redd for søvnløshet. Følgelig blir frykten for ikke å sovne til en fobi. Så først må du bli kvitt fobien, og deretter - fra søvnløshet.
Søvnløshet med depresjon
Depresjon er en psykisk lidelse der tre tegn konsekvent viser seg: lavt humør,tap av positiv tenkning, nøkternhet i oppfatningen er forstyrret (alt virker litt verre enn det faktisk er), stivhet i bevegelser.
Søvnløshet er ofte en trofast følgesvenn for depresjon. Menneskekroppen er følsom, derfor reagerer den umiddelbart på den mentale tilstanden og dens psyko-emosjonelle bakgrunn.
Under en angsttilstand er søvnløshet ledsaget av tidlig oppvåkning, i tilfelle du klarer å sovne. Manglende evne til å "sove" i flere timer er sint. Vanligvis oppvåkning skjer mellom klokken 4 og 6. Gjentatt innsovning kan kombineres med lett rastløs døsighet.
Søvnløshetssymptomer
Søvnløshet med VVD er preget av følgende symptomer:
- Jeg vil sove, men jeg kan ikke sove;
- Jeg vil sove på dagtid;
- dizzy;
- søvn overfladisk;
- rask hjerterytme;
- mareritt;
- forstyrrende drøm;
- skjelving eller rykninger i lemmer;
- hyppig hodepine.
VSD er ofte et alarmsignal for sykdommer i nervesystemet: nevrose, asteni, depresjon osv.
Hvis en person lider av sykdommer i nervesystemet, har søvnløshet en rekke funksjoner:
- vansker med å sovne (2-3 timers søvn forekommer ikke);
- lett søvn;
- hyppige oppvåkninger midt på natten (3-4 am);
- fullstendig søvnløshet.
I tillegg til de ovennevnte lidelsene med nattero, kan søvnløshet ved VSD oppstå på grunn av slike somatiske sykdommer:
- anfall av hjertesvikt;
- stopppuste under søvn (apné);
- artritt;
- astma;
- prostatahypertrofi;
- Parkinsons sykdom.
Antidepressiva som tas kan også påvirke utseendet til søvnløshet. Dessuten finner man problemer med å sovne hos de som systematisk misbruker alkohol.
Insomnia with VVD: how to fight
Kampmetoder bør være tidsriktige og omfattende. Du må kvitte deg med frykten for at søvnløshet vil komme. Hva skal man gjøre med VSD? Handlinger som må utføres:
- Hvis du ikke får sove, slutt å prøve. Hvis du slutter å legge deg til rette for søvn, vil angsten for misnøyen med ønsket om søvn gå over. Angsten vil gå over - søvnen kommer. Hovedbetingelsen er å ligge i sengen. Øyeblikket for å sovne vil komme umerkelig.
- Prøv å slappe av før sengetid og tenk positive tanker. Ingen grunn til å engasjere seg i økt arbeidsaktivitet før du legger deg. Disse aktivitetene er best å utsette en dag.
Før du legger deg, er det lurt å lytte til lett behagelig musikk, naturlyder eller lese en "lett" bok.
Anbefalinger
Selvbehandling bør begynne med autogen trening (den psykologiske metoden for selvhypnose), med milde beroligende midler. Et utmerket hjelpemiddel for god søvn er et ventilert rom før du legger deg.
Du må beskytte deg mot eksterne distraksjoner på kvelden før du sover. Du bør ikke bruke tid foran en dataskjerm, surfe på sosiale medier-kontoer på en smarttelefon ogosv.
Behandling
Personer som lider av VSD og søvnløshet bør konsultere en psykoterapeut. Vanligvis er legemidler ikke foreskrevet. Men hvis søvnløshet ikke forsvinner i lang tid, blir pasienten foreskrevet medisiner. En av de mest populære medisinene mot søvnløshet i dag er Persen Night. Men kan han virkelig hjelpe?
"Persen for insomnia" er laget på planter, så det vil ikke skade kroppen. Den er beregnet for oral bruk. "Night Persen", hvis pris er omtrent 200 rubler, er designet for å eliminere søvnløshet bare om natten. Det bør kun tas før sengetid. Det anbefales ikke å ta stoffet i mer enn 7-9 uker sammenhengende.
Valerianarot er bra mot søvnløshet. Det senker nervesystemets eksitabilitet og forbedrer nevroreguleringen av hjertet. Valerianrot og "Persen", hvis pris ikke er mye høyere enn det første middelet, er en dobbel effekt i kampen mot søvnløshet. Det er i hvert fall det eksperter sier.
Elektrosøvn: indikasjoner og kontraindikasjoner, anmeldelser
Elektrosøvn er en prosedyre som utføres ved hjelp av et spesielt apparat. Under prosedyren får en person svake pulser av lavfrekvent strøm gjennom elektroder som tidligere er festet på øyelokkene.
På tvers av synsnervene, gjennom øyehulene, kommer strømimpulsen inn i karene og hjernen. Dermed bremses nervesystemets arbeid og en døsig tilstand setter inn.
På en økt øker lipid- og karbohydratbalansen i hjernens struktur. Funksjonen normaliseres.
Én behandling varer i 60 minutter. Det nødvendige antallet økter er fra 10 til 15.
Indikasjoner for elektrisk søvn:
- sykdommer i mage-tarmkanalen;
- restaurering av kroppen;
- for nevroser;
- for hypertensjon;
- for bronkial astma;
- aterosklerose;
- med vibrasjonssykdom;
- for iskemi;
- for enuresis;
- med nevrodermatitt.
Etter vurderingene å dømme, øker elektrosøvn stoffskiftet i kroppen, forbedrer blodpropp.
Kontraindikasjoner:
- individuell intoleranse;
- epilepsi;
- feber;
- hysteri;
- sirkulasjonsforstyrrelser;
- ansiktsdermatitt;
- øyebetennelse (konjunktivitt, blefaritt, etc.);
- myopi;
- microstroke;
- retinal pigmentering;
- onkologiske sykdommer;
- metallobjekter i hodeskallen.
Akupunktur er den beste behandlingen
Behandling av søvnløshet med akupunktur er en vanlig prosedyre. Ved hjelp av det aktiveres bioaktive punkter, som er ansvarlige for arbeidet med mange funksjoner i kroppen, spesielt nervesystemet.
Akupunktur utføres med spesielle medisinske nåler, hvis tykkelse ikke er mer enn et menneskehår.
Når nåler settes inn i nervesystemet starter refleksprosesser som øker stressmotstanden. I tillegg stabiliserer akupunktur den følelsesmessige bakgrunnen til en person. Følgelig er dette en positiv teknikk i kampen mot søvnløshet.
En økt - 30 minutter, prosedyren er smertefri. Akupunktur behandler årsaken til søvnløshet uten medisiner eller bivirkninger.
Folkemidler
Søvnløshet med VVD kan behandles med tradisjonell medisin. Hvis medisiner kan være vanedannende, vil ikke dette skje fra folkemedisiner.
Effektive oppskrifter:
- Avkok for god søvn: tilsett 50 g dillfrø til 0,5 l rødvin. Kok i 20 minutter. Insister deretter i omtrent en time og sil. Denne beroligende tinkturen vil hjelpe deg å sovne raskere. Ta 2 ss. l. før sengetid.
- Boligende infusjon: hakk valerianrot og hell 1 ss. varmt vann i forhold: 1 ts. for 200 ml vann. Infunder i 2 timer og drikk et halvt glass infusjon før sengetid.
- Lavendelolje. Den kan brukes som en aromalampe. Noen smører det på whisky før sengetid.
Før du bruker tradisjonell medisin, sørg for å konsultere legen din. Hvis du er allergisk, så husk på urter som kan fremkalle en uønsket reaksjon i kroppen.
Søvnløshet med VVD er uhelbredelig. En integrert tilnærming er nødvendig, som vil være rettet mot å nøytralisere negative faktorer. For eksempel hvisdet er en konflikt i familien din, kast all din styrke inn i løsningen. Feilsøking på jobb. Derfor er din ro og sammenheng i livet nøkkelen til god søvn. Og god søvn er en garanti for et vellykket liv.
