Hver person opplevde minst en gang en tilstand av søvnløshet. Det kan oppstå hos elskere, drømmende ser på månen, og noen ganger overta en person truffet av uventede nyheter. Alle har kortvarige søvnproblemer fra tid til annen. Men hvis en slik tilstand fortsetter i lang tid og negativt påvirker livskvaliteten til den lidende, er det nødvendig å bekjempe søvnløshet.
Insomnia: beskrivelse av problemet
I en eldgammel fortelling om en padishah og en liten gutt, er det en klok setning: "Søvn er søtere enn alle gaver." Dette er en absolutt sannhet, siden en person som ikke har sovet på lenge, blir svakere både fysisk og intellektuelt. Hva er søvnløshet? I vitenskapelige termer er dette søvnløshet. Dette begrepet inkluderer en kombinasjon av ulike søvnforstyrrelser. Mekanismen som forårsaker døsighet reguleres på hormonnivå.
Deretter er de sekvensielle fasene av søvn. Hjernen vår, som en datamaskin, må utføre et obligatorisk program for den nattlige omstarten av menneskekroppen. Søvnige stadiergå i streng rekkefølge etter hverandre, og å avbryte denne prosessen truer med å forårsake en hel haug med problemer og feil.
Du må vite at det finnes tre typer søvnløshet:
- situasjonsbestemt: varer i mindre enn en uke, og det er forårsaket av regimesvikt, koffeinoverdose;
- kortvarig: kan vare omtrent en måned, årsaken er alvorlig og langvarig stress;
- kronisk: den farligste typen som oppstår på bakgrunn av alvorlige sykdommer: depresjon, kroniske sykdommer, alkoholisme; varigheten av denne typen søvnløshet starter fra en måned.
Årsaker til søvnløs sykdom
Søvnløshet kan være forårsaket av episodiske livsforhold. Verre er det hvis det er forårsaket av nevrotiske avvik eller andre forstyrrelser i kroppens funksjon. Vanligvis er hovedårsakene til søvnløshet:
- mental eller følelsesmessig belastning;
- overbelastet mage, spesielt før du legger deg;
- eksponering for irriterende stoffer utenfra;
- depressive tilstander;
- effekter av å ta visse medisiner;
- hypodynami;
- nikotindose før sengetid;
- forsømte kroniske plager;
- emosjonell ustabilitet;
- for mye koffein.
Det er underbevisste årsaker, for eksempel er en person redd for at han skal bli plaget av mareritt igjen.
Hvis problemet er klart, hvordan behandler man søvnløshet? Det er mange måter, og de fortjener alleMerk følgende. Selvfølgelig, hva er bedre - å bruke medisiner eller å bruke ressursene til tradisjonell medisin, bestemmer alle for seg selv, siden det hele avhenger av de individuelle egenskapene og årsakene som forårsaket sykdommen. En lege som behandler søvnløshet vil hjelpe deg å forstå mangfoldet av provoserende faktorer og kombinasjonen av karakteristiske symptomer.
Søvnsymptomer
Faktisk er hovedsymptomet det eneste: manglende evne til å sove. Men det er nyanser. Noen ganger klager pasienter over at de våkner nesten umiddelbart etter å ha sovnet. Det er tilfeller av uproduktiv søvn, når en person våkner trøtt. Ofte klager lider over lange, men mislykkede forsøk på å sovne, og dette til tross for at huset er stille og fredelig. Hvis slike symptomer oppstår sporadisk, er det ikke verdt å reise spørsmålet om hvordan man behandler søvnløshet. Ved økte tegn på søvnforstyrrelser på et hvilket som helst stadium, bør du være oppmerksom på problemet som har oppstått, siden årsakene kan være ganske alvorlige.
Gå bort, vær så snill, søvnløshet: folketerapi
Å gå til lege eller bestemors resepter er et bevisst valg for enhver voksen. Mange mennesker foretrekker å holde medisiner ute av livet når det er mulig. Følgelig oppstår spørsmålet: "Hvordan behandle søvnløshet hjemme?" I arsenalet til tradisjonell medisin er det mange verktøy. For eksempel en klassisk oppskrift kjent siden Sovjetunionens tid: tilsett sukker og en klype sort pepper til et glass melk. Drikk denne drinken rett før sengetid.
Bruk også en slik velkjentet middel som te med mynte og honning. Hvis du drikker det tre ganger om dagen, er en rolig og balansert sinnstilstand garantert, og som et resultat sunn søvn.
Vin- og vodkaoppskrifter
Avkok av viner med tilsetning av dillfrø er alltid en suksess. Midlet tilberedes som følger: ta en halv liter rødvin (helst Cahors), kok den i en emaljert beholder, og tilsett deretter seksti gram dillfrø til buljongen. Deretter skal produktet pakkes inn og vente i omtrent en time. Silet vin inntas før leggetid, men ikke mer enn 50 gram om gangen.
Fortsett en underholdende historie om hvordan du kan behandle søvnløshet hjemme med sterke drikker. Denne gangen kommer hjemmelaget absint på scenen: naturlig vodka tilsatt malurtblomster. Dette magiske middelet må insisteres i en uke, og drikk deretter 15 dråper tre ganger om dagen. Det anbefales å ta mirakeltinkturen før måltider.
Urte-førstehjelpsutstyr
Når søvnløsheten kom, hva du skal behandle, vil naturen fortelle. Det legendariske søvngresset (5 blomster per 200 g vann), hvis det kokes i vannbad og deretter siles, vil hjelpe de som lider av søvnforstyrrelser. Et slikt middel bør tas i en spiseskje annenhver time om kvelden, men ikke mer enn tre eller fire ganger.
Daglig inntak av valmuefrø kan forbedre søvnen, men dosen bør ikke overstige 3 gram. Om bare noen få dager vil søvnen bli bedre.
Urtemynte-valerian-tinktur normaliserer søvnen godt. valerian røtter,femfliket morurt og mynteblader (10 g hver) hell en liter varmt vann, la det trekke, sil og drikk avkoket to ganger om dagen i 0,5 kopper.
Gå i badet, eller fordamp søvnløshet
Hvis du overvinner søvnløshet, hvordan behandler du en ubehagelig sykdom, hvis ikke med badeprosedyrer. Faktum er at badekaret er et magisk middel for mange sykdommer. Det hjelper med vellykket leddsmerter, lindrer kolesterol, gir blodstrøm til alle organer.
Badet slapper blant annet av og normaliserer søvnen. Selvfølgelig har hver prosedyre kontraindikasjoner. Dette er hjertesykdommer, hepatitt av ulike typer, fokale hudsykdommer, anemi, hjernesykdommer. I andre tilfeller er et bad et utmerket middel, og ikke bare mot søvnløshet.
En invitasjon til solnedgangen, eller Hvordan behandle søvnløshet i alderdommen
Søvnforstyrrelser rammer mange kategorier av borgere, denne koppen har ikke bestått og eldre. Dette er ikke overraskende, siden søvnløshet er direkte relatert til nerveaktiviteten i hjernen, og etter seksti år med feil på dette området er det ikke uvanlig.
Lette søvnforstyrrelser kan håndteres med hjemmemedisiner.
- Te fra celandine og humlekongler (1:2) insisterer i ca. 4 timer og ta et glass før sengetid. Ikke dårlig hjelper alkohol tinktur av de samme ingrediensene. Bare en enkelt dose er 1 ts. Det anbefales å ta tre ganger om dagen.
- Bland 4 typer apotek alkoholtinkturer: hagtorn, morurt,ekstrakt av valerian og peon. Midler til å bruke en dessertskje om natten.
- Urtete har alltid vært ansett som en kur mot søvnløshet. For eksempel er jordbær, brygget og tilsatt i 15 minutter, flotte for å hjelpe deg med å sovne. Det er lurt å tilsette honning i stedet for sukker i koppen.
- Linden, oregano, mynte og bjørnebærte er også nyttige.
Og hvordan behandle søvnløshet hos eldre? Lette gymnastikkøvelser er en fin måte å bli kvitt motgang på. Men fysisk overeksitasjon må unngås, da det kan ha motsatt effekt.
Søv kikkehull, sov en annen: lulling the shrew
Søvnløshet er et glob alt problem som rammer både kvinner og menn. Hvordan behandle søvnløshet hos menn? Løsningen på dette problemet skyldes litt andre årsaker til utseendet enn hos kvinner. Som regel er mannlig søvnløshet forårsaket av frykt av en annen karakter, problemer på jobben, langvarige familiekrangel, sykdommer i visse organer og kroppssystemer. Selvfølgelig er det først og fremst nødvendig å eliminere årsaken. I tillegg er det nødvendig å gjennomføre en rekke aktiviteter:
- unngå koffein fra menyen, spesielt om natten;
- etabler tilstrekkelig fysisk aktivitet;
- legg til turer før leggetid til din daglige rutine;
- om natten er det godt å få lette massasjebehandlinger og ta et aromatisk bad med rose- eller lavendelolje;
- observer søvnplanen: legg deg samtidig, ikke for tidlig, men ikke for sent;
- viktig å overvåke sengens komfort og komfortable søvnforhold.
Bruke beroligende midlerog medisiner som forbedrer søvnen - et ekstremt tiltak. Beslutningen om slik behandling bør ikke brukes uavhengig, det er klokere å ta råd fra en lege som vil fortelle deg hvordan du behandler søvnløshet.
Søvnløshet i overgangsalderen
En kvinne er øm og vakker i alle aldre, men dessverre er det tider når helsen hennes begynner å svikte alvorlig. Alle vet om dette stadiet i damenes liv. Nedgangen i reproduktiv funksjon, eller overgangsalderen, er et komplekst overgangsstadium, og nesten hver kvinne på dette tidspunktet har søvnforstyrrelser i en eller annen grad. Hvordan behandle søvnløshet med overgangsalder? Årsakene til denne tilstanden er vanligvis klassiske menopausale endringer i kvinnekroppen: hetetokter, urimelig angst, arytmi, svette.
Siden effekten av kroniske søvnforstyrrelser kan forverre tilstanden betydelig, er spørsmålet om hvordan man behandler søvnløshet hos kvinner absolutt veldig viktig. I tillegg til medisinene som legen vil anbefale, er det folkemetoder for å bli kvitt problemet. Urtete hjelper veldig godt, spesielt med morurt. Dette naturlige middelet selges i et apotek. Søvnen vil også bli bedre etter te med mynte og sitronmelisse, som bør inntas tidligst en halv time før sengetid. Rosmarin, infundert med alkohol i 72 timer, kan lindre søvnløshet i overgangsalderen, hvis det tas i en mengde på 25 dråper før måltider. Også et godt middel er tørre sorrelblader, fylt med kokende vann. De bør konsumeres før måltider, ¼ kopp. Men et besøk til legenlikevel bør du ikke utsette.
Hvem behandler søvnløshet
Hvilken lege behandler søvnløshet? Som regel er dette en nevropatolog, siden problemet ofte oppstår på grunn av nevrologiske svikt. Vel, svaret på spørsmålet om hvor søvnløshet behandles er kjent for alle - dette er et distrikt eller en privat klinikk. I det første tilfellet er det fornuftig å kontakte registeret, hvis ansatte først og fremst vil henvise pasienten til den lokale terapeuten. Og først etter at legen, etter å ha undersøkt pasienten, har skrevet ut en henvisning, kan du gå til nevrolog.
Hvis denne ordningen ikke passer deg, finnes det en annen måte, kortere, men ikke gratis. Dette er et privat kontor eller klinikk. I slike institusjoner kan du bestille time med riktig spesialist selv over telefon. Dessuten vil pasienten, som allerede er utslitt av søvnløshet, slippe å stå i kø.
Rasktips for arbeidsnarkomane
Ikke skjul på at mange mennesker ikke vet hvordan de skal slappe av. Denne kategorien kalles arbeidsnarkomane. Å konstant tenke på problemer er mye stress, som uunngåelig fører til søvnløshet. Forskere anbefaler slike personer å tenke over alle uløste saker og gjenoppleve følelsesmessige øyeblikk før de går inn på soverommet. Sengen er et sted å sove, så du må skape en avslappende atmosfære der og forkaste alle problemer. I tillegg er det viktig å ventilere rommet før du legger deg i all slags vær. Ja, og moderat fysisk aktivitet, gjerne utendørs, skader heller aldri. Til og meden enkel rolig spasertur før leggetid kan ha en magisk effekt. Søte drømmer!
