Søvnløshetspsykosomatikk anses ikke av eksperter som noe enhetlig, men deles inn i kategorier som kan manifestere seg hver for seg eller i ulike kombinasjoner. Jo mer komplekse kombinasjonene deres er, desto vanskeligere er helingsprosessen.
lidelsegrupper
I psykosomatikken ved søvnløshet er det en slik klassifisering av lidelser:
- Intern mellommenneskelig kamp og konfrontasjon av ønsker.
- Tenker konstant på imaginære helseproblemer som fører til virkelige komplikasjoner.
- Analyse av opplevelsen av en smertefull situasjon fra fortiden. For eksempel, i barndommen, ble det mottatt en skade, hvorfra arret ble værende for livet og stadig minner om disse hendelsene.
- Fobi for å miste en man er glad i. På grunn av dette tegnes et bilde av dette tapet i underbevisstheten. Men negative følelser forvandles på et reelt fysisk og ment alt nivå.
- Forslag på et symptom på en alvorlig sykdom av en respektertperson. Dessuten er det antydelige i dette øyeblikket i sterk følelsesmessig tilbakegang.
- Sterk selvkritikk. Personen klandrer seg selv for en reell eller innbilt hendelse eller konflikt. Dette skaper visse opplevelser og kompliserer livet til en person utenfor denne konfrontasjonen.
psykologisk skade
Dens rolle i utviklingen av søvnløshet er stor. Opplevde traumer mottatt i barne- og ungdomsårene har størst innvirkning. Dette refererer til alle mulige situasjoner som påvirker psykisk helse. Dette er katastrofer, kriger, tap av kjære osv.
Slike skader kan også oppstå på grunn av kroniske indre konflikter: depresjon, sinne, frykt, skyldfølelse.
Betydningen av konstant stress
I psykosomatikken til søvnløshet er det enormt. Selv om stress i dag er hovedårsaken til mange andre sykdommer. Innbyggere i megabyer er mest utsatt for dens innflytelse. De mest sårbare er unge funksjonsfriske borgere.
Konflikter på jobb, i familien, hektisk trafikk og livets tempo blir vanefaktorer. En person har stadig ikke nok tid, han skynder seg fra sted til sted, blir utsatt for kolossal informasjonsoverbelastning.
Med en slik timeplan er det mangel på søvn og hvile. Dette er en utmerket jord for utvikling av stress og ødeleggelse av kroppen. Og psyken fungerer i nødmodus, som et reservestrømforsyningssystem. Og før eller siden mislykkes det.
Utseendet til søvnløshetpå bakgrunn av stress - dette er en av konsekvensene av en slik fiasko. Dessuten blir det kardiovaskulære systemet og fordøyelsesorganene hardt rammet.
Long Experience
Negative følelser har alltid en ødeleggende effekt på kroppen. Og det forsterkes bare med deres langvarige eksponering. Angst, fobier, sterk harme forårsaker den største skaden.
For menneskekroppen er alle sterke følelser en begivenhet. Det kommer til uttrykk i økt blodtrykk, endring i muskeltonus og økt pust. Men på grunn av følelser går ikke kroppen over til akuttarbeid.
Vedvarende negative opplevelser er en av de vanligste psykosomatiske årsakene til søvnløshet. I tillegg bidrar moderne medier til deres utvikling. For eksempel har mange mennesker som har lav inntekt og en beskjeden levestandard en tendens til å skylde på myndighetene, presidenten for alt, misunne rikere borgere, og så videre. Hver dag ser de politikere på TV eller på Internett, naboer med dyre biler, et annet sosi alt nivå. Konstant hat, misunnelse og irritabilitet utvikler psykiske lidelser hos dem, inkludert søvnløshet.
Fears
I følge mange psykoterapeuter er det sykdommer med svært dype årsaker. Folk kan være redde for forskjellige ting eller hendelser. Den viktigste er frykten for døden. Og mange er sikre på at det ikke vil påvirke dem i nær fremtid. Denne tanken bidrar til å unngå konstant fobi og søvn om natten.
Men når en av venner eller slektninger dør, er det tanker om usikkerhet fra døden. En person blir stadig mer dekket av angst, søvnen blir forstyrret, nervesystemets arbeid.
En annen vanlig frykt er å miste en kjær. Det kan uttrykke ikke bare i hans død, men også et brudd i forholdet. Spesielt frykten øker under en lang separasjon.
Alle arbeidstakere er redde for å miste jobben og stå uten inntekt. Som et resultat blir den involvert i en konstant syklus av monotone, repeterende hendelser og belastninger.
Det er mange forskjellige frykter, deres type og antall avhenger av mange faktorer, for eksempel typen aktivitet til en person, hans familie, inntekt, helsestatus osv.
Alvorlig økning
Ofte er det en tradisjonell følgesvenn av en person som jobber og bor i et hektisk tempo. De som er utsatt for pengespill blir også utsatt for det. Muligheten for å få en rask og stor inntekt provoserer frem en solid produksjon av adrenalin. I tilfelle flaks kommer en person ut av denne tilstanden. Ved en fiasko blir spenningen enda sterkere og gir et alvorlig slag for kroppen, spesielt hjertet.
Idrettsutøvere blir utsatt for kraftige belastninger. Dette er intensive treninger, og viktige kamper, og prestasjoner. Også her, ved store feil, kan nervesystemet lide mye. Et slående eksempel på dette er en bom på straffe i et nøkkelspill.
Alvorlig overbelastning provoserer frem nevroser, migrene, hjerteproblemer osv. I dette tilfellet er det nødvendig med kompleks terapi og kvalitetshvile.
Oftesøvnløshet vises på bakgrunn av nevrose. Hennes tegn er:
- hyppig og langvarig hodepine,
- smerter i rygg og nakke,
- føler meg veldig trøtt om morgenen,
- intens svetting,
- rask puls,
- svimmelhet.
Mest sårbare mennesker
I følge psykologers statistikk er søvnløshet mer vanlig hos personer som er preget av alvorlig angst og følelsesmessig ustabilitet. Den første komponenten er frykt som oppstår uten noen åpenbar grunn. Den som har det opplever ofte bilder av fortiden og er i dem, og ikke i sanntid. Han har en rik fantasi, han projiserer forskjellige utviklinger av situasjoner fra fortiden.
Angst som viser seg om dagen, plager en person om natten, og lar ham ikke sovne. Og hans følelsesmessige ustabilitet styrker dem. Og opplevelser kan være så sterke at de blir til raserianfall eller gråt.
Liste over symptomer
Psykosomatikk ved søvnløshet er preget av følgende symptomer:
- Vanskeligheter med å sovne.
- Sov periodisk.
- Kronisk ukontrollerbar oppvåkning tidlig om morgenen.
- Konstant overarbeid.
- En tilstand av angst og depresjon.
- Alvorlig irritabilitet.
Etter å ha stått opp om natten kan en person ikke lenger sovne raskt. For å gjøre dette trenger han 1-2 timer. Og oppvåkningen kommer tidlig om morgenen, lenge før planlagt tid.
Kroppen kommer seg ikke etter tidligere belastninger. På grunn avkronisk mangel på søvn, en person føler seg konstant sliten, blir veldig irritabel og depressiv.
Alle disse fører til tvangstanker. På grunn av dem er det vanskelig å konsentrere seg om arbeidet, oppmerksomheten er spredt, det er vanskelig å sovne. Det blir en slags syklus. Det går langt å forklare hvorfor søvnløshet er en vanlig del av depresjon.
Bare kompetent og kompleks terapi kan hjelpe deg ut av denne pipelinen.
Gjør-det-selv-metoder
Hvordan bli kvitt psykosomatikken ved søvnløshet? Det finnes følgende metoder for dette:
- Hold deg utendørs ca 20-30 minutter før leggetid. En lett avslappet løpetur på ikke mer enn 1-1,5 km er tillatt.
- Ta et bad eller en varm dusj rett før sengetid.
- Et glass avslappende te om natten.
- lytter til avslappende musikk.
I dag blir psykologer ofte stilt et slikt spørsmål, når søvnløshet fra nerver dukker opp, hva de skal gjøre først. Hovedoppgaven er å fjerne alle forstyrrende tanker. Videre spiller de angitte fire punktene en positiv rolle.
Hvis situasjonen ikke blir bedre innen en måned, og disse tiltakene ikke har ønsket effekt, må du kontakte en spesialist.
medisinsk terapi
Legen bestemmer først og fremst årsakene til søvnforstyrrelser. Hvis pasienten er klar over dem, kan det hende at medisiner ikke brukes i behandlingen. Og en mann kan raskerebli sunnere.
Ellers må terapeuten identifisere årsakene og omstendighetene til feilen. Han velger terapimetoden, medisiner og deres dosering avhengig av pasientens tilstand, hans ønske om å bli kurert og bevissthet om problemet. Tradisjonell medisin kan være involvert i behandlingen. Det kan også gå så langt som bruk av beroligende midler med en hypnotisk effekt.
Hvis du er i et dilemma hvordan du sovner raskt, hvis du ikke får sove, bare det andre alternativet eller lignende medisiner hjelper, så er graden av sykdommen alvorlig. Og behandlingen kan bli forsinket. Suksessen avhenger i stor grad av effektiviteten av å eliminere årsakene til sykdommen. Pasienter må ofte gjøre store livsstilsendringer.
Etter behandlingsforløpet gir legen anbefalinger om følgende plan:
- Ikke drikk mye væske før sengetid.
- Ikke å spise og se på skumle filmer i sengen.
- Sengetøy skal være beroligende og behagelig. Derfor er det verdt å bruke produkter kun fra kvalitetsmaterialer.
- Ikke tving deg selv til å sove hvis du ikke har lyst.
Hvordan sovne raskt hvis du ikke får sove selv på en halvtime. Du kan gjøre monotone husarbeid, for eksempel oppvask. Eliminer all aktivitet forbundet med økt emosjonalitet, for eksempel å lytte til energisk musikk. Det er bedre å erstatte det med naturlyder eller avslappende melodier.
