Sommer full av sol og vitaminer er bak oss. Høsten har kommet (forresten Pushkins favorittårstid), og med den sesongplagen - høstens blues. Hvordan takle det, og hvorfor oppstår det? Det er anerkjent av leger at tusenvis av mennesker blir utsatt for denne sykdommen hvert år. Årsaken ligger i omstruktureringen av kroppen for vinterperioden, assosiert med mangel på sollys og følgelig vitamin D, en kraftig reduksjon i forbruket av sesongens frukt og grønnsaker. Dette er hovedårsakene til at høstens blues oppstår.
Hvordan takle det? Finn ut hvorfor hun dukker opp først
Som vi allerede har funnet ut, er årsaken til høstdepresjon: en reduksjon i varigheten av dagslyset, lange mørke netter, mangel på sol, konstant sløvhet og dysterhet, en reduksjon i frukt- og grønnsakskomponenten i dietten. I tillegg "slår den biologiske klokken på", som setter kroppen i dvalemodus. Derfor, en reduksjon i fysisk aktivitet, en reduksjon i energiflyt, døsighet, svakhet, sløvhet, apati, hemming av bevegelser og en reduksjon i intensiteten av cerebralaktiviteter. Til disse fenomenene legges de økte belastningene i hverdagen, som er karakteristiske for høsten: studier, skolebarn, aktivering av arbeidsprosessen etter høytiden. Og disse pliktene må oppfylles, ingen kansellerer dem fordi en person har en høstblues. Men denne saken kan fikses og, viktigst av alt, kureres. Ellers, med ankomsten av oktober, ville det ikke vært noen til å jobbe og studere.
Høstblues
Hvordan takle det? Det er mange anbefalinger, praksis og opplæring om dette emnet. Spesialister fra feltet psykologi og medisin dukker regelmessig opp i massemediene, og oppfordrer folk til ikke å ignorere manifestasjonene av høstdepresjon. Høsten er tross alt en av de høyeste selvmordstallene.
I tillegg øker antallet hjertesykdommer, kroniske plager forverres, immuniteten er svekket. På denne bakgrunnen utvikler det seg nye sykdommer, oftest SARS, forkjølelse, etc. Hvordan takle høstblusen for å beskytte deg selv og dine kjære mot slike konsekvenser? Først må du forstå at dette er et midlertidig fenomen. For det andre må du prøve å finne positive øyeblikk i denne tilstanden også. For det tredje, juster kostholdet og fysisk aktivitet. Dette vil hjelpe deg å overvinne en slik lidelse som høstens blues.
Hvordan takle det? Tips
Hvis det første punktet kan behandles filosofisk, så er det andre veldig praktisk. Prøv å analysere livet ditt i dag og fremhev de øyeblikkene som gjør deg lykkelig. Hvis det er en hobby, så bruk tid til det.litt mer enn vanlig. Kort sagt, gjør det som gjør deg glad så ofte som mulig. Det løfter humøret ditt, noe som betyr at depresjon ikke kommer til deg.
Prøv å ikke være nervøs, ikke sint, ikke å komme i konflikt med kolleger, slektninger, venner. Den emosjonelle tilstanden er ikke på det beste nivået nå, og banning vil forverre den enda mer. Skjem bort deg selv med turer til kinoer, kinoer og hjemmefilmer, og ta aromatiske bad. Være mye på gaten, i parker, utenfor byen. Kommunikasjon med naturen og frisk luft er de beste medisinene mot høstdepresjon.
Cappuccino og hvitt brød med smør denne sesongen. De er ikke forbudt, men det er bedre å være moderat, for da kan overvekt også føre til depresjon. Bytt ut kaloririke rundstykker med sitrus, bananer og tørket frukt, de munter deg opp ikke verre enn sjokolade og fløte. Og viktigst av alt, husk at vinterferien er foran deg, og du vil glemme skurken-milten. Det vil ikke være spor etter henne!
