Hjernen er veldig mystisk for mange mennesker den dag i dag. Konstant rutine, stress, dårlig ernæring, arbeid som erstatter hvilen din, og en stillesittende livsstil gjør hjernen din mer sårbar og påvirker arbeidet negativt. En spesialist vil hjelpe deg med å velge hvilken medisin som forbedrer hukommelsen og hjernefunksjonen.
7 tips for å forbedre hjernefunksjonen
Å streve etter det du ønsker å legemliggjøre, hjelpe hjernen din, og den vil åpne forhenget av sine fantastiske muligheter for deg. Tipsene som er gitt her er i hovedsak sammenkoblet. Så la oss ikke kaste bort et minutt og begynne å forbedre hjernen vår akkurat nå.
Fysisk aktivitet
Først er sport. Liker du det eller ikke, men når du trener, øker du dermed blodstrømmen og forbedrer elastisiteten i blodårene, fremmer dannelsen av nye nevrale forbindelser som er nødvendige for produktiv mental aktivitet, og dette er viktig.
Mat
Riktig ernæring er også viktig. Må konsumeresanimalske produkter som kjøtt, fisk, egg. Meieriprodukter vil også være nyttige: melk, rømme, cottage cheese. Ikke ignorer nøtter, belgfrukter, frokostblandinger, spesielt bokhvete, frukt og grønnsaker. Å ta aminosyrer er også uunnværlig, siden de har en gunstig effekt på hjernen din.
Ment alt arbeid
Og, selvfølgelig, belastningen, du må gi ulike øvelser for hjernen. Disse inkluderer gåter, kryssord, lesing, sjakkspill, dam osv.
Mer hvile
Søvn er en integrert del av hvile og nøkkelen til produktiviteten til hjernen din. Kroppen i en drøm hviler ikke bare og får styrke, søvn hjelper hjernen til å takle en viss mengde informasjon, og sender den til langtidshukommelsen.
Endring av vaner
Gå ut av komfortsonen din! Gjør det du ville gjøre for seks måneder siden, men bestemte deg for det.
Mot er alt
Vær modig! Lær noe nytt, uforståelig for deg. Husk at uoppnåelige mål rett og slett ikke eksisterer!
Høyrehendt eller venstrehendt?
Hjernen vår består av to halvkuler: venstre og høyre. Noen av oss er høyrehendte og noen er venstrehendte. Hvorfor ikke utvikle venstrehånden gradvis hvis du er høyrehendt? Det finnes til og med spesielle teknikker for slike ting. Folk som er født med like utviklede hender, eller har utviklet denne ferdigheten, kalles ambidexters. De kan utføre alle motoriske handlinger med høyre og venstre hånd med samme hastighet og effektivitet. Er det ikke fantastisk? to halvkulerjobbe og i det minste ikke la hjernen bli gammel, og mental aktivitet blir bare bedre.
Psykologiske tips for å forbedre hjernefunksjonen
Forskere har allerede bevist at det finnes ulike måter å holde hjernen aktiv på. Dette gjør at selv i høy alder kan forbli tilregnelig, tenke klart og tydelig. Pågående forskning viser at når man utfører enkle aktiviteter, påvirker ikke ulike aldersrelaterte endringer som forårsaker hukommelsesproblemer kroppen.
Hva bør gjøres for å forbedre hjerneaktiviteten?
Det finnes en teknikk som lar deg aktivere tenkning. Med det, i kombinasjon, kan du ta medisiner for å forbedre hjernens funksjon.
- Utfordre deg selv daglig. Det betyr at du hele tiden bør fascinere deg over noe. Prøv for eksempel å mestre et musikkinstrument eller lære et annet språk. Det får hjernen til å fungere. Jo vanskeligere nivået på oppgaven er, jo mer aktivisert tenkningsprosessen. Dette er på grunn av at situasjonen blir uvanlig, du må finne en løsning. Tilegnelse av nye ferdigheter vil stimulere mental aktivitet, tenkningen vil bli mer fleksibel.
- Du bør snakke med folk oftere. Merkelig nok gjør manifestasjonen av høy sosial aktivitet og sosialitet det mulig å opprettholde klarhet i sinnet i lang tid. Ved å delta aktivt i det sosiale livet, må man være aktiv ikke bare ment alt, men også fysisk. Gjennom kommunikasjonhjerneneuroner aktiveres, noe som har en positiv effekt på funksjonen til dette organet.
- Inkluder riktig mat i kostholdet ditt. Dette vil bidra til å forhindre ulike sykdommer. Det er også nødvendig å vite at maten som konsumeres daglig har en effekt på hjernen. For å forhindre hukommelsesproblemer bør du inkludere rikelig med grønnsaker og frukt i kostholdet ditt. De inneholder mange antioksidanter som bremser aldring. Like viktig er fisken, den har mye fettsyrer. Hvis de ikke er i kroppen, vil hjernen bli gammel mye raskere.
- Trener regelmessig. Dette vil bidra til å holde hjernen aktiv. Når hjertefrekvensen øker, øker blodstrømmen, slik at mer oksygen kommer inn i hjernen.
- Prøv å unngå stress. Dette fungerer selvfølgelig ikke alltid, men du kan prøve å bruke noen metoder for å redusere den negative effekten. For eksempel kan du gjøre puslespillet. Med konstant stress oppstår søvnforstyrrelser og andre prosesser, som selvfølgelig kan påvirke kroppen negativt. Meditasjon er veldig effektivt i dette tilfellet, det hjelper å slappe av. Hvis du holder kurs i omtrent 10 minutter daglig, vil dette til slutt lære deg balanse og ro.
Medikamenter for å forbedre hjernefunksjonen
Medikamenter kan bidra til å forbedre mental årvåkenhet. Først må du forstå stoffene for å øke mental ytelse hos barn ogvoksne:
- Nootropics. Denne typen medisiner hjelper en person å kjempe med en liten mengde oksygen i blodet. Dette kan forårsake noe ubehag, og for å unngå dem er det verdt å ta følgende vitaminer: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept". De bidrar til en raskere metabolisme i kroppen, som et resultat av at hukommelse og allmenntilstand forbedres. For å oppnå ønsket resultat må du imidlertid ta nootropiske medisiner i flere uker, eller til og med måneder, så du må være tålmodig.
- Stoffer som forbedrer blodtilførselen til hjernen. Hvis en person har en unormal blodtilstand, foreskrives to grupper medikamenter til slike pasienter, nemlig: antikoagulanter og antiaggreganter. Førstnevnte inkluderer Vinpocetine, Vasobral, Bilobil. Og til den andre - "Xanthinol nikotinat" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoxifylline", "Cavinton". Ikke glem at de ovennevnte medisinene har bivirkninger, derfor er det nødvendig med en konsultasjon med en lege før bruk. Denne gruppen med legemidler er egnet for å forbedre hukommelse og hjernefunksjon hos eldre mennesker.
- Nervesystemstimulerende midler. For å stimulere nervesystemet er det ikke nødvendig å ta noen medisiner, fordi mange av dem finnes i mat. Disse sentralstimulerende stoffene inkluderer for eksempel koffein, som finnes i kaffe. Det forbedrer hjernefunksjonen og hastigheten på nerveimpulser, og forbedrer også blodsirkulasjonen. Sjokolade og kakao regnes også som sentralstimulerende midler. Det er flere meninger om hvorvidt sjokolade forbedrer hjernens funksjon. Svaret er entydig - ja. Stoffene i sjokolade hjelper til med å lindre stress.
For å forbedre genereringen av nerveimpulser i hjernen, samt ved høyt psykisk stress, kan du bruke følgende kosttilskudd:
- Kolin. Dette stoffet bidrar ikke bare til bedre opptak av næringsstoffer i leveren, men bidrar også til å produsere et enzym som forbedrer ledningen av nerveimpulser. Kan forårsake hodepine hvis det tas i store mengder.
- Omega-3. Disse fettsyrene brukes til å stabilisere mentale evner hos personer som har nådd høy alder. Omega-3 finnes også i fisk, som anbefales å spise så ofte som mulig hvis det er problemer i hjernen.
Aminosyrer
De hjelper til med å forsyne hjernen med energi. L-karnitin hjelper til med å frigjøre celleenergi. Tyrosin må tas ved problemer med skjoldbruskkjertelen, men dette må gjøres med ekstrem forsiktighet. "Glycine forte" har en positiv effekt på nesten alle prosesser som skjer i hjernen. I mange apotek kan du kjøpe legemidler som inneholder et helt kompleks av aminosyrer. Oppsummert bør det bemerkes at hvert medikament, spesielt Glycine Forte, er rettet mot å forbedre ulike prosesser som skjer i hjernen. Doseringen bør velges svært nøye, i samråd med spesialister.
Mat som forbedrer hjernefunksjonen
For normal funksjon av hjernen anbefales det å innta følgende matvarer:
- Bær. Blåbær, bjørnebær og bringebær er rike på antioksidanter som forsinker den naturlige aldringsprosessen til hjernen og øker blodstrømmen til den. Disse bærene har også en gunstig effekt på hukommelsesbevaring.
- Sjømat. Å spise fisk er bra for kroppen, spesielt for hjernen. Sjømat er rik på Omega-3 og -8, uten noe langt og fullverdig ment alt arbeid er nesten umulig.
- Nøtter og frø. Stoffene i dem er i stand til å påvirke klar tenkning, en positiv visjon om verden, siden Omega-6 og -3 er naturlige antidepressiva. Noen nøtter og frø er rike på tiamin og magnesium, hukommelse og mentale boostere.
- Krydder. Hovedingrediensen i karrikrydder er gurkemeie, som er full av antioksidanter. B-vitaminer, askorbinsyre, mineraler – alt dette inkluderer safran.
- Grønnsaker. Gulrøtter kalles pantry av vitaminer. Den inneholder mye av et slikt stoff som luteolin, som har en positiv effekt på hjernens funksjon. Rødbeter inneholder mye jern, jod, glukose, det vil si viktige stoffer for full funksjon av hjernen.
- Frukt. Eple, pære, aprikos - disse fruktene er rike på jern, takket være at hjernen er mettet med mengden oksygen den trenger.
Tradisjonell medisin
Vurder folkemedisin for arbeidhjerne. Den sikreste og mest effektive måten å eliminere glemsel på er å bytte til riktig ernæring. Men det er ikke alt. Inkluder sunn mat i kostholdet ditt:
- Den første i denne listen er urtetinkturer og avkok. De vil hjelpe til med å forbedre hukommelsen og styrke nervesystemet. For eksempel bekjemper et avkok av rognebark perfekt aterosklerose. Oppskriften er enkel. Det er nødvendig å kombinere en spiseskje bark med et glass rent vann og varme i et par på bare 10 minutter. Deretter bør du insistere på et kaldt sted i flere timer. Infusjonen er klar. Det tas som et uavhengig middel i en teskje tre ganger om dagen. Man bør huske på at graviditet og amming, samt dårlig blodpropp er kontraindikasjoner.
- Salvie i kombinasjon med mynte gir også en slående effekt ved behandling av hukommelsesforstyrrelser. Dette er et annet alternativ for hva du skal drikke for å forbedre hjernefunksjonen. Ved å helle en stor skje med knuste tørre blader av disse urtene med kokende vann og insistere på dem i omtrent en dag, kan du få et vitamin folkemiddel som forbedrer hjernens ytelse ganske bra. Kurset er to uker, hver dag, 50 milliliter morgen og kveld.
- Et så fantastisk middel som furuknopper vil gjenopprette mental klarhet og bidra til å forlenge kraften i løpet av dagen. De helles med et glass kokende vann og insisteres til vannet avkjøles. Sammensetningen er klar. Det gjenstår å ta det tre ganger om dagen for en teskje. Nyresykdom er en kontraindikasjon her.
- Og en ferskpresset drink laget av bete- og gulrotjuice i like proporsjoner vil ikke bare bli bedreminne, men vil også gradvis, med regelmessig bruk, bidra til å gjenopprette nervecellene i hjernen.
- Ikke glem en slik mirakuløs plante som kløver. Ikke rart at mange dyr spiser det, og velger etter lukt blant andre urter. Plager som tinnitus eller høyt intrakranielt trykk behandles godt med en infusjon av en halv liters krukke med kløverblomster og en liter vann. Du må vente to uker. Ta den silte løsningen en spiseskje om gangen om kvelden.
- Og hvis vi snakker om produkter for hjernen, så er hovedplassen her okkupert av honning. Det forbedrer minnet og forbedrer ytelsen.
Effektiviteten til medikamenter for å forbedre funksjonen til hjernen avhenger av organismens egenskaper. Det bør huskes at før du tar noen medisiner, er det nødvendig med en legekonsultasjon.
