Hvordan senke homocystein: tips

2024 Forfatter: Curtis Blomfield | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 21:27

Denne artikkelen vil se på hvordan man kan senke homocystein.

Det er en organisk lavmolekylær forbindelse, en ikke-protein-svovelholdig aminosyre som ikke følger med maten, men oppnås som et resultat av noen biokjemiske prosesser som hele tiden skjer i menneskekroppen. Syntesen av dette stoffet skjer under prosessene med metabolisme av aminosyren, som kalles metionin, som forekommer i mange stadier. Denne aminosyren er klassifisert som essensiell.

Hvordan får kroppen det?

Siden menneskekroppen ikke kan syntetisere det på egen hånd, er den tvunget til å skaffe metionin fra animalske produkter (egg, kjøtt, cottage cheese-produkter). Samtidig, med en tilstrekkelig mengde folsyre i kroppen, samt B-vitaminer, som er aktivt involvert i metabolismen av homocystein,i stand til å re-inkluderes i metabolske prosesser og re-bli metionin. I hvilke situasjoner lurer folk på hvordan man kan senke homocystein?

Hva er faren for et høyt nivå?

Det er noen helserisiko forbundet med forhøyede blodnivåer av homocystein.

1. Denne forbindelsen øker sannsynligheten for å utvikle patologier i hjertet og blodårene. Et klart minne, et sunt hjerte og fullverdige kognitive funksjoner er direkte relatert til nivået av homocystein i kroppen. En direkte sammenheng mellom forhøyede nivåer av denne aminosyren hos voksne og sykdommer i det kardiovaskulære systemet på slutten av forrige århundre ble mistenkt av en vitenskapsmann fra USA, Kilmer S. McCulley. Han la "homocysteinteorien om aterosklerose", der forskeren hevder at det ikke er kolesterol som er grunnårsaken til obstruksjon av blodårer, nemlig homocystein. Fordi det er denne forbindelsen som i utgangspunktet har en destruktiv effekt på de indre veggene i blodårene - endotelet. Ikke alle vet hva homocystein viser. Hvordan nedgradere?
2. Forverrer kognitive funksjoner. Nylig har vitenskapelige studier vist en sammenheng mellom intensiteten av hyperhomocysteinemi og forekomsten av atrofi og uttørking av den grå substansen i hjernen, sammen med symptomene som følger med denne patologiske prosessen. Alzheimers sykdom, demens, senil demens - er direkte avhengig av høye nivåer av homocystein. Hvis prosessene med omvendt syntese av dette stoffet til ikke-farlige forbindelser i kroppen kan forekomme på tre måter, er dette i hjernen begrenset til bare én typekjemisk reaksjon. Dette forhåndsbestemmer eldre mennesker med høy konsentrasjon av homocystein for hukommelsesprosesser og kognitiv depresjon, samt endringer i orientering i rom og tid.
3. Bidrar til utviklingen av depressive tilstander - ikke stress er farlig for utviklingen av depresjon hos en moderne person, men utilstrekkelighet av hans mentale funksjoner til å overvinne dem positivt. Som et resultat forårsaker langvarige depressive fenomener mange farlige patologier, både fysiologiske og mentale. Og i dette tilfellet anser forskere denne aminosyren for å være hovedskyldige i slike lidelser, siden det er den som hemmer hjernecellenes evne til å fornye seg. Hvorfor er det nødvendig å senke homocystein raskt?
4. Han er fienden til sunne avkom. De riktige prosessene med placentametabolisme krever en reduksjon i nivået av homocystein hos vordende mødre, og i tilfeller av normal graviditet kontrolleres denne funksjonen av kroppen selv i andre og tredje trimester. Med høye blodnivåer av dette stoffet anbefaler leger ikke planlegging av unnfangelse og foreskriver spesielle medisiner (klasse B-vitaminer og folsyre). Prevensjonsmidler øker homocysteinnivået. Faren for hyperhomocysteinemi for det ufødte barnet skyldes den skadelige effekten på blodårene, som et resultat av at risikoen for ulike patologier øker. Hos menn har en økt rate også en negativ innvirkning på sannsynligheten for befruktning.

Hvordan senke homocystein, se nedenfor.

Prinsippet for forekomsten av en patologisk lidelse

Homocystein er en aminosyre som ikke er involvert i proteinsyntese. Denne kjemiske forbindelsen er en homolog av en annen aminosyre, cystein, som metaboliseres fra metionin under demetylering. Med riktig funksjon av kroppen er homocystein bare et slags transittmiddel under den metabolske prosessen. Det forblir ikke i sin rene form i kroppen, men blir umiddelbart til enten cystein eller metionin, med påfølgende utskillelse fra kroppen på naturlige måter. Det er på stadiet av resyntese at noen brudd kan forekomme. Årsaken til dette fenomenet er at for riktig konvertering av homocystein er tilstedeværelsen av visse B-vitaminer - B6, B1, B9 og B12 obligatorisk. Langvarige forsinkelser i kroppen til et stoff forstyrrer reguleringen av fettmetabolismen, avgiftning og annet, noe som fører til ytterligere forstyrrelse av funksjonen til slike viktige elementer som adenosin, taurin, glutation, etc.

Svært giftig syre

Homocystein på fysisk nivå er en svært giftig syre som ødelegger de indre veggene i blodårene, og skaper sprekker og sår. Når man forsvarer, begynner menneskekroppen å maskere disse skadene med kolesterolplakk og blodpropp. Som et resultat utvikler det seg obstruksjon i karene, som deretter fører til utvikling av slag og hjerteinfarkt.

Hvordan senke homocystein, må du finne ut på forhånd.

Norm alt nivå

Den normale konsentrasjonen av et stoff i blodet er ikke mer enn 15 mikromol per liter. Ernæringsfysiologer og leger anbefaler imidlertid å sikte på å senke innholdet til 7 mikromol.

Noen mennesker har en genetisk manglende evne til å syntetisere B-vitaminene til deres aktive former, noe som betyr at de har en forstyrrelse i folatsyklusen, noe som resulterer (spesielt etter 35 år) i høye konsentrasjoner av homocystein.

Hvordan senke på en måned? I slike tilfeller er det vanskelig å oppnå positive resultater bare ved å gi opp dårlige vaner og diett, hvis vi snakker om et generelt nivå på ikke mer enn 7 mikromol. Det skal bemerkes at tidligere leger foreskrevet folsyre i sin rene form, men aktive folattilskudd eller medisiner basert på dem (metyltetrahydrofolsyre) har blitt populært i moderne medisin, siden inaktiv B9 med arvelig disposisjon ikke vil gi de nødvendige resultatene.

Hvordan senke homocystein når du planlegger en graviditet?

Vitenskapelige studier har vist at jo større mengde metionin som inntas med proteinmat, desto mer sannsynlig er det å øke homocysteinnivået og jo høyere mengde B-vitaminer er nødvendig for å frigjøre det. Derfor er overdreven inntak av proteiner, spesielt av animalsk opprinnelse, med mangel på mat beriket med vitamin B (grønnsaker, urter og frokostblandinger), hovedforutsetningen for økningen.

Hvordan senke homocysteine når du planlegger en graviditet? Dettespørsmålet mange stiller i dag.

Det ser ut til at løsningen på dette problemet er ganske enkel: reduser forbruket av meieriprodukter og kjøtt, og berik kostholdet med frokostblandinger og grønne salater. Men her er det nødvendig å nevne dårlige vaner som kan oppheve alle de beste forpliktelsene. Røyking, alkohol og kaffe har en kritisk innvirkning på tingenes tilstand, som ofte blir supplert med en stillesittende livsstil. Kjøttspising, alkoholholdige drikker, nikotin og mangel på trening er samme risikogruppe som høyt kolesterol. Og som allerede nevnt, er denne aminosyren hovedlederen av kolesterol i de vaskulære strukturene.

Så, hvordan senke homocystein når du planlegger en graviditet?

Før du snakker om riktig kosthold, bør du merke den forbudte linjen som ingen diett vil hjelpe. Hvis en person tar vare på blodårene sine, og enda mer hvis han allerede har blitt diagnostisert med en av de ovennevnte sykdommene (aterosklerose, risikoen for å utvikle hjertesvikt, trombose, forstyrrelser i nervesystemet, depressive tilstander), så vel som når du planlegger en graviditet, må du snarest slutte å bruke:

• alkoholholdige drikker;
• nikotin;
• koffeinholdige produkter.

koffein

Koffein ødelegger enzymene metioninsyntetase, som er ansvarlige for gjendannelsen av metionin fra homocystein og den aktive fasen av folatsyklusen (når B-vitaminer absorberes riktig og utfører de nødvendigefunksjoner). Normen for inntak av te og kaffe anses å være 2 kopper om dagen.

Hvordan senke homocystein når du planlegger en graviditet, bør legen fortelle.

Røyking

Røyking reduserer nivåene av vitamin B6 og B12 på grunn av cyaniden i sigarettrøyk. Dette er ytterligere et bevis på at passiv røyking er mye mer skadelig enn aktiv røyking, siden det er fra røyken at ikke-røykere får en dose av et dødelig giftstoff. Hos røykere øker hver sigarett homocysteinnivået med 1 % (hos kvinner) og med 0,5 % (hos menn). For all tid med vitenskapelig forskning på de negative effektene av homocystein på helse, ble de høyeste forekomstene funnet hos røykere.

Alkoholic

Laboratoriestudier utført av personer med alkoholavhengighet bekrefter ekstremt lave nivåer av folat og vitamin B6. Etanol, hovedalkoholkomponenten, hemmer aktiviteten til metioninsyntase, som et resultat av at innholdet av homocystein i blodet øker til kritiske nivåer.

Matvarer som senker homocystein

La det komme inn i kroppen gjennom inntak av animalske proteiner. Av disse, i synteseprosessen, dannes først aminosyren metionin, som deretter omdannes til homocystein. Derfor innebærer diettbehandling å begrense inntaket av animalske proteiner. Og i tillegg beriker dietten dietten med B-vitaminer, som er kofaktorer for homocysteinkonvertering.

Hvordan senke homocystein hos kvinner med diett?

Begrenset:

1. Mat av animalsk opprinnelse: rødt kjøtt, kalkun, kylling, svinekjøtt. Omtrent 6 timer etter inntak av et proteinmåltid, øker nivået av homocytein i blodet med 10-15%.
2. Meieriprodukter: melk, cottage cheese, ost, fermenterte melkeprodukter. Hopp over proteinrike måltider som rømme og cottage cheese ettersom de øker homocysteinnivået om morgenen.
3. Bønner i store mengder. Selv om de er en god kilde til B-vitaminer, og bønner også er rike på folsyre, bør du aldri overdose disse matvarene.
4. Skadelige kombinasjoner av kjøtt og belgfrukter i ett måltid. Ulike typer protein krever en annen tilnærming av kroppen for å behandle dem. Ved blanding er det ikke bare vanskeligheter i fordøyelsesprosessene, men også en betydelig økning i homocystein.

Metionin i seg selv er ikke farlig. Det forårsaker alvorlige forstyrrelser i overdoser og endringer i folatsyklusen. Hvis en slik endring ikke er av genetisk art, kan det normale spekteret av homocysteinnivåer oppnås ved hjelp av et balansert kosthold med obligatorisk tilstedeværelse av vitaminene B1, B9, B6 og B 12.

Pasienter spør ofte hvordan man kan senke homocystein. Behandlingen bør være omfattende og rettidig.

Mat du bør inkludere i ditt vanlige kosthold:

1. Egg, lever, fisk, som i noen tilfeller kan erstatte kjøtt. Det er offisielt bevist at med et fiskevegansk kostholdfolk oppnår 15 % reduksjon i homocysteinnivåer uten tilsetning av vitamintilskudd. Lever og egg er også kilder til B-vitaminer, og spesielt B12, som ikke finnes i plantebasert mat.
2. Spinat, ruccola, persille, brokkoli, tomat, alle grønnsaker. Grønnsaker og grønt inneholder mye B-vitaminer, de inneholder givere av metylgrupper og innholdet av metionin reduseres. Jo mer intens den grønne fargen på produktet er, jo mer folsyre inneholder det.
3. Nøtter, spesielt peanøtter og valnøtter. Ulike nøtter inneholder forskjellige B-vitaminer, så det er best å ha en blanding av forskjellige nøtter med jevne mellomrom.
4. Kornblandinger - frokostblandinger, frokostblandinger fra rå korn. De mest nyttige er havregryn og bokhvete.
5. Spirte korn, som inneholder en enorm mengde vitamin B og mange andre viktige elementer. Derfor bør muligheten til å berike kostholdet med grønne kornspirer ikke neglisjeres.
6. Gjær, som kan tilsettes enhver flytende mat, det samme gjelder for kli.
7. Poteter rike på vitamin B6.
8. Rugbrød rikt på folsyre og vitamin B9.

When Pregnant

Kvinner er også interessert i hvordan man kan senke homocystein under graviditet.

Et økt nivå av et stoff i blodet til gravide bidrar til utvikling av patologier, både for fosteret og den vordende mor. Vitenskapelige studier har vist en sammenheng mellom økte nivåerhomocystein og hypoksi, svangerskapsforgiftning, prematur fødsel, todelte lemmer i fosteret, dødfødsel, Downs syndrom og andre genetiske sykdommer.

Derfor, ved verdier på mer enn 7 mikromol, tillater ikke leger kvinner å planlegge unnfangelse, og hvis ekstremt høye rater blir funnet hos gravide kvinner, foreskriver de kostholdsrestriksjoner, foreskriver økte doser av klasse B vitaminer og folsyre for å senke høyt homocystein.

Dietten i tidlige stadier av svangerskapet bør være rik på proteiner, som er nødvendig for full dannelse av fosteret. Derfor bør gravide ikke nekte meieriprodukter og kjøtt. Noen matvarer kan provosere overdreven metabolisme eller fordøyelsessykdommer. Hvis det ikke er noen avvik, vil den beste veien ut av denne situasjonen være:

• separate måltider;
• en smart kombinasjon av animalske og vegetabilske produkter;
• melk- og frokostblandingsretter;
• retter rike på grønnsaker og urter.

Vi så på hvordan man kan senke homocystein hos kvinner.