Under behandling av coxarthrosis i hofteleddet kan man ikke klare seg uten et gjenopprettende fysisk kulturkompleks. Denne sykdommen er en av de vanligste artrittpatologiene. På grunn av utviklingen av sykdommen, som utsetter brusk og benvev for degenerative forandringer, oppstår irreversible dystrofiske prosesser i pasientens leddkapsel.
Kan coxarthrosis kureres?
I forskningslitteraturen omtales denne sykdommen ofte som slitasjegikt. I de fleste tilfeller rammer sykdommen personer over 40 år. Kjennetegn ved den anatomiske strukturen og formålet med hofteleddet hos mennesker bestemmer dets disposisjon for utvikling av ulike patologier.
Denne delen av kroppen er det største elementet i kroppens skjelettsystem. Det er hofteleddet, som er skjelettgrunnlaget, som tar på seg den maksimale belastningen, og må derfor ofte gjenopprettes, noe som bare kan oppnås gjennom utførelse av fysioterapiøvelser. Med coxarthrosiskonservative metoder for terapi brukes også, som innebærer å ta medisiner. I ekstremt alvorlige tilfeller tyr leger til kirurgi.
I hvilke stadier av sykdommen kan jeg trene?
Utførelse av kompetente fysiske treningskomplekser vil ikke tillate beinvev å vokse sammen, noe som lar deg opprettholde mobiliteten og funksjonaliteten til selve leddet. I den innledende fasen av sykdommen er vanlige terapeutiske øvelser snarere et forebyggende tiltak, og med coxarthrosis av 2. grad blir øvelser en integrert del av terapien, og bidrar ikke bare til å hemme utviklingen av patologien, men også til å lindre dens sykdom. symptomer. En karakteristisk knase når leddet beveger seg, sårhet i lyske- og knesonen blir gradvis til alvorlig ubehag. Selvstendig gange med slitasjegikt i andre stadium blir den vanskeligste testen for pasienten.
Øvelser for coxarthrosis av 3. grad velges av spesialist, basert på alvorlighetsgraden av sykdomsforløpet. Lemmen som er påvirket av patologien blir ofte kortere, muskelvevet begynner å dø, pasientens bevegelser blir vanskelige, begrenset, noe som manifesteres eksternt av h althet. Gymnastiske komplekser for coxarthrosis er designet for å lindre pasientens tilstand, men det er nesten umulig å unngå kirurgisk inngrep på dette stadiet av sykdommen.
Legenes råd om terapeutiske øvelser for leddet
Det er verdt å merke seg at noen forberedelser bør gå foran øvelsen fra treningsterapi. Viktig å vurderefølgende ortopediske anbefalinger:
- Bevegelse bør ikke gjøres brått, jevnt, rolig.
- Det er nødvendig å utelukke selv den minste vektbelastningen på bekkenet.
- For hver enkelt pasient utvikler leger individuelle treningsopplegg etter en grundig diagnose.
- I kombinasjon med øvelser for coxarthrosis i hofteleddet vil vannprosedyrer, svømming og massasje være effektivt.
Kompleks av øvelser i liggende stilling
Det er umulig å behandle en slik sykdom som slitasjegikt på egen hånd: fysioterapiøvelser bør utføres utelukkende under tilsyn av en kompetent spesialist. I tillegg er det viktig å tenke gjennom hver detalj når man begynner med turn, fra valg av komfortable klær, sted og tid.
Siden det meste av treningen gjøres i liggende stilling, er det verdt å forberede en matte som myker opp underlaget på forhånd. På baksiden må du utføre følgende øvelser:
- Beina rett ut, hendene i sømmene. Stram lemmene og ta et dypt pust. Løft armene og senk mens du puster ut. Gjenta flere ganger på rad, sakte.
- Nøyaktig det samme som i forrige: armer langs kroppen. Løft og senk først bena, bøy i kneet og trekk opp igjen, og løsne deretter. Pusten er rolig og avmålt, tempoet er vilkårlig.
- Hendene på beltet, bøyd i albuene. Det er nødvendig å snu bena med knærne til hverandre, deretter rette og senk. Utfør 7 til 10 repetisjoner.
- I liggende stilling må du ta med og spre rette ben, uten å løfte dem, i et minutt.
- "Riding a bicycle" - utfør bevegelser i 30 sekunder, liggende på ryggen.
Gymnastikk på magen med slitasjegikt
Til øvelser for coxarthrosis i hofteleddet av 2. grad, anbefaler eksperter å legge til de som utføres i liggende stilling. Leger anser dette komplekset for å være det mest effektive:
- Len pannen mot overflaten (det er viktig å gjøre dette med pannen, ikke haken eller nesen!), plasser armene langs. Prøv så å heve hodet så høyt som mulig, trekk opp med skuldrene og hold i noen sekunder. Øvelsen utføres med korte intervaller flere ganger.
- Forutsatt startposisjon, som i forrige øvelse, bør du vekselvis heve bena og prøve å holde dem rette. Hold pusten urørlig i 5 sekunder, og senk deretter lemmen.
- Lig deg med ansiktet ned, strekk dine strake armer fremover. Utfør en bevegelse som ligner på svømming med brystsvømming i minst 30 sekunder.
- Legg hendene foran deg, nær brystet. I bekkenområdet, stram muskelapparatet, hold spenningen i noen sekunder, og slapp av. Gjenta flere ganger.
Trening liggende på siden
Det finnes også øvelser for coxarthrosis som gjøres på siden. For eksempel er dette: legg deg ned, strekk underarmen opp, bøy i albuen og legg hodet på den. Overbenet skal sakte heves så høyt som mulig, hold fornoen sekunder og senk mens du puster ut.
Etter 10 sett ruller du over til den andre siden og gjentar øvelsen. Med coxarthrosis lider ikke bare leddet, men også musklene ved siden av bekkenbunnen. Gymnastikk vil bidra til å styrke dem, noe som vil påvirke pasientens motoriske aktivitet positivt.
Trening for stående hofte
Oftest, ved coxarthrosis av 3. grad, gjøres øvelser i ryggleie. I de tidligere stadiene av sykdommen er stående trening akseptabelt. De utføres vanligvis i kort tid, i nærvær av støtte:
- Len deg på stolryggen, sving strake ben bakover, bytt lemmer hvert 10. sekund. Det er viktig å trekke foten, og prøve å kaste benet så langt som mulig.
- I en lignende posisjon bør du jevnt vinke først med det ene benet, så det andre. Det er uønsket å bøye lemmene ved kneet. Øvelsen utføres i ett minutt.
- I stående stilling, tær og hæler sammen. Det er nødvendig å "tegne" en sirkel: dette gjøres først med en fot, deretter med den andre. Løp flere ganger, prøv å stramme "tegnings"-benet hardere.
- Stå på begge føttene, hold deg fast i stolryggen. Flytt støtten til forsiden av foten, prøv å stige på tærne, senk deretter sakte og ta startposisjonen. Gjenta ca. 20 ganger.
Bubnovskys teknikk: hvordan forberede seg?
Spesialister innen artrosebehandling anbefaler ogsåfysioterapi og andre metoder, blant dem er Bubnovsky-øvelsene ganske kjente. Med coxarthrosis utføres slik gymnastikk betinget i to stadier: først blir et kompleks for "nybegynnere" forstått, og etter det - en blokk med klasser for mer erfarne. For å begynne den komplekse delen av komplekset, bør du mestre noen elementer av det innledende treningsnivået:
- Uavhengig av kroppens stilling (sittende, liggende, stående), bit tennene godt sammen, komprimer leppene og uttal lyden "pf" mens du puster ut. I dette tilfellet er det bedre å plassere hendene i solar plexus-området.
- Hendene langs kroppen. I 2-3 minutter må du vekselvis senke og reise deg på hælene, inhalere og puste ut synkront.
Et sett med øvelser fra en kjent rehabiliteringsterapeut
Du kan mestre denne delen av øvelsene for coxarthrosis uten problemer. Umiddelbart etter at du har fullført dem, må du fortsette til den grunnleggende leksjonen:
- Stå ved støtten, ta det ene benet tilbake, bøy i kneet, og prøv å ta tak i det med hånden. Hold foten i størst mulig tid, du må prøve å tåle smerten. Etter noen økter vil musklene tilpasse seg og ubehaget avta.
- I stående stilling bør du bøye deg vekselvis ned til hvert ben. Dette vil utvikle musklene i korsryggen, styrke leddene.
- Lig på ryggen, løft bena høyt og prøv å kaste dem over hodet. Hvis fingrene berører gulvet, kan vi anta at øvelsen er fullført. Det tilhører de mest komplekse fysiske kulturteknikkene, men det er ingen tvil om effektiviteten.må. Hvis det er vanskelig å mestre kastet over hodet første gang, kan du starte med å heve de rette bena opp og forsiktig senke dem bak hodet.
Evdokimenko fellestrening
Yevdokimenkos øvelser for coxarthrosis er også populære blant alternativ gymnastikk. Et særtrekk ved denne teknikken er utførelsen av bevegelser med maksimal spenning av musklene i lår, bekken og mage. I tillegg holdes klasser etter Evdokimenko-metoden med tilsvarende belastning på begge bena.
For eksempel en slik øvelse: pasienten må legge seg på magen, rette bena, slappe av i armene og legge dem langs kroppen. Til en liten høyde fra gulvet er det nødvendig å heve høyre ben, og deretter venstre, uten å bøye lemmene i kneleddene og holde hver av dem vekselvis i 30-40 sekunder. Under øvelsen for coxarthrosis er det viktig å være oppmerksom på den høye tonen i musklene i låret, baken og magen.
Kontraindikasjoner for gymnastikk
Det er verdt å merke seg at gymnastikk ikke alltid er gunstig. I noen tilfeller bør øvelser for coxarthrosis av 2. grad avstås fra. Ikke mindre forsiktig bør pasienten være i tredje stadium av sykdommen. Ethvert av følgende symptomer indikerer behovet for å avbryte treningsterapi for en stund:
- tilstedeværelse av blødning;
- høy kroppstemperatur;
- kreftsvulster;
- nylige kardiovaskulære lidelser.
Den beste behandlingen for enhver sykdom, som du vet, er forebygging. For å forhindre slike helsekomplikasjoner er det nødvendig å føre en sunn og aktiv livsstil.
