Tilstanden til hår og negler er et speil som gjenspeiler menneskers helse. De er de første som reagerer på kroppens problemer, som ikke har vist seg på noen annen måte. Sykdommer i de indre organene fører ofte til at håret blir sprøtt og matt, og neglene blir ujevne, eksfolierende. Hvordan håndtere det? Først er det nødvendig å finne det interne problemet og begynne behandlingen, fordi å kvitte seg med symptomene vil ikke kurere sykdommen. Det beste middelet for ytre manifestasjoner av negative endringer i kroppen for hår og negler er vitaminer. I dette tilfellet er det ikke nødvendig å ta spesielle kosttilskudd eller vitamin-mineralkomplekser. Det er nok til å sørge for at ernæringen din er komplett og balansert.
Vil du ha sunt hår og negler? Vitaminer vil hjelpe deg. Det er nok bare å sørge for at visse matvarer er i kostholdet ditt. Retinol (vitamin A) påvirker restaurering og forbedring av hårstrukturen. Den finnes i oransje og gule grønnsaker og frukt, som gulrøtter og persimmons. Vitamin C er forebygging av dyp skade og hårtap. Den beste kilden er oransje. Vitamin E kan fås fra mat (med olivenolje), i form av komplekse preparater og som en del av hodebunnsprodukter. Vitamin F er nødvendig for full tilførsel av næringsstoffer til hårsekken.
B-vitaminer er like viktige for hår og negler Tiamin (B1) finnes i storfekjøtt, fjærfe, eggeplommer, hele korn, ølgjær og tang. Riboflavin (B2) er rik på grønne grønnsaker, bokhvete, havregryn, eggehvite og meieriprodukter. Niacinamid (B3 eller PP vitamin) finnes i store mengder i gulrøtter, tomater, brokkoli, dadler, egg og oster. Den er også høy i ginseng, persille, sorrel og kamille. Pantotensyre (B5) finnes i kaviar, kål, bønner, kli, belgfrukter og nøtter, og folsyre (B9) finnes i cottage cheese, nøtter, bokhvete, bygg, havregryn, gresskar og andre ferske grønnsaker. Tilførselen av vitamin B10 vil bli fylt opp med et balansert kosthold.
Så, for å begynne å styrke hår og negler, må vitaminer inntas i det nødvendige sortimentet og i tilstrekkelige mengder, samt avstå fra krydret, s alt, stekt mat og kullsyreholdige drikker. Dette vil være nok til å se et flott resultat med egne øyne.
Som allerede nevnt kan vitaminer og andre stoffer som er nyttige for hår og negler (silisium, magnesium, jod, selen, fosfor og jern) fås fra mat eller vitamin-mineralkomplekser. På denne måten kan du bli kvitt problemer knyttet til for eksempelfeil kosthold eller dårlig vann. Hvis inntak av vitaminer ikke ga ønsket resultat, bør du tenke på din egen helse, kanskje grunnen ligger dypt nok, og du kan ikke klare deg uten medisinsk hjelp.
Skjønnheten din vil bevares og økes ikke bare av vitaminer som er nyttige for hår og negler, men også av kosmetikk av høy kvalitet og regelmessig pleie hjemme eller i salongen. Vær oppmerksom på håret og manikyren hver dag og vær på topp i enhver situasjon.
