Forstoppelse er årsaken til feil funksjon av mage-tarmkanalen. De rettferdiggjøres av en stillesittende livsstil, underernæring, høy alder eller graviditet.
Det faktum at denne tilstanden gir mye smerte og ubehag er et udiskutabelt faktum, fordi en person som lider av forstoppelse er inaktiv, deprimert og ikke alltid samlet. Moderne farmakologi jobber med å lage effektive og effektive medisiner med en minimumsliste over bivirkninger. Men hva med de som på grunn av høy alder eller graviditet er umulig for en medisinsk løsning på problemet? I dette tilfellet vil et urteavføringsmiddel hjelpe.
Forebygging av forstoppelse
Som du vet er grunnårsaken til forstoppelse underernæring, det vil si å spise smørbrød i stedet for en kompleks lunsj, hurtigmat, uforholdsmessig inntak av proteiner, fett og karbohydrater. For eksempel er proteinerbyggemateriale for kroppen, men deres overdrevne inntak i kroppen provoserer forstoppelse. Den høyeste konsentrasjonen av dette elementet er konsentrert i kjøtt, fisk og cottage cheese. Derfor er det nødvendig å kontrollere mengden forbruk av disse produktene. Forebygging av forstoppelse kan utføres ved hjelp av havre eller hvetekli - dette er et naturlig naturlig avføringsmiddel av planteopprinnelse. Saken er at kli, i tillegg til vitaminer og sporstoffer, inneholder fiber og uløselige fibre. De er ikke mottagelig for behandling av magesaft, og renser derfor tarmene for giftstoffer og avføring. For å normalisere fordøyelsen er det nok å konsumere 1 spiseskje kli om morgenen og kvelden, og drikke mye væske (vann, te, kaffe, etc.). Et annet godt urteforebyggende avføringsmiddel er havregryn med tørket frukt.
De som starter dagen med en tallerken med denne retten er ikke kjent med oppblåsthet, raping, forstoppelse og andre ubehagelige fenomener forbundet med fordøyelsesproblemer.
Matvarer med avføringseffekt
Hvis medisinsk behandling av forstoppelse av en eller annen grunn er uakseptabel, er det på tide å ta hensyn til alternative metoder, for eksempel et avføringsmiddel av planteopprinnelse. Blant rimelige, nyttige og ikke-kontraindiserte produkter er det tre hovedgrupper:
- ferske grønnsaker og frukt;
- tørket frukt;
- meieriprodukter.
Friske grønnsaker ogfrukt konsumeres i form av juice, puréer, salater. Det er tilrådelig å ikke utsette dem for varmebehandling slik at de ikke mister sine nyttige egenskaper. Selv om gelé tilberedt på grunnlag av disse produktene har en utt alt avføringseffekt, er det et veldig effektivt avføringsmiddel av planteopprinnelse.
Beter, gresskar, gulrøtter, kål (de fleste varianter og typer), neper, pastinakk, belgfrukter - dette er ikke hele listen over grønnsaker som anbefales for normalisering av avføring. Når det gjelder frisk frukt, er disse epler, plommer, pærer og druer. De konsumeres hele og i form av salater eller juice (potetmos). Blant de tørkede fruktene som gir en avføringseffekt, er de beste svisker, rosiner og aprikoser. Når det gjelder fermenterte melkeprodukter, rangerer den først på listen over "naturlige avføringsmidler" når det gjelder effektivitet. Det inkluderer kefir, kokt melk, fermentert bakt melk, yoghurt uten sukker og fyllstoffer. Det er viktig at produktet er ferskt, ikke mer enn 3-5 dager fra produksjonsdatoen, ellers blir dens avføringseffekt praktisk t alt kansellert. I de fleste tilfeller råder ernæringsfysiologer eller gastroenterologer deg til å tilberede disse matvarene selv.
