Stress er en naturlig reaksjon fra menneskekroppen på irriterende faktorer. Men dette er ikke bare en patologisk tilstand, men en reell sykdom, for langvarig depresjon, kronisk tretthet og irritabilitet går ikke upåaktet hen, verken for de psykologiske eller de fysiologiske aspektene ved helsen.
Stress og menneskekroppen henger sikkert sammen. En vellykket kamp mot dette problemet er umulig uten å avklare årsak-og-virkning-forhold. De eksisterende lidelsene bør ikke overlates til tilfeldighetene. Denne artikkelen vil beskrive hvordan stress påvirker menneskekroppen og hvordan du kan bli følelsesmessig mer motstandsdyktig og rolig.
Klassifisering av årsaker
Stresses innvirkning på menneskekroppen avhenger av ulike faktorer. De kan karakteriseres etter flere grupper av tegn. I henhold til arten av deres forekomst, kan faktorer deles inn i to kategorier:
- Psykologisk, forårsaket aver et følelsesmessig utbrudd.
- Fysiologisk, på grunn av årsaker som demper den vitale aktiviteten til menneskekroppen (dette kan være ekstremt lave eller høye temperaturer, sult, dehydrering eller ulike sykdommer).
Stresses innvirkning på menneskekroppen kan utløses av ulike kilder. De er også delt inn i to typer:
- Miljøfaktorer. Ytre årsaker til utvikling av stress kan bestemmes fra posisjonen til miljøsikkerhet. Disse faktorene inkluderer luftforurensning, endringer i atmosfærisk trykk, magnetiske stormer, temperatursvingninger. Den andre typen ytre stimuli er negative situasjoner i samfunnet, dvs. konflikter, tap av kjære med mer.
- Interne faktorer. I dette tilfellet finner stress i menneskekroppen den ugunstige roten som provoserer en deprimert tilstand. Denne gruppen av årsaker til stress inkluderer alle medisinske stressfaktorer, dvs. sykdommer av enhver type – fra enkel mangel på vitaminer og infeksjon til alvorlig traumatisk skade.
Meningen om at en slik reaksjon fra menneskekroppen kun er forårsaket av negative faktorer er også feil. Det er ganske vanlig at folk opplever en stressende tilstand fra en overflod av positive følelser eller andre stimuli.
Stressutviklingsfaser
På ulike utviklingsstadier kan du tydelig se hvordan stress påvirker menneskekroppen. Forskeren Hans Selye delte denne prosessen inn i flere faser. Metoden hans er basert på tildelingen av tre fremdriftsstadiersykdom.
Alle stadier går sekvensielt og flyter jevnt inn i hverandre. Den opprinnelige tilstanden til menneskekroppen beskrives som sjokk. Etter at kroppen begynner å tilpasse seg de endrede forholdene. Resultatet avhenger av hvor sterk en person er følelsesmessig – om kroppen vil overvinne en hindring eller en stressende tilstand vil oppstå.
Ifølge Selye er utviklingsprosessen delt inn i tre faser:
- Første trinn (sjokktilstand). En person blir overveldet av en følelse av angst, han kan ikke finne et sted for seg selv. Fra et fysiologisk synspunkt skyldes dette en aktiv økning i syntesen av cortex av binyrehormoner. Kroppen prøver å takle problemet ved å generere mer energi for å tilpasse seg.
- Andre trinn eller "motstandsfase". På dette stadiet utvikles en slags immunitet, kroppen blir mer herdet. Men samtidig avtar produksjonen av de tilsvarende hormonene. Derfor blir sensasjonene roligere, og tilstanden er balansert. Det er ingen symptomer på angst.
- Den tredje etappen er preget av utmattelse. Kroppen blir lei av å kjempe, og stress presser ut de siste saftene. Motstandsevnen er redusert under det som er nødvendig. Følelsen av angst kommer tilbake. Hvis stressoren utøver sin innflytelse i lang tid, oppstår endringer i den fysiologiske tilstanden. De kommer til uttrykk i irreversible deformasjoner av binyrebarken og andre indre organer.
Effekter av stress på huden
Først av alt, effekten av stress påmenneskekroppen kommer til uttrykk i hudens helse, som er et speil av de pågående interne prosessene. Hvis alt er i orden med organene og livsstøttesystemene, er de ytre dekslene slående i sin renhet. Ved eventuelle problemer vil huden være den første som lider, som er en slags indikator på sykdommer.
Endringer i epitellaget er provosert av overdreven frigjøring av pro-inflammatoriske cytokiner. Dette er kjemiske forbindelser som kalles "stresshormoner". Deres aktive frigjøring kommer til uttrykk i utseendet av akne, blemmer, psoriasis eller eksem. Menneskekroppens reaksjon på stress i form av økt sekresjon av nevropeptider øker hudens følsomhet.
Stresses effekt på hjernen
Konsekvensene av stress for menneskekroppen kommer også til uttrykk i brudd på det viktigste organet i sentralnervesystemet. I praksis viser dette seg i uutholdelig hodepine og migrene. Det verste resultatet av langvarig eksponering for stressfaktorer er hukommelsessvikt og som et resultat Alzheimers sykdom. Mekanismen for dannelsen av slike alvorlige problemer skyldes stimulering av proteinvekst, oppbygging av spenninger i hode, nakke og skuldre.
For å beskytte deg mot slike sykdommer bør du gi opp dårlige vaner, det vil si ikke takle følelsesmessig stress med alkohol og sigaretter. Det er best å være mer oppmerksom på søvn og god hvile. For avslapning er det verdt å mestre teknikkene for yoga, meditasjonog tai chi.
Effekt på det kardiovaskulære systemet
Direkte i problemer med det sentrale organet i sirkulasjonssystemet er påvirkning av ekstreme faktorer på menneskekroppen. Stress forårsaker et kraftig hopp i blodtrykket. Dette er spesielt farlig for personer som er disponert for hjertesykdom.
Ved å endre hjertefrekvensen fremkaller stressfaktorer en arytmi. I tillegg fører langvarig eksponering for negative faktorer til resistens mot et stoff som insulin. Etter hvert stiger blodsukkernivået, diabetes utvikler seg, og arterieveggene stivner. Som svar på stressende situasjoner begynner kroppen å injisere markører for betennelse i blodet. Dette fører til økt risiko for komplikasjoner av eksisterende sykdommer, samt hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Effekt på mage-tarmkanalen
Prosessen med å fordøye mat i stressende situasjoner er gitt med store vanskeligheter. Men for mange mennesker er mat den beste måten å bli kvitt stress på. Kroppens vanskeligheter tillater ikke at næringsstoffer behandles riktig.
Dette problemet forklares med at stressfaktorer kan endre mengden sekresjon som frigjøres av fordøyelsesorganene. Som et resultat blir oppfatningen av mat av slimhinnen, følsomhet, blodsirkulasjon og absorpsjon svekket. Siden hjernen og tarmene er forbundet med nervefibre, endres sammensetningen av mikrofloraen og de funksjonelle egenskapene til organet i mage-tarmkanalen under påvirkning avnegative faktorer er forståelige.
Men det er også tilbakemeldinger. Selve organene i mage-tarmkanalen kan forårsake stress. Hva en person spiser påvirker direkte den generelle tilstanden til kroppen. Enhver angst relatert til magen eller tarmen provoserer umiddelbart sending av passende signaler til hjernen.
Det er hovedorganet i sentralnervesystemet som gir kroppen en kommando om å beskytte seg selv i form av stress eller depresjon. Så hvis vi vurderer mekanismen for forekomsten av en deprimert tilstand, danner disse organene et enkelt system med deres uadskillelige forbindelse.
Påvirkning på bukspyttkjertelen
Stresses innvirkning på menneskekroppen kommer til uttrykk ved frigjøring av ulike kjemikalier i blodet. Bukspyttkjertelen er ansvarlig for denne prosessen. Under stressende situasjoner øker insulinnivået kraftig i blodet. Dette kan føre til diabetes. I kombinasjon med jamming-problemer og forstyrrelser i fordøyelseskanalen øker risikoen for fedme.
Stress påvirker også det reproduktive systemet. Under påvirkning av stressfaktorer mister en person lysten og evnen til å få barn. Instinktet til å formere seg forsvinner fordi stresshormoner undertrykker sex og øker nivået av andre stoffer som også demper reproduksjonssystemet. Av denne grunn er det veldig vanskelig for noen kvinner å oppleve alle gledene ved morskapet.
Effekt på immunitet
Stressorer demper også immunforsvaretperson. Det er færre lymfocytter i blodet, noe som fører til en reduksjon i evnen til å motstå fremmede mikroorganismer. Fysiologisk skyldes dette produksjonen av kortikosteroider i kroppen.
Som i de tidligere tilfellene, avhenger konsekvensene av eksponering for en person av tidsperioden. Det vil si at immunundertrykkelse over en lang periode svekker immunbeskyttelse og hormonkontroll betydelig. Samtidig øker risikoen for inflammatoriske prosesser. Men mange mennesker eliminerer effekten av stress med alkohol og sigaretter, som bare tjener som en katalysator for utvikling av problemer.
Påvirkning på muskel- og skjelettsystemet
Stresses påvirkning på menneskekroppen er full av inflammatoriske prosesser, og først og fremst angår de elementene i muskel- og skjelettsystemet. Dette kommer til uttrykk ved smerter i ledd, bein og muskler.
I dette tilfellet kan du beskytte deg selv ved hjelp av smertestillende folkemetoder. Det anbefales å innta basilikum, gurkemeie og ingefær - stoffene i disse produktene bidrar til å unngå problemer med ledd, muskler og bein.
Påvirkning på den psykologiske komponenten
Til en viss grad er stressende situasjoner til og med fordelaktig for en person. Ved kortvarig eksponering observeres en forbedring i motstandsevnen, utviklingen av inflammatoriske prosesser hemmes. I tillegg skjer det under stress en aktiv dannelse av glukose i leveren, og fettavleiringer forbrennes mer effektivt.
Menkonstant opphold i et ugunstig miljø fører bare til undertrykkelse av alle vitale funksjoner. Det er den psykologiske komponenten som lider mest. En person er ofte plaget av søvnløshet, de fleste opplever kronisk mangel på søvn. På grunn av det faktum at pasienter prøver å glemme ved hjelp av alkohol og sigaretter, oppstår avhengighet. Avhengighet kan også vise seg i form av spilleavhengighet. En persons konsentrasjon er forstyrret, hukommelsen lider. De anspente situasjonene som blir normale ved langvarig stress forårsaker humørsvingninger som svinger mellom hysteri, aggresjon og fullstendig apati.
Svært sterkt avhenger konsekvensene av stress av den generelle tilstanden til personen og stabiliteten til den enkelte. Under de samme forholdene oppfører mennesker med ulik karakter på helt forskjellige måter. Interessant nok tolereres stressende situasjoner lettest av ubalanserte mennesker, fordi slike individer ikke har tid til å konsentrere seg og rette oppmerksomheten mot problemet som har oppstått.
Måter å håndtere stress
De viktigste måtene å redusere stress på menneskekroppen på er som følger:
- normalisering av respirasjonsfunksjonen ved hjelp av spesialøvelser;
- gjennomførbar fysisk aktivitet (enhver sport, morgenøvelser, jogging);
- positiv kommunikasjon med andre mennesker, spesielt venner og kjære;
- uttrykk for negative følelser gjennom kreativitet (kunstterapi);
- kommunikasjon med dyr for medisinske formål (dyreterapi);
- fytoterapi;
- meditasjon, yoga og andreåndelig praksis;
- konsultasjoner med psykolog.
Etter å ha forstått deg selv og anerkjent årsaken til stress, er det ikke vanskelig å bli kvitt et slikt problem. Ved å følge disse tipsene kan du redusere eksponeringen for stressende situasjoner betraktelig.
