Vektnorm er et relativt begrep. Og det er direkte relatert til typen kroppsbygning: astenisk - tynn (trangt bryst, lange armer og ben), normostenisk - middels bygning (musklene er ganske utviklet), hypersteniske - personer med store bein, har en disposisjon for fylde.
Det er enkelt å bestemme kroppstypen din: vikle tommelen og langfingeren på den ene hånden rundt håndleddet på den andre og klem godt. Astenisk (skjør) - fingertuppene overlapper hverandre, normosteniske (atletisk) - bare ta på hverandre, hypersteniske (sterke) - ikke røre
Ved å bruke Brocas indeks vil den omtrentlige beregningen av vektnormen være som følger: høyde (i cm) minus 100-110.
Mer presist beregnes vektraten: kroppsvekt (i kg) delt på høyde (i m) og i annen - dette vil være kroppsmasseindeksen, som karakteriserer vekten og dens avvik. BMI fra 20 til 25 regnes som normen, mindre enn 19 - utmattelse, mer enn 26 - vekt er noe overvektig, 31-40 - gjennomsnittlig fedme, mer enn 41 - sykelig fedme, ledsaget av komplikasjoner. Man kan imidlertid ikke stole blindt på indeksen: idrettsutøvere har for eksempel stor muskelmasse i kroppsvevet, og kan ha en BMI over 26.
Forholdet mellom midjen (i cm) og hoftene (i cm) -en viktig egenskap, men snarere gjenspeiler utseendet og slankheten til figuren, mer relevant for kvinner. Gode indikatorer vurderes: for kvinner - mindre enn 0,8, for menn - mindre enn 0,9 (etter 40 år litt mer - henholdsvis 0,85 og 0,95).
Mengden viscer alt fett er midjeomkretsen målt i centimeter. Normen anses å være ikke mer enn 88 for kvinner, og ikke mer enn 102 for menn.
Vektnormen hos barn kan selvfølgelig ikke beregnes basert på parametrene ovenfor: barnet vokser, og disse grunnleggende antropometriske indikatorene for utvikling (høyde og vekt) er i konstant endring. Det kan ikke være strenge standarder for barn - alt er individuelt, og avhenger først og fremst av barnets kjønn og arv. Fra fødselen av et nytt liv er alle indikatorer bare omtrentlige: frekvensen av fostervekt hos en gravid kvinne avhenger av kvaliteten på ernæringen og livsstilen hennes. Det påvirker vekten og høyden til barnet og om han blir ammet etter fødselen og hvor lenge: som du vet, i dette tilfellet utvikler han seg mer harmonisk enn den "kunstige". Noen retningslinjer finnes absolutt, og leger bruker dem til å bestemme aldersutviklingen til barn, og de er presentert i centiltabeller. Dette er for tiden tabeller utviklet av WHO i 2006.
Jeg vil gjerne gå tilbake til voksne og spesielt merke meg at hvis en person, etter å ha beregnet i henhold til formlene, at selv om BMI er innenfor normalområdet, men det er 5 ekstra pounds, bør du ikke skynde deg inn i beslutning om å gå på diett. Det skal nok bare litt tilrevurder kostholdet ditt og begynn å føre en mer mobil livsstil, og vektnormen vil samsvare med idealet!
Bare ikke tving deg selv, leksjonen skal være morsom: for eksempel er den ideelle løsningen dans, og bassenget gjør bare underverker. Etter å ha analysert, vil alle kunne finne en aktiv ferie etter eget ønske.
Og viktigst av alt, at du er frisk og fornøyd med livet!
