Ernæringen til en ammende mor påvirker helsen til babyen. Mamma bør få alle vitaminer og mineraler som passerer med melk til barnet, men samtidig holde seg til en diett. Omega-3 er avgjørende for babyens utvikling, men har mor lov til å drikke omega-3 mens hun ammer?
Hva skal jeg velge?
Fiskeolje kan kjøpes på apoteket, akkurat som omega-3. Prisene deres er forskjellige. Frem til 1980-tallet ble det gitt fiskeolje til barn i barnehager. Nå har det blitt populært å drikke omega-3 og gi det til barn. Hva er forskjellen mellom disse produktene?
Det virker for mange som det ikke er noen forskjell, og du kan kjøpe det som er billigere.
Omega-3 er en komponent i fiskeolje, en flerumettet fettsyre som ikke produseres i kroppen og må hentes utenfra.
Omega-3 finnes i fisk, linolje, melketistel og valnøtt. Fiskeolje finnes bare i fisk og tas fra kjøtt og lever.
Hva er fiskeolje?
Fiskeolje produseres oftest fra leveren til torskefisk. Den flytende formen har en karakteristisk lukt som ikke kan forveksles med noen annen. Kapslene er gule og har ingen lukt. Produktet regnes som et kosttilskudd og er tilgjengelig uten resept.
Ta fiskeolje for å styrke immunforsvaret. I sovjettiden ble det drukket for å forhindre rakitt hos barn. Fiskeolje inneholder ikke bare omega-3, men også ulike vitaminer.
Vitamin A påvirker synet, forbedrer tilstanden til hår, negler, forbedrer immuniteten. Vitamin A-mangel påvirker huden og forårsaker overdreven tørrhet.
Vitamin D forbedrer kalsiumabsorpsjonen, er ansvarlig for nervesystemets funksjon.
Vitamin E har en positiv effekt på hudens tilstand, funksjonen til reproduksjonssystemet.
Nyttige egenskaper til omega-3
Omega-3 gagner nervesystemet og aktiverer hjernen. Omega-3 under amming kommer inn i kostholdet til babyen. Fordelene med flerumettede fettsyrer er åpenbare, det er mulig å identifisere hovedgruppene som påvirkes av bruken av omega-3.
Hva gjør det å ta fiskeolje:
- riktig stoffskifte;
- normalisering av vekt ved regelmessig bruk av syrer;
- gjenopprette den følelsesmessige tilstanden, kampen mot fødselsdepresjon;
- immunitetsforsterkning;
- forbedrer fordøyelsen og tarmmotiliteten;
- øke hjerneaktiviteten;
- Forbedre kardiovaskulær helsesystem;
- senke kolesterolnivået i blodet;
- reduserer risikoen for blodpropp;
- forbedre fellesfunksjonen;
- reduser risikoen for hjerneslag.
På grunn av de mange positive effektene trenger babyen omega-3 når den ammer. Komarovsky (en kjent barnelege) mener at PUFA er nødvendig for full utvikling av barnets kropp.
Omega-3 for baby
Etter fødselen av en baby er noen av organene hans ikke fullstendig dannet. Nervesystemet fortsetter å modnes. Mage-tarmkanalen er kolonisert av bakterier. Øynene og synssystemet utvikler seg aktivt. Immuniteten fortsetter å styrkes og avhenger av hva mor spiser.
Inne i moren tok babyen alle nødvendige vitaminer fra kroppen hennes, og etter fødselen spiser han morsmelk.
Omega-3 spiller en viktig rolle i utviklingen av barnets immunitet, hjerneutvikling og syn. Er det mulig for en ammende mor å ta omega-3 mens du ammer?
Omega-3 er involvert i den cellulære konstruksjonen av hjernen og øyeeplet. Celler krever fett og eikosapentaensyre og dokosaheksaensyrer for riktig dannelse. De finnes i fiskeoljer og fraværende i vegetabilsk fett. Derfor er det viktig for et barn å få flerumettede fettsyrer fra fødselen.
Hvis morsmelken inneholder nok PUFA, vil babyen få dem. Riktig utvalgte vitaminer bidrar til å veie opp for underernæring. Og hvis fisk ikke vises i kostholdet dittofte trengs fiskeoljekapsler.
Bivirkninger
Fiskeolje har noen kontraindikasjoner der det ikke anbefales å drikke det:
- tilstedeværelse av kronisk leversykdom;
- nyreproblemer;
- magesår eller tarmsår;
- betennelse i bukspyttkjertelen;
- brudd på galleblæren;
- for mye vitamin D;
- kalsiumoverdose;
- endokrine sykdommer;
- allergiske reaksjoner;
- sykdommer i det kardiovaskulære systemet.
Hvis det er kontraindikasjoner, anbefales det ikke å ta omega-3 fettsyrer. Omega-3 vitaminer mens du ammer kan endre smaken på melk og det er en sjanse for at babyen ikke vil like det. I dette tilfellet kan du prøve å redusere dosen og gi babyen tid til å venne seg til de nye følelsene.
Effekten av PUFA-er på intelligens?
Forskere har bevist at mangel på omega-3 i kostholdet til et barn påvirker hans mentale utvikling negativt.
Barn som ble ammet med omega-3 eller formel som inneholder omega-3 og de som ble matet med formel uten kosttilskudd ble testet i England. Det viste seg at i den første gruppen var utviklingen til barn mer alderstilpasset enn i den andre gruppen. Barn som får vitaminer er roligere, deres oppmerksomhet og motoriske ferdigheter er bedre enn andre babyer. Produsenter legger til omega-3 til morsmelkerstatning og frokostblandinger.
I førskolealder nårmangel på PSVT, det er en reduksjon i evnen til å lære, risikoen for barnehyperaktivitetssyndrom øker, og søvnkvaliteten reduseres.
Utviklingen av en babys intelligens begynner ved fødselen. For harmonisk utvikling er det nødvendig ikke bare å hjelpe barnet med å utforske verden, men også å overvåke god ernæring. Flerumettede fettsyrer omega-3-6-9 under amming er uunnværlige komponenter. Og hvis omega-6 og 9 er tilstede på bordet vårt daglig, må omega-3 tas i tillegg.
Utvalgsregler
Når du kjøper fiskeolje, må du velge et kvalitetsprodukt. Faktum er at fiskeleveren er i stand til å akkumulere skadelige stoffer, noe som vil føre til utvikling av en allergisk reaksjon eller intoleranse mot disse vitaminene. Ditt valg av omega-3 under amming må tas på alvor.
Fiskeolje av kvalitet går gjennom en lang flertrinns rensing og kan ikke være billig. Når du kjøper, bør du derfor be om et sertifikat som indikerer hvilke råvarer den er laget av.
Velg fiskeolje med mer enn 15 % omega-3-innhold.
Produsert med fisk eller animalsk gelatin, prisene kan variere. Fiskegelatin koster litt mer.
Hvis du stoppet ved en flytende form ved kjøp, bør du kjøpe en flaske laget av mørkt glass eller ugjennomsiktig plast. En åpen flaske må oppbevares i kjøleskapet. Flytende produkt kan oksidere når det utsettes for lys og luft.
Omega i kapsler å drikkemer behagelig, det forårsaker ikke ubehag på grunn av fraværet av en spesifikk lukt. Smakstoffer tilsettes flytende former, som også kan forårsake intoleranse mot produktet.
Hvordan drikker jeg omega-3 riktig?
Før inntak av vitaminer er det nødvendig med en spesialistkonsultasjon. Til tross for fordelene med omega-3 PUFA når du ammer, kan du bare drikke etter anbefaling fra en barnelege. Han vil vurdere behovet for ytterligere tillegg.
Dosen av omega-3 er 2-3 gram per dag for menn og 1-2 gram for kvinner. Det er optim alt å drikke vitaminer til måltidene, helst om morgenen.
En større mengde kan føre til nedsatt hukommelse, sinnsløshet, nedsatt aktivitet, irritabilitet, allergiske reaksjoner, nedsatt synsskarphet.
