En person er innrettet på en slik måte at han nesten daglig bekymrer seg for sine kjære og bekymrer seg for ting som er viktige for ham, fordi det moderne livet byr på stressende situasjoner. Alt dette har en negativ innvirkning på det sentrale så vel som det autonome nervesystemet. Dessuten går en slik påvirkning ikke upåaktet hen. Negative følelser fører til utvikling av fysiske og mentale patologier. Tross alt vet vi at "alle sykdommer kommer fra nervene."
Hvordan beholde helsen? Hvem bør først og fremst være oppmerksom på å styrke nervesystemet? La oss prøve å forstå dette problemet.
Nervesystemet og dets kraft
Hvilke mennesker er mest utsatt for stress? Selvfølgelig, de som har en svak type nervesystem. Dessuten, ifølge eksperter, øker antallet slike mennesker stadig for hver ny generasjon.
Den eller den sikkerhetsmarginen, som er forskjellignervesystemet er gitt til hver person fra fødselen. Denne indikatoren indikerer ytelsen og utholdenheten til alle nervecellene i kroppen vår. Hvis NS har tilstrekkelig styrke, er den i stand til å motstå alle, noen ganger til og med de sterkeste eksitasjoner. Cellehemming forekommer ikke i dette tilfellet. Dermed er forskjellen mellom mennesker med et sterkt og svakt nervesystem at de første av dem er i stand til å motstå supersterke stimuli. Og om nasjonalforsamlingen er svak? Da kan ikke eierne skryte av tålmodighet. De er ikke i stand til å motstå eksponering for sterke stimuli. Det er vanskelig for dem å beholde informasjonen som har kommet til dem. Det er derfor folk med svake nerver deler det med alle, noen ganger også med de første menneskene de møter. Faktisk, i slike situasjoner begynner nasjonalforsamlingen å senke farten eller slutter helt å virke.
Likevel har et svakt nervesystem sine fordeler. Den har for eksempel økt følsomhet og er i stand til å enkelt skille mellom ultrasvake signaler.
Tegn på svak NS hos voksne
Hva er forskjellen på en person som naturen ikke kunne gi et sterkt nervesystem? Først og fremst viser han likegyldighet i de fleste saker. En slik reaksjon antyder at individet oppfatter skjebnens slag uten å uttrykke sin protest. En svak type nervesystem gjør en person lat. Dessuten kan dette observeres ikke bare i forhold til dets psykologiske, men også fysiske egenskaper. Dette bekreftes av mennesker som lever i fattigdom og ikke gjør noe.forsøker å rette opp situasjonen og endre deres posisjon i samfunnet.
Et annet tegn på et svakt nervesystem er ubesluttsomhet. En person som er preget av økt følsomhet er klar til å adlyde alle. Noen ganger er slike mennesker besatt i en slik grad at de blir til levende roboter.
Med tanke på egenskapene til et svakt nervesystem, er det verdt å merke seg eiernes konstante tvil. En slik person kommer ofte med unnskyldninger, og prøver derved å skjule sine feil. Og han tviler ikke bare på seg selv. Mistilliten til mennesker med et svakt nervesystem er også forårsaket av den som prøver å hjelpe ham i denne eller den saken. Dette kommer noen ganger til uttrykk i misunnelse av noen som er mer vellykket og bedre i dette livet.
Hva annet er relatert til egenskapene til et svakt nervesystem? Ved begeistring, uttrykt i angst, skiller slike mennesker seg ut fra alle de andre. Slike manifestasjoner indikerer tydelig en betydelig redusert indikator på nervestyrke. Konstant angst fører ofte til psykiske lidelser og til og med sammenbrudd. Tross alt lever slike mennesker i konstant frykt. Frykt tar bort deres vitalitet og eldes for tidlig. Det skal forstås at visse bekymringer, og noen ganger store vanskeligheter, er mulige for hver person. Imidlertid møter mennesker som har et sterkt nervesystem dem ganske rolig på livsveien, og prøver å finne en vei ut av denne situasjonen. Overdreven angst vil ikke bidra til å løse problemet. Det tar bare bort helsen og bringer alderdommen nærmere.
Det er også mulig å identifisere en person med et svakt nervesystem ved å være ekstremt forsiktig. For å realisere sine egne planer og ideer, trenger slike mennesker alltid det rette øyeblikket, som de hele tiden venter på. Dette blir noen ganger en vane. Som et resultat blir altfor forsiktige mennesker pessimister, da de hele tiden tenker på den mulige fiaskoen som kan ødelegge livsverket deres. Alt dette fører til fordøyelsesbesvær, nervøsitet, inaktiv blodsirkulasjon og mange andre sykdommer og negative faktorer.
Tegn på svak NS i tidlig alder
Hva er karakteristisk for påvirkelige barn? Fra en tidlig alder er de ekstremt følsomme og mottakelige. Samtidig lar barnets svake nervesystem ham lett legge merke til selv de mest ubetydelige endringene som oppstår i humøret til menneskene rundt ham. I tillegg hører slike barn selv de svakeste lyder, rasler og ser små nyanser. Et slikt barn kan til og med legge merke til det som er utilgjengelig for mange av hans omgivelser. Dette er for eksempel en liten skygge av irritasjon eller en gledesgnist i ansiktet til samtalepartneren, i tillegg til mindre endringer i gangarten til en person, i dressen hans, gjort av ham usynlig for mange bevegelser.
Når et barn har et svakt nervesystem, er prosessen med å lese bøker og se film veldig emosjonell. Handlingen fanger disse barna så mye at det ofte kan ses tårer i øynene deres. Og selv etter å ha lest og sett, til tross for at de tvangbekymre deg for hendelser allerede i fortiden, minner om dem forårsaker uforklarlig smerte i sjelen til et barn med et svakt nervesystem.
Slike barn har økt nervøsitet og følsomhet i de tilfellene de befinner seg i et uvanlig og ukjent miljø og må gjøre eller bestemme noe på egenhånd. Og la det være litt bagatell, men spenningen til barnet kan sees selv i ansiktet hans.
Barn med svakt nervesystem skiller seg ut fra alle andre i fysisk arbeid og i pedagogisk virksomhet. Det er mye lettere for en lærer å jobbe med slike elever. Han lærer dem lett å utføre daglige aktiviteter nøye, i motsetning til barn med en sterk type nervesystem, spesielt kolerisk og sangvinsk. Imponerende elever presterer bedre i et monotont miljø. Det er ikke vanskelig for slike barn å venne seg til hverdagen. Faktum er at monoton aktivitet ikke forårsaker mye spenning, som hos et barn med et svakt nervesystem er en slags beskyttelse mot overforbruk og tretthet. Alt dette bør tas i betraktning av lærere og foreldre til påvirkelige barn, uten å belaste dem blant annet med intenst og langvarig ment alt eller fysisk arbeid. Tross alt vil slike oppgaver være for slitsomme for en liten person.
Det bør også huskes på at barn med et svakt nervesystem blir veldig fort slitne når de skaper nye forhold. Det vil si at utdanningen deres i første og femte klasse blir spesielt vanskelig. De vil best kunne jobbe hjemmefra, der ingen kan forstyrre dem, ellersitter ved et eget bord i et stille bibliotek. Når det gjelder å skape et anspent og støyende miljø, takler elever med et svakt nervesystem dårlig oppgaven. Tross alt blir enkle oppgaver for dem umiddelbart vanskelige. Ved bestått eksamen, så vel som under andre spennende hendelser, er slike barn vanligvis sløve eller passive, støyende eller irritable. De ser syke eller utslitte ut.
Imponerende studenter, i motsetning til jevnaldrende som har et sterkt nervesystem, er ofte begrenset i saker som krever at de handler i henhold til den rådende situasjonen. Hvis læreren stiller slike barn et uventet spørsmål, er det vanskelig for dem å svare på det umiddelbart. Som regel, i slike øyeblikk, har studenten et forvirret utseende og et anspent ansikt, uten å vite hvor han skal sette seg.
Slike barn viser overdreven spenning når de tar eksamen. Dette fører til tap av appetitt, til forekomst av søvnløshet, eller er full av mareritt. I slike situasjoner virker enhver gjennomførbar oppgave uutholdelig, og en allerede løst oppgave som har feil svar. Etter å ha bestått eksamener, roer sensitive barn seg ned og er forvirret over sine tidligere bekymringer. Men lignende ting vil helt sikkert skje igjen når lignende omstendigheter oppstår.
Imponerende barn blir noen ganger fornærmet over en bagatell. De kan til og med gråte hvis samtalen ble avsluttet før de ankom, eller hvis en vits (ikke på dem) ble sendt videre som fikk alle til å le.
Forbindelse mellom kropp og sinn
Enhver endring som skjer i menneskekroppen er bundet tilpåvirker helsen hans. Det er derfor i medisin er det en slik retning som psykosomatikk, som etablerer en forbindelse mellom de mentale prosessene som skjer i menneskekroppen og dens fysiologiske tilstand.
Enhver stressfaktor forårsaker en beskyttende reaksjon av kroppen, som kommer til uttrykk i muskelspenninger. Dette lar en person opprettholde helsen. Når alt kommer til alt, når kroppen er anspent, er sjelen avslappet. Når slike situasjoner oppstår sjelden, har de ingen negative konsekvenser for kroppen. Men når tilfeldige psykotraumer utarter seg til langvarige belastninger, blir en person syk. Patologien hans tilhører den psykosomatiske typen, noe som forårsaker vanskeligheter med å stille en nøyaktig diagnose. Mens leger leter etter opprinnelsen til sykdommen, mister en person styrke og søvn, effektivitet og energi. Hans evne til å nyte livet forsvinner, og mindre ulemper utvikler seg gradvis til betydelige problemer.
Svikt i kroppens fysiologiske prosesser fører til patologier i den mentale sfæren. En person må leve, opplever kronisk tretthet, irritasjon, angst og vag angst. I løpet av kort tid utvikler denne tilstanden seg til en nevrotisk lidelse som forverrer livskvaliteten betydelig.
Hva skal jeg gjøre med et svakt nervesystem? Hvordan opprettholde helsen og forhindre utviklingen av mange sykdommer? For å oppnå en betydelig effekt vil enkle metoder hjelpe, som vil bli beskrevet nedenfor.
Hardening
Hvordan styrke et svakt nervesystem? Den mest effektive metodengir utmerkede resultater i denne retningen er vinterbading. Det lar deg ikke bare sette nervene i orden og forbedre helsen din, men også engasjere deg i utviklingen av viljestyrke.
Med vanlige prosedyrer vil kroppen gradvis venne seg til kaldt vann. Slik utholdenhet er veldig gunstig for helsen, men for å få et positivt resultat, må du følge visse regler, nemlig:
- produser en gradvis økning i kjølegraden;
- utfør prosedyrer regelmessig.
Fysisk aktivitet
Alle levende ting må bevege seg, og gjøre det så aktivt som mulig. Dette vil tillate kroppen å konstant bruke de akkumulerte stresshormonene i den.
Ved regelmessig fysisk aktivitet øker en persons arbeidsevne. Hjernen hans er mettet med oksygen, og kroppen øker motstanden mot stress. I tillegg er fysisk aktivitet en utmerket forebygging av mange sykdommer. Det mest nyttige under implementeringen er fjerning av mental og nervøs spenning.
Det beste alternativet for slike aktiviteter er turer i frisk luft. Tross alt er de enkle fysiske øvelser med herding og psykologisk hvile. Slike turer styrker raskt nervesystemet. Og hvis du går i frisk luft hver dag i minst 30 minutter, vil et positivt resultat ikke vente på å komme. Den dukker opp om et par uker.
Ingen mindre effekt på å øke styrken til de nervøsesystemer er produsert av turisme. Selvfølgelig vil det ta mer tid, men i dette tilfellet er det mulig å få et positivt resultat på bare noen få dager.
Sport vil også bidra til å styrke nervene dine. Det er spesielt effektivt å engasjere seg i slike typer som:
- aerobic;
- løping;
- klatring;
- yoga;
- fitness;
- pilates;
- kampsport.
Den viktigste betingelsen for dette er regelmessigheten og kvaliteten på klassene.
Dårlige vaner
Gjenopprett nerver, mens du får et positivt resultat, er bare mulig hvis du nekter alkohol, sigaretter eller psykoaktive stoffer. Fraværet av dårlige vaner hos en person er hovedbetingelsen for kroppens helse.
Mange tror for eksempel at alkohol er praktisk t alt ufarlig. Men selv med en sjelden bruk av små mengder alkoholholdige drikker, er det en økt eksitasjon av nervesystemet og funksjonsfeil i arbeidet. Regelmessig drikking fører til utvikling av ulike sykdommer. Disse plagene påvirker også nervesystemet.
Når det gjelder røyking, reduserer det en persons oppmerksomhet, hukommelse og til og med intelligensnivået. En lignende effekt skyldes innsnevring av hjernens kar, provoserer oksygenmangel, samt i forbindelse med inntak av giftige stoffer som finnes i sigaretter.
Selv en kopp kaffe påvirker nervesystemet negativt. Først øker det aktiviteten til NS, for så å redusere den kraftig. Gradvis blir nervesystemet utarmet. Dette skjer også nårdrikker energidrikker.
Riktig ernæring
Det finnes en rekke produkter som kan styrke menneskets psyke og nervesystem. Det er derfor, for å få ønsket resultat, må du inkludere i menyen:
- Nøtter, cottage cheese, soya, fisk og kyllingkjøtt. De inneholder proteiner som er ansvarlige for funksjonen til reflekser og hele sentralnervesystemet.
- Fett. Bruken av dem lar deg øke effektiviteten, styrke følelsesmessig helse og tone sentralnervesystemet.
- Karbohydrater. Hovedkilden deres er frokostblandinger, som gir energi til hjernen og lar deg styrke nervene.
- Vitaminer fra gruppe B (1, 6 og 12), samt A, C, D og E. Fisk og nøtter, grønnsaker og frukt, kli, egg og havregryn kan mette dem.
- Mineraler (magnesium, jern, kalsium, sink). Deres tilstedeværelse i kroppen bidrar til produksjon av stoffer som bidrar til funksjon og styrking av sentralnervesystemet. Sikori og sjokolade, melk og frokostblandinger, nøtter, grønnsaker og fisk inneholder den største mengden mineraler.
Daglig rutine
Sunn og dyp søvn kan gi nervesystemet mer styrke. Under hvile gjenopprettes kroppen og cellene fornyes.
Men tidlig oppvåkning, hyppige oppvåkninger, overfladisk søvn og mangel på søvn løsner nervene. I fravær av normal hvile blir en person apatisk og sløv, han har problemer med å konsentrere seg og tenker dårlig. Mangel på søvn viser seg ofte i kommunikasjon i form av utbrudd av aggresjon og irritasjon.
Nature
Det er en annen perfekt hjelper,tillater å danne en sterk psyke og et sunt nervesystem. Det er naturen som helbreder seg selv. En person trenger bare å forlate byen, sitte på elvebredden og begynne å beundre solen, som reflekteres i vannet. Kommunikasjon med naturen gjør en person inspirert og fredelig. Det normaliserer nervesystemet og noen ganger til og med kurerer fysiske plager.
