Hvordan takle tvangsmessig overspising på egenhånd? Dette er et vanlig spørsmål. La oss se nærmere på det.
Hver av oss reiste seg minst én gang i livet fra bordet under et støyende festmåltid med en følelse av full mage. Hvis dette skjer uregelmessig og det ikke er tap av kontroll over appetitten, og en slik situasjon bare er et ønske om å slappe av og nyte smaken av rettene som tilbys, kan du ikke kalle en slik prosess patologisk. En fastedag, en tur på kvelden eller en ekstra time på treningssenteret kan løse problemet og kvitte kroppen med unødvendige kalorier.
Bevisstløs og ukontrollert overspising
Et annet spørsmål er om situasjonen med overspising skjer ubevisst og ukontrollert, spesielt etter stress eller følelsesmessig stress. Dette kalles tvangsmessig overspising og defineres av ernæringsfysiologer somspiseforstyrrelse, hvor hovedårsaken anses som en negativ følelsesmessig bakgrunn. Denne overspisingen kan føre til overvekt og, hvis den ikke behandles, ekstrem fedme.
Description
Tvangsmessig overspising er oppført som en sykdom i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. Hvis en person i en stressende situasjon viser en ukontrollert appetitt, som han ikke er i stand til å bekjempe, kan vi snakke om en spiseforstyrrelse. Dette regnes som en mental patologi og krever behandling. Årsaken til tvangsmessig overspising kan være tap av en du er glad i, å bli sparket fra jobb eller tilsynelatende mindre problemer som blir en årsak til negative følelser.
Det er også et annet navn på sykdommen, som brukes i medisinsk litteratur, nemlig psykogen overspising, som tydeligere gjenspeiler essensen av fenomenet. Appetitten i dette tilfellet er ukontrollert, på grunn av mentale, ikke fysiologiske årsaker.
Reasons
For å kunne overvinne psykogen overspising, er det nødvendig å forstå årsakene til at det oppstår. Det er bare to hovedfaktorer - følelser og stress. Men her bør man også skille mellom en situasjon hvor en person opplever å miste en eller annen kjær, eller en annen, når det gjelder jenter med en sårbar natur, som på grunn av mindre opplevelser begynner å gripe negative følelser med mye av søtsaker.
I det første tilfellet, alvorlighjelp fra en spesialist innen psykoterapi, og i den andre - ganske enkelt å gjøre endringer i ens egne syn og verdensbilde. Noen ganger kan en stiv diett også provosere tvangsmessig overspising, når en person etter strenge og langvarige matrestriksjoner begynner å feie bort alt som er i kjøleskapet. Ganske ofte er årsaken til dette fenomenet et utilfredsstillende resultat fra slanking.
Noen forskere har en tendens til å støtte ideen om at en genetisk disposisjon kan påvirke utviklingen av tvangsmessig overspising. Det er identifisert tre typer gener som kan føre til fedme og en tendens til overspising.
Symptomer
De viktigste tegnene på psykogen overspising er i stand til å avsløre både personen som lider av denne lidelsen og menneskene rundt ham. Å skjule noen manifestasjoner av sykdommen kan være ganske vanskelig. Symptomer på overstadig spising inkluderer:
1. Å spise blir den eneste måten å lindre stress og bli kvitt ensomhet, lengsel og tristhet.
2. Mat inntas alene, siden en person ikke ønsker å vise problemet sitt til andre.
3. Det er behov for å fylle seg til magen føles mett.
4. Det er ingen kontroll over appetitten og prosessen med å spise mat.
5. Mat tas selv i fravær av sult.
6. Å spise unorm alt store mengder mat til ett måltid.
7. Etter å ha spist pleier en person åføler skyld og selvforakt for nok en gang overspising.
8. Overspising i perioder med stress er svært utt alt.
Et karakteristisk trekk ved tvangsmessig overspising er manglende evne til å kontrollere appetitten. Psykisk angst under stress spises ubevisst sammen med en stor mengde mat. Det ligger i menneskets natur å ikke en gang legge merke til at han spiser mer enn vanlig.
Risikogruppe
De mest utsatte for en slik lidelse er mennesker som er ment alt ubalanserte, og tar det som skjer i livene deres for nært deres hjerter. Ungdom og unge jenter er i høy risiko. Menn som har problemer med å uttrykke følelsene sine, har også en tendens til å ha problemer med å spise.
Et trekk ved tvangsmessig overspising er at en person nesten nekter å spise den riktige maten og rettene, nemlig supper, frokostblandinger, grønnsaker og frukt. Oftest består dietten av mat fra gatekjøkken, stekt, fet og s alt mat, alkohol og brus osv.
Behandling for overspising
Hvis en person forstår og innrømmer at han har et problem med overspising, er dette et godt tegn og en garanti for en vellykket kur. I dette tilfellet er det en motivasjon for å innse behovet for raskest mulig søk etter en løsning og en vei ut av dagens situasjon. Det er imidlertid nesten umulig å bli kvitt en psykogen lidelse på egenhånd. Du bør starte med et besøk til en psykoterapeut eller ernæringsfysiolog. Spesialisten vil sette pris påpasientens tilstand, avklar diagnosen og foreskriv passende behandling på individuell basis.
Hvordan bli kvitt tvangsmessig overspising er ikke et tomt spørsmål.
Som regel utføres terapi i to retninger, det vil si at det kreves en integrert tilnærming for å løse problemet. En kombinasjon av fysiologisk og psykologisk terapi er strengt nødvendig i behandlingen av tvangsmessig overspising.
Hva er trusselen?
Spiseforstyrrelser over tid fører til overvekt og metabolsk syndrom, samt forstyrrelser av metabolske prosesser i kroppen. Dette etterfølges av overbelastning av indre organer, hepatose og andre komplikasjoner. Derfor er behandling av komorbiditeter nødvendig.
I tillegg er det nødvendig å eliminere årsaken til overspising, det vil si bli kvitt depresjon, unngå stress, lære å kontrollere appetitten under emosjonell overbelastning.
psykoterapi
Det finnes flere psykoterapeutiske teknikker for å eliminere tvangsmessig overspising. Valget av terapi avhenger av pasientens tilstand og individuelle egenskaper.
1. Gruppepsykoterapi. Noen ganger er overspising et resultat av mangel på sosialisering, det vil si at en person er avhengig av meningene til de rundt ham. For sosialiseringsformål opprettes det spesielle selvhjelpsgrupper. Deres hovedoppgave er å lindre nervøst og emosjonelt stress ved å øke selvtilliten til de som deltar på gruppetimer. Når han kommuniserer med andre pasienter, innser pasienten at han ikke gjør deten som andre godtar det, og alt er ikke så ille. I hvert femte tilfelle blir slike aktiviteter nok til å eliminere tvangsmessig overspising.
2. Kognitiv atferdsterapi. Dette er den mest effektive måten å behandle psykogen overspising på. Varigheten av kurset er vanligvis 5 måneder, noe som er raskere enn andre. Terapien fokuserer på å finne deg selv, lære selvkontroll, mestre stress og endre spiseatferd.
3. Mellommenneskelig psykoterapi. Det gjør det også mulig å oppnå gode resultater. Kursets varighet er imidlertid lengre enn ved kognitiv atferdsterapi. Det vil ta åtte måneder til ett år. I løpet av terapien begynner pasienten å føle seg som en del av samfunnet, lærer å kommunisere tilstrekkelig med andre, ikke være lukket og løsrevet. En person trenger å lære å oppfatte seg selv som en selvforsynt person og ikke ta andres ord til seg. Som et resultat reduseres angsten og stressmotstanden økes.
4. Hypnose og forslag. Denne teknikken anses som kontroversiell. Det gjør det mulig å stoppe utviklingen av lidelsen i noen tid, men eliminerer ikke sykdommen som helhet. Den største fordelen med hypnose og forslag er umiddelbare resultater. Gjenoppretting skjer etter noen få økter. Imidlertid er det ingen bevissthet hos en person om hvordan han ble kvitt problemet. Følgelig er den gamle modellen for å reagere på en stressende situasjon bevart, noe som betyr at det er muligtilbakefall.
Når du besøker en psykoterapeut, må du være klar over at restitusjonsprosessen kan være svært lang og kreve seriøst arbeid med deg selv.
Tvangsmessige overspisingsanmeldelser
Anmeldelser om dette emnet florerer. Folk bekrefter at det er veldig vanskelig å takle en slik patologi. Spesielt om kvelden. Selv hjelp fra en spesialist er ikke alltid effektiv.
Du må håndtere dine egne negative følelser på egenhånd, og bare virkelig sterk motivasjon kan endre situasjonen.
Nå vet vi hvordan vi skal håndtere tvangsmessig overspising.
