Hvordan forbedre hukommelsen og oppmerksomheten? Hvorfor er det så viktig? Disse spørsmålene må besvares. Evnen til å fokusere på det du gjør er et av de viktigste trinnene for å lykkes. Når en person ikke kan konsentrere seg om én oppgave i en viss periode, eller huske informasjon, hvordan kan han oppnå noe?
Vellykkede mennesker kan fokusere på å oppnå et bestemt mål dag og natt – til de oppnår et resultat, enten det er makt, berømmelse, penger, jakten på selvforbedring eller meditasjon. Hvordan forbedre spredt oppmerksomhet hvis det er så mange distraherende ting rundt? Faktisk fortsetter diagnosen Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) å vokse hånd i hånd med utviklingen av TV, Internett, dataspill og bruk av bærbare medier. Den allestedsnærværende reklamen fanger oppmerksomheten din. Den er preget av lyse farger, høy lyd, skrikende overskrifter… Alle disse triksene dreper sinnets evne til å tenke fritt, og som et resultat distrahert oppmerksomhet og manglende evne til å fokusere på arbeid, kreativitet. Hvis du aksepterer at dette er sant, er forbedring av oppmerksomhet og hukommelse det første skrittet mot suksess.
Her er noen tips for bedre resultater:
1. Ikke si til deg selv: "Jeg kan ikke konsentrere meg." Ved å gjøre det programmerer du sinnet ditt for mangel på konsentrasjon og spredt oppmerksomhet.
2. Hver gang du trenger å fokusere, fortell deg selv flere ganger at du kan gjøre det. Denne metoden vil bidra til å utvikle denne evnen.
3. Husk at for å forbedre oppmerksomheten, må du trene den, så vel som alle ferdigheter. Hvis du jobber hardt og seriøst med dette, vil du med tiden kunne fokusere oppmerksomheten din på hva som helst.
4. Lær å bytte. Hvis det er noe som distraherer oppmerksomheten, for eksempel uløste forretningsproblemer eller familieproblemer, fortell deg selv at alt dette kan vente en stund, og du vil løse dem etter at du er ferdig med det du startet. Hvis dette ikke hjelper, skriv en handlingsplan på et stykke papir. Dette bør midlertidig distrahere deg fra uvedkommende problemer.5. Gjør en ting om gangen. Å hoppe fra en ting til en annen vil bare lære hjernen din å være uoppmerksom, og slik mental angst kan være utmattende i det lange løp.
6. Når du har oppmerksomheten på noe, vær på vakt, og når du tar deg selv i å tenke på noe annet, så prøv å gå tilbake til det du jobbet med.
7. Når du spiller inntankene dine, fokuserer du automatisk din fulle oppmerksomhet på dem. De færreste av oss kan skrive én ting og samtidig tenke noe annet. Derfor er blyant og papir utmerkede verktøy hvis du har distrahert oppmerksomheten. I de kommende årene vil sannsynligvis mengden informasjon som vil falle i vår besittelse bare øke. I dag utvikler mange IT-selskaper verktøy og metoder for å hjelpe deg med å administrere oppmerksomheten din.
Som du ser, er dette vår tids utfordring: å holde kontakten og bruke stadig flere sosiale medier tilgjengelig for oss, og samtidig være i stand til å rette og fokusere oppmerksomheten vår dit det trengs mest. Til syvende og sist vil det vi velger å fokusere oppmerksomheten på i hovedsak indikere hvordan vi velger å bruke livene våre.
